时间：2022-03-22 11:45:33
序论：在您撰写雅思复习计划时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
[关键词] 急性白血病；化疗；参附注射液；T淋巴细胞亚群；白介素-6；肿瘤坏死因子-α
[中图分类号] R733.71 [文献标识码] A [文章编号] 1673-7210（2011）12（a）-084-03
The influence of chemotherapy combined with Shenfu Injection on the T-lymphocyte subsets, IL-6, TNF-α of patients with acute leukemia
YU Hongtao, WU Tao, HE Jinzhao, ZHANG Zhongqiang
The Second Department of Internal Medicine, the People's Hospital of Heyuan City, Guangdong Province, Heyuan 517000, China
[Abstract] Objective: To investigate the influence of chemotherapy combined with Shenfu Injection on the T-lymphocyte subsets, interleukin-6 (IL-6), tumor necrosis factor-α (TNF-α) of the patients with acute leukemia and the immune mechanisms in treating acute leukemia in further analysis. Methods: 30 patients with acute leukemia treated with chemotherapy and Shenfu Injection in our hospital from January 2008 to January 2010 were taken as treatment group and 30 patients with acute leukemia in the same time given chemotherapy alone were taken as control group; the T-lymphocyte subsets (CD4+T, CD8+T-lymphocyte percentage and the ratio of CD4+T/CD8+T) of the two groups were determined by flow cytometry, and the levels of serum IL-6 and TNF-α were detected by ELISA. Results: The total effective rate of the treatment group was 76.7%, the total effective rate of the control group was 56.7%, the difference was statistically significant between two groups (P＜0.05). After treatment, the level of CD4+T, CD4+T/CD8+T of treatment group and control group [(31.30±6.25)%, (30.34±4.25)%, (1.08±0.16); (27.32±7.31)%, (29.25±6.18)%, (0.96±0.29)] were significantly higher than before treatment [(25.43±7.14)%, (32.76±5.60)%, (0.81±0.25); (26.37±6.46)%, (31.52±4.74)%, (0.78±0.16)], the treatment group improved more significantly than the control group (P＜0.05); after treatment, the level of IL-6 and TNF-α in control group and treatment group [(156.33±71.69) ng/L, (191.02±74.96) μg/L; (107.22±63.43) ng/L, (160.08±78.41) μg/L] were significantly lower than before treatment [(295.98±84.69) ng/L, (1138.91±147.89) μg/L; (307.97±82.52) ng/L, (1122.13±145.64) μg/L], the treatment group was decreased significantly than the control group (P＜0.05). Conclusion: Chemotherapy combined Shenfu Injection can significantly improve immune function in patients with acute leukemia and they have some regulatory role for the proliferation and differentiation of hematopoietic stem cells and leukemia cells.
[Key words] Acute leukemia; Chemotherapy; Shenfu Injection; T-lymphocyte subsets; Interleukin-6; Tumor necrosis factor-α
急件白血病是血液科的常见病、多发病，患者常出现细胞免疫功能低下，且应用各种不同的化疗方法及药物后，容易使患者的细胞免疫功能进一步降低，而化学后应用辅助药物治疗可促进患者细胞免疫功能的恢复。T淋巴细胞在细胞免疫中起着重要的调控作用，白血病患者表现为T淋巴细胞减少，T淋巴细胞亚群比例失调[1]。本研究旨在探讨化疗联合参附注射液对急性白血病患者T淋巴细胞亚群、白介素-6（IL-6）、肿瘤坏死因子-α（TNF-α）的影响，进一步分析其治疗急性白血病的免疫作用机制，为临床治疗提供进一步的指导依据。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择2008年1月～2010年1月在我院就诊的急性白血病患者30例作为治疗组，患者年龄在36～76岁之间，平均（48.5±3.7）岁。另选同期30例急性白血病仅给予化疗治疗的患者作为对照组，患者年龄在34～73岁之间，平均（47.1±2.5）岁。两组性别、年龄、分型等一般资料经统计学分析，差异无统计学意义，具有可比性（P＞0.05）。见表1。
1.2 治疗方法
两组均采用相同的化疗方案，治疗至少两周以后评价疗效。化疗前后查血液肝肾功能、心电图、尿常规。对照组采用单一化疗方案治疗急性白血病。治疗组在停化疗时开始使用参附注射液40～60 ml加入5% GS 250 ml中静脉点滴，每日1次，连用14 d。而治疗两周后复查血常规。化疗前常规给予昂丹司琼止呕，化疗过程中给予水化、碱化。观察患者的发热，齿龈、皮肤、黏膜出血现象及其他不良反应。
1.3 检测方法
①采集两组患者的外周静脉血3～5 ml，3 000 r／min离心10 min，取上层血清于-80℃冰箱保存待测。采用美国BD公司生产的流式细胞仪FACS Calibuv测定两组患者的T淋巴细胞亚群（CD4+T、CD8+T淋巴细胞百分比，并计算CD4+T/CD8+T比值）。②采用ELISA方法检测两组血清IL-6和TNF-α水平。检测试剂盒购于日本MBL公司，检测过程严格按试剂盒说明书操作。
1.4 观察项目
观察比较两组的疗效，两组患者治疗前后T淋巴细胞亚群水平的变化，血清IL-6、TNF-α的变化以及两组用药的安全性。
1.5 疗效评判标准
根据《血液病诊断及疗效标准》[2]评价疗效。完全缓解（CR）：临床症状消失，生活正常或接近正常；血象Hb≥100 g／L（男）或≥90 g／L（女），中性粒细胞绝对值≥1.5×109／L，PLT≥100×109／L，外周血分类无白血病细胞；骨髓像为原+幼稚淋巴细胞≤5%，或原+幼粒细胞≤5%，或原+幼稚单核细胞≤5%；红细胞和巨核细胞系列正常。部分缓解（PR）：骨髓像为原+幼稚淋巴细胞＞5%，但＜20%，或原+幼稚粒细胞＞5%，但＜20%，或原+幼稚单核细胞＞5%，但＜20%；或临床症状、血象中有一项未达CR者。未达CR或PR者为未缓解，CR和PR者之和为缓解。
1.6 统计学方法
采用SPSS 12.0软件进行统计学分析，计数资料比较采用χ2检验，计量资料采用均数标±准差（x±s）表示，组间及组内比较采用t检验，以P＜0.05为差异有统计学意义。
2 结果
2.1 两组治疗后临床疗效比较
治疗组总有效率为76.7%，对照组总有效率为56.7%，两组总有效率比较，差异有统计学意义（χ2=8.346，P＜0.05）。见表2。
2.2 两组治疗前后T淋巴细胞亚群水平变化比较
治疗组和对照组治疗后的CD4+T、CD4+T/CD8+T均较治疗前明显升高。与对照组上述指标比较，治疗组改善的更明显，两组治疗后比较差异有统计学意义（P＜0.05）。两组的CD8+T治疗后较治疗前无明显变化，差异无统计学意义（P＞0.05）。见表3。
表3 两组治疗前后T淋巴细胞亚群水平变化比较（x±s）
2.3 两组治疗前后血清白介素-6、肿瘤坏死因子-α变化比较
治疗组和对照组治疗后两组的IL-6和TNF-α均较治疗前明显降低，差异有高度统计学意义（P＜0.01），且与对照组治疗后比较，治疗组降低的更明显，两组比较差异有统计学意义（P＜0.05）。见表4。
2.4 两组不良反应比较
两组在治疗期间未见明显不良反应发生，肾功能均正常，出现肝损害患者经对症处理均好转。
3 讨论
急性白血病患者本身免疫功能低下，化疗是临床治疗白血病的常规手段，但是化疗对细胞的免疫功能有明显的抑制作用。因此，在化疗结束后应用辅助药物可以使患者的细胞免疫功能有明显的改善[3]。
急性白血病患者T淋巴细胞亚群CD4+、CD8+、CD4+/CD8+的水平，能直接反映患者细胞的免疫功能。CD4+是辅T细胞的代表，CD8+是抑制性T细胞的代表。CD4+/CD8+值是机体免疫调控网络的重要枢纽，生理状态下CD4+和CD8+之间始终保持动态平衡，调节机体的免疫状态[4]。TNF-a主要由脂多糖（LPS）或卡介苗（BCG）活化的单核巨噬细胞产生，具有抗肿瘤、抗病毒的作用，也是重要的免疫调节分子和致炎因子[5]。IL-6通常以Th2细胞、单核巨噬细胞、成纤维细胞产生为主，可以促进B细胞分化成熟，还可以刺激造血干细胞增生分化，参与炎症反应。化疗后急性白血病患者IL-6分泌水平明显降低，说明化疗后白血病患者处于免疫功能抑制状态。因此，积极寻找有选择性杀伤及免疫调节药物成为治疗白血病研究的重要课题[6]。
参附注射液由人参、附子的提取物组成，有调中益气、实卫固脱的作用，益肺健脾，补气养血，激活骨髓造血功能，减少细胞破坏作用，能减轻化疗对骨髓功能的抑制，使白细胞恢复时间缩短，降低白细胞、血小板减轻程度[7]。
本组资料结果显示，治疗组30例急性白血病患者在化疗的同时应用参附注射液后，治疗组和对照组治疗后的CD4+T、CD4+T/CD8+T均较治疗前明显升高，且治疗组上述指标改善较对照组更明显，说明其能改善急性白血病患者的免疫功能；同时，治疗组和对照组治疗后IL-6、TNF-α水平明显降低，且治疗组降低程度明显低于对照组，说明参附注射液可通过影响急性白血病患者体内IL-6、TNF-α的表达水平，进一步干预二者对造血干细胞和白血病细胞增殖和分化的调控作用，从而达到治疗的目的，与魏影非等[8]所报道的研究结果基本一致，但由于样本量过小，对其机制仍需要扩大样本量进一步研究。
[参考文献]
[1] 徐丽华.小儿急性白血病患者血清VEGF水平和外周血B细胞及T淋巴细胞亚群水平检测的临床意义[J].淮海医药,2008,26(1):7-8.
[2] 张之南,沈悌.血液病诊断及疗效标准[M].北京:科学出版社,2007:33.
[3] Brune M, Castaigne S, Catalano J, et al. Improved leukemia free survival after postconsolidation immunotherapy with histamine dihydro and chloride and interleukin-2 in acute myeloid leukemia: results of a randomized phase3 trial [J]. Blood,2006,108(32):88-96.
[4] Angulo DG, Yuen C, Palla SL, et al. Absolute lymphocyte count is a novel prognostic indicator in AL and AML: implications for risk stratification and future studies [J]. Cancer,2008,112(2):407-415.
[5] 李辉,吴雨洁,仇海荣.T淋巴细胞亚群结合遗传学检测在初发急性白血病中的相关研究[J].现代检验医学杂志,2010,25(2):84-85.
[6] 吴朝阳,吴雅荣,王法春,等.急性白血病患者外周血T淋巴细胞亚群和NK细胞水平检测及临床意义[J].江苏大学学报:医学版,2008,18(5):432-433.
[7] 谭琳,聂波,谢瑜.急性白血病患者化疗后应用白介素-2对T淋巴细胞亚群的影响[J].中国医学创新,2010,7(2):17-18.
(一)首先要作好思想准备
不管是哪种考试，要认识到考试的重要性，它是对自己学过的知识是否掌握多少的一次检验，反映出你学习过程中的成绩和存在的问题。所以思想上正确认识了，重视了，你就能全心地投入到复习过程中去。
(二) 制定的复习计划
根据学科特点制定出适合自己的切实可行的复习计划，对后几天的学习作出详细、科学、合理的安排，以便心中有数。同时要明确重点,攻克难点,侧重疑点。在对知识点进行梳理的时候应抓住重点、难点和疑点。复习更重要的是查漏补缺。
(三) 复习的方法多种多样
不同的方法也许适用于不同的人,我们应在实际运用中找到适合自己的复习方法,同时应注意不断地变换自己的复习方法。复习中要文理科交替，因为文理科交替复习能减少学科知识间的互相干扰和相互摄制，利于记忆，增强知识在脑海里的时间性。
(四) 适当做些综合题
综合题能反映出你对该学科的知识掌握的全面性。因为一门学科的知识之间都存在着密切联系，如果你做综合题做得较顺利，证明你在系统复习中对该学科的知识掌握是比较完善和系统化复习工作是做得较好的。如数学中的综合运算题就反映出你是否掌握各种运算法则和运算技能。这会增强你综合知识运用的能力。
(五)坚持做好系统复习
要认识相对集中的复习时间的宝贵，不能轻易浪费，所以要十分珍惜。把各学科的知识系统地进行整理，克服放松情绪。
掐指一算，距离四级考试仅仅剩下不到50天。50天，我应当怎样度过？当回首往事时，我才不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧？（小编咆哮：别扯什么保尔·柯察金了！赶快言归正传！）
武装电脑—《有道词典》
其实该如何度过这50天的答案很简单，四个字—“好好复习”。只是具体该怎么做，怎么才能武装好自己来迎战四级呢？不妨来听听我的建议。
首先，给电脑安装上《有道词典》（简称“有道”，下载地址：）吧！打开运行之后，我们可以看到有道的主界面简单明了，易于上手。当遇到不认识的词语，直接在输入框输入即可查询（如图1）。当然，我们还可以进入有道的软件设置，开启“屏幕取词”功能。开启之后，只要鼠标在词语上停留数秒，就能知道词语对应的含义。
每当浏览生词的时候，点击其右的“+”号，我们还可以将其保存至有道的单词本。登录之后，单词本还将同步至云端。不过，也许你会开始疑惑：这些功能也没什么特别的嘛？NO，NO！当你这么做之后，有道就已经自动帮你拟定了一个复习计划。它将在电脑桌面的右下角适时地弹出气泡提醒你复习，点击就可进入复习模式（如图2）！
进入复习模式之后，点击“开始复习”，就可以逐一地复习单词本中的单词了。点击单词旁边的喇叭按钮，可以聆听单词的标准发音。这个界面中，单词的释义是默认隐藏的。我们得先在脑海中思索一番，看是否记得它的正确含义。如若不能，待释义显现之后，诚实地选择“不记得”吧！这样，一遍复习结束之后，有道将会把不记得的单词再次给出，直到我们记得为止（如图3）。
除了按照有道的计划来进行复习之外，我们还可以直接进入单词本，对所有单词进行通篇的复习。单词本内，我们不仅可以浏览所有记录在案的单词，还可以看到单词的收藏时间、是否已加入复习计划和复习的完成度等，甚至还能够对单词进行自定义的分类，以此让复习变得更为方便（如图4）。
武装手机—《百词斩》
备战四级，仅仅在电脑上武装一下肯定是不够的。为了更方便地进行复习，武装一下手机也是必不可少的。虽然有道的移动端也不错，能够随时同步电脑上的单词本。不过要都是单一地查单词、看释义，复习起来难免单调乏味。那么，祭出《百词斩》（下载地址：http：///otwrpbg）试试吧！
进入《百词斩》，使用微博账号或其他方式登录之后，建议大家先制定好一个复习计划。《百词斩》囊括了包括四、六级，专四，专八等主流考试的词库，甚至还包括雅思，托福等。当然对我来讲，GRE之类的过于简单了一点，还是弱弱地选择一个四级词库好了。接着，选定考试日期“2013年12月14日”。靠，剩下的时间真心不多了！《百词斩》提示我还有55天，每天得记63个单词才能完成任务（如图5）。
很多人问我：你要去美国，为什么考雅思？没有备考以前，我也有过类似的偏见。雅思培训班教听力的尚老师回答了我的疑惑：雅思（IELTS）=国际英语语言考试系统（International English Language Test System）。雅思是国际化的，成绩不仅英联邦承认，就连美国的常春藤大学也承认。雅思的国际性让我舍弃了其他出国英语考试，更重要的是，我欣赏雅思把英语当作一种语言运用能力来考，而不是一门学科。身边过来人却说：雅思与其他出国英语考试不同，没有词汇量这一说。其实，这一点倒是我欣赏的，与其花大量的时间背一些考完试便再也用不着的单词，还不如真正通过雅思提高语言运用能力，这样更实际。
在准备雅思的一个多月里，我按照老师的建议，把复习计划定制到大至星期小至天甚至小时。记得4月2日我走进了雅思考场，我拿到了6分。在这个复习过程中，有些个人的经验可以和大家分享：
Listening。老师说，听力考察的很大部分就是对单词的理解。所以，一个月内，我几乎把mp3里的所有歌曲都删掉，仅剩下少数英文歌。我几乎每天一个section，听完听力课程，不断培养语感，也注重单个单词的理解。刚开始我还停留在不到5分的水平，后来我的听力达到了6.5分。
Reading。听力阅读一家亲，很多能力相互影响。有了在听力中打下的基础，我的阅读也有了进步。听多了，自然对文章的理解度也会提高。
其实在很小的时候，我就曾悄悄做着“留学梦”。中学毕业后，我考上了省城的部属卫校，家境贫寒的我，在早就业与继续升学之间只好选择了前者，当了一名护士。日复一日，年复一年，工作的新鲜感很快变成琐碎。在高尚与平庸之间徘徊许久，儿时的梦想激起了我进取的欲望。终于，今天这个梦化为了现实――很快，我就将飞赴大洋彼岸的美国继续深造，做一名跨越国界的“白衣天使”。
我的圆梦之旅，始于2002年冬天的一次同学聚会。很偶然地听说美国CGFNS(美国注册护士资格证书)将于2003年7月首次在北京设立考点，这个消息让我兴奋不已。于我而言，这是一个不容错失的命运转折点!于是我断然决定报考CGFNS。2003年11月份，我走进了CGFNS资格考试的考场，于第二年的3月份顺利拿到了梦寐以求的CGFNS证书。
这意味着，我拥有了一份国际化的护士职业资格“通行证”。只差一张英语口语成绩的合格证明，我就可以实现出国工作的愿望了。多年的梦想，到现在只有一步之遥。
为实现下一步目标，我选择了雅思考试。在CGFNS的网站上，我发现除了美国本土的一些语言考试之外，IELTS也是CGFNS认可的考试项目。在我印象中，雅思是非常权威而方便的一项外语考试，每个月都至少有三场考试，很多想出国的人都在考雅思。按照CGFNS的要求，只要我能在雅思考试中拿到平均6.5分、口语7分的成绩，我的出国梦便一切OK了。
一定要把雅思攻下来!一定要成功!我下了决心。
我只有一个月的备战时间。没有完整的时间上雅思辅导班，没有退路。于是我决定利用网上的雅思辅导教程，通过自学备考；没有办法请到足够的长假，我只好边工作边利用工余时间复习，每天晚上上完一天的班回到家，强顶着疲惫坚持看两个小时看书。我为自己制订了一个细致完备的复习计划，每天按照学习目标严格履行。我每天用30分钟背雅思词汇，30分钟读英文报纸，听20－30分钟英文广播，其余的时间(1.5－2小时)用于单项训练，并于考试前10天完成所有的课程。考前的一周，每天做一套模拟试题并认真地分析，记下自己的薄弱点，有针对性地进行强化训练。考试前3天，注意休息，保持良好的精神和身体状态。
2005年11月12日，我走进了雅思考场。有一点紧张，有一点兴奋，感觉像是在直面生命中的又一次大考。考试中，感觉听力和阅读比平时训练的难度大一点，但总体感觉还可以。口语考试时压力最大，因为这关系着我的成败。刚开始很紧张，但雅思考官很友善，这使我渐渐放松下来，思维和反应速度都迅速提高。接下来的考试，我和考官交流很自信、很流畅，很快获得了他的肯定。
2周后，成绩出来，平均6.5，口语7分，我如愿以偿地达到了CGFNS／ICHP要求的标准。我成功了!
参加一场雅思考试，也许在别人眼中不算什么大事。但是对我来说却很重要――它是一把钥匙，助我开启了多年的梦想之门；它还是一台加油机，为我的前行路平添了许多信心，注入了澎湃动力。考雅思的那一个月，我是那么忙碌、紧张、充实、快乐，真的很享受这个学习的过程!应该说我为此付出了不少努力和汗水，但是我得到的回报也很令人欣慰――雅思真是一个很科学、很实用的考试，仅一个月的集中学习和备战，就使我的英语水平有了比较明显的提高，尤其是在口语交流能力上。我觉得这对我今后在国外的工作和生活都非常重要!
首先，状态最重要。这是我一直信奉的，所以保持一个好的高效的学习状态很重要：
1.让自己的走路比平时快30%，时间飞逝，热情不觉(郁闷时很有效)
2.学习之前，把该吃的、该喝的、该拉的等等全部做完，手机尽量静音放在书包里，不要在学习过程中因做各种各样的事情而打破自己的学习状态。此外，不要在学习的时候听音乐。
3.保证6-7小时的晚间睡眠时间和30分钟-1小时的午休时间
其次，制定学习计划和时间表。这样，你可以对自己的学习进度有个整体的把握，知道自己什么时间该干什么。时间表制定要科学，因为不同时间学习不同的科目是有着内在的规律的，这点可以让你在2个星期完成别人3个星期甚至更长时间可以完成的事情。
这次，期末考试和四级和六级重叠，所以，我们在复习期末的时候同时也要复习四级和六级。但我们要清楚，对于现在，期末考试更重要，四六级以后都有机会，对于要考雅思或是托福的人更是完全不用在乎，只要过了就可以。但并不是就说要放弃英语四六级，只不过只在上面投入有限的时间。
下面不妨晒晒我前三个学期的时间安排。
1.周安排：如果有两周的复习时间，那么在倒数第二周的时候，只需要复习数学和专业课(对我来说如会计、财务管理等)，其他的科目完全可以在最后搞定，甚至一晚上或是一下午，如果预支倒数第二周的时间，则是在策略上的失误。对于数学和专业课，是需要较长的复习时间的。所以，要把这样的课，拉更长的战线，因为这种课一两天是突击不来的。
2.日安排：早晨7点起床，7点半前完成洗漱工作。7点半开始读英语，读到8：15，然后去图书馆，开始上午的学习。上午11：00前适合学习对逻辑思维和计算要求比较高的学科，同时短期记忆能力相对较好，所以可以看数学书、统计之类的课程。11：30去吃饭，12：00回到图书馆。中午时间相对垃圾，所以可以做些对脑力要求不高的工作，如核对习题答案、抄英语课文(我们英语老师每个学期都会留的作业)等。看困了，睡个小觉，13：30—14：00左右的样子起来，然后继续看书，可以看些如会计、财政学(大一的如历史、马政经、社会学等)，因为下午的时间相对来说是长期记忆的时间，短期记忆效果查，但同时也更不容易忘。17：30左右吃饭，18：00回来后，可以开始准备晚上的学习了。晚上8点以后，是深度思考的黄金时间，这个时候是非常适合做数学题的，同时，一些财务管理之类的计算，也可以在晚上进行。22：00图书馆关门，回宿舍洗澡，然后开电脑，在查完邮件或其他必要的事情后，开始练习英语听力，到24：00，准备上床睡觉，不要开始晚上的卧谈会，期末特殊时间，要有最基本的自制能力。
躺在床上，回忆今天所学的内容，是否完成了计划。如果没有完成，明天继续，但要鄙视一下自己;如果超额完成，要自我鼓励，同时也会更有动力。次外，计划第二天要学习的内容。想着，想着，我们就进入了梦想。
再次，整合资料。这一点，对于把希望放在最后两周的人来说犹未重要。但整合资料是要有技巧的，这也就涉及到了一个人的情商。每个人都会多多少少有些资料，这个时候，找你觉得信赖的朋友，然后把你的资料给他复印，或者问他是否需要。他拿到了你的资料，相信了你，过不了多久，他也许就和你联系，他把他新得到的资料分享给了你。就这样的工作，不断扩大至不同范围圈的人。
同时，如果有机会，可以把你的好朋友聚起来，搞一个资料分享会。我上个学期在做学习部部长的时候，把学习部的部员全部聚集起来(尚鹏飞没有来，后来只有他没有拿奖学金，BS他一下，呵呵)，当时大家都有着比较单纯的目的(BS那种自私的人)后来，本部的同学有8个甲等、3个乙等第一、1个丙等。这个学期不出意外的话，还会组织这样的交流会，当然人数不会太多，大家如果有兴趣的话可以和我联系，好东西就要分享嘛。
最后，要注意复习技巧和考试技巧。
1.我们习惯看书从第一章看到最后一章，但有时这种方法却可能是致命的。对于数学之类的肯定没有问题，前面已经说过，这个是需要拉长战线的，但对于其他课，复习最好的是从重点到次重点再到非重点的顺序，因为一旦出现时间不够，我们还可以保证通过，大学考试重点是一定会考的。在保证重点复习完(通常过没有任何问题)，再不断地往非重点走(走的越深，当然分数就越高了)。以社会学复习为例，我花了一个晚上的时间，虽然很多东西都没有复习，但最后还是考了89分(虽然不是很高，但我满意了)，因为我把重点全都看完了，而我有个同学他只复习到了第七章，最后几张就走马观花的看了几眼，当然，他最后还是涉嫌通过，可老实说，在社会学上，他的时间比我花的多的多。其他科目如工具软件、马政经、当代政治与经济等等。
2.心理暗示。人的潜能是可以挖掘的，语言引导思维，我们为了我们的兴趣的良性循环，要不断地对自己进行暗示和鼓励。告诉自己，书本很简单，我一定可以搞定。
3.记忆的几个小技巧。
(1)记忆的时间段：短时记忆：5：30——7：30
长时记忆：14：00——17：00
深度思考：20：00——22：30
(2)对于一些东西，要重复记忆，如英语、数学公示、财管公示、会计分录等。
(3)记忆的四个层次：数字——文字——声音——图像，其中图像是最高级的记忆技巧。我是一直努力实现着这种记忆方法，所以很多时候，我在考试的时候，我总会在脑海里打开书，然后翻页，虽然看不见书，但已然在看书。不过，只要实现记忆的层级的提高，都会让记忆更有效。比如：根号2=1.41421(意思意思而已)、根号6=2.449489(粮食是酒是白酒)等。
4.如果学习不在状态，我可以提出我的一个独家秘方(当然其他人可能也在用)。准备一套扑克牌，随便抽4张，玩24点的游戏。
5.考试的时候，如果遇到不会的题，把试卷拿起来(我们看试卷的角度也就从俯视转变成了近乎平视)，这个时候很多题说不定就会了。
6.不要想着作弊。一是后果很严重，二是作弊会心虚，影响正常发挥。
【关键词】习惯 自主学习 自信心 艾宾浩斯遗忘曲线
著名教育家叶圣陶曾经说过：“什么是教育?简单一句话，就是养成习惯。好的习惯一旦养成，不但学习效率会提高，而且会终生受益。”良好的学习习惯是我们取得成功的奠基石，促使我们不断进步，不断提高。在教学过程中，总有许多学生抱怨英语太难学：记的太多，忘得太快，付出太多，收获甚少，产生这种现象的关键是这些学生学习英语的习惯不好。怎么样培养学生良好的学习习惯呢?本人认为要从以下几个方入手：
首先要养成勤奋刻苦的习惯
美国著名发明家爱迪生说过，“天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感”!美国科学家爱因斯坦总结了成功的公式：“成功=艰苦劳动+正确方法+少说空话”，也是把成功的首位让于“勤奋”，从中可以体会到勤奋的重要性。学生在每次上课前，一定要先预习，把不好理解的、不会的内容做好标记，在老师讲到该处时认真听讲。如果老师讲了以后还不会，一定要课后问老师、问同学，直到掌握为止。上课时要认真听讲，认真思考，做好笔记。上课后首先要把笔记、课本上的知识整理好，该记的内容一定背熟。这样能够大大提高做作业的速度，即平常说的“磨刀不误砍柴功”。做作业时应该独立思考，实在不能解决的问题，再和同学、老师商量。在问同学时，不要问这道题结果是什么，而是要问“这道题究竟怎么做”?“这道题为什么这样”?注意过程学习。
其次养成灵活记单词的习惯
学习英语最大的困难就是记单词，那么掌握记单词的方法和技巧十分重要。根据德国艾宾浩斯遗忘曲线的规律，记忆单词一定要符合认知规律，强调一边记一边复习。记单词应该从头开始记到大约五分钟时，马上回到开头迅速记一次，以此类推，半个小时后、一个小时后又从头浏览一遍。到了晚上，临睡前心平气和地再看一遍就可以安心睡觉了。第二天起来就会发现有约90％的单词你还记得，而且过很长一段时间都能记住。
在背单词的过程中，还要注意读音准确。背单词之前一定要看清楚它的音标，保证自己一次读准，以后每次看见它都能正确地念出来。这样做，就可以使知识条理化、系统化。所谓循序渐进，就是在复习时合理安排复习时间、方法，制定详细的复习计划，按照由易到难、由浅入深的原则有序地安排基础知识内容，保证复习的系统化。如果能够观看原声英文影片，跟着人物的台词去诵读，就能学到了纯正发音，并且陌生的单词放在影片中，结合影片的情节去理解，可较容易掌握。如果选择单纯的机械地背单词，常常是记的很快忘的也很快。
合理地安排时间可以收到事半功倍的效果。早晨，进行大声朗读，记得牢，效果最好；下午4－6点又是一个记忆的高峰，一定不要错过；晚上、睡觉前的无意识记忆对我们复习词汇帮助也不小，把今天学习的看一遍或想一遍，你将会收到意想不到的效果。不要小看零散的时间，对于学习其他的东西也许没有太大的作用，但对于复习词汇那可是最有力的补充。一般来说，每两天要复习前一天学过的，一星期最后一天要复习这一周的。每个月的月末要把这个月的词汇过一遍，这样对付期中、期末考试中的词汇问题就不难了。要是每一个季度把以往所有的词汇过一遍，那就再好不过了。
养成阅读的习惯
阅读理解能力是衡量学生英语水平的重要标志之一，要养成良好的阅读英文报刊、观看英文原声影片的习惯。阅读英文书籍时，把课堂上学到的单词、语法放在报刊、影片中理解，效果明显。通过在英文语境下的锻炼，可以积累大量英文知识，同时阅读速度和单词量也在潜移默化中提高。在做英语试卷中的阅读理解题时，长期积累的知识发挥了很大作用，总能很快进入到文章中去，结合文章的意思得出答案。阅读时如果遇到陌生的单词，不影响做题和理解文章大意的可以暂时跳过或忽略，有影响的可结合文章上下文的语境，猜出单词的大致意思，继续向下进行阅读，效果会非常好。
养成自主学习的习惯
自主学习是获取知识的重要途径。就学习过程而言，教师只是引路人，学生才是学习的真正主体。学习中的大量问题，主要靠自己去解决。阅读是自学的一种重要形式，通过阅读教科书，可以独立领会知识，把握概念的本质和内涵，分析知识的前后联系，反复推敲，理解教材，深化知识，形成能力。学习层次越高，自主学习的意义越重要。自己可以通过有目的的训练，弥补自己学习中的不足，比如自己学习语法、习惯用语、日常用语、词组、动词不定式等等。自主学习有很强的针对性，在学习中有很好的效果。江苏省无锡市天一中学14岁的洪欣格经过学校12人评议小组的层层考察、评议，最终在3名候选人中脱颖而出，被校长沈茂德正式向北京大学推荐，最终以江苏理科430分总成绩被北京大学光华管理学院录取。据了解，洪欣格英语和语文的学习非常突出，阅读面非常广，具有非凡的语言天赋，迄今她已经通过了雅思、托福、SAT等各种考试。洪欣格特别爱好写作，她创作的各种随笔、小说已有50万字之多。校长说洪欣格取得成功的关键是具有超强的自主学习能力。
最后要养成持之以恒的习惯
学习英语的最大的困难就是很难坚持，法国伟大的启蒙思想家布封曾经说过：“天才就是长期的坚持不懈”。我国著名的数学家华罗庚也曾说：“做学问，做研究工作，必须持之以恒”。的确，我们无论做什么事，要想取得成功，坚持不懈的毅力和持之以恒的精神都是必不可少的。学习贵在坚持，这是一个并不神秘的秘诀，“如果我们每天坚持比别人多背3个单词，那么一个月就多背了90个单词，一年就多背了1095个单词，如果这样坚持下去，几年之后你的词汇量将会是多大呢?”我相信这种知识积累的力量。
总之，养成良好的学习英语习惯，是学好英语并不神秘的秘诀。
