时间：2023-12-18 10:04:54
序论：在您撰写亚健康的解决方法时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
文/崔龙宇
1）保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。
2）主食应以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适量增加玉米、荞麦、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物所提供的热量占总热量的55%以上。
3）增加豆类食物，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75—150克。
4）在动物性食物结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
5）食用油以植物油为主，每日用量以25—30克为宜。
6）多选用降血脂食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2个）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
九种方法吃掉亚健康
文/张坤
失眠、烦躁、健忘吃什么
失眠、烦躁、健忘的人适宜多吃富含磷、钙的食物。含磷多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含钙多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡、蛋类等。
体瘦虚弱吃什么
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。一般人都习惯饭后睡觉，这是非常不正确的习惯，饭后睡会让人越来越不舒服，应改为饭前睡觉，这对于体瘦的人尤其应该注意。
神经敏感吃什么
神经敏感的人适合吃蒸鱼，同时加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。还可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕动。
筋疲力尽吃什么
精疲力竭时在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，对于恢复体力有神奇的功效，因为这类干果中含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，不含胆固醇。此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、蛤蜊汤、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，可以适当多吃。
大脑疲劳吃什么
花生、核桃、瓜子、榛子、松子等坚果对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内含有十分丰富的人体必需的脂肪酸量，而且无胆固醇，因此人们常常把坚果类食品称为健脑食品。
眼睛疲劳吃什么
经常用电脑、看电视的人群，往往容易眼睛疲劳，可以吃鳗鱼、猪肝等。
压力过大吃什么
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，因此要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。工作压力大的人还可以适当服用维生素C片。
脾气不好吃什么
钙具有安定情绪的作用，牛奶、酸乳、奶酪等乳制品及小鱼干等食物都富含钙质，有助于消除火气。
丢三落四吃什么
做事丢三落四、粗心大意、虎头蛇尾，应该补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类的酸性食物。
三种食物护关节
文/李然
目前，全世界的关节炎患者总数估计在1亿以上，且人数还在不断增加。那么，除了常规治疗外，在饮食上关节炎患者应该注意些什么呢？
下面推荐三种日常食物，患有关节炎的朋友不妨吃这些食物，会有意想不到的效果的。
甜椒 一个中等大小绿色甜椒所含的维生素C约是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源， 这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
【关键词】阅读；亚健康；心理研究
【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1671-8801（2015）06-0023-01
倡导和推进全民阅读是许多国家的基本国策，许多国家普遍重视全民阅读推广立法。2013年我国《全民阅读促进条例》已列入国家立法计划。
阅读这个私有化吸收知识的方式，却被提高到了国家立法高度，法律的介入和引导，说明它已经关乎每个人的切身利益，关乎社会利益，为此改善目前的阅读条件和环境，保障民众的阅读需求是迫在眉睫的。但是在经济浪潮推波逐浪的发展背景下，人们在寻觅精神食粮的道路上会产生各种各样的困惑。日前新浪网公布的一项调查显示，“上网”成为人们最常见的休闲方式，“阅读”排在第四位。而在公众最喜欢光顾的公共休闲场所中，“图书馆”排在“公园”和“旅游景点”之后。我们文化生活的视线落脚在哪里？是可阅读场所缺乏、老式，还是我们出现了阅读亚健康现象。
我们知道亚健康状态在医学角度解释是指机体虽然没有显像的疾病，但已经潜伏着程度不同的各种致病因素，具有发生某种疾病的危险倾向。它是介于健康与疾病之间的“灰色状态”。阅读的亚健康状态与机体变化相似，阅读是获取知识的行为过程，更是心理、反思行为的活动方式，所以说阅读心理直接影响到心理健康。健康的阅读心理和阅读行为有利于心理健康，反过来没有健康的心理，也就不会有健康的阅读心理和阅读行为，并且自身心理是否健康会直接影响阅读心理的健康。
现在传统阅读方式已经逐渐被数字化全媒体阅读所代替，人们的阅读环境和氛围都发生了历史性的变化，由文本式的传统载体形式发展成为非文本的全媒体数字化，已经让文字载体颠覆了传统历史，这样的转换过程，直接影响着人们的阅读方式、需求、习惯及场地等等阅读原有的状态。人们将有限的阅读时间全部被数字化占据着，阅读变得浅显而浮躁，逻辑思维能力退化，思维的影像视觉化导致了人们的口头及文字语言表达能力弱化，缺乏理解语言的内在逻辑和文本深层寓意的能力，缺乏深厚的文化底蕴和素养，语言文字功底减弱，导致人们的知识结构单一不全 ?。越来越多的人们开始进入一年也不能好好读一本书的阅读亚健康状态。
我们可以将阅读现象分为几类，对照其一，可以看到阅读心理的欠缺。
（1）从众阅读心理：指自身在感觉、辨别、信仰等方面同大多数保持一致，无自己对阅读事物的主见，相信他人的阅读导向的心理现象。
表现为缺乏自我认知的主见，没有自身的阅读特点，盲从、浮躁、情懒、跟风等非正常思维的阅读心理。
解决方法：增强自我对事物判断能力，确立正确的阅读心理。
（2）偏执阅读心理：指自身在大环境下，不适时宜地逆环境而产生的一种心理活动。对某些被严令禁止、舆论界和媒体争议过多的读物表现出浓厚的兴趣，而对国家、社会、媒体等推荐的优秀、正能量的读物视而不见，甚至于产生反感。这反映出阅读者阅读心理的孤僻性和偏执的个性。
表现为自我封闭的心理阅读、偏执思维心理阅读。
解决方法：多与人交流，看到事物本质及正能量的方面，逐渐改变偏执阅读心理。
（3）随波逐流阅读心理：指自身紧跟社会流行阅读潮流，对时尚阅读和热点阅读十分关注，甚至随波逐流，没有判断性。
表现为自由、散漫的心理阅读状态、快餐似的阅读心理，无判断思维性。
解决方法：确立自我的阅读规划，增强正确思维模式。
（4）应急阅读心理：指自身遇到棘手的问题，以解决应急、缩短问题发生的时间为目的，利用图书馆等阅读场所，查阅相关主题文献，需求适当或相对接近的解决问题的方法，往往会使阅读心理产生盲从急躁，急功近利的现象。
表现为应付考试的阅读、完成某项工作或作业的阅读、心理浮躁的阅读。
解决方法：树立正确人生观，用平常心态对待发生的事情，平和阅读。
阅读亚健康产生的原因极为复杂，它是外在因素和内在因素的集合体。来自成长的家庭、社会环境、工作环境、学校教育条件、朋友圈等等，还有阅读场所的条件制约，我们知道大学图书馆不对社会开放，公共图书馆也有空间、条件的制约，大的城市目前虽然有大型书城开放，但那也是数量有限。另外自身素质也是阅读亚健康产生的原因重要原因之一，自身的认知能力、成熟状态、行为规范、受教育程度等等。
我们总结各式这样的阅读心理，就要对造成这些不良阅读心理因素进行分析，找出原因进行引导性阅读、干预方法的研究。本文作者早在2006--2007年申请的校思想政治工作科研基金项目《阅读疗法对大学生心理健康教育的研究》， 课题的重要工作之一，研究阅读疗法导读文献的选择，根据大学生不同的心理问题，选择解决心理问题的文献进行导读，推荐阅读，指导阅读方式，解决大学生的心理疾病，使他们能够健康地成长。一年的研究过程，从理论到实践，学生互动效果显著，推荐图书借阅量增加，组织学生关于阅读的研讨会，收到大量学生阅读心得文章。该课题研究效果显著，研究论文《“阅读疗法” 导读文献选择的研究》，获黑龙江省图书馆学优秀科研成果2007-2008年度二等奖。
参考文献：
[1]公共图书馆宣传推广与阅读促进，李超平著，2013年，北京师范大学出版社
[2]书爱众香薰：全民阅读推广的时代使命，徐雁，图书馆杂志，2011（11）：33-38.
[3]个性化知识服务的实践与技术，汤江编著；科学出版社，2012.12，第126页
[4]澳大利亚“全民阅读年2012”概况与启示，黄晴珊，图书馆论坛，2014年（4）
[5]文化传承视角下全民阅读现状与对策研究，杨岚，编辑之友，2014（5）
[6]我国高校图书馆阅读推广所存在的问题与对策研究，吴高，韦楠华，.图书情报工作，2013（2）：47-51.
[7]全民阅读的“危”与“机”：基于美国国民阅读调查的视角，陈晓莉，农业图书情报学刊，2010年（7）：143-144.
（河北省科学院应用数学研究所，河北 石家庄 050081）
【摘要】本文拟研究通过西医体格检查中的生理指标与中医的体质辨识、经络识别、阿是穴检测、体质指数测量和体适能测试相结合的试验方法，为探讨运动、膳食、起居等情况对人体健康的影响，及早发现亚健康状况，提高生活质量提供试验基础。
关键词 西医体检；亚健康；中医体检
健康是人类永恒的追求。现代的健康理念是一种躯体、心理和社会适应完好的健康状态。
随着人们生活水平的提高和健康观念的转变，对健康质量提出了更高的的要求。由于生活和工作节奏的加快，长期处于面临商务应酬、人际交往、职位竞争等紧张的环境压力中，人们不知不觉透支了健康，失眠、易疲劳、抑郁、焦虑等亚健康表现普遍存在，导致工作效率降低和生活质量下降的恶性循环。甚至亚健康成为“精英猝死”事件的幕后魔手。
亚健康的诊断指标包括：心理学指标（人格指标、情绪指标、智力评估）、生理指标（一般项目、实验室检查）、社会学指标（家庭评估、行为模式评估、加色功能评估）。
1 实验目的
（1）针对不同人群如何进行亚健康检测数据采集；思考如何将西医体检的生理指标数据和中医体检的检测进行衔接。
（2）亚健康检测过程的优化处理；思考检测系统的模块调配。
2 实验仪器
常规体检仪器（生理、生化等指标）、中医健康经络检测专家，Omron-HEM960血压测量仪，Omron身体脂肪测量器HBF-306，电脑体质辨识系统。
3 实验场地
河北健康家园体检中心。
4 实验步骤
4．1 信息录入
（1）基本信息（姓名、性别、年龄、地址、联系电话以及家庭基本情况）；
（2）既往病史及手术史；
（3）直系家族既往高危病史（糖尿病、高血压、中风）。
4.2 西医体检指标（略）
常规检查项目，项目包括身高、体重、血压、血常规、血脂、空腹血糖、尿常规、肝功能、肾功能、内科、外科、耳鼻喉科、口腔科、男科、妇科、胸透、B超、心电图等基础检查项目。作为身体健康的基础数据，提供各种指标，帮助医生对您的身体情况进行判断。
4．3 中医体质辨识
（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；
（2）通过望、闻、切，初步了解身体状况；
（3）问卷调查以及计算方法。
判定方法：根据中华中医药学会2009年4月9日国家的《中医体质分类与判定》标准[1]，回答《中医体质分类与判定自测表》中的全部问题，每一问题按没有（根本不）、很少（有一点）、有时（有些）、经常（相当）、总是（非常）5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分会相加。
转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100
判定标准
平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见表1。
（4）体制辨识评估报告。根据体质种类，给出包括精神调适、饮食调理（食疗参考方、美容建议）报告。
4.4 中医经络检测
（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；
（2）躯位准备（坐在固定位置，裸露双脚脚踝部分）；
（3）把仪器两端接准身体部位；
（4）点读测试穴位，依次进行；
（5）测试结果经络分析柱状图；
（6）给出经络测试评估报告——经络诊断生理状况分析报告（经络关联部位、关注身体部位、保健建议等）。
4．5 阿是穴检测
（1）俯卧位，医师根据医学知识依次进行穴位按压测试；
（2）后仰卧，医师根据医学知识依次进行穴位按压测试；
（3）根据反映状况，确定经络的健康状况。
4．6 体质指数测量
（1）在电脑系统界面上，用户登陆输入用户编号，显示用户的基本信息；
（2）基础血压测试；
（3）身高、体重、腰围测量；
（4）计算体质指数。
4．7 体适能测试
（1）身体基本状况（静态心跳、血压）；
（2）体脂含量测试；
（3）心肺耐力测试（登踏台阶测试）；
（4）上身肌肉及耐力测试——俯卧撑和卷腹；
（5）身体柔韧度测试——坐式，前弯；
（6）评估——目测；
（7）运动评估报告（包括运动时长、运动强度、训练方法等）。
5 实验统计结果及分析
针对不同的测试对象，首先进行年龄性别的分组，然后根据工作性质、文化程度、饮食习惯等进行分别讨论。实验结果表明，年龄对身体的亚健康状态影响很大，特别是中年，除先天体质的影响外，经络多出现亚健康状态。多出现“三减退”（活力、反应能力、适应能力）、“三高一低”（高血脂、高血糖、高血粘稠度、低免疫力）、“五病综合症”（肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风）等。这些症状多由于心理失衡、过度疲劳、不良生活方式和习惯、环境污染以及不良的精神心理因素影响所致。为了能够拥有健康的身体状况，主要从身体状况、心理以及精神状况、社会适应性方面进行调适。包括科学饮食、均衡营养，合理作息、劳逸结合，适量运动、坚持锻炼，自我调节、平衡心态，定期体检、预防为主。起居习惯影响体适能，经常参加体育锻炼，能够很好的锻炼身体的协调性，不仅对身体有个塑性作用，而且对心肺功能起到促进作用。
6 存在问题及解决方法
由于试验用例较少，分析结果的普遍意义较差。进行普性体检数据的采集，分析出有针对性的结果。
参考文献
［1］中华中医药学会合著，中医体质分类与判定[M].北京：北京中医药出版社，2009．
［2］刘森.健康管理信息化的需求和定位及层次描述仁[J].中华健康管理学杂志,2008,2(5):261－263.
［3］陈君石，黄建始.健康管理师[M].北京：中国协和医科大学出版杜，2007:11.
［4］吴静娜，等.论健康管理的历史和现实[J].医学与社会，2008，21(7):31－32
为了使广大养殖户轻松养猪、养好猪，天宇公司在发明“信念”平衡蛋白的同时，还发现并建立了一套全新的科学养殖体系。“不要给猪乱打针、滥用药、乱打疫苗”。这种观念曾引起一些人的怀疑，他们说：“猪有病了，为什么不让吃药，不让打针?”我们需要重申的是：猪有病后，不要乱用药，不要乱打针，不要乱打疫苗。强调的是一个“乱”字，不能乱用药物和疫苗。
今天，我们要给养殖户讲一下，我们为什么一再强调这句话。
滥用药物有以下几方面危害：
1.滥用药物破坏动物体内正常的微生态平衡，降低动物体内微生物对营养的消化吸收能力，降低猪的免疫力和抗病力。
2.滥用药物，容易使细菌产生抗药性，从而使得部分药物难以防治猪病。
3.滥用药物，会破坏猪的免疫器官和免疫细胞，使猪的免疫力下降，尤其是非特异性免疫力下降。
目前，大多数养猪人一看到猪有病就慌了，不管什么病，不管什么药，只管给猪用上。一针不行，打两针，两针不见效接着打，一连能打一周以上。有的养殖户还在饲料里拌药喂猪，其实，只要你稍微想一想就会发现这是非常不可取的，人没病的时候为什么不在饭里拌药呢?
人有病时，医生会告诉我们抗生素不能随便用，退烧药不能随便用，高效药不能随便用，甚至慎用。那么，我们为什么还随便给猪乱用药，乱打针呢?你认为猪不同于人吗，那就错了，猪和人一样，都需要尊重生理特性，这样才能真正养好猪。
猪病防治最有效的新办法
1.猪使用平衡蛋白为什么不易得病?
平衡蛋白是专为防治传染病而设计的，每袋40kg料全是保健物质。平衡蛋白含中草药抗病因子；含多种菌体，让猪吃细菌，猪就不再怕细菌：含谷氨酰胺，能提高猪的免疫力：含益生菌，能改善猪的胃肠道功能。我们将有利于猪健康的最新高科技产品，科学合理地加入到平衡蛋白饲料中。
2.“信念”平衡蛋白对哺乳母猪有什么好处?
“信念”平衡蛋白由20多种原料组成，有超强的免疫功能，符合猪的杂食性生理特性，能提高哺乳母猪的产乳质量，从而降低乳猪发病率，减少黄白痢、水肿病的发生。乳猪拉稀怎么办?让哺乳母猪吃平衡蛋白饲料，母乳质量会提高，乳猪通过奶水接受母源抗体，拉稀就会减轻，也可在食槽内撒上平衡蛋白让乳猪直接食用。
3.母猪不正常怎么办?
母猪不或易返情是疑难杂症，但是养殖户在饲料中添加“信念”平衡蛋白，短时期内此症会很快好转，效果神奇，不用加其他任何药物。
4.小猪拉稀怎么办?
在饲料中添加60％的平衡蛋白，不用加药物，两三天基本就会好!
5.猪咳嗽怎么办?
猪咳嗽时，养殖户不要过于紧张，不要盲目用药。只要在饲料中加12％的平衡蛋白，不用加任何药物，病猪会逐渐好转。
6.猪食用平衡蛋白后用不用打疫苗?
猪吃平衡蛋白后，免疫力大大增强，打疫苗的次数和剂量都要减少一半。很多疫苗根本不用打。
7.饲料中能不能加药物防病?
饲料中不能加药物防病，因为这些年来用药物防病病更多，而且药物都有毒副作用。
8.怎样让育肥猪长得更快?
饲料中加2006平衡蛋白后，猪消化吸收好，吃得多，长得特别快。
9.养猪怎样做才轻松?
平衡蛋白长期用，少用药来少打针，猪群吃后体质好，又赚钱来又轻松。
天宇公司让中国的猪不再流泪
当前我国很多猪场所养的猪，特别是中大猪和种猪眼睛下面都有泪痕，眼圈也有点发黑。和人一样，这也是一种亚健康的表现。亚健康不解除，泪痕不会消失。有泪痕的猪很容易得传染病，如蓝耳病、口蹄疫等，即使打疫苗也照样得传染病。而健康的猪，抗病力都很强，一般眼睛清亮有神，没有泪痕，这样的猪即使没打疫苗，也很难得传染病。
猪吃平衡蛋白后免疫力会很快提高，猪的亚健康会解除，猪的两条泪痕也会在十天左右消失，猪的精神也会转好，各种生产指标会提高。母猪产仔速度也会更快，产弱仔数减少，大小均匀；母猪奶水好，小猪生病少，长得快：育肥猪体型好，结实压秤，卖价高。天宇公司生产的“信念”牌平衡蛋白饲料，科技含量高，解决了养猪难的问题。
饲料中添加“信念”平衡蛋白，使猪的免疫力大大提高，养猪更轻松了，这一良好效果已受到河南、河北、湖南、湖北、江西、江苏等省市数十万养殖户的认同。相信在不久的将来，中国的养猪户都会用上平衡蛋白，中国的猪都会吃上平衡蛋白，猪的亚健康状况都会得到改善，脸上的泪痕都会渐渐消失。全面实现天宇公司提出的让中国的猪不再流泪!
帮你发现问题帮你解决问题
1.我们是帮助猪场发现问题并解决问题的服务性公司。猪场内有深层问题，也有浅层问题；有普遍问题，也有个别问题。我们的解决方法是：专家搞科普讲座，提高科学养猪技能；服务代表上门座谈，发现问题及时报猪病研究中心帮助解决，售后中心电话跟踪服务。对大型规模化的猪场人员进行现代化养猪生产管理培训。
2.猪场有哪些问题，我们是怎么解决的?
①猪场长时间单喂玉米、麸皮、豆粕，营养单一，猪的抗病能力会一代代降低。我们在平衡蛋白中加八四类蛋白质动物蛋白、植物蛋白、生物蛋白、特种菌体蛋白，共十几种原料，符合猪的生理习性。猪食后抵抗力增强，母猪和公猪寿命延长，淘汰率大大降低，母猪正常，哺乳母猪奶水质量好，乳猪杂病少。
②我们发现猪场的猪胃肠道不好，粪便内含有大量未消化的玉米粒和豆粕粒，粪便比较臭，肠道病、呼吸道病较多。因此，我们在“信念”饲料中加入大量促进营养吸收的物质，让蛋白质吸收更彻底，臭味更小，肠道病更少。
你的头发是以下哪种情况：
A 头发稀疏
B 脱发
C 头发松软或干燥
D 头发缺乏光泽
E 头发太油
F 头发不生长
G 头发末端分叉
H 头皮屑过多
A 可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
B 可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40－100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。
C 缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。
D缺少维生素B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B，可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
E 可能是喝奶过量。一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。解决方法很简单，停喝奶类饮料后1周内就可见效。
F 可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常洗头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。
G 缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。
H 真菌过敏。人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25％的真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。
反复流鼻血别忘查血压
老年人出现无原因的鼻腔出血，如果经常出现鼻子反复出血的情况，千万不要不当回事，要警惕高血压或脑出血。
中老年人鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关。老年人鼻腔内血管柔软度不足，当血压升高而脑血管未发生破裂之前，鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液还会因流入咽部而从口腔吐出。在这种情况下，即使做鼻腔检查，也难以找到出血点，用鼻翼压迫止血的办法效果也不明显。有时已经用了止血纱条填塞鼻孔，却仍然出血不止，但又会突然停止，如此反复。如果出血不止应马上到医院进行治疗。
实际上，这种出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的静脉曲张所致。这里的静脉曲张同下肢静脉曲张一样，都是静脉扩张发生扭曲，并突出于黏膜之上，在血压升高的情况下，很容易发生破裂。
关键词：艺术治疗；功能；身心健康；释压；社会
一、大学生压力现状
生活的负担及工作、学习中遇到挫折，会给青年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于自我调节情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而不善于自我调节的人群，压力就会严重危害青年人的身心健康。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中青年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度心理疲劳仍是首要的原因。大学也是半个社会。大学生会经常感受到生活、学习等方面的压力来袭，心理亚健康人群呈增长趋势，随着心理压健康的趋势上涨大学生的一些潜性压力就会转化到现实的生活中，蓄积不良的情绪，会造成人际关系相处障碍、性格孤僻暴躁、轻度自闭等等，这些问题慢慢会转变成心理疾病可能会引发忧郁症、自杀等疾病行为。及时的释放减压对心理健康显得越来越重要。生活还要继续，那么我们就需要找到一个出口，去寻找真实的自我，去释放压力，最终解决这种社会生活与健康的矛盾冲突。因而，在大学中建立一个具有减压功效的社团，对学生的身心健康是必要的。
二、大学社团的功能性
大学社团是大学生学习的一部分，学生根据兴趣、生活需要的等加入社团活动，丰富业余生活。社团可以根据学校的不同情况利用学生的课余时间开展各种形式的活动，以交流思想，切磋技艺，互相启迪，增进友谊。社团活动的益处较多，社团的活动内容丰富，可以为学生提供了展示自己爱好与技能的广阔舞台。同时，一个成员众多的社团就如一个小的社会，成员之间的交流很频繁，这对成员之间交往能力与技能学习的培养无疑就更为充分。社团活动也是帮助成员实现不断提高自我，完善自我的有效途径。社团是带动学生走向社会的桥梁，是培养学生兴趣、技能和才能的大本营，而且学生社团还可以利用自身优势，积极为成员创造与社会联系的机会，充当社团成员与社会交往的渠道，最后达到帮助成员从学校走向社会和服务社会的目的。健康的社团活动不仅能够启迪学生的思想，陶冶他们的情操，净化他们的灵魂，而且能使学生增长知识，锻炼才干，在交往和活动中认识社会，培养竞争意识。
三、艺术减压社团
不同于在大学中是比较常见的社团形式，艺术减压社团它具备了一个社团的基本功能同时，加入了艺术释压的功能，使社团的功能性更加多元，艺术减压社团是校园社团新的存在形式。艺术减压的延伸是艺术治疗，它是学科之间的跨越式的互相交流，主要包括舞蹈治疗、美术治疗、音乐治疗、戏剧治疗、心理剧、诗歌治疗等。艺术治疗需要通过艺术形式将压力和问题“间接”表达出来，通过科学的判断和选择有效的解决方法，将人们从问题中解脱出来。艺术治疗是艺术学、医学和心理学的有机结合体，利用交叉学科知识全面解决心理问题。值得关注的是，这一治疗多数用不到言语的表达，而是测试者主要通过观察就能判断、解决被测者问题。因大学校园中，需要减压的人群大于治疗人群。艺术减压相较于艺术治疗易于执行，更融于校园整体环境的需要，也更适用于校园社团活动。艺术减压的知识理论及运作形式与艺术治疗是互通借鉴的。在大学中成立大学生艺术减压社团，其主旨是为同学们提供一个具有艺术性的放松释压环境。同时，为同学们搭建具有趣味性的交流途径。社团建立遵循艺术释压的基本规则，制定和实施艺术减压社团的活动内容。社团活动的最终目的是在活动中引导参与者要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。其次，引导参与者与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。再有，引导参与者权衡好努力工作、学习与积极而有意义的休息的关系。
四、小结
关键词：大学新生 心理问题 健康教育 解决方法
大学生由于生活环境、学习方法、生活方式和人际交往等多方面的变化，会在心理上发生比较明显的异变。据资料显示，由心理因素而导致的身心疾病已成大学休学、退学、伤人乃至轻身的主要原因。这一问题已经成为影响大学生健康成长以及高校环境稳定的突出因素。因此，高校尤其是高师要特别重视大学生的心理健康教育。尤其要重视大学新生的心理健康教育。据分析，新生的心理健康水平普遍低于一般人群，强迫、抑郁、焦虑、恐惧、偏执等症状表现突出。不具备健康的心理、健全的人格、较强的心理调节与挫折承受能力，将难以适应社会复杂多变的环境，承担教育工作任务。在现代社会生活中，心理素质的优劣是决定竞争胜败的重要原因。因此，高师要从新生抓起，在教育教学各个环节加强心理健康教育。
大学时期是一个人摆脱依赖、独立走向社会的过渡时期。有些学生生活自理能力差，不会管理自己的生活、财物和自己的时间。农村来的学生适应不了大城市的生活方式，这些现实问题给学生带来了诸多烦恼。挫折和失败会击破那脆弱的心理防线，以致产生许多不良行为。对于新生来讲，从心理发展角度看，新生正处于“心理断奶”时期。人生角色的转换使其兴奋，但同时又要面对生活环境，新的学习方式、内容以及较以前复杂得多的人际关系等诸多新的问题。所以发生自豪感与自卑感的矛盾冲突，交往需求与孤独感的矛盾冲突，理想与现实的矛盾冲突。这些冲突越强烈和持久，在受到刺激时，就越容易出现心理障碍问题。
尤其突出的是由应试教育养成的不良学习习惯无法适应大学的教学。大学的学习内容增加了广度，并从常识上升到理论，从理论联系到实际，学习性质也不再是以前那样只是掌握现成的知识，而是要在掌握知识的同时，探索知识的形成与获取的方法以及各学科中存在的理论和实践问题，做到知其然还要知其所以然。学习形式不再局限于课堂教学，而是更加丰富多样，查阅资料、外出考察、参观实习、社会调查、听学术报告等，这是大学学习中不可缺少的形式。学习活动不再像中学那样主要靠老师的督促和指导，而是自我组织、自我管理为主。除参加必要的课堂教学活动外，大部分时间要自己安排，选修课也由自己选定，从学习时间到学习内容，都有较大的自由支配权。对于这种变化，许多新生都会感到不适应，不知从何做起，困惑、迷茫和无所适从的心理问题纷至而来。另外，有些学生由于基础差，失去了学习目标、学习动力和意志，不思进取，形成了自卑心理。
新生有较明显的自我意识的困惑感。经过高考的拼搏，带着良好的自我感觉进入大学，突然发现自己只是众多学生中极其普通的一员，在强手如云的新班级里，面对新一轮的排列组合，昔日那种高高在上的优越感已荡然无存。这些学生心理上自然会产生失落感。进入大学，每个学生都要从以前的埋头苦学的状态中抬起头来，清楚地看清彼此，这时，突然发现自己和别的同学之间原来除了学习成绩以外，还有其他许多方面的差距。在知识、才艺、人际关系、家庭背景以致身体容貌等方面不如别人的地方很多。特别是来自农村、山区和贫困地区的学生，或因为家庭经济困难，或因为服饰穿着落伍，或因为浓重的乡音或因为孤陋寡闻，方方面面难免有使人相形见绌的感觉，于是沉默寡言、封闭内向，产生自我意识的困惑，自我价值感丧失。另一个方面的表现是自大。有些学生自尊心畸形发展，自我期望值过高，过分要求自己，造成了理想的自我与现实的自我、主观的自我与社会的自我差距过大，形成矛盾的自我意识，情绪压抑，甚至严重的神经质反应。
产生人际交往的障碍。各种因素造成新生在人际交往中发生问题。中学期间的人际关系相对来讲要简单得多。而大学里的人际关系往往变得比较广泛，除了师生关系外，增加了异乡、社会活动团体等关系。同居一室的同学来自五湖四海，有不同的城乡背景、方言和性格，他们之间的磨合是个新的问题。因为大学和社会联系比中学更多，相对单纯的学生便会产生对周围的同学无端的猜测与怀疑，认为每个人都是不可信的、不可交往的，使得人际关系紧张，失去和谐，陷入孤独境地。有些学生在新的环境里，怀疑自己的能力，产生不敢和同学交往的心理，造成了人际范围狭窄，人际关系困难的局面。不愿与人交往，很少参加集体活动，缺少朋友，不关心外界，把自己封闭在了狭小的空间；另外有些学生则只关注自己，注重自己在人际交往中的地位，忽视别人的存在，对别人缺乏关心理解，导致人际关系中自命不凡和过分敏感挑剔。更有的学生因恐惧陌生、众多和异性而产生了人际交往的障碍。有些学生不知如何处理异性关系，对男女交往过分敏感，从而使正常的男女交往不能自然进行。另一方面，有的学生则过快地将同学关系发展成恋爱关系。也有的陷入了单相思不能自拔，由此产生情感冲突。这些学生大多会出现焦虑不安，心慌意乱，孤单失落、寂寞失眠、注意力分散以致社交恐惧等症状。人际关系体现在心理方面是一种心理关系。由于人际关系障碍的存在，使学生在与人相处中持消极态度，产生压抑、焦虑、孤独、苦闷、紧张、空虚、恐怖等不良体验，甚至厌世。
总之，由于上述问题的存在，使得新生的心理状况普遍呈现为亚健康状态，表现为多重压力下的心理超负；表现为人际关系适应不良；表现为人生目标不明确，自我意向不稳定。对于自我成长、自我发展、自我成才定位不够正确，表现为情绪与情感不稳定。情绪变化大，情感变化快，抑郁现象较为普遍，表现为意志不坚定，有压力但动力不足、有信心但不能坚持的现象普遍存在，表现为抗挫折能力弱，心理不稳定。这种状况长期持续，就会造成体内脏器功能的混乱，引起生理心理的疾病，甚至发生危害他人和社会的问题。
由此可见，新生心理状况问题比较严重，学校应积极采取措施，研究探讨心理问题的解决方法，尽快帮助新生走出心理误区，形成健康的心理品质。
1.为了拓展新生心理健康教育的途径和方法，保障心理健康教育的顺利进行，学校应建立心理教育组织机构，心理健康咨询机构以及心理辅导队伍。形成辅导、监护、预警三位一体的心理教育体系（学校、院系、班主任）。任课教师当然也责无旁贷，共同来关注每一个新生的心理健康问题，疏导心理障碍，预防心理疾病，优化心理素质。要建立新生心理健康教育模式，分类制定教育方案。学校要对从事此项工作的专项人员进行培训，使他们掌握新生身心发展和心理健康教育的基本知识与技能。与此同时，学校可以聘请校外朋辈心理咨询人员帮助学生解决心理问题。
2.要开设心理健康教育课程。心理健康教育课程的基本功能和重心是预防性心理保健，其价值是可以使学生系统地掌握有关知识，使学生明白每个人都必须面对集体生活、专业学习、遵纪守法、人际关系以及学校组织体制等方面出现的诸多的问题，把解决问题的渠道、程序和方法，告知学生，为他们答疑解难，使之有心理准备。学会根据自己的实际采取相应的对策，正确引导学生建立健全成熟的心理，充分发挥学校课堂教育主渠道的重要作用。
心理健康教育课程要依据学生心理发展规律和特点，围绕心理困惑进行教育，帮助新生认识自我，了解自我，学会自我调试和排除情感困惑，从而缩短新生的心理适应期，减少心理问题的出现；帮助学生正确认识大学学业、成绩、能力之间的关系，学会积极主动地去适应新的环境。要勇于面对问题，采取正确的方法有效地解决问题，提高自己的自信心和自我悦纳水平。
3.创建积极健康的校园气氛。良好的氛围有利于新生心理品质的健康发展，通过团组织、学生会开展内容丰富的健康向上的、形式活泼有趣的活动。提高新生心理保健意识，使学生自觉接受积极向上、团结互助的校园群体意识，在良好的氛围中潜移默化地形成健康的情绪，积极面对人生。可以将心理健康纳入综合素质测评体系。将心理素质因素（团队精神、人际关系、情绪健康、生活适应等）列为测评项目，引导新生积极培养自己健康的心理和良好的心境，使学生能重新全面认识自我，塑造自我，充分发挥自己的特长和能力，从而提高自信心和成功感，增强克服困难的勇气和信心，促进心理良性循环。
4.心理咨询与辅导是解决新生心理问题的有效途径。在新生入校时就要建立联系，帮助学生尽快消除陌生和紧张心理，进入正常的大学生活。可以将有相同性质心理问题的新生集中进行辅导训练，增强教育的针对性。
5.充分发挥学生自我教育的作用。同龄人通常拥有共同的价值观念、经验、生活方式和共同关注的问题的特点。鼓励学生主动进行咨询，在此过程中要充分发挥学生组织自我教育的作用，将心理素质好并乐于助人的学生组织起来，成立心理协会。通过心理协会的活动，扩大受教育面。当然学校首先要对这批人进行培训，提高他们的心理辅导技能，同时可以利用现代化网络手段建立咨询平台，宣传心理健康知识。教师可以通过网络及时发现学生的心理问题，进而有针对性地加以引导。
参考文献：
[1]傅晓华.不容忽视大学新生入学后的重要一课――心理健康教育[J]福建金融管理干部学院学报，2002，（6）.
