时间：2023-09-28 09:25:07
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关键词：医学心理学 教师 教学方法优化
教学始终需要由教师来完成，因此，教师的知识结构和素质高低将直接影响着医学心理学的发展快慢。在当前形势下，医学心理学教师的知识结构和临床经验是推动医学心理学发展的基础。
一、教师是医学心理学的发展基础
医学心理学是新兴的边缘学科，它的发展将直接依赖于执教老师的专业知识和临床经验，因此，在研究医学心理学的教学方法之前，就有必要对医学心理学的教师进行分析。
1、医学心理学教师的专业知识
医学心里学需要教师具备医学和心理学的相关知识，但目前各高校的医学心理学的教师队伍参差不齐，同时具有医学和心理学专业知识的教师少之甚少，更多的是以“混合型”的教师居多。因此，要保证医学心理学的发展，首要任务就是提高医学心理学教师的专业知识结构。笔者认为，作为医学心理学教师，在掌握专业的医学知识同时，需要对心理学知识进行系统的掌握，至少是在给学生上课前需要对心理学的相关学科进行学习，哪怕是不专业，也好做好引导。在高校，学校也需要加强对医学心理学教师的培训力度，以此来提高医学心理学教师的专业知识，为教学活动的开展打下基础。
2、医学心理学教师的临床经验
医学心理学是医学的基础，也是心理学的分支，无论从哪个角度来说，其实践性决定了医学心理学教师必须具备丰富的医学和心理学基础知识，同时也应具备丰富的临床经验。应该说，临床经验（如心理诊断、心理咨询、心理治疗等）是医学心理学发展的基础保障，只有医学心理学教师将理论应用于临床，在临床中来丰富和实践理论，最终应用于教学，这样的教学才具有可行性。笔者认为，在高效的医学心理学教学中，高校应积极和相关医疗单位进行合作，通过提高医学心理学教师的临床经验来促进教学效率的提高；同时，作为一个优秀的医学心理学教师，自身的社会阅历和心理健康水平也是影响其教学质量的因素，教师本人也应在实践中不断审视自我，通过提高自身的心理健康水平来保证教学水平的提高。
二、优化医学心理学教学方法
医学心理学作为新兴的边缘学科，教师的教学经验不足，要提高教学效率还需要通过教学方法的优化来完成。具体可以从以下几方面进行：
1、上好绪论课，激发学生兴趣
医学心理学是什么，为什么要学，学了做什么，怎么学？这些问题都是需要在绪论课中让学生了解和思考的问题。在教学中发现，很多教师认为绪论课不涉及专业知识，不重要，其实是犯了认知上的错误。上好绪论课，不但能让学生明白医学心理学的本质，掌握好学习方法，更能激发学生的学习兴趣，对提高教学效率是基础保障。教学中，教师应将医学心理学的作用、地位、基本内容、课程框架等基础知识告知于学生，通过丰富的临实来演示和证明医学心理学的作用，让学生喜欢并乐于去自主的学习医学心理学。
2、讲好基本理论，保证教学有效
医学心理学既然作为新兴学科，其基本理论就是重点，因此，教学中，教师需要对行为主义理论、精神分析理论、认知理论等基础理论知识进行细致的分析和讲解，让学生在掌握基础理论的基础上来学习心理治疗、心理咨询，为将来的实践打下基础。
3、过程形象化，促进学生接受
众所周知，心理学是一门抽象的学科，其中涉及的概念、定理等基础知识都具有一定的抽象性，因此，在教学中，教师一方面可以借助多媒体技术来进行相关的演示，同时也可以通过对形象的比喻来阐释相关的概念，让学生学得透、抓得牢。
4、用对比讲解，分清心理现象
心理想象有正常心理现象和异常心理现象之分，医学心理学虽然研究的范围较为广泛，但无外乎心理现象这一本质。因此，在教学中，教师就需要引导学生在对比分析中来了解心理现象，如在进行正常心理现象的分析过程中，引入异常心理现象来进行对比分析，让学生明白其中的区别。有如在对疾病的发展、发展和变化的过程研究中，正常心理因素的作用和规律是如何的？相反，如果这些心理因素发生了变化，疾病是否会发生变化，如此对比教学，有利于学生对医学心理学的系统认识和学习。
5、理论实际结合，提高应用性
医学心理学作为实践性学科，需要教师在教学中引导学生通过理论和实践的结合来进行学习。如在心理测量的教学中，由于很多量表都涉及多个概念，要学生单纯的去记忆较为困难，教师可以引导学生通过制作量表的过程来认识和掌握量表的基本特点。如学习“抑郁状态量表”中，通过问题的设计、分数的计算、常模的选定和报告的填写过程来引导学生一步步完成，最终达到理解和应用的效果。此外，医学心理学中也设计很多较为混淆的概念，教学中，教师要多引导学生进行讨论，通过引入生活实例来证明理论的讨论过程来加强对知识的理解深度。
作为新兴的医学心理学，目前教学也还处于探索阶段，本文也就简单对教学方法的优化做了简单分析，教学实践中还需不断丰富和总结，以期促进教学效率的不断提高。
参考文献：
[1]梁炜、张红梅、陈佐明：多种教学方法在医学心理学教学中的应用[J]，科技信息，2011年35期。
我们知道思想支配行动，只有我们掌握了先进的教学思想，才有可能转变传统的教学模式。作为一名新课程改革背景下的高中历史老师，我这几年积极学习新课程教学思想，使自己不断地创新教学方法，改变老师只是知识的传达者，在高中历史课堂教学中提倡师生互动教学，充分发挥学生是课堂教学的主体，让学生的学习动力激情四射。注意课堂教学气氛的营造，激发同学们的学习欲望，使老师的教和学生的学融合在一起，最大限度地提高学生的学习兴趣，从而提高整个课堂教学的实效。下面根据自己的教学实践，就如何积极贯彻先进的教学思想，大胆实施新的教学方法作以简单论述。
一、创设有利于学生积极开展思维的课堂环境
中外教育学者的教学理论研究都表明，和谐愉快的教学能够使学生的心理负担和精神压力大大减轻，在心情愉悦的状态之下学生的大脑皮层就会处在活跃状态，学生的思维也会处在活跃的状态。所以，教师在具体的教学过程中，要注意融洽师生关系，双方互相配合，具体做法是：（1）课堂上要留给学生充分的时间进行思考，多提几个为什么，鼓励学生大胆质疑，这样就能激发学生的积极思维。（2）课堂上要给学生积极发言的机会，鼓励对不同的看法说出自己的见解，课堂上鼓励争辩，对说错了的学生也应该正确评价，不应该打击他们发言的积极性。（3）鼓励学生多动手。我记得陶行知先生主张学生都进行实践活动，这有利于学生对所学知识的理解消化，同时还能培养他们的合作精神，学生在动手的过程当中就能够发现问题，解决问题，这样就会实现我们提倡的知行合一。
二、教学内容要贴近学生生活、贴近社会
高中历史教学应该是关注社会现实，使教学内容贴近学生生活、贴近社会。这样学生才会感兴趣，才会提高历史课堂教学效率，真正做到推行素质教育，把历史知识和社会生活密切结合在一起。具体方法如下：
1. 让历史教材融入生活。让历史课堂走进生活。每次在备课中把过去的东西与现在的联系在一起，让学生能够在今天感悟历史。讲到的背景，联系世界历史的巴黎和会，学生知道了弱国无外交的道理，结合今天的争端，明确国家实力是一个大国存在的重要基石。
2. 在活动中让学生体验历史人物，让学生成为教材的主人。评价历史人物是历史教学的一项重要任务，但是学生离开当时的社会背景单纯地去想象一个历史人物是学不会的。设计历史情景剧，让学生在掌握理解历史史实的基础上，发挥自己的能力，学生做评委进行评价。
3. 发挥历史的功能，评价今天的事件，史论结合。从史学理论的角度出发，学习历史的目的是为现在服务。今天很多的事件学生可以借鉴历史，发挥自己的观点，表述自己的理由，这样也提高了学生学习历史的兴趣，贴近了学生的生活。
新课改突出了以人为本的教育理念，突出体现义务教育的普及性、基础性和发展性，面向全体学生，为学生进入和适应社会打下基础，为学生进一步接受高一级学校教育打下基础，让学生获得基本的历史知识和能力，获得良好的品德和健全的人格。在今后的教学中，我们要以新课标为指导，转变教学方式和学生的学习方式，以学生为主体，组织丰富多彩的教学实践活动，为学生营造一个良好的学习环境，激发学生学习历史的兴趣，培养学生的历史能力，并对他们进行情感教育，以更好地发挥历史的教育功能。
病理学主要是对疾病的病因、发病机制、病理变化以及临床病例联系进行研究的基础学科，同时也是沟通基础医学与临床医学的桥梁学科，在医学教育中占据了非常重要的位置。怎样在实际的教学过程中准确把握学科特色，做到基础和临床、形态和功能之间的密切联系，充分发挥出病理学的桥梁作用，是相关教学工作者研究的重点课题。
一.病理学教学方法改革的必要性
一方面是目前病理学教学方法存在缺陷。现阶段病理学课堂教学基本上选择多媒体课件，这也是现代技术的有效应用，在很大程度上解决了过去教学资源缺乏的困境。但很多时候会出现“穿新鞋走老路”的情况，教学中常常以教师讲解和演示为主，学生处于被动学习状态，不能够获得充分的独立思考空间，长期下去很容易降低学生的学习积极性。另外在病理学理论知识教学中教师没有与学生进行良好互动，教学过于偏向于理论，学生实践动手能力不强，和临床学科的联系不紧密等等，这些都是目前病理学教学存在的问题[1]。
另一方面是站在学生认知规律层面出发，要求我们努力研究出与学生认知规律相符合的教学策略。学生在认识过程中借助于信息的编码，外部客体特征能够转换成具体形象、语义或者命题等形式的信息，再储存到学生的大脑之中。这类具体形象、语义以及命题从本质上来说便是外部客体特征在个体心理的反映，同时也是客观事实在学生大脑中的体现。从这方面而言，病理学课堂教学过程中，教师应当努力探索新的与学生认知规律相符合的教学策略，进而促进教学质量的提升。
二.病理学教学方法的改革对策
（一）不断完善更新病理学教学内容
近年来现代医学飞速发展，新的理论体系和知识内容不断丰富，在课堂教学中让学生学习的知识也越来越多，以适应现代社会发展为核心的人才要求便成为了教学改革成败的重心。因此专业课教师应当自身具备较为扎实的知识水平以及合理化的专业知识结构，同时也需要教师自身不断充电，积极学习本专业和其他相关学科的新知识，能够借助于广泛的阅读国内外和病理学相关的专著与文献资料，第一时间了解本专业技术科研动向与发展方向，主动的参与学校组织的各类学术讲座报告，努力拓展自己的知识面。同时还应当深入研究教学大纲，清晰的了解教学目的与教学重点，对于各个专业不同层次的学生，在课堂教学过程中补充一些和学生所学专业密切联系的内容，制定具有个性化的教学方案，让学生在收获知识的前提下能够拓展视野，培养其专业兴趣，调动他们的学习积极性。
（二）灵活应用问题为中心的教学方法
病理学课堂教学过程中，我们应当根据教学重难点来对课堂问题进行设计，通常是以病例为中心科学的提问，引导学生根据问题来推理、分析和讨论，最终解决实际问题，在这一环节中调动学生的学习兴趣，启发他们的思维，让学生能够深入掌握疾病的发生过程与规律，进而理解和掌握新知识。比如说在血液循环障碍相关知识的教学时，我们通过下面这样一个病例融入到教学中：某一年轻男性建筑工人从高空跌落导致腰椎骨折、下肢瘫痪、休克，入院后进行股静脉插管与椎板减压术。手术完成后第六天被动翻身时突然死亡。尸检报告中肺动脉主干被红白相间的条索状物阻塞，要求学生分析该患者的死因并解决相关病变。在整节课中我们根据此病例的问题讨论几乎包含了血液循环障碍这章的全部知识点，也贯穿了从血栓形成、栓塞、梗死到猝死的病理过程，把基础医学理论和临床表现联系起来，让学生在对课堂问题的思考和讨论中获取新的知识，也有助于他们的理解与记忆。
（三）利用网络信息技术提升教学效率
当前现代网络信息技术已经非常普遍的应用于病理学课程教学中，现代技术的应用能够让学生在固定的课堂时间内获取到更多的知识，有效的提升了教学效率。而多媒体课件能够借助于动静结合的方式，丰富病理学教学内容，让课堂变得更加具有趣味性。比如说在教学肿瘤转移的过程中仅仅凭借教师的口述与图示，学生难以理解其中的重点，若我们能够将其制作为多媒体视频动画同时配合讲解，便能够增强教学的直观性，学生也更容易理解[2]。
另外，目前大部分学生都已经建设了校园网，这也给知识的共享与交流创造了平台。我们能够借助于校园网来建立网络课堂，建立病理学课程BBS讨论板块等；另外还可以完善病理学资源数据库、搭建网络论坛，给学生创造一个良好的互联网学习环境，让他们拥有更多自主学习的机会；通过建设网络实验室能够摆脱空间的制约，让一些不能在教学中普及的实验得以实现，比如说细胞培养、活体组织检查、免疫组化等。
三.结语
总之，过去的教学改革基本上是单一教学方法在课堂中的应用，而在病理学教学中融合多元化的教学策略，取长补短，相互渗透，在很大程度上提升了教学效率。多种教学策略的融合应用也应当在其他课程中推广应用，在未来的教学工作中我们必须要进行更加深入的研究，构建符合现代医学发展的新型教学体系，保证学校教学质量的持续上升。
参考文献
[1]刘德勇.新医学教学模式下病理学教学改革的体会[J].中国培训，2016，14：195.
[2]李佩琴，杨少芬.高职护理专业病理学实验教学现状与改革思路探讨[J].医学理论与实践，2016，11：1537-1539.
[3]王爽，赵亮，周军，丁彦青.改革病理学教学方法的实践与思考[J].山西医科大学学报：基础医学教育版，2010， 12（10）965-967.
【关键词】高职 管理学 教学方法
培养符合社会需求的高级技术应用型人才是21 世纪高等职业教育的人才培养目标，为了达到这个目标，课堂教学中教学方法的改革是关键。《管理学》是高职院校管理类专业的专业基础课，这门课程的教学过程应密切结合社会需求和职业教育的特点，而以往的教学方法存在一些问题，在适应教学的过程中遇到一些难题，进行改革势在必行。
一 管理学常规教学方法分析
管理学课程的常用教学方法有课堂讲授法、多媒体教学法、案例教学法、项目教学法等，这些方法曾在管理学的教学中具有不可替代的作用。实践证明，在职业教育的今天，这些教学方法在使用过程中，一些不足逐渐浮出水面，现做以下分析：
1．单纯使用某种方法，缺乏灵活性
在管理学课程的教学设计中，大部分教师采用自己在讲台上讲，学生记笔记的单一方法，即使偶尔使用其他方法，也是生搬硬套，设计欠巧妙，盲目拼凑，缺乏创新。有的教师本来设计在课堂上讲授，为了应付检查，临时利用多媒体，课件上是知识点的罗列、书本的复制，纯粹是一种形式上的转换。再如案例教学，很多教师生搬一些案例，与学生实际不符，甚至与所讲内容不符，只是为了拼凑案例教学这一环节，从而使得案例教学起不到应有的作用。因此，对教学方法的使用仍然停留在教师完全主导的状态。
2．教学内容老套，知识陈旧
无论使用何种教学方法，在教学内容的选择上，大部分教师仍然坚持用单一某种教材而缺乏知识的融会贯通。管理学是一门交叉性学科，想培养真正的管理者，除了要掌握必要的管理知识外，还要融会贯通心理学、经济学、社会学等相关知识，但我们的教师在内容选择上缺乏创新，学生听起来索然无味，无法得到全面发展。
3．教学方法缺乏针对性
管理学是一门开设范围很广的课程，是管理类专业学生必修的专业基础课，所以，很多教师在教学方法的使用上盲目复制，对于财务、旅游、印刷、行政专业的学生用的是同一方法，缺乏针对性。这就导致教学效果无法与社会需求、行业需要接轨。
4．使用多媒体教学存在误区
多媒体教学这种现代化的教学手段从一定程度上丰富了课程内容，使得一些过去在黑板上不易讲清的管理学知识通过多媒体演示变得更加直观、更易接受。但在使用时出现了一些问题，如学生只顾看大屏幕，使得师生之间的交流变少了；教师的多媒体课件只是对教材条条框框的复制，没有巧妙的设计，反而不如传统讲法能锻炼教师的讲解技能。
二 创新教学方法的对策
1．灵活使用教学方法，巧妙设计课堂进程
管理既是一门科学，又是一门艺术。仅靠教师讲授、学生听课的方式无法真正掌握管理的理念，可综合使用课堂分组讨论、情境模拟等方法，让学生在课堂上实训。如：在讲到管理学第一章时，为了让学生掌握管理系统的构成可让学生分组组建模拟公司，要求组员之间相互配合，上台介绍公司组建情况。这既活跃了课堂气氛，还使得学生更易接受本章内容。再如，在讲到组织职能这一章时，为了更好地讲解人员招聘环节，可以安排学生模拟招聘情境，自拟问题，课堂模拟招聘。这种情境模拟甚至为其进入职场奠定基础。在这些教学方法的使用过程中，一定要巧妙设计，做到水到渠成。
2．针对专业特点，区别对待
在管理学的教学中，任课教师在上课之前应与专业教师讨论，同时广泛了解本专业的专业特征和培养方向，在教学中，有针对性地选用本专业的管理案例进行分析。如旅游专业学生，多了解分析旅行社管理、星级酒店管理的流程和管理案例，为培养旅游专业人才打下基础。这样有针对性的措施，既丰富了课堂教学内容，也有利于学生较早进入职业角色定位。
3．创新教学内容
在教学内容的设计上，要融会贯通多门交叉学科知识。如笔者所带班级中有酒店管理专业学生，以后学生的就业方向是酒店基层管理岗位，对于酒店行业，基层管理要直接与客人接触，要求更多的人际技能，而要提高管理人员的人际技能就必须掌握足够的心理学知识，所以在班级的教学过程中，就要在教学内容的设计上多涉及心理学知识。
4．巧妙使用多媒体教学
首先，在使用多媒体时要制作适合的多媒体课件，如现在笔者所用的管理学课件，每章课程前都设计一个简单的案例动画以引导学生快速进入状态。多媒体课件不是对教材内容的复制，要重点突出，逻辑合理。再者，授课时多媒体可与黑板粉笔同时使用，及时调整课堂气氛，改进课堂效果。
5．教师深入企业，课堂联系实际
要想从根本上创新管理学课程的教学方法，教师一定要了解相关的企业运作，学生课堂一定要充分与企业相联系。首先，授课教师不能闭门造车、两耳不闻窗外事，而是要利用业余时间多了解相关企业的管理现状，如：笔者通过与酒店行业的直接接触，发现了很多酒店管理中的问题，这些问题首先可以作为现实中的案例让学生剖析，同时也为改进教学方法提供了参考方向。其次，可以邀请企业的管理人员、当地知名的企业家到学校讲座、答疑，这种现身说法可拉近学生与现实之间的距离，提高学生的学习兴趣，培养学生的职业意识。
总之，对高职院校管理学课程教学方法的改革一定要结合时代的需要、学生的需要。改革是发展的必由之路，但改革还要循序渐进，要改出自己的特色，这样才能体现出管理的艺术性。
参考文献
［1］袁年英.高职管理学教学中的几点体会［J］.考试周刊，2009（12）
关键词： 数学教学 教学方法 思考
一、数学概念课
概念具有确定研究对象和任务的作用。数学概念是导出全部数学定理法则的逻辑基础，数学概念是相互联系由简到繁形成的学科体系，它是解决一切数学问题的前提。数学概念包括定义、定理、法则，我认为数学概念教学应向学生说明以下几点。
第一，这个概念讨论的对象是什么？有何背景？其来龙去脉如何？学习这个概念有什么意义？它们与以前学过的概念有什么联系？
第二，概念中有哪些补充规定和限制条件，这些规定和限制条件的确切含义又是什么？
第三，概念的名称进行表述时，术语有什么特点？与日常生活用语比较，与其让他概念、术语比较，有没有容易混淆的地方？应如何强调这些区别？
第四，概念术语之间，语句顺序及关键字的确切意义是什么？
第五，这个概念有没有等价说法？为什么等价？应用时如何处理这个等价转化？
第六，概念中的条件和规定可以归纳出哪些基本性质？这些性质又分别由概念中的哪些因素（或条件）所决定？它们在应用中起什么作用？能否派生出一些数学思想方法？
在教学时要面向全体学生，从不同角度设计不同的方式，使学生对概念作辩证的分析，进而说出概念的本质。例如选择一些简单的巩固练习加以辨认、识别，即概念习题化。帮助学生掌握概念的外延和内涵，通过变式或变换图形深化对概念的理解，通过新旧概念的对比，分析概念的矛盾运动，抓住概念之间的联系与区别，形成正确的概念。另外，有些概念还要咬文嚼字地介绍给学生，如数轴的概念是规定了正方向、原点、单位长度的直线。在讲这个概念中教学时就应强调正方向的“正”不能丢，原点的“原”不能写成“园”，“单位长度”不能误写成“长度单位”。
二、数学解题课
数学习题在中学数学教学中占相当重要的地位，其包括计算题、解方程、函数题、代数式变形题和解答题。数学习题具有教学功能，思想教育功能和反馈功能，数学习题可使学生加强对基本概念的理解，从而使概念完整化、具体化。牢固掌握所学知识系统逐步完善合理认识结构，通过解题教学达到知识运用，有利于调动学生的积极性。它是采用一般原理去解释具体的同类事物，由抽象到具体的过程，为了使解题教学达到更好的效果，要切实把握好以下几个程序。
第一，审题，即要求学生对题目的条件和结论有全面的认识。要帮助学生掌握题目的数型特征，如果题中给出的条件不明显即具有隐含条件，就要引导学生发现，通过认真审题，可以为探索解法指明方向。
第二，探索，即引导学生分析解题思路，寻找解题途径，逐渐发现和形成一些解题规律。在探索阶段，有时学生尚不会独立分析，需要教师的辅导，但切勿匆忙把解题思路全盘托出或把解题过程写在黑板上，更不能让学生死记硬背解法步骤以记忆代替思考。而应分析关键环节，改变学生思维的停滞状态，一定要让学生明白怎样解题，为什么这样解，为什么想到这样解，促进学生思维活动的进一步开展。
为了实现以上教学设想，教师在讲解题型时不妨同时把所要讲的所有习题展示给学生。师生共同观察、比较、审题、探索，寻找规律，然后由学生解答做题过程。由师或生或师生共同分析每一步注意事项。为什么这样做、这样想，可能出现的问题，这样做有什么好处等，提高例题的代表性和针对性。
第三，表述。如何表述解题过程，一定要合乎逻辑顺序，层次分明，严谨规范，简洁明了。
第四，回顾。在解题以后回过头老对解题活动加以反思，探讨分析和研究解题的每一步，发挥例题和习题的迁移功能，收到解一题会一片的效果。
三、数学命题课
表达数学判断的陈述句或用数学符号连接数和数句子的关系统称为数学命题。定义、公理、定理、推论、公式都是符合客观实际的真命题：在进行命题教学时，我认为首先要重视指导学生区分命题的条件和结论，其次要引导学生探索由条件到结论转化的证明思路。在命题课教学中我认为应注意以下几点。
第一，对基本问题要详细解，认真作图，教学语言要准确，论证要严格，书写要规范，便于学生模仿。
第二，要着重介绍命题的证明思路，想想条件和结论有无必然的联系和依赖性。通常易采用分析与综合相结合的方法即假定结论成立，看其具备什么充分条件或从已知条件出发，看其能推出什么结论。另外在说明前要画好图形，看其形想其题，猜测与其条件的关系。
四、数学复习课
在数学教学中经常要进行复习，它的作用是巩固基础知识，加深对知识、方法及应用的认识，帮助学生形成良好的知识结构。复习课我把它分成两种：一种是经常性复习，一种是阶段性复习。前者又包括新知识教学前的复习。新知识教学中的复习和新知识教学后的复习，教师可以根据这三种复习的目的作用来设计好内容和问题，为新课程的讲解铺平道路，并把旧知识纳入新知识的体系之中，明确新知识在解决问题中的作用。后者是一个单元或是一章结束或期中、期末及学段总复习。通常复习课是指这种课型，它的作用是系统归纳整理某阶段所学知识、方法及推理知识、方法所反映的数学思想，沟通知识、方法间的联系，形成所学数学内容的整体结构。通过解决一些综合或应用问题训练解题技能，进而达到提高能力的目的。
【中图分类号】 G635.5
【文献标识码】 A
【文章编号】 1004―0463（2015）19―0119―01
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致考试失利或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想高中的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说，考生在考试前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
一、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面：一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证;另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生应多吃富含维生素C的食品。
另外，有些食物还可以集中人的精力，提高工作效率，可间接地减轻考生的心理压力。如，胡萝卜能提高记忆力，香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力;少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。
二、运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如，学生可以在学习间隙时间进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
三、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，考生要学会自我调试，及时放松自己，如通过体育活动或者泡热水澡，与家人、朋友聊天，抽出一些时间出游等方式宣泄自己的压抑情绪。
考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此可将课程交叉起来学习。脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样课程交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
四、环境减压法
在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围。家长可以在为孩子迎考服务方面给孩子以物质与心理上的支持。考前应积极与孩子进行亲子沟通，倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，经常对孩子进行身体接触式的，甚至经常拥抱孩子，等等。
五、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好质量的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。考生应进行多时段的睡眠，困的时候就睡一会，千万不要硬撑着。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六、冥想减压法
印度瑜伽经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，它也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，就可暂时忘记学习带来的疲惫，让自己进入到一个全新的世界中。
七、过渡减压法
通常学校与家长都会让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。但许多家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是“急刹车惹的祸”。所以，学生应在考前一段时间，就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式减压。
新的形式下，刚进入高中的学生，面临着学习环境、身心状态、教材内容、学习方法的变化。而对于高中一年级物理，普遍反映难学，这是由于从初中升入高中，教学内容的较大变化以及教学方法的不断更新和学习要求的提高，形成了一个较高的“台阶”，可能给我们带来暂时的不适应和学习上的困难。具体分析，有三个“台阶”。台阶一是从思维方法上，要求学生从形象思维进入抽象思维，完成认识能力的一大飞跃；台阶二是从能力要求上，高中物理学习提出了更高的要求；台阶三是学习习惯、学习方法的变更和适应。
针对上述情况，我认为可从以下五个方面做好高中物理的学习。
一、抓预习环节，带着问题去学习物理，从而适时地分散难点，突出重点。
为学好物理，必须培养学生自学习惯，抓好预习环节。
一读：要从头到尾阅读课文，圈出重点，疑点、难点，形成物理知识的初步结构，并且在听课时能有针对性地突出疑点、难点，抓住中心。
二看：课本插图是编者为了帮助学生认识了解某些物理现象，插图形象生动，具有趣味，学生通过看图，在愉快中学到知识。
三做：物理是以实验操作为基础的科学，课前预习必须要结合教材内容预习好“实验”。
四想：教材每节后面有思考题，在看完书后可以尝试看能否解决，增强听讲的目的性，抓住重点。
五议：讨论的议题是学生预习中感觉模糊，疑难的问题，讨论有助于学生重读教材，深入思考，把握物理概念的含义，规律的内容及适用条件。
六记：将课文重要的概念定律，公式等多看几遍，结合具体问题以加强记忆，以便在此基础上加深理解。
二、物理核心内容――物理概念规律的学习
要抓住概念的本质属性，联系实例理解概念，抽象概念的理解是困难的，但我们可以抓住两个概念的差异，从不同的角度突出这种差异，进行区别。一是可以通过列举具体的典型例子进行比较，使概念深化，找出两者之间的内在联系和区别，如在学习速度和加速度时，可以列举速度大而加速度小，加速度大而速度小的运动物体进行理解。为了特别强调加速度和速度的概念可以运用图象进行区别，说明在V-t图象中，斜率表示物体的加速度，纵坐标表示物体的速度。
三、重视对物理现象的观察
高中阶段观察能力比初中有所提高，除了要求学生有目的地观察，辨明观察对象的主要特征外，还进一步要求学生能认识观察对象所发生变化的程以及变化的条件。物理现象的观察对于物理学习具有基础的地位。学习物理首先必须了解客观世界是什么样子，而只有通过对物理现象的观察才能做到了解。另外，只有观察大量的物理现象，才能理解理论的事实依据和适用范围，并在此过程中检验对物理理论理解正确与否。
四、跳出题海，注重错因分析，培养良好的解题习惯，学会优化思维
审题的过程就是将一个具体的物理现象抽象成一个或几个物理模型的过程，为下一步解题作准备。高中的习题比初中复杂得多，光靠读题就列式计算往往会出错。良好的审题习惯可以帮助学生少犯错误，所以要求学生在读题时，一要划出关键词来，二要画草图，凡是可以画的必须画，草图上要标明题中已知的物理量。复杂的题，有几个过程就要画几幅草图。
正确处理分析与综合的关系。解题中的分析与综合的关系：创造活动的本领，首先在于综合――现状的再构成。分析不过是旨在实现综合――现状的再构成的准备阶段。必须认识到为了什么目的而进行分析，换言之，是以怎样的综合为目标进行分析的。尤其在解题中，我们的分析从哪里开始？分析什么？怎样分析？如此等等，都需要先对问题有一个综合后而达到的整体的认识。
妨碍思路的因素。在学习过程中思维的流畅性是学习成功的重要保障。如何锻造流畅的思维？在客观上，呈现的学习对象的复杂程度固然是影响我们思考的因素，但我们别无选择，我们只能从主观上找寻妨碍我们思路的因素。从主观的角度看，以下几个因素值得考虑：
（1）克服个人中心倾向。在思考的过程中，“想当然”之所以出现，是因为我们不假思索认为它是什么，而没有认真地去考虑它真的是么？应该时常将自己摆在旁观者的位置上，全方位去审视学习与思考的对象。
（2）在思维过程中加强自我提示。思维遇到困难造成间断，要变得流畅起来，需要不断地进行自我提示：为什么是这样？怎样才能解决？如果…就…、还有哪些可能的解决方法？如此等等。
（3）要选择最佳的思维角度与思维起点。从哪个方面或角度去思考？比如，求电势差U？是从其定义出发？还是从功能关系出发？亦或从电场的性质出发？是从整体的角度还是隔离分析？是先假设判定吗？还是先进行等效变换？等等。思维从哪里开始？是从问题开始还是从已知条件开始？或者从物理过程中的某个位置开始？
加速思路变换的方法。（1）改变条件考察内涵的变化。物理学的概念、规律等都是有其存在条件的。着意改变它们的存在条件，考察它们内涵的变化，明确各种制约关系，为由此及彼、及它的思路变换做准备。物理问题的解是与特定的条件对应的。改变物理问题的题设条件，同时注意量变引起质变的问题，考察解的变化，并从这种变化中归纳出解题的各种思路，从而使思路灵活起来，能够快速变换思路。
（2）求同训练。“求同”是指在不同的学习阶段上，不断地对所学内容或已做过的习题进行考察比较，找出它们的共同点。这种共同点可以是多种多样的，比如，条件上的、结论上的、形式上的、物理过程上的、思维方法上的、解题技巧上的等等。求同的目的是为了将来进行类比思考、对命题进行题目归类，选择思路、方法、技巧，加速思路变换做准备。
（3）从现状出发探索目的――有没有别的用途？物理学中的牛顿第二定律研究了加速度与力、质量的关系，它除了能够已知其中两个量求第三个量之外，它还能够干什么？它与其他两个定律联合起来能够解决哪些问题？它能否与动量定理、动能定理、动量守恒定律、能量守恒定律等联合解决问题？解决哪些问题？
向目标收敛，进行收敛思维，贵在恒心，利在方法。自目标发散是收敛思维的逆过程，称为发散思维。发散思维是指`从问题出发围绕问题开始思考，通过递推从未知达到已知。这是解决复杂问题常用且行之有效的思维方法。
五、重视实验，培养学习物理的兴趣，优化学习心理，培养学好物理的信心和意志
仔细观察老师做演示实验，甚至自己动手做，通过多种途径感知事物，增强由形象思维向抽象思维转化的能力，通过直观的实验验证，把难学的东西化为易学的东西，这样掌握的知识更牢靠，从而增加学习物理的兴趣。课本中的这些实验主要是用来验证规律的，但如果我们能认真研究并做好这些实验，我们的收获就不仅在于验证规律，它同时能使我们发现物理是有趣的，从而激发我们学习物理的兴趣，只有对物理感兴趣，才想学、爱学、才能学好。
动机对思维的影响。思维活动是有目的的。心理学中，推动和指引人们去从事某种活动的内部动因被称为“动机”，它能唤起行动，使活动指向一定的目标，并在相当的时间内维持这一活动。对任何事情都毫无兴趣的人，或者即便有，也很难在一个相对较长的时间内维持的人，或者那种对既定目标缺乏执著追求的热忱，尤其在挫折面前少有毅力、丧失信心的人，是很难在其思维活动中有所建树的。一般来说，动机水平很低的人，其思维活动也必然是很贫乏的。但动机太强时，人的注意力高度集中于目的物，其知觉、思维活动的领域变得十分狭窄，并且思维变的僵化，难于在不同的策略之间灵活转换，容易“认死理儿”，“钻牛角尖”。所以当我们的动机太强时，乃是处于欲望不可遏制之势，已丧失理智。要知道，“欲速则不达”。因此，应把动机调节到适度的水平上，使我们的思维处于最优水平。
情绪的参与――思维的催化剂。像恼怒、厌烦、沮丧、恐惧等负性的情绪破坏了对待问题的积极心态、对可能的线索具有的敏感以及对种种策略选择上的灵活性，从而严重地阻碍了思维的加工。而另一方面，成功所带来的极大的喜悦，过渡的兴奋、激动或满足后的松弛，也同样不利于信息的加工，从而影响思维的正常有效地进行。良好的情绪状态――良好的心境：（使你的一切体验、活动都带上良好情绪色彩且相当持久的心态）是使你的思维被易化的心理基础，对你的思维具有效果良好的催化作用。
意志的作用，认识过程离不开意志的作用。意志促使认识过程具有目的性和有效性，从而使认识广阔而深入，并有一定效果。特别是当人们从复杂情境中探求本质和规律的认识过程遇到阻抑时，意志对认识过程的作用就更加明显。同时，意志有调节情感、情绪的功能，可以控制情绪使之服从于理智。
鉴于意志品质对学习的重要影响，我们应该树立明确而崇高的学习目的，寻求意志对我们学习重大的激励和控制作用；应该积极参加实践活动，从与困难作斗争中磨练意志；应该加强意志的自我锻炼，严格要求自己，做到“言必信、行必果”。
