时间：2023-09-01 16:37:15
序论：在您撰写数字记忆力训练时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
关键词 自我表现力训练 艺术体操 训练方法
中图分类号：G807 文献标识码：A
1前言
自我表现力是艺术体操运动员在运动生涯中的一种追求，对于艺术体操运动员来说，追求动作美、肢体美是一种必要，但随着年龄的增长，她们的身体伤痛增加，柔韧性变差，身体难度增加，使她们的表现力受到抑制和限制，缺少了表现力，让整个人在训练场甚至赛场上变得呆板、不丰富。
自我表现力分为肢体表现力、语言表现力、面目表现力等。
肢体表现力和面目表现力都表达内在的情感，她对揭示人内在的心理活动表现多种情绪的变化。语言表现力负载着人们的思想情感，不但反映人们的客观世界的认识，也反映着人们对主观世界的认识。由此可见，自我表现力的发展可培养良好的心理品质，促进艺术体操运动员心理素质和身体素质协调发展。
艺术体操是一项充分体现自然协调和优美的女子体操运动，是一种在音乐伴奏下，结合舞蹈动作的徒手或手持轻器械的体操，它的内容丰富多彩，是体操美，舞蹈美，音乐美等多方面的结合体。从艺术体操起源之时，人们便赋予它特有的内涵，女子体操应以发展正确的身体姿态，柔美性，和优美性为主，也就是说要柔和而优雅，充分演绎和表现美，给人以享受。艺术体操运动员不仅要有美的天赋，更要有美的表现能力，要敢于表现，乐于表现，在训练中不断提高自己美的表现能力。那么，如何提高运动员美的表现能力呢？要提高运动员美的表现能力主要应从培养优美的身体动作和丰富贴切的自我表现力入手。
2自我表现力训练对艺术体操训练成果的影响
2.1芭蕾形体训练法对艺术体操训练成果的影响
在芭蕾的训练体系中，对身体姿态、肢体动作和舞台表现力的训练方面，有着严格和科学的要求。芭蕾的训练方法和手段，经过长时间的实践，不断发展和提升；具有训练的规范性、系统性和科学性的特点，并且逐渐形成了一套完整的训练体系。而艺术体操这个运动项目，从身体姿态、技术动作、以及美学特征的角度分析，又具有与芭蕾极其相似的部分。在艺术体操的训练中，如果借鉴芭蕾的训练体系从课堂中组成的地面部分、把上部分、中间部分的训练方法，运用到艺术体操运动员的基础训练、技术训练、竞赛训练中去，那么对艺术体操运动员的姿态、技术、动作力度、艺术表现力等方面在比赛中得以完美体现、并对运动员取得优秀运动成绩有着重要的意义和价值。
所以通过对芭蕾舞的练习从而使艺术体操运动员加强身体基本功，并且从芭蕾的训练中体会芭蕾的肢体表现力与艺术体操肢体表现力共通的特点，从基础到深入的增进自我表现力中的肢体表现力的水平。而且，还应注意身体训练与专项训练的配合，做到身体训练与专项训练技术化，使其成为技术训练的主要辅助手段。
2.2瑜伽训练法对艺术体操训练成果的影响
目前，瑜伽已在各大健身中心，高校推广，不仅许多城乡居民用其强身健体，消除节奏较快的现代生活所带来的精神疲劳，而且在体育运动训练中也在尝试瑜伽练习，作为提高运动员机能和消除运动性疲劳的辅助手段，瑜伽中的体式练习可以提高人体的柔韧性和意识支配动作的能力；瑜伽修炼中的呼吸方法不仅可以调节情绪，而且也可以提高呼吸与身体运动的协调能力；瑜伽功法中的冥想法不仅可以提高动作技能的学习效果，而且，还可以促进人体潜能的发挥。
我们可以在艺术体操运动员柔韧性训练中加入瑜伽式的拉伸方法，并且通过瑜伽的冥想来提高肢体表现力以及器械训练的成果，并且在训练结束时进行瑜伽的练习使运动员在高强度的训练结束之后身体及精神的高度紧绷得到放松，从而减轻了运动员因为训练给身体带来的酸痛紧绷。同时运用瑜伽的训练减轻身体疲劳，结合呼吸、放松肌肉和活动各个关节，使气穴畅通，使身体得到充分放松。同时为下一次的训练提供良好的精神状态。这些作用对艺术体操训练来说，无疑对提高运动员的柔韧性素质，呼吸与艺术体操动作的配合能力，艺术体操动作的训练效果是有益的，乃至对消除或缓解艺术体操动作反复练习给运动员带来的疲劳也具有消除作用。因此，把瑜伽练习作为艺术体操教学的辅助手段，并且真正将瑜伽训练法引进艺术体操训练中是可行的。
2.3音乐欣赏对艺术体操训练成果的影响
音乐教育是培养人想象力、自我表现力以及创造力的有效途径。欣赏是思维的载体，可通过欣赏教学培养艺术体操运动员的思维能力及创造能力。众所周知，音乐有着特殊的表情达意的方式，由旋律、节奏、速度、力度、调式、曲式、配器等多种因素综合而成，无论是反映那类题材的音乐，都是通过以上的语言来创造音乐形象，它有着独特的艺术特征，它的表现性、模糊性和世界性决定了它与人的想象力发展有着必然的联系，欣赏音乐就是一个进行联想与想象的心理过程。
艺术体操虽然不像舞蹈那样有完整的故事情节或有具体的思想内容，但使用的音乐也很有讲究，比赛时用的音乐必须使运动员通过他的动作、身体表现、感染力和活力能体现出来，必须适合艺术体操的内容特点。通过训练培养运动员对音乐的感知能力，使运动员在听到某种类型的音乐时，能够及时地对音乐进行理解甚至产生联想，从而使运动员可以深刻完美的完成动作。通过培养运动员欣赏理解特定音乐，仔细研究琢磨音乐深处的意义，对运动员在比赛时所运用的音乐进行赏析，使运动员对音乐有喜爱之情并且开始亢奋，对运动员的动作完成程度与自我表现力会有很大帮助。同时在赛场上使肢体动作与音乐结合充分展现运动员的表现力与观众裁判产生共鸣。
3通过自我表现力训练对艺术体操训练的方法内容
3.1芭蕾形体训练法在艺术体操训练中的方法内容
芭蕾的美学特征、课堂组成与艺术体操的美学特征、训练内容具有很相似的共性。对培养艺术体操运动员的动作难度、技术能力、优美外形和艺术表现力等方面，芭蕾训练体系的训练内容和方法有着重要的借鉴和运用价值。在艺术体操的训练中，完全可以运用芭蕾的地面训练、把杆训练、中间训练的内容和方法。芭蕾的“开、绷、直、立”和“轻、稳、准、美”的美学特征也分别可以运用在艺术体操的训练和竞赛的要求中去。借鉴芭蕾训练体系中的地面、把杆、中间部分的训练内容可以有效发展艺术体操运动员的柔韧性、动作力度、平衡能力以及对身体的控制能力；对培养艺术体操运动员身体姿态的规范性、技术动作的准确性以及难度提升有实用的价值。
3.2瑜伽训练法在艺术体操训练中的方法内容
由于瑜伽吸取了舞蹈身体的正确姿态，再与瑜伽功中的呼吸法和法技术相结合，在美妙的音乐中，激发女学生爱美天性，充分展示舒展柔软的肢体“语言”，来培养女学生高雅的气质。更加激发运动员内在美的表现力，增强了自信心，达到确立形态美意识的目的和规范的行为，更有信心在赛场上拓展他们的表现力及创造力，这是其他任何学习和训练方式所无法替代的。瑜伽在艺术体操运动员的训练中即可以给运动员带来肢体上的拉伸及放松，又能够起到精神调节，心理调适的功效。
3.3音乐欣赏在艺术体操训练中的方法内容
音乐的选材是事关重要的，关系着运动员是否能够全力去演绎，是否能将自己的实力全部展现，从而达到预期的效果。
音乐欣赏训练是培养学生的韵律感，节奏感，激发运动员做动作时内在的表现力。如何提高运动员的音乐素质呢？每个人的音乐素养各有差异，音乐表现力的培养，要求运动员必须要有一定程度的音乐修养，关于音乐的一般性培养主要是通过感受音乐、学习音乐、运用音乐等途径进行。提高音乐素养就是为运动员们创造一个良好的音乐环境及氛围，使运动员时刻得到熏陶，然后进行专业的音乐基础讲授，等运动员对于基本理论有了一定了解之后，为奠定这个理论基础，运用音乐是提高运动员音乐素养，体会音乐变化和身体关系以及展现表现力的一个关键点，反复聆听比赛所用的音乐风格，进行认真分析，并处理好在成套展示中运用的表现形式。是运动员从理论层面对音乐有所一定的了解，为提高音乐素养奠定理论基础，运用音乐就是通过提高运动员的音乐素养，体会音乐变化与身体动作的关系，提高其音乐表现力。将比赛所用音乐的风格、情感、内涵进行认真分析，并处理好在成套动作中应采用的表现形式。理想的音乐它具有号召力和感染力的功能，能激发运动员的情绪，使运动员能够很快地进入训练状态。
4结语
自我表现力的培养涉及的范围比较广，时间也比较久，并不是一朝一夕就能提升的，所以说对自我表现力的训练培养是一项系统工程，需要运动员对自身状况的了解，以及肢体运动技巧的掌握与运用，还有音乐或自身外器械运用的能力，这些都是艺术体操运动员在训练中所必须涉及到的内容，而肢体表现力训练在艺术体操训练中占着不可或缺的地位，它是艺术体操训练的基础，它的好坏直接影响动作的整体效果。表现力是运动员自信与能力及综合素质的体现，是超越自我的展示，是一套艺术体操的灵魂。
本文中所提到的提高自我表现力的方法主要是从肢体表现力与对音乐了解来诠释艺术体操的自我表现力训练的方法，在实际训练中，教练员不光要注意运动员自我表现力方面的训练，更要注重运动员心理的状态，一个优秀的运动员不只有优美大气的表现力，更需要有积极自信的心理状态，这也是一个教练培养优秀运动员的重要一点。艺术体操运动员只有在内外兼修，内外兼优的条件下，才能取得理想成绩。
优秀艺术体操运动员自我表现力的形成是一种长期技术素养的积淀，是多种因素综合效应的“高集成品”。运动员的个性化是自我表现力形成的内在依据，成套动作的有机整体是自我表现力存在的基本条件，而技术系统又是自我表现力呈现的外部特征。优秀艺术体操运动员的自我表现力具有独创性、稳定性和多样性的特征，既受时代、民族文化等客观因素的影响，也受科学选材、因材施教、创新思维等主观因素的影响。因此，教练员在培养运动员形成个人自我表现力风格的训练过程中，应充分考虑到上述因素以及训练手段的重要性，训练方式的不同，对运动员技术水平以及自我表现风格都是不同的，所以教练应该注意科学控制整个训练过程。
参考文献
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[6] 于巴锁.西安市瑜伽健身运动现状研究[D].西安体育学院，2013.
[7] 佟贺.小学音乐创造教学的现状及对策研究[D].东北师范大学，2014.
[8] 贾凤英.北京市部分健身俱乐部瑜伽课开设的现状调查与对策分析[D].首都体育学院，2008.
多年来,我主要从事药物对记忆力的影响,并研究开发出一个简单的计算机软件,用于记忆力的测试。街谈巷议的“记忆冠军”,自然也引起了我们的兴趣,在《大众医学》杂志编辑的积极策划下,我们为汤先生做了一番测试。
先进行的是数字短时记忆测试,计算机荧光屏随机自动显示10、13、15位等长度数字串,每次只显示0.5秒即消失,请“记忆冠军”在键盘上键入所记数字串,根据能否正确回答,计算机打出分数。然后进行方位记忆测试。在荧光屏上“3×3”九个方块中,随机先后闪烁,要求受试者用计算机键盘重复,同样由计算机给予评分。测试结果显示,“记忆冠军”比同龄男青年平均成绩高30%左右。
我们测试的主要是短时记忆力,是指能在大脑中保存20秒以下的记忆,由于日常工作均要涉及这种短时记忆,故也称为工作记忆。在人的记忆过程中,最初形成的记忆痕迹很不稳定,需不断巩固才能成为长时记忆,长期保存甚至终身不忘。但短时记忆是长时记忆的基础,被视为成功的重要砝码。
强化短时记忆
“记忆冠军”汤先生是某合资企业市场部经理,属于事业成功人士,此番又获大奖,对自身能力也是一种肯定。汤先生说,他平时很喜欢动脑,以强化记忆力。
确实,短时记忆力和平时训练有关。研究证实,与记忆有关的神经传递同刺激多少成正比,平时只要有意识训练,就能提高自己的记忆力。集中精力对记忆也有好处,如增加睡眠、劳逸结合、团结和睦等均有助于改善记忆力,而疲劳则可能导致记忆力下降。
增强短时记忆的方法有以下几种:1多次重复。外文单词一般经过四次重复,基本上可以进入长时记忆,但重复的时间要合理。2动员多个器官参与。近来有人提出一种英语口语学习方法,称为疯狂英语,就是通过各种感官强化,使人很快能开口讲英语。3与熟悉的事物建立联系。有时一个孤立事件、数字等,很难记住,如与熟悉的事联系起来,就容易记忆。4扩大意元。一般人对数字的记忆长度为5～9个,如果把一个数字作为一个意元,要记住5～9个数字是有一定困难的。但是,如果把两个数字或者多个数字作一个意元来记,那就容易得多,记数字的能力就会大大提高。很多人记电话号码,无意中就利用了这个方法。
你也能当冠军
冠军无疑是令人羡慕的,“记忆冠军”汤先生的短时记忆力比同龄男青年高,这是他夺冠的基础和保证。如果你也想过把“冠军瘾”,平时就要按上述方法多加训练,以不断提高自己的短时记忆能力。
主题分析 记忆是知识积累的重要手段。要想尽快地记住所学的大量知识,就要学会科学记忆,掌握记忆的规律和方法,提高记忆力。记忆包括识记、保持、再认或回忆三个基本环节。各环节都有自己的规律,掌握这些规律对于提高人的记忆力来说都非常重要。
目的要求 加强小学生有意识记的培养,以提高记忆效果,发展小学生的记忆力;使小学生初步掌握谐音记忆法和特征记忆法。
课前准备 选例,录音机,制作投影片。
辅导方法 讲解法、讨论法、训练法。
操作过程
1.导入新课。“同学们,你们想不想自己有很好的记忆力?如巢尊相自己的记忆力好,那就要了解记忆的规律,掌握记忆的方法。下面大家先来听一个小故事。”放录音:“一位教授正在大厅里演讲,听众正听得入神,突然闯进一个蒙面人,在大厅内开了三枪,叫嚣了几声,夺门而出。大厅里的听众乱成一片,不知所措。
这时这位教授要求广大听众回答下列问题作为证词,以便向有关方面提出申诉。这几个问题是:这个蒙面人进来时开了几枪?这个蒙面人进来后说了几句话?这个蒙面人的身高、体形、衣着是怎样的?这个蒙面人在厅内停留了多少时间?结果,听众对这几个问题的回答是不一样的。”(教师板书“记忆小故事”)
2.课堂讨论。
(1)对于这个故事,听众对几个问题的回答为什么不一样?它告诉我们什么?
(2)这个故事说明了什么?
(3)教师总结。对于这个故事,听众对几个问题的回答不一样,是因为人们使用的是无意识记。因为人们对这突如其来的事件,事先没有一点准备(目的),在整个事件的发生过程中,也没有特别注意,尤其是对事件的细节更没有注意,这样事后要求人们回忆,当然就会错误百出。如果事先告诉大家将有一个实验,并要求大家记住什么,那么,故事中的几个问题都能答得很好。这个故事告诉我们:有意识记优于无意识记,识记时首先要有明确的目的和任务。
3.课堂操作。
(1)倒数数字。
①教师:“我手里有几张卡片,卡片上写了不同的数字,我念卡片上的数字,同学们按照与我念的顺序相反的顺序背诵出来,比如,我念5879,同学们就告诉我9785,谁记住了就站起来说,要快而准确。”
②教师报告数字(根据实际情况,选择适当数字,原则上选择五个):
4782 1279 3590 6348 57821 98034 49820 579413 643109
③学生两两配对,一个学生顺唱数字,另一个学生倒唱该数字。
(2)穿插挑选。
①进行小组比赛。首先要选出两个小组的同学,每次由两个小组各出一名同学进行抢答,不是这两个小组的同学就来当小小裁判员。答对一个给lo分,看看哪个小组同学的累积分数高。
②教师依次念下列每组数字和汉字,每隔一秒钟念一个。每念完一组,要求学生只能按数字顺序回忆出来,而不能回忆汉字。例如,教师念“家—4—水—3—风”,学生念“4—3”。
A. 家—4—水—3—风
B.快—2—走—7—军
C.开—8—雨—5—电—6
D.表—2—多—5—饭—3
E.好—3—坏—9—东—6—手—2
F.嘴—2—书—1—笔—4—飞—9
(3)进行谐音记忆法训练。谐音法可把枯燥乏味的数字(或其他材料)变为有意义的语言。例如,白求恩生于1890年,死于1939年。可记为:白求恩一把(18)手术刀救死(90)扶伤,自己却牺牲在三九(39)天。
训练:用谐音法记住“π”(3.1415926535897932384626……)。
编成故事:“山巅一寺一壶洒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐尔乐。”
(4)奇特联想记忆法。奇特联想记忆法可以把生活中容易遗忘的事物联系起来,便于记住。例如,气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树八个词,可以用此方法把它们联系在一起:我被气球吊上天空,骑在一颗飞来的导弹上,导弹射出了一个苹果掉在小狗的头上,小狗受惊后像一道闪电似地奔跑,窜过街道,撞在柳树上,死了。这样把八个毫不相干的词就记住了。
训练:用奇特联想记忆法记住阳光、小鸟、实验室、玻璃、画布、美国、手纸、麦当劳。
总结和建议
1.识记时首先要有明确的目的和任务。
2.记忆方法是多种多样的,要根据记忆的内容、性质、数量及难易程度灵活运用。
课外作业
目的要求 加强小学生有意识记的培养,以提高记忆效果,发展小学生的记忆力;使小学生初步掌握谐音记忆法和特征记忆法。
课前准备 选例,录音机,制作投影片。
辅导方法 讲解法、讨论法、训练法。
操作过程
1.导入新课。“同学们,你们想不想自己有很好的记忆力?如巢尊相自己的记忆力好,那就要了解记忆的规律,掌握记忆的方法。下面大家先来听一个小故事。”放录音:“一位教授正在大厅里演讲,听众正听得入神,突然闯进一个蒙面人,在大厅内开了三枪,叫嚣了几声,夺门而出。大厅里的听众乱成一片,不知所措。
这时这位教授要求广大听众回答下列问题作为证词,以便向有关方面提出申诉。这几个问题是:这个蒙面人进来时开了几枪?这个蒙面人进来后说了几句话?这个蒙面人的身高、体形、衣着是怎样的?这个蒙面人在厅内停留了多少时间?结果,听众对这几个问题的回答是不一样的。”(教师板书“记忆小故事”)
2.课堂讨论。
(1)对于这个故事,听众对几个问题的回答为什么不一样?它告诉我们什么?
(2)这个故事说明了什么?
(3)教师总结。对于这个故事,听众对几个问题的回答不一样,是因为人们使用的是无意识记。因为人们对这突如其来的事件,事先没有一点准备(目的),在整个事件的发生过程中,也没有特别注意,尤其是对事件的细节更没有注意,这样事后要求人们回忆,当然就会错误百出。如果事先告诉大家将有一个实验,并要求大家记住什么,那么,故事中的几个问题都能答得很好。这个故事告诉我们:有意识记优于无意识记,识记时首先要有明确的目的和任务。
3.课堂操作。
(1)倒数数字。
①教师:“我手里有几张卡片,卡片上写了不同的数字,我念卡片上的数字,同学们按照与我念的顺序相反的顺序背诵出来,比如,我念5879,同学们就告诉我9785,谁记住了就站起来说,要快而准确。”
②教师报告数字(根据实际情况,选择适当数字,原则上选择五个):
4782 1279 3590 6348 57821 98034 49820 579413 643109
③学生两两配对,一个学生顺唱数字,另一个学生倒唱该数字。
(2)穿插挑选。
①进行小组比赛。首先要选出两个小组的同学,每次由两个小组各出一名同学进行抢答,不是这两个小组的同学就来当小小裁判员。答对一个给lo分,看看哪个小组同学的累积分数高。
②教师依次念下列每组数字和汉字,每隔一秒钟念一个。每念完一组,要求学生只能按数字顺序回忆出来,而不能回忆汉字。例如,教师念“家—4—水—3—风”,学生念“4—3”。
A. 家—4—水—3—风
B.快—2—走—7—军
C.开—8—雨—5—电—6
D.表—2—多—5—饭—3
E.好—3—坏—9—东—6—手—2
F.嘴—2—书—1—笔—4—飞—9
(3)进行谐音记忆法训练。谐音法可把枯燥乏味的数字(或其他材料)变为有意义的语言。例如,白求恩生于1890年,死于1939年。可记为:白求恩一把(18)手术刀救死(90)扶伤,自己却牺牲在三九(39)天。
训练:用谐音法记住“π”(3.1415926535897932384626……)。
编成故事:“山巅一寺一壶洒,尔乐苦煞吾,把酒吃,酒杀尔,杀不死,乐尔乐。”
(4)奇特联想记忆法。奇特联想记忆法可以把生活中容易遗忘的事物联系起来,便于记住。例如,气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、街道、柳树八个词,可以用此方法把它们联系在一起:我被气球吊上天空,骑在一颗飞来的导弹上,导弹射出了一个苹果掉在小狗的头上,小狗受惊后像一道闪电似地奔跑,窜过街道,撞在柳树上,死了。这样把八个毫不相干的词就记住了。
训练:用奇特联想记忆法记住阳光、小鸟、实验室、玻璃、画布、美国、手纸、麦当劳。
总结和建议
1.识记时首先要有明确的目的和任务。
2.记忆方法是多种多样的,要根据记忆的内容、性质、数量及难易程度灵活运用。
课外作业
一、指导思想
为丰富校园文化生活，发展学生兴趣与特长，促进学生的全面发展，响应教育局和学校号召，创建特色学校。在上学期的基础上，本学期继续开展记忆力社团。通过系统有序的有效训练提高学生的注意力和记忆力，并初步总结能应用到各个学科提高注意力和记忆力的教法和学法，增强老师们的教学效果和学生们的学习能力。打造高效课堂，努力使学校成为学生愉快而有趣的生活学习的乐园。
二、活动方案：
1、活动时间：每周四下午第四节课
2、活动地点：小学部四楼专用教室
3、指导老师：由校内专职教师和校外特聘教师组成
4、成员分析：通过一学期的记忆力和注意力培训，超级记忆力兴趣小组的成员，分别从视觉、听觉、味觉、嗅觉、身体协调能力等方面进行了注意力训练，注意力比较集中；通过记忆力训练已经初步掌握了记忆力方法，有：数字编码，串联记忆，信箱记忆、人物头像特征记忆、古诗记忆。但是成员水平不一，高年级的同学表现比较优秀，三四年级的少数同学注意力不集中或保持时间短，记忆方法掌握不牢固，不会灵活运用，本学期要系统学习，有重点的培养。
三、活动目的：
1、在上学期学习的基础上，本学期深入系统的培养学生的注意力和记忆力。
2、通过对学生注意力进行训练，培养学生专注力，帮助学生克服克服上课好动走神、做作业粗心马虎、拖沓磨蹭，一心多用有始无终的坏习惯。
3、学习先进的记忆方法，通过对学生记忆力进行训练，增强学生的记忆基本功，让学生们拥有超强的记忆力，记得快、记得准、记得牢。
4、通过社团活动的开展，尝试总结出值得推广的在日常教学中提高学生注意力和记忆力的途径方法。
四、活动内容：
1、注意力：身体平衡训练、手操训练、静心训练、听觉注意力训练、视觉注意力训练、视听组合训练。
2、记忆力：串联记忆、配对记忆、信箱记忆、数字记忆、地点定桩记忆、快速阅读法。
五、活动措施：
1、教育学生严格遵守训练纪律，明确奖罚制度。保证每次活动的时间、效果和活动的顺利进行。
2、激发学习兴趣，训练由易到难，逐步深入。
3、准备相关课件、教具、学习资料等。
4、为使每个学生都能达到培养目标的要求，教学形式以教师讲授、能力训练为主，学生活动为辅。同时，针对不同水平层次的学生进行小组教学和有重点的个别指导，实现注意力与记忆力等学习能力共同提高。
此次大赛分三个环节：个人必答题、小组必答题、小组抢答题。每个环节由省校外教育研究会的评委老师进行现场打分，比赛公平公正。同学们沉着冷静、团结合作，体验着比赛的紧张，彰显着记忆的魅力。
个人必答题环节，分别由两名同学进行数字记忆比赛，两名同学进行词语记忆的比赛。数字记忆学生一分钟快速记忆14个无规律数字，记忆时间结束学生在10秒内将数字回忆出来写在答题纸上。在这一环节我们确定的是擅长记忆的刘昊洋和王涵宇，这两个同学沉着冷静， 运用平时训练的方法，将数字转化为数字桩，串联成故事。在短时间内成功记忆数字，完全正确地完成了题目。词语记忆比赛由杨西曼、藉林两位同学完成。杨西曼平时训练踏实，赛场上镇静从容。藉林虽有些紧张但是记忆方法掌握熟练，完成比赛题目对她来说不难，随着比赛的开展也渐入佳境。第一轮比赛旗开得胜！也再一次印证了记忆法的重要性，学生们比赛信心十足。
小组必答题，古诗记忆、人头像。学生两分钟记忆古诗，选代表答题，有一次求助机会。这个环节对学生来说是一个挑战。在这个过程中四位选手没有一个懈怠，都在积极记忆。学生在短时间读古诗，梳理古诗内容，寻找关键词语，在头脑中形成画面。人头像记忆，充分体现学生合作意识。小组记忆几十个头像，孩子们要在最短的时间分配记忆任务，按分工进行短时间的记忆。同学们通过共同努力也出色完成任务。比赛见证了孩子们的认真态度、合作意识、团队精神。
小组抢答题，是本次比赛最为紧张、激烈的环节。同学们不但要完成规定的记忆任务，还要在主持人“开始抢答”提示音结束时及时按下抢答器。按抢答器是在赛前我们没有进行训练的内容，此时真替孩子们捏把汗。同学们灵活应变，迅速分配任务，确定了反应快的同学按抢答器，记忆出色的进行记忆任务。由于抢答的节点没把握好出现几次失利，但同学们发扬胜不骄败不馁的比赛精神，通过共同努力，最终本环节完成得也不错。
文/大隐
带病延年是指那些身体患有某种疾病的人通过医治和保养也能够像不患病的人一样高寿。如皋坊间的说法就是“病秧子熬出了大寿命”。
我在长寿村接触了一个带病延年的老人叫郭英，已经90岁了，她患糖尿病有40年，现在除了每天注射胰岛素外，身体如同常人，精神状况很好，能说会道，还能唱京剧。郭英的母亲在村里也是有名的病秧子，身体骨瘦如柴，大病没有，小病不断，常常感冒发烧，浑身酸痛，但她也活到了92岁。
老人带病延年的秘密在医学上可以简单地解释为机体通过病症的发作产生抗体，免疫力得到了增强。疾病是人体与外界或身体内部的有害因素搏斗的复杂运动过程，在它们相互较量的过程中，人体获得了一系列防御、适应和代偿功能。常生小病对机体有一种持久的刺激，可以使体内的神经、内分泌系统活跃起来。人体内分泌的激素，也可以调整体内环境，保持机体的内外平衡。比如说，一个体弱多病的人，因为经常受到疾病的骚扰，内分泌素不断产生调整作用，从而不使身体发生重大的病变。而不常生病的人体内的内分泌素时时处于不作为的状态，因而它的功能很弱，当病魔突袭时，不能进行有效抵抗。所以一旦发病就可能是大病。
从如皋长寿老人的实际情况来看，常生病的人之所以能带病延年，除了机体免疫系统受到刺激而增强了抵抗能力外，他们还具备了自我关爱的意识和养生技巧。带病延年的另一个秘密是“巧者有余、拙者不足”所发挥的作用。
一般来说，体质较弱或常生病的人，出于本能，会小心翼翼照顾自己的身体，有意规避健康上的各种风险，以避免诸多因素对身体的伤害，他们以“巧”取胜，使生命细水长流，反而能延长寿命。而那些貌似健康强壮的人则高估自己的身体能力，肆意挥霍身体资源，造成身体的空前透支，使得抵抗力下降，给疾病以可乘之机。
在长寿之乡走访，您会慢慢体会到那些长寿老人在带病延年的过程中所传递出的生活哲理。我觉得，凡是能带病延年的长寿老人都是精通生活的智者。他们除了在饮食、生活起居、锻炼等方面形成良好的习惯外，积极乐观的生活态度是他们战胜疾病的法宝。
四个方法提高短期记忆力
文/李柏
一、写购物清单
老伴刚说让你帮个忙，可你转身就忘了；医生反复叮嘱你用药须知，可一回到家你就想不起来了……这说明你的短期记忆力在变弱。这时，你可以尝试一下短期记忆训练。
1.拿出纸笔，记录一个购物清单，到了超市，先根据记忆去找要买的东西。当买全能记起的东西后，再拿出清单看一看，快速记一下还没买的东西，紧接着再寻找。
2.就这样不断反复，直到你买好所有的东西。可能第一次你只能记起两三个，但经过训练后，你就能记忆得更多了。此后加大难度，列出更多商品。海马于脑颞叶内，主要负责人的学习和记忆，人从外界接收到的短期信息大都由它负责存储。短期记忆训练可以不断刺激海马体，从而帮助中老年朋友提高记忆力。
二、算算收银条
接下来，我们再来介绍一种和超市购物相关的方法，那就是“心算购物总价”的训练。
选商品的时候顺便记住每件商品的价格，然后将它们的总额算一算。到了收银台，你就可以根据收银结果对照一下自己算得准不准确。这个方法开始的时候会感觉很难，即使你心算的数据和最终收银结果有出入，也不要灰心，养成习惯后你就能够算得越来越准确。
这项训练同时针对大脑的运算能力和记忆能力，对大脑额叶、颞叶、顶叶等不同区域都有“修复”作用。而且这个方法简单方便，既不费时也不费力，轻轻松松地就训练了记忆，非常适合中老年朋友们。
三、复述话语
很多中老年朋友记不住别人刚刚说过的话或交代过的事情，那是因为没有在脑子里形成短时记忆的习惯。今天我们介绍的是“复述”的方法。
你可以找个同伴一起来学习，一个朗读文字，另一个一字不差地复述出来。如果没有搭档也没关系，像录音机、复读机、电脑都是不错的学习帮手。我们可以先说一段文字，用设备录下来，紧接着你自己复述一遍，复述完之后立即放录音检查有什么不一样，看看自己是否一字不漏地说出来了。
这个训练可以随时随地进行，你可以多多练习，相信用不了多久，你的记忆力就会有好转，到时候别忘了把这个方法推广给你的亲朋好友。
四、数字游戏
除了上面的复述训练，还有一种更为简单的训练方法，那就是记数字。今天就让我们来试试下面的方法吧！
1.用10秒钟来记忆这七个数字：4、9、15、16、28、38、42，然后把视线移开，按照顺序把它写下来。如果写对了，再接着记忆下面一组数字：21、34、7、16、82、15，同样用10秒钟的时间，如果还记得不错，那就再多写几组数字进行训练。
