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序论：在您撰写健康养身知识时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
【关键词】沈阳市；身体形态；身体组织；身体机能
本研究通过对沈阳市城市居民体质状况和生活方式进行研究分析，皆在找出影响沈阳市城市居民体质的因素，并提出干预手段，为沈阳市群众体质工作和全面健身工作提供参考。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
以沈阳市2010年国民体质健康监测数据为抽样研究对象，研究对象覆盖沈阳市内五区。
1.2研究方法
将体质监测中的测试指标按照身体形态、身体素质和身体机能三类进行分析，分析沈阳市城市居民体质状况，数据分析采用SPSS16.0软件。
2.研究结果与分析
2.1身体形态
适宜的身体形态是身体健康最主要的外显形式，沈阳市城市居民在身高、体重、身体三围及部分身体皮褶厚度的测量各不相同。
成年后，人体身高会随着正常的生理衰老逐渐降低。沈阳市城市居民中，身高随着年龄的增长呈缓慢下降趋势，40-44岁男性平均身高低于35-39岁男性平均身高0.72cm，40-44岁女性平均身高低于35-39岁女性平均身高约0.07cm，女性下降趋势相对不明显，经检验，两年龄组见男女人群均不具有显著性差异。
其余身体形态指标中的体重、三围与身体皮褶厚度却随着年龄的增长缓慢上升，40-44岁男性比35-39岁男性平均体重、三围和身体皮褶厚度增长为1.09kg、1.34cm、2.22cm、1.3cm、0.52mm、-0.17mm、0.26mm；40-44岁女性比35-39岁女性平均体重、三围和身体皮褶厚度增长为1.96kg、1.84cm、1.93cm、1.83cm、0.83mm、1.01mm、1.62mm；女性在身高降低较少的情况下，体重、三围和皮褶厚度增长趋势大于男性人群，分析可能与性别、内分泌和生活方式有一定关系，但腰围的增长却小于男性，或许与女性更注意身体形态有关。
沈阳市居民平均身高标准体重得分为3.98分，接近良好；胖瘦特征3.36为正常偏胖；BMI值为24.66，BMI指数为2.70，为体重稍重。随着年龄增长，在身高标准体重和胖瘦特征得分缓慢增长的基础上，40岁以上城市居民BMI指数增长较快，表明沈阳市城市居民体重增长比较明显。
2.2身体素质
沈阳市城市居民身体素质中柔韧素质、力量素质、平衡能力和选择反应时随着年龄的增长均呈下降趋势，且男性城市居民在柔韧（P〈0.05）和平衡（P〈0.05）两项素质中差异明显，40岁以上女性较40岁以下居民在平衡素质上差异比较显著（P〈0.05）。
进一步分析身体素质测试得分结果，沈阳市城市居民柔韧素质和力量素质得分分别为2.97和2.78，为“不合格”，但具有较大的可改善性；平衡能力和选择反应时得分分别为3.17和3.20，为“合格”，但需较大的锻炼以提高和保持；沈阳市城市居民身体素质令人担忧，男性尤其应该在力量素质方面、女性应该在柔韧方面加强锻炼和提高[3]。
2.3身体机能
虽然沈阳市城市居民各项心肺功能指标随着年龄增长呈现出下降趋势，但是除了两个年龄段女性收缩压差异达到显著性水平（P〈0.05）外，其他几项指标下降程度无显著性差异。
进一步分析身体机能测试得分结果可知，沈阳市城市居民身体机能整体表现为基本合格，其中肺活量得分为2.96、台阶指数得分为3.13，且随着年龄的增长下降趋势并不明显，但都需进一步锻炼和提高。
2.4体质综合状况
沈阳市城市居民体质综合评价得分为25.3，达到合格等级；随着年龄的增长，体质综合状况呈现下降趋势，但女性体质下降较男性慢。沈阳市城市居民急需提高对体质健康状况的认识程度，加强科学的体育锻炼。
3.结论
沈阳市经济发展作出贡献的同时，其体质状况却表现一般，主要表现在为身体形态以正常偏胖为主，身体机能和身体素质基本合格，同时男性体质综合评价状况差于女性。建议首先应继续加强体质监测工作的普及和科学性，正确科学使用和反馈监测数据，使其真正对增进国民体质健康发挥指导作用。其次，加大宣传力度，营造健康氛围，促使广大民众逐渐树立主动进行体育锻炼的意识，养成体育锻炼的习惯。使体育锻炼真正成为防病、健心、强身的手段。
【参考文献】
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1、指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。
2、如果你很健康，你的指甲会光滑而富有光泽。甲面，也就是指甲的主要部分应该看起来是粉红色的，而指甲的质地应该是很坚韧，不应该是脆而易碎的。要想拥有健康的指甲，饮食十分重要。如果饮食缺乏重要的矿物质，比如铁、钙和锌，就会使得指甲易碎、薄而易剥落。
3、其它影响指甲的因素还有：太多的酒精—它剥夺了你的身体为长出健康的指甲而需要的重要营养元素；强力肥皂—它回到导致指甲薄而易剥落、劈裂。
4、想要拥有健康的指甲，应该多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油鱼、海产品，经常剪指甲而不是咬指甲，那会导致它们薄而易剥落。
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关键词:弘扬 团队精神 促进 治黄事业 健康发展
一、弘扬团队精神 需要强化全局意识
弘扬团队精神,需要树立一盘棋意识。在一盘棋中,无论是将帅还是兵足,单个棋子的作用总是微弱的。一个棋手的高明之处,就在于能够合理调配这些棋子,充分发挥每一个棋子的“边沿效应”,增强棋子的互动性,以智慧取胜。同样,在治黄管理工作中,一方面要求干部职工尽职尽责,各司其职,充分发挥个人能动性,扎扎实实地干好本职工作;另一方面又要求广大干部职工树立一盘棋思想,加强工作的协调与配合、共同提高、共同进步。这就是在强调“单兵作战”能力的同时,更重要的是树立团队精神,发挥团队整体功能。只有大力弘扬团队精神,心往一处想,劲往一处使,同舟共济、奋力开拓才能使各项治黄事业又快又好发展。
弘扬团队精神,就是要追求单位整体利益和效益;就是追求人与人的最佳组合和尽可能大的合力,在单位内部形成人与人的高度凝聚力、向心力,团结共进,众志成城。这就需要全局干部职工都要胸怀全局,时时刻刻以大局为重,不计个人得失,踏踏实实做事;需要每一个干部职工都能在当好本岗位主角的同时,当好其他岗位的配角。一个单位好比是一座城墙,必须使治黄干部职工都能强烈地感受到自己是雄伟城墙中的一块砖,是不可缺少的一份子。砖与砖之间紧密结合是建立城墙的基础,这种紧密结合就是凝聚力。职工群众凝聚力是治黄事业发展和集体创造力源泉,而只有步调一致,凝聚力的作用才能有效发挥。当团队成员为自己是宏伟城墙中的一份子而感到自豪和欣慰的时候,人的自我价值实现得到了体现的时候,人人都愿意为自身及他人的发展付出。在这个阶段保持和引导团队内的人际关系和谐共处、相互依存,尊重个性、彼此宽容,互敬互重、真诚待人,彼此信任、遵守信诺,相互帮助、互相关怀,能力互补、同舟共济,利益共享、责任共担的团结精神是十分重要的,每个成员都要从自我做起。而凝聚力的发挥又是团队精神和全局意识的充分体现。同时,弘扬团队精神是实现治黄事业健康发展的思想基础和重要保障。
二、弘扬团队精神 需要党员干部以身作则
弘扬团队精神,党员干部要以身作则、率先垂范。要充分发挥自身的层次之间的“颗粒”效应,增强各层次之间的粘合力,减少排斥力,使每一个人都能与治黄事业发展的脉搏“共振”起来。如何步调一致呢,团队要逐渐形成自身的行为习惯及行事规范才能做到。在这方面起主导作用的关键是团队的领导集体。典范作用是建立领导权威的最主要因素,这就需要党员干部以身作则,领导通过自身的系列言行对规章制度、纪律的执行,逐步建立起领导的威信,从而保证管理中组织、指挥的有效性。所以,领导干部要从自身做起,建立简单、和谐、愉悦的人际关系,不搞小帮派,不利于团结的话不说,不利于团结的事不做,多和职工群众交朋友,时刻把职工群众的安危冷暖挂在心上,帮助职工群众办好事、办实事,及时把握职工群众思想脉搏增强职工群众的归属感和凝聚力。领导干部以身作则、率先垂范做得好,干部职工也会自觉地按照单位的行为规范要求自己,形成团队良好的风气和氛围。
1、甲色讲的是指甲的光泽度和颜色。健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，好像一块光滑的玻璃，而且指甲应该是美丽的粉红色。
2、一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该要重视了。
3、假如指甲上面出现横纹或者是竖纹，还可能出现凹陷，有小点点都是指甲不健康的表现，是身体处于亚健康指甲才会出现这些情况。
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1、健康的指甲是平整光滑呈粉红色。
2、手指甲以粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，健康圈(指甲底部的半月形)占指甲的五份一长度(最好五个指甲均有)为健康之兆。如果色苍白、色黄、色青、色黑、无光泽、过厚或过薄、过软或过硬、易折断、表面粗糙无光泽有凹沟、纵条纹、白斑、健康圈比例不正常多为体质较差之兆。
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【关键词】 重点职业病；职业健康体检；职业病防治
DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2017.08.099
随着经济快速发展以及工业化、城镇化不断推进， 我国职业病危害问题也日益突出， 尘肺病、职业中毒等业病发病率居高不下， 我国目前正处在职业病高发期和矛盾凸显期[1-5]。沈阳市是中国最重要的以装备制造业为主的重工业基地， 接触职业病危害的劳动者众多， 职业健康问题不可忽视。沈阳市根据辽宁省及国家《2015年重点职业病监测项目工作方案》， 确立煤工尘肺、矽肺、石棉肺及石棉所致肺癌和间皮瘤、苯中毒及苯所致白血病、铅中毒、噪声聋及布鲁氏菌病为本市的重点职业病病种。本文同过职业病与职业卫生信息监测信息平台， 对职业危害风险分类为“严重”的行业、企业职工的职业健康体检情况进行分析， 以把握本市职业健康检查的态势及存在问题， 并探讨解决方法， 促进本市职业卫生事业的发展。
1 资料与方法
1. 1 资料来源 职业健康检查资料来源于沈阳市职业病与职业卫生信息监测系统及部分职业健康检查机构2015年的数据。
1. 2 方法 对进入沈阳市职业病与职业卫生信息监测系统中的58家接触重点职业病危害因素作业企业工人2015年健康监护数据， 抽检部分职业健康检查机构进行数据复核， 利用2007版EXCEL软件进行统计和分析。
2 结果
2. 1 沈阳市2015年重点职业病健康检查总体情况 58家企业共有职工人数16254人， 接触重点职业病危害因素的劳动者人数为4608人， 占职工总数的28.35%；当年接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者人数为4438人， 占接触总人数的96.31%。其中检出疑似职业病22人， 占接受职业健康检查的劳动者人数的0.50%；检出职业禁忌证2人， 占0.05%。
2. 2 一般健康检查情况 上述接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者中， 血压高于正常值的人数为461人， 占10.39%；血常规异常人数为117人， 占2.64%；尿常规异常人数为147人， 占3.31%；肝功能异常人数为24人， 占0.54%；心电图异常人数为365人， 占8.22%。
2. 3 粉尘作业人员职业健康检查情况 接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者中， 接触粉尘作业人员2338人， 占52.68%。高千伏胸片检查中， 胸片正常人数2203人， 占接触粉尘人员的94.23%；胸片疑似尘肺样改变人数28人， 占接触粉尘人员的1.20%；胸片其他异常人数107人， 占接触粉尘人员的4.58%。肺功能检查中， 用力肺活量占预计值百分比（FVC%）≥80%的人数为1615人， 占接触粉尘人员的69.08%；第1秒用力呼气容积占预计值百分比 （FEV1%）≥70%的人数为2270人， 占接触粉尘人员的97.09%；第1秒用力呼气容积与用力肺活量比值（FEV1/FVC）≥70%的人数为2197人， 占接触粉尘人员的93.97%。
2. 4 有害化学因素作业人员职业健康检查情况
2. 4. 1 苯作业人员566人， 占体检劳动者的12.75%。血常规检查中， 白细胞
2. 4. 2 铅作业人员164人， 占体检劳动者的3.70%。化验血铅
2. 5 噪声作业人员职业健康检查情况 噪声作业人员1370人， 占体检劳动者的30.87%。双耳高频平均听阈>40 dB的人数为40人， 占噪声作业人员2.92%。
3 讨论
目前我国存在职业有害因素企业超过1600万家， 接触职业病危害人数超过2亿。近10年来， 我国年均职业病新发病例超过万例， 2011年更高达2.98万例[6]。沈阳市的企业总数在辽宁省所有城市中的排名为第一[7]， 在全国排名为第三十位， 可见沈阳市职业卫生工作的重要性。据统计本市在安监局申报存在职业病危害因素的企业2009年为3000余个， 2015年已经增加至5380家， 其中存在重点职业病危害因素的企业占33.5%；接触职业病危害因素的劳动者为47.5万人， 其中接触重点职业病危害因素为6.5万人， 占13.7%。可见， 经济发展的同时导致接触职业病危害因素企业的增加， 做好接触职业病危害因素劳动者的健康监护工作意义重大， 而接触重点职业病危害因素的劳动者占有较大比例， 更是工作的重中之重。本次统计分析的数据显示， 接触重点职业病危害因素的职工总数为4608人， 占28.35%， 当年接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者人数为4438人， 占接触总人数的96.31%。接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者中接触粉尘作业劳动者最多， 占52.68%；其次为噪声作业人员， 占30.87%；再次为苯作业人员和铅作业人员， 分别占12.75%、3.70%。这与沈阳市安监局提供的数据基本一致， 显然， 这几种职业病危害因素是危害沈阳市劳动者的最主要的职业病危害因素。
本次调查的企业大部分接触职业病危害因素员工接受了职业健康检查（96.31%）， 调查结果显示胸片尘肺样改变、血常规白细胞及中性粒细胞偏低、血尿铅超过职业接触限值、双耳高频平均听阈>40 dB者均有一定的检出率， 进一步表明粉尘、苯、铅、噪声是危害沈阳市职业健康的最主要的重点职业病危害因素。本次调查职业禁忌证检出率0.05%， 这一数值远低于以往平均水平（2004～2005年统计本市职业禁忌证检出率为2～3%）， 考虑部分异常项目与所接触的职业病危害无关， 部分人员体检结果尚需进一步复查。
要做好职业卫生的管理工作， 政府部门应高度重视， 将此项工作作为社会系统工程， 加大投入， 多部门协调配合， 把职业病的管理提高到“国管病”的高度加以控制[2， 8-12]。安全监督管理部门应加强对大型国有企业， 尤其煤炭业、制造行业的管理， 同时加强对私营、微小企业的职业病危害因素的监管， 针对重点职业病危害企业更要加大管理力度[13-15]。用人单位应认真、如实申报存在的职业病危害因素， 做好培训、公告、警示工作， 安排接触职业病危害因素工人进行职业健康检查， 提高职业禁忌证的检出。广大劳动者应掌握相关职业卫生知识， 遵守规章及规程， 正确使用职业病危害防护设施和个人防护用品。职业健康检查机构建立完善的信息管理系统， 及时、准确将数据上报至沈阳市职业病与职业卫生信息监测系统， 发现疑似职业病及时告知当事人， 进行复查、确诊；职业病诊断机构应加强与企业、安全生产监督部门、以及劳动保障部门的积极沟通、协调， 公平公正进行诊断， 保障劳动者的合法权益。各职业卫生监督管理部门既各负其责， 又互相支持配合， 是做好职业病防治工作的基础和保障。
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摘 要：对影响教师心理健康原因的分析，制定各种有效措施，促进教师心理健康的发展，提高教师心理健康水平。
关键词：良好；心理素质；促进；健康发展
教书育人是教师神圣的职责。教师不仅要教好书还要育好人，在各个方面都要为人师表，与时俱进。爱校、爱岗、爱学生是教师最基本的职业道德要求，铸就良好的心理素质，促进学生的健康成长，提升教师优秀的心理品质，保证学校教育教学工作的健康发展。下面就怎样培养教师良好的心理素质谈谈个人的粗浅看法。
一、教师要树立正确的心理健康观
中国经济社会发展特征的多元化，在不断的冲击着我们的生活、思想和价值观；社会的发展，知识的更新，人们的生活、工作节奏的加快，社会对教师的期望值越来越大；教育改革的不断深入，教师所面临的各种压力在不断的提升，诸多因素影响着教师的身心健康。据调查表明，教师的心理障碍发生率高达50%以上，绝大多数教师或多或少的还存在着一些身体疾病，影响着学校的教育，影响着学生的健康发展。因此，我们要高度重视教师身心素质的培养。从现在做起，从自我做起，正视它，面对它，不要拒怕，正确的对待，主动检测自己的身心健康，注意自我调节和医治，认真学习和掌握身心健康的相关知识，不断提高应对不利于身心健康发展各因素的能力，牢固树立起正确的心理健康观。
二、教师要采取有效措施，促进心理健康的发展
有人说，健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。
第一，健康的体魄，良好的生活习惯，愉悦的心情，畅快的工作，和睦的家庭等因素，是营造教师良好心理素质的重要保证。
健康的身体是我们学习、工作和生活的基础，是做好任何事情的关键，是心理健康素质形成的首要因素。美国心理学家弗罗姆说过，尊重生命，尊重他人，也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。因此，在生活中，要有计划、有目的锻炼身体，保持健康的体魄。保证早、中、晚三顿用餐，注重营养需求，养成良好的饮食习惯。珍惜生命，关爱身体，定期体检，发现病情及时诊治；要了解一些健康知识，合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，科学用脑，身体好了，心情才能好；心情好，家庭才能好；家庭好了，工作才能干好，才能有效的完成好各项工作任务。
第二，建立和谐的人际关系，不断补充教师心理健康素质营养。
著名心理学家艾里克森曾指出：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果遇到一位好教师，学生由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。
教师要加强人际交往，积极参加一些校内外的活动，能够在活动中学会与人相处，与自然相融，开阔视野，调节心情，陶冶情操，培养兴趣。能够在与人的相互沟通思想感情交流中锻炼交往、倾听、表达能力，扩大知识面，传递正能量。教师要志存高远，能正确认识自我，对同事，对家长要主动的交往，热情的服务，处事大方、豁达开朗，光明磊落，心胸宽宏大度，有海纳百川的胸襟。捷克教育家夸美纽斯曾说过：“孩子们求学的欲望是由教师激发出来的，假如他们是温和的，是循循善诱的，不用粗鲁的办法去使学生疏远他们，而用仁慈的感情与言语去吸引他们；假如他们和善地对待他们的学生，他们就容易得到学生的好感，学生就宁愿进学校而不愿停留在家里了。”教师要认真对待每一个学生，每时每刻都要给学生一个灿烂的笑脸，让学生的身心感到愉快，智能得到发展。要尊重学生，对学生态度要和蔼可亲，与学生交谈要坦诚相待，能够走进学生的内心世界，关爱学生，视学生为血缘之亲，真情相处。鼓舞学生，永远给学生一个美好的愿景。和谐的师生关系，是学生健康成长的强大动力，是促进教师身心素质提升的剂和催化剂。因此和谐的人际关系，是学校教育教学工作的重要保证。
第三，学会调适消极情绪，不断提升教师心理健康素质水平。
矛盾是普遍存在的，任何人在生活中都避免不了产生一些消极的情绪，影响自己的身心健康，为此要学会对消极情绪的调适，从而达到心理平衡。九十年代中期以来，职业倦怠已经成为世界范围内教育领域的突出问题，对教师的教学与学生的发展造成了直接的负面影响。体验到职业倦怠的教师，容易对学生失去耐心和爱心，降低对课程准备的充分性，对工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，产生消极情绪，影响教育效果。那么怎样解决这一问题呢？一是学会转移。转移心中的烦恼、忧虑，放松心情，加强体育锻炼，聆听音乐，唱你最喜欢的歌。多想一些有趣的事，美好的事。有时还可以调换环境，休假、旅游等化解消极情绪。二是学会自我安慰。当心理失衡时，要自我解脱，自我安慰，多想自己好的一面，不要过分的去追求完美，知足者常乐。三是合理宣泄。选择恰当的时间、适合的地点、做一些合适的事，排泄自己消极情绪，但不要把消极情绪迁移到他人。四是学会幽默。马克・吐温说：“幽默本身的秘密源泉是欢乐，而不是悲伤。天上是没有幽默的。五是学习心理健康知识，看心理医生。如此来排解职业倦怠，缓解教师心理压力，调适消极情绪，提高身心健康水平，愉快的工作。
第四，正确对待挫折，乐观对待现实生活，不断促进教师心理健康素质的发展。
教师要有明确的奋斗目标和远大的理想；要不断的面对和锤炼各种能力（提高接受抗打击力能力、学会承受挫折和压力能力、能够忍受失败的痛苦能力、把握住享受成功喜悦的尺度能力等）；要正确面对人生，人的一生有许多不如意的事都要经历和面对，要相信这些是暂时的，一切都会过去的。对待生活和工作要有积极向上的乐观态度，不惧困难，勇于担当。健康的心灵，是幸福的源泉。如此辩证的面对挫折，锤炼教师的心理素质，促进学校教育教学质量的提高。
