时间：2023-06-19 16:21:48
序论：在您撰写办公室设计原则时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
公司员工有责任维护和保护公司所提供的所有办公设备及工具，包括但不限于PC机、便携机和有关软件。员工不应将公用设备带离公司，如有特殊原因，员工应到行政部报批，并在尽快的时间(当日)内归还。公司提供给员工的办公设备、工具和书籍如有丢失、被盗，员工应负有责任。
· 公司内装有复印机、传真机和打印机，复印台上还有其它办公设施如大型订书机和打孔机等。
· 每位员工均有权使用电话设施。每位员工都有自己的电话密码，该密码应对其他人员保密，公司内部电话系统设有计费软件。如因公打长途电话，请在通话后做电话记录；公司内部的电话原则上不允许被用来打私人长途，如果情况紧急，请自觉做电话记录并自己承担相应的费用。
· 凡盖有“公司图书专用”印章的书籍都是公用书籍。如果你从公司借书，请到行政部登记，注意爱护书籍并在一个月内归还。
装修设计前的准备工作
1.对企业类型和企业文化的深入理解
装修工程是反映企业内涵的重要载体，对于设计师而言，了解企业文化，将企业文化容入设计是设计工作的一个重要切入点，只有充分了解企业类型和企业文化，才能设计出反映该企业风格与特征的办公空间，使设计具有个性与生命。
2.了解企业动作力求设计高效服务于企业
每个企业的动作各有不同，各部门的联系紧密程序也各不一样，为了更好的服务于企业，力求设计便于企业动作，高效服务企业，作为设计师必需要对服务对象有一个深入了解，了解企业流程及各部门联系程序，对各楼层部门设置做好事先安排，并针对各部门特点，科学合理的布局和规划，做好流线设计等工作。
企业装修设计原则
1.前瞻性原则
设计服务于现代，更要有超前意识，随着社会的发展，科学技术、企业发展等多方面因素，因此在设计中必需有适当的前瞻性考虑，对于可能需要扩容的路线，插线面板，组合式家具等要有一个量的预留，考虑整体设计效果的前提下，注意美观性和实用性的设计，对企业的发展空间留有一定的发展余量。
2.舒适性原则
办公室设计与居住设计不同，应尽量利用简洁的建筑手法，明快的环境颜色、简单的办公家具，柔和明亮的照明，避免采用过多的造型，繁琐的细部装修，过多过浓的色彩点缀。同时在规划灯光、空调和选择办公家具时，应充分考虑其适用性和舒适性。充分参考技术参数，科学采用人体工学知识，在家具选择上应合理应用此方面知识。
3.环保性原则
随着社会的进步，人们生活质量的提高，环保已成为国倡民拥的民心工程，同时环保理念的采用也是反应企业文化、企业社会责任感的重要途径，作为室内设计师，应在工作设计中融入环保观念。经济合理的选用环保材料，保证员工身体健康的前提下，也能为调整员工情绪起到积极作用，有利于企业的发展。
装修设计的感观要求分析
1.秩序感
在设计中的秩序，是指型的反复、型的节奏、型的完整和型的简洁。办公室设计也正是运用这一基本理论来创造一种安静、平和与整洁环境。秩序感是办公室设计的一个基本要素。要达到办公室设计中秩序的目的，所涉及的面很广，如家具样式与色彩的统一；平面布置的规整性；隔断高低尺寸与色彩材料的统一；天花的平整性与墙面不带花哨的装饰；合理的室内色调及人流的向导等。这些都与秩序密切相关，可以说秩序在办公室设计中起着最为关键性的作用。
2.明
让办公室给人一种明也是设计的基本要求，办公环境明快是指办公环境的色调干净明亮，灯光布置合理，有充足的光线等，这也是办公室的功能要求所决定的。在装饰中明快的色调可给人一种愉快心情，给人一种洁净之感，同时明快的色调也可在白天增加室内的采光度。目前有许多设计师将明亮度较高的绿色引入办公室，这类设计往往给人一种良好的视觉效果，从而创造一种春意这也是一种明在室内的创意手段。
3.现代感
目前在我国许多企业的办公室，为了便于思想交流加强，民主管理，往往采用共享空间开敞式设计，这种设计已成为现代新型办公室的特征，它形成了现代办公室新空间的概念。现代办公室设计还注重于办公环境的研究，将自然环境引入室内绿化室内外的环境给办公环境带来一派生机这也是现代办公室的另一特征。
4.舒适感
现代人机学的出现，使办公设备在合适人机学要求下日益增多与完善，办公的科学化、自动化给人类工作带来了极大的方便。我们在设计中，这些是设计的基本要素。
光线也是舒适感创造的一个载体，75%的人认为灯光很重要，会影响人的行为。在设计中的具体的运用上，可以根据不同的主题功能区，选用不同明暗、色彩的光源，灯光布局。
总结
综上所述，设计在装饰工程中起到一个极其重要的作用，只有好的设计好的施工工艺才能真正体现装饰工程的实际意义，只有充分了解企业，熟悉企业才能更好的利用装饰知识来服务于企业，服务于设计。
1.对企业类型和企业文化的深入理解
装修工程是反映企业内涵的重要载体，对于设计师而言，了解企业文化，将企业文化容入设计是设计工作的一个重要切入点，只有充分了解企业类型和企业文化，才能设计出反映该企业风格与特征的办公空间，使设计具有个性与生命。
2.了解企业动作力求设计高效服务于企业
每个企业的动作各有不同，各部门的联系紧密程序也各不一样，为了更好的服务于企业，力求设计便于企业动作，高效服务企业，作为设计师必需要对服务对象有一个深入了解，了解企业流程及各部门联系程序，对各楼层部门设置做好事先安排，并针对各部门特点，科学合理的布局和规划，做好流线设计等工作。
二、企业装修设计原则
1.前瞻性原则
设计服务于现代，更要有超前意识，随着社会的发展，科学技术、企业发展等多方面因素，因此在设计中必需有适当的前瞻性考虑，对于可能需要扩容的路线，插线面板，组合式家具等要有一个量的预留，考虑整体设计效果的前提下，注意美观性和实用性的设计，对企业的发展空间留有一定的发展余量。
2.舒适性原则
办公室设计与居住设计不同，应尽量利用简洁的建筑手法，明快的环境颜色、简单的办公家具，柔和明亮的照明，避免采用过多的造型，繁琐的细部装修，过多过浓的色彩点缀。同时在规划灯光、空调和选择办公家具时，应充分考虑其适用性和舒适性。充分参考技术参数，科学采用人体工学知识，在家具选择上应合理应用此方面知识。
3.环保性原则
随着社会的进步，人们生活质量的提高，环保已成为国倡民拥的民心工程，同时环保理念的采用也是反应企业文化、企业社会责任感的重要途径，作为室内设计师，应在工作设计中融入环保观念。经济合理的选用环保材料，保证员工身体健康的前提下，也能为调整员工情绪起到积极作用，有利于企业的发展。
三、装修设计的感观要求分析
1.秩序感
在设计中的秩序，是指型的反复、型的节奏、型的完整和型的简洁。办公室设计也正是运用这一基本理论来创造一种安静、平和与整洁环境。秩序感是办公室设计的一个基本要素。要达到办公室设计中秩序的目的，所涉及的面很广，如家具样式与色彩的统一；平面布置的规整性；隔断高低尺寸与色彩材料的统一；天花的平整性与墙面不带花哨的装饰；合理的室内色调及人流的向导等。这些都与秩序密切相关，可以说秩序在办公室设计中起着最为关键性的作用。
2.明
让办公室给人一种明也是设计的基本要求，办公环境明快是指办公环境的色调干净明亮，灯光布置合理，有充足的光线等，这也是办公室的功能要求所决定的。在装饰中明快的色调可给人一种愉快心情，给人一种洁净之感，同时明快的色调也可在白天增加室内的采光度。目前有许多设计师将明亮度较高的绿色引入办公室，这类设计往往给人一种良好的视觉效果，从而创造一种春意这也是一种明在室内的创意手段。
3.现代感
目前在我国许多企业的办公室，为了便于思想交流加强，民主管理，往往采用共享空间开敞式设计，这种设计已成为现代新型办公室的特征，它形成了现代办公室新空间的概念。现代办公室设计还注重于办公环境的研究，将自然环境引入室内绿化室内外的环境给办公环境带来一派生机这也是现代办公室的另一特征。
4.舒适感
现代人机学的出现，使办公设备在合适人机学要求下日益增多与完善，办公的科学化、自动化给人类工作带来了极大的方便。我们在设计中，这些是设计的基本要素。光线也是舒适感创造的一个载体，75%的人认为灯光很重要，会影响人的行为。在设计中的具体的运用上，可以根据不同的主题功能区，选用不同明暗、色彩的光源，灯光布局。
四、总结
一、机构设置的原则
1、 精干、高效的原则......
2、责、权明晰的原则......
3、 “同一性”原则......
二、机构设置
(一)职能部门
1、公司办公室，下设综合科、接待科、法律事务科、连铝宾馆、北京办事处、上海办事处
2、计划经营部，下设计划科、投资管理科
3、财务部，下设成本核算科、资产管理科、预算管理科、会计信息科
4、供应部，下设供应科、综合科
5、销售部，下设销售科、综合科
6、人力资源部，下设员工管理科、绩效管理科、薪酬福利科、培训开发科
7、党群工作部，下设组织科、宣传科、企业文化科、团委
8、纪委办公室(监察审计部), 下设纪检室、监察室、审计室
9、工会办公室
10、保卫部，下设综合管理科、护卫队（消防队）
11、生产运行部，下设生产科、工艺科、质量管理科
12、安全环保部，下设安全科、环保科
13、装备能源部，下设备件科、设备管理科、综合管理科
14、技术开发部，下设技术开发科、综合管理科
15、信息部，下设软件开发科、网络维护科
16、项目管理部，下设基建维修科、综合管理科
（二）生产及辅助单位
1、电解一厂，下设考核办公室、技术室、电解一车间、电解二车间、电解三车间、输料净化车间、铸造车间、计算站
2、电解二厂，下设考核办公室、技术室、电解七车间、电解八车间、输料净化车间、铸造车间、计算站
3、炭素厂，下设考核办公室、技术室、煅烧车间、生阳极车间、焙烧车间、组装车间
4、熔铸厂，下设考核办公室、技术室、熔铸一车间、熔铸二车间
5、动力厂，下设考核办公室、技术室、供电车间、动力车间
6、机修厂，下设考核办公室、技术室、机修车间、炉修车间、导杆修理车间
7、检修厂，下设考核办公室、技术室、电解站、炭素站、动力站、综合检修站
8、质量检测中心，下设考核办公室、化验室、检查科、计量科
9、物资配送中心，下设综合管理科、运输科、仓储配送科
10、综合服务中心，下设物业管理科、综合管理科、连铝社区
三、附则
关键词：办公室座椅 设计 人机工程研究
一、人机工程学概述
1、人机工程学概念
国际人类工效学学会（International Ergonomics Association，简称IEA）为人机工程学下了最有权威、最全面的定义，即人机工程学是研究人在某种工作环境中的解剖学、生理学和心理学等方面的各种因素；研究人和机器及环境的相互作用；研究在工作中、家庭生活中和休假时怎样统一考虑工作效率、人的健康、安全和舒适等问题的学科。
2、人机工程学标准
设计出一款性价比高的产品既符合人体运动的原理又能最大程度帮助人体工作，在人机工程上具有一定的标准：
（1）所设计的产品与人体的各种尺寸、用力顺序是否匹配；
（2）使用者的整体感觉，是否使用方便、快捷；
（3）在使用过程中是否可以有效地规避操作中的风险和意外；
（4）设计出来的产品是否能够作者迅速掌握，安全操作；
（5）设计的产品是否便于清洗和维修保养。
3、人机工程学重要意义
现今社会，在新产品的设计中人机工程学因素往往是企业提高其社会竞争力的法宝之一，任何与人性化有关的产品都会受到关注，创新性越来越受到推崇。在中国制造极其丰富的今天，如何能够让我们所设计的产品更加符合人们的心意是创造商品价值的制胜法宝。如何将人们的心意融入到产品设计中，充分考虑人们的切实需求则是人机工程学研究的重要课题。因此，如何将人机工程学研究与社会实际的生产融为一体是产品设计又一新的领域，这个领域的良性发展对社会的发展进步有着巨大的推动作用。
二、办公室座椅与人体健康之间的关系
随着社会的进步，人们生活和工作的环境越来越舒适，对工作中影响健康的若干问题十分关注，其中不得不提到与大家工作密切的办公用品—座椅。由于现代人的脑力劳动多过体力劳动，坐姿就成为取代站姿的人体姿势的常态，因此要想健康地工作和生活就需要关注人体坐姿的生理特点以及健康状况。人体正确的坐姿应是上身挺直，收腹，两下肢并拢，膝关节略高出髋部。正确的姿势往往要求人们腰要直立，但久坐的人往往身体处在自然放松的阶段，虽感到轻松但长久下来脊柱的S形成畸形，椎间盘内压力比直腰时的大，压力造成腰痛。坐直可以避免这类现象的发生，但在正襟危坐的过程中增大了肌肉的负荷使人感到不适，难以坚持。经过学者的研究发现，长期的坐姿不正确会导致脊柱与椎间盘的负荷过大，形成慢性的腰肌劳损，进而严重的导致腰椎间盘突出，导致压迫神经形成麻痹，与此同时也会对身体其他器官和系统造成不同程度的影响。
三、办公室座椅的人机工程学分析
办公室座椅的设计要兼具健康与舒适两大功效，同时还有很多细节需要考虑在内，例如：座椅移动的灵活性、便捷性等。针对这些复杂的设计我们应该将人体工作时的各项参数考虑在内以保障座椅与人体的匹配程度。人机工程学应将人体在多种姿态下的参数考虑周全，设计合理的支撑，座椅设计尽可能地辅助人体保持自然的脊柱弯曲，减轻背部肌肉以及腰椎的压力。同时在关注脊柱的同时也不可忽略其他身体部位，就上半身而言头颈不能过分前倾、座椅扶手要有合理的支撑以便可以使手腕感到舒适又可以活动灵活；就下半身而言最重要的就是大腿应接近水平且两脚应被地面支持。从人体压力作用的角度考虑同样不能忽略了坐姿给臀部造成的压力，设计巧妙的座椅应做到既美观又有足够坐骨结节的支撑作用，同时弹性的座椅材质可以使人体与座椅更加紧密的结合。
四、办公室座椅的设计原则
通过人机工程学原理对办公室座椅的理论分析，大致可以得出有关办公室座椅设计的基本原则：
（1）办公室座椅的形式和尺度与办公时人体坐姿舒适程度有关；
（2）办公室座椅的尺度必须与人体结构测量值相互匹配；
（3）办公室座椅的设计必须能提供坐在其上的办公人员有足够的支撑与稳定功用；
（4）办公室座椅的设计必须能使坐在其上的人员的身体有足够的空间改变其身体姿势；
（5）办公室座椅的靠背，尤其是在腰部的支撑，需要设计在第4、5腰椎的高度上，这样可降低长时间坐姿给脊柱所产生的紧张压力；
（6）办公室座椅的座垫必须拥有合适的软硬度，能够使办公人员在坐姿舒适的同时又可以有助于将人体重量的压力平均分布于坐骨结节附近。
综上所述，办公椅通常是由座椅骨架、弹性材料、固定部件、蒙皮（护面）、附件（调节、移动部件）等构成。基于人机工程学理论来设计一把在办公室内长时间使用的椅子，要考虑座椅给使用者带来的便捷和舒适感、降低久坐产生的疲劳度、提高工作效率、材料是否节能环保等因素。这些都关系到用户的生理感受、心理体验、健康安全并影响其对产品的评价和购买欲望。
五、结论
办公室座椅的设计创新从人体工程学研究领域更加以人为本，在保证人体正确的坐姿的同时考虑到坐姿舒适度、座椅移动的灵活性、座椅其他辅助功能的操作性以及座椅的美感。健康舒适的办公室座椅会为人体工作效率的提高做出很大的贡献。办公室座椅的设计就其功用来说是一项非常具有科学挑战的设计，许多因素的相互作用最终形成完美的办公室座椅，设计师在设计办公室座椅时不仅要懂得设计的美感更不能忽略人体形态结构以及生理心理等复杂现象。因此，无疑人机工程学原则是办公室座椅设计的关键要素。
参考文献：
[1]丁玉兰.人机工程学[M].北京：北京理工大学出版社，2000.143-151.
[2] 陆剑雄，张福昌，申利民. 坐姿与座椅设计的人机工程学探讨[J].人类工效学，2005，11（4）.
[3]王正华，喻凡，庄德军.汽车座椅舒适性的主观和客观评价研究[J].汽车工程，2006，（9）：817.
（南京中医药大学体育部，江苏南京210023）
摘 要：分析了办公室女性职业性病痛的社会背景、成因和特征等，梳理了特定的瑜伽动作练习对职业性病痛的辅助治疗作用，对在办公室环境下，针对办公室女性的职业性病痛如何进行有效的瑜伽练习加以缓解，提出了系统的创编方案。从创编体系的要素构成、创编原则和创编流程等方面给出了指导性的建议，为办公环境下如何选择具体的瑜伽练习方法以促进办公室女性的身心健康提供了参考。
关键词：瑜伽创编；办公环境；职业病；女性
中图分类号：G806
文献标识码：A
文章编号：1672-268X（2015）02-0046-03
本文分析了办公室女性群体职业性病痛的生理及心理特征，以具有针对性的瑜伽动作创编为操作目的，以创编原则和流程为顶层设计宗旨，旨在为办公室女性提供职业性病痛的运动解决方案。
1 相关概念及研究
1.1 办公室女性的概念界定
办公室女性是一个复合概念，主要指各类从事办公室文案工作的女性知识分子，并且以中青年人居多，这部分人普遍具有较好的文化素质、较强的新生事物接受能力和较高的审美层次，尤其比较注重形象和仪表以及关注身体健康状况。广义而言，办公室女性也可以称“职业女性”，基于近似的工作环境，她们在职业病的罹患原因、病患特征以及对健身方式的选择喜好等等方面，都具有一定的普遍性和典型性，呈现出一定的职业化特征。办公室女性的另一个重要特点，就是她们在公室环境中渡过的时间占据了生活的大部分。因此，本研究所指的瑜伽创编也将其应用场景界定为办公环境内。
1.2 办公室女性职业病的起因及特征
相关文献表明，因职业特点而形成的具有特殊指征的各类病症已经被广泛重视和深入研究，这类研究的重点一般分两个方面。一个是所谓的职业性肌肉骨骼疾患（ occupational musculoskeletal disorders，OMD），如办公室工作人员因久坐或久站造成的腰椎劳损、腰背肌肉痛等，或因长时间使用办公室桌面设备和伏案工作，造成的肩颈肌肉酸痛和手臂麻木僵硬等。由于女性身体载荷能力与男性相比具有先天的弱势，因此办公室女性的OMD病患更具普遍性。一些针对办公室工作人员的研究显示，每天操作电脑等桌面办公设备4h以上的人群，其颈肩部位发生可感病痛的比例约为45%，久坐久站人员腰背部病痛的比例也有类似的高发特征。第二个是所谓的办公室抑郁症，办公室工作性质比较单一，工作环境比较狭小，而女性在工作中比男性具有更高的专注力，相对缺乏在办公环境中自我调剂的能力。而现代办公环境中趋向日常化的“人机对话”在越来越多地削减着人际沟通的机会，也助长了办公室女性心理宣泄的梗阻现象，从而使得负面情绪难以及时消解，心理郁结不断积累。
1.3 瑜伽对办公室职业病的辅助治疗作用
综合已有的研究资料，以特征而论，本研究将办公室女性职业病的表现具体化为腰背、颈肩等部位的肌肉骨骼病痛，以及心理层面的所谓“办公室抑郁症”。Saper 2002记录了美国人练习瑜伽的情况，在美国近1500万练习者中有超过70%的人为职业女性，而其中超过20%人的练习目的只是因为认同瑜伽治疗腰背及颈肩肌肉疼痛的作用。Mar-ciaMonroe、Chin-MingJeng等分别研究了瑜伽对职业性脊柱侧凸及椎间盘退变的治疗改善作用，认为瑜伽通过各种体式作用于脊柱不同的运动方向，并协同周围的肌肉韧带组织，提高了脊柱的稳定性。还有一些研究证实，瑜伽对情绪及心理层面的作用，主要通过瑜伽练习所创设的特定情境和调息来实现，瑜伽作为一种心理疾病的替代手段已经引起了广泛的关注。
2 针对办公室女性职业病痛的瑜伽创编方案
2.1特定练习动作的选择方法
瑜伽对腰背和颈肩等部位疼痛的治疗原理大体基于以下机制：瑜伽动作可以牵引和拉伸众多的深层肌肉韧带组织，对其进行不断的收缩和舒张，一方面可以通过提高肌肉韧带的力量和灵活性来增强组织的工作耐受能力，另一方面则通过局部肌肉韧带的温度提升及粘滞度的降低，从而减轻组织的痉挛状况。而针对特定的腰背和颈肩部位病痛，如何从众多的瑜伽练习动作中找到最有效的动作，则需要依据科学的量化评估来实现。针对办公室女性的特点，目前有两种操作性较为简便的方法可供选择。
2.1.1 心率（HR）测定法
心率测定法简便易行，主要操作手段是针对腰背部或颈肩部，对每个部位均配设若干个能够运作到该部位的瑜伽练习动作，设定好客观测试条件、受试对象、测试时间以及测试负荷。通过每个部位练习不同的瑜伽动作后心率数值所反映的能量消耗、代谢状况等指标，来比较不同的瑜伽动作对人体某一特定部位的作用值，从而决定采取何种练习动作能够达到治疗特定部位病痛的最佳效果。测试数值相近的动作，可以作为练习操的变化和组合动作使用内容。
2.1.2 酸痛感指数测定法
健身练习中的酸痛感一般都不属于病理原因，而恰恰是身体局部得到足够锻炼的反映。以美国“斯密特叮咬疼痛指数”的量表制订流程为范本，设计酸痛感指数测定的评定指标，酸痛感指数区间由1-O至5．O，分别代表阶梯性递增的酸痛度。测试程序仍以心率测定的程序为准，通过测试找到针对某一身体部位酸痛感最强的瑜伽练习动作。测试指数相近的动作，也可以与上述心率测定一样，在瑜伽动作创编时作为变化与组合纳入创编体系中。
2.2 创编体系的要素构成
针对办公室女性的职业性病痛创编一套瑜伽练习动作方案，并非将瑜伽体式进行简单的排列组合，而是需要针对办公室工作环境的特点、女性生理心理的特点，并遵循运动健身的规律，在浩如烟海的瑜伽动作体系中，以科学合理的方式提取出一个具有规律性、针对性和自洽的有机体。综合上述创编要素的逻辑出发点，总结出办公室女性瑜伽创编的要素构成（见表1）。
从上述创编体系的要素构成可以看出，办公室女性职业性病痛的瑜伽辅助治疗正因为“职业”概念的存在，使得创编方案考虑的首要问题就是客观条件的限制，因此在进行动作创编时必须从练习所占用的空间和时间上加以考虑，以办公室环境内操作的可行性为出发点。而针对职业女性的特点，瑜伽练习体系的创编则又必须从两方面同时人手，即改善肌肉骨骼病痛的动作练习、平复情绪与舒缓心理的呼吸运用，以及某种程度上的所谓音乐疗法。
关于动作的设计与组合要素：一是紧扣职业性病痛这一主题，以腰背、颈肩这两大“痛点”为主要练习目标；二是着眼于职业女性这一目标人群的审美需求，紧密结合她们的兴趣和爱好。任何健身运动都有一定的文化意义，优雅而具有美感的动作，能够体现职业女性柔和线条和细腻情感的编排组合，无疑可以获得更好的锻炼效果。音乐是人类情感的艺术化体现，许多研究都已证实适宜的音乐对缓解精神紧张、消除不良情绪具有良好的作用，目前，甚至出现了一些专门疗伤的所谓“治愈系”音乐。因此，在瑜伽创编的要素中，应充分利用音乐的作用，辅以呼吸调整内环境运行节奏的功用，将动作、冥想、调息等要素有机地融合起来，使习练者通过身心的对话、人体与自然环境的交流，达到静心的目的。
2.3 练习方案的创编原则
2. 3.1“办公室边界”原则
办公室是工作场所，私人行为是有一定边界的。本研究将瑜伽创编和实践的情境设定在办公室内，因此首先必须遵守合理的边界原则，即在人本的框架内合理解决私人化的健身练习与公众化的办公场所的矛盾。具体来说，一是空间原则，应利用尽可能少的空间来实现健身目的。二是时间原则，应利用尽可能短的时间来进行瑜伽练习，或充分利用公众的休息时间见缝插针地进行练习。在音乐的应用方面，降低音量、使用无线耳机、使用封闭式空间等，都是必须注意的文明要素。总之，在办公室环境中进行瑜伽练习，其创编设计的出发点应是不影响他人和不影响工作，这是“办公室边界”原则的核心。
2.3.2 体式设计的重复化和多样化原则
办公室女性的职业病症集中地体现在腰背和颈肩等典型性部位，而在办公室环境中空间和时间受到了一定的限制。因此，在进行瑜伽创编时，针对特定部位的重复性练习动作是首选，只有达到一定的负荷量和负荷强度，才能对肌肉骨骼组织形成有效的刺激，从而起到改善局部组织内环境、缓解病痛的目的。而为了避免练习的枯燥，增强练习的吸引力和动力，同时还应遵循动作创编的多样化原则，即前述“特定练习动作的选择方法”中所提到的，通过量化评估，可以设计出具有近似练习效果的不同动作，来丰富练习动作内容，通过不同动作的交替和轮换，平衡人体组织的刺激耐受能力。
2.3.3创编整体的平衡性原则
人体的各个器官和系统是一个完整的有机体，其各个组成部分之间通过血管、神经、体液等存在着普遍的协作机制，身体锻炼同样如此。如果在进行办公室瑜伽创编时仅仅考虑腰背和颈肩等孤立的练习部位，机体接受的刺激只集中在极少数位置，则很难达到一种全面的健身和治疗效果。这时就需要一种平衡机制进行调整，在瑜伽创编中应考虑主要锻炼部位给予重点练习的同时，还应通过扭转、前后屈伸等对称体式的补充练习，达到全身运动的目的，实现瑜伽练习的系统平衡。
2.3.4身心融合的全面性原则
瑜伽从起源而言，就是一种灵性的修炼，强调人与自然、身体与心灵的协调与融合。但在普通大众的实际瑜伽练习中，尽管调息和音乐的精神引领作用往往被同时提及，但瑜伽的动作练习往往被给予的关注，其关于内心的修炼相对被忽视。办公室女性是一个情感细腻、善于内省、对艺术性相对敏感的群体，瑜伽练习体系中的冥想则具有内敛、问心和想象的属性，这种属性十分易于被具有办公室女性心理特征的人群所接受。因此，在办公室瑜伽创编中，坚持动作练习与调息、音乐的全面融合，赋予它们同样的重要性和实践操作性，将有助于实现办公室女性身心改善目标的最大化。
2.4 练习方案的创编流程
办公室女性职业病痛因涉及到身体和情绪心理等多个方面，并且针对性的瑜伽练习解决方案也在生理和心理层面给予了同等的关注。因此，在进行具体的瑜伽方案创编时，就阶段和流程而言，可以用等分法来进行上述目标的实施，每个流程均同等对待（见图1）。
2. 4.1 心理层面的入静
人静一般是瑜伽练习的准备动作，但对于办公室女性而言，其本身就是一种练习的主干过程，通过人静一方面为体式练习做心理上的准备，更重要的是通过入静的练习，学习一种平心静气的能力，从而平复日常积累的焦躁的办公室情绪，改善心理的自我控制能力。
2.4.2身体练习方面的热身与体式组合
此流程即一般意义上的“瑜伽健身练习”，通过简 。单的热身适当提升身体温度并降低肌肉韧带组织的粘滞性，为顺利进行体式组合的练习做好准备，因此热身应是全身性的。体式组合应遵循重复化和多样化的原则，对重点病痛部位进行练习。
2.4.3 体式练习中的冥想与背景音乐设计
许多研究均证实，人体的心理和生理并非无关的系统，它们自成体系的同时相互影响。因此，办公室女性的瑜伽创编应始终将体式练习、冥想与背景音乐的作用紧密结合起来。无论是乐曲还是歌曲均选择带有一定心理暗示性的背景音乐，即在进行编排时，应创设一种情境化的练习氛围，使练习者能够感受到身体的动作、假想的身处空间以及音乐所塑造的想象高度和谐一致。
2.4.4 体式练习的平衡放松
最后一个流程，一方面是在生理上，针对办公室女性职业病痛的瑜伽练习之后，对全身组织器官的一种平衡练习，使得机体的内外环境恢复到均衡和谐的状态。另一方面，则是从心理上，从忘我的入静状态缓缓走出，给予心理上的假象状态一个过渡的阶段，慢慢回到现实工作环境中，这也是一个培养心理转折耐受能力的过程。
3 结束语
充分利用办公环境下自己可以支配的时间和空间，通过瑜伽练习改善身体健康状况、缓解职业性病痛并缓解工作压力和不健康的职场心理状态，已经得到了越来越多办公室女性的认同和回应。但在现实中，尽管许多办公室女性在参与着这样的瑜伽练习，但多数仍停留在“身体锻炼”层面，迫切需要一种顶层的指导性方案。本研究基于一种问题意识，从办公室女性职业病的根源出发，针对瑜伽的创编方案提出了瑜伽练习的创编流程。
参考文献：
[1]罗婕．舍宾运动对职业女性身体形态及身体成分影响的研究[D].长沙：湖南师范大学硕士研究生论文，2010：10.
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[4]曹璐，王志强，刘丽芳．国外瑜伽临床研究新进展[J].陕西教育·高教，2014 （1）：117-118．
[5] Tiffany Field. Complementary the rapies in Clinical Practice[J]. Complementary the rapies in Clinical Practice, 2011（17）：1-8.
第二条 技术产业开发园等8个沿三个办事处由开发区投资的基本建设项目，均适用本办法。
第三条 基本建设项目投资主体是各园区投资开发有限公司。
第四条 开发区成立基本建设项目审查管理办公室（以下简称办公室），由建设管理局、纪工委、财政审计局、国土规划局、各办事处、各园区的主要负责人组成，对项目申请、招投标和资金拨付进行审查管理。
第五条 基本建设项目申请和招投标的审查按以下程序进行：
（一）各园区管委会根据项目进区情况和总体规划要求，提出基本建设项目申请。
（二）办公室对申请项目进行现场调研和综合平衡后，报管委会批准，下达基建项目批准文件。
（三）各园区投资开发有限公司根据批准文件办理建设项目的选址、立项、定点手续，并委托有资质的设计单位进行施工图设计，也可以委托建设管理局商请有资质的设计单位进行施工图设计。
（四）办公室负责商定招标办法并编制招标文件。
（五）办公室委托有资质的中介机构编制标底，实施招标。
（六）办公室根据招投标结果下达施工通知书，通知书明确施工单位、中标总价、竣工日期、监理单位等内容。各园区投资开发有限公司同施工单位、监理单位签订施工合同书和监理合同书。
第六条 各办事处、各园区管委会负责项目建设的实施。具体包括项目建设涉及的房屋拆迁安置、土地征用、地面附属物补偿、施工队伍和人员管理矛盾纠纷的调处等，保证基本建设项目的正常推进。
第七条 建设管理局负责对工程质量、项目进度实行监督。
第八条 招投标结束后，建设项目需要增加或减少工程量的，增减量在50万元以下项目，由建设管理局会同设计、监理和施工单位现场审核，报办公室批准后实施。增减量在50万元以上项目，报开发区管委会主任办公会议确定。
第九条 开发区基本建设项目资金拨付应遵循以下原则：
（一）突出重点原则。对重点区域和重大项目实行倾斜。
（二）分类结算原则。将开发建设和公益事业、集镇建设资金分开结算。
（三）多元投入原则。
第十条 集镇改造、公益事业建设资金原则上由各办事处自筹解决，并按市场化方式运作，不足部分经办公室审查报管委会批准后予以适量定额补贴。
第十一条 资金拨付程序。施工单位提出用款申请，填写用款申请表，由现场监理签署意见，办事处或园区建设管理科科长、分管领导签字，建设管理局工程科长、局长签字，审查管理办公室主任签字，财政局签字、投资公司领导签字，管委会常务副主任签字。
第十二条 建设工程施工结束后，由施工单位和监理单位组织竣工验收。
第十三条 建设工程竣工验收后，施工单位必须编制工程决算，报开发区建设管理局初审后，由开发区财政审计局委托有资质的审计（会计）事务所审核，确定工程决算金额。
