时间：2023-06-06 15:45:32
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在排球运动当中，排球的垫球技术是最基本技术之一。在中学体育与健康课程教学当中，垫球技术是教学当中的重点，是学生主要学习的运动技能，要求学生掌握基本动作要领，并能初步运用在教学比赛当中。本文针对排球垫球技术的自身特点和垫球技术教学当中容易犯的错误动作，提出多种改进和提高垫球技术学习的教学手段，从而提高中学生排球垫球技术水平。
关键词：
垫球技术；课堂教学；教学手段
1排球运动的特点和垫球教学中常见的问题
排球教学是中学体育与健康课程教学的主要内容之一，同时也是深受广大中学生喜爱的运动项目之一，特别是女中学生喜欢参与到排球运动当中。排球运动与足球和篮球相比，没有身体接触和激烈的对抗，运动方式较为柔和，非常适合女学生参与到排球运动当中。排球运动是一项集体运动，每一个参与者都有指定的防守范围和进攻任务，需要参与者必须服从团队，通过排球运动可以增强团队意识和集体荣誉感，提高中学生与人交往和沟通的能力。在中学排球教学当中，由于学生在小学阶段很少接触到排球运动，对于他们来说相对比较陌生，容易出现垫球动作不够标准、动作僵硬不协调、击球点过高或过低、身体后仰击球、手臂前送球不够等问题。击球部位过度偏上还会出现手臂红肿、前臂持续疼痛等，容易使初学者逐渐丧失参与排球运动的兴趣和爱好。要想解决排球运动教学中所遇到的障碍，势必从正确规范的垫球基本功练习做起，逐渐增加垫球的难度，及时有效地纠正出现的错误动作，针对教学情况给予合理的评价，指导学生进一步巩固和提高，从而达到稳定的垫球技术水平。[1]
2垫球动作的技术分析和教学中的特点分析
2.1垫球动作的特点
正面双手垫球技术是排球运动垫球技术当中最为常见和实用的基础技术，是教学当中最先学习的基础击球动作，也是初学者最应该掌握和运用的基础击球动作，只有熟练掌握正面双手垫球技术，才能进一步学习其他垫球动作，因此是中学排球教学的重中之重。[2]在学好正面双手垫球的基础之上，可以配合脚步的移动，如左右两侧滑步、交叉步、跨步垫球技术，还有体侧垫球、倒地垫球、单手垫球、前滚翻接垫球、背向垫球、鱼跃垫球等技术动作，在熟练掌握以上技术动作后，还可以进一步学习接发球、接助跑直线斜线扣球等各种难以掌握的球。
2.2垫球技术动作的分析
双手正面垫球技术动作是由几个连贯的动作协调用力实现的，击球前的准备姿势、插、夹手臂正面迎对来球和手臂上提前击球后腿蹬地三个主要的环节组成。垫球的准备姿势要求双脚开立稍比肩略宽，半蹲身体重心略前倾，肩部自然放松，含胸弓背，眼目视前方。准备击球时，为了更好地将球垫给二传，若当身体在左半场时左脚在前面，当身体在右半场时右脚在前。[3]目视来球，身体正对来球方向，要确保球在腹前面距离有一球长度时，手臂用力击球将球送出。初学者容易单纯依靠身体重心上移单纯用手臂击球。
2.3垫球动作的重难点
垫球时虽然要两臂夹紧，但肩部一定要放松。球是依靠手臂的力量和身体的力量一起发力，因为手臂最能控制住球，而身体控制不了球，身体只能控制球的运动方向，手臂才是送球最终的击球点，因此，手臂一定要主动地去垫球，垫球的重量和球在空中运行的弧度全是依靠手臂来感觉，所以手臂一定要有前送击球的动作。身体的力量、往前的力量、往上的力量全是附带的，距离远了身体的力量大一点，其实起到是辅助手臂的力量，真正起主导作用的是手臂的力量，通过手臂的力量来控制球的重量和弧度，因此手臂的运用至关重要。[4]击球的部位，击球的同时手腕一定要向下压一点，手腕要做出一个下压的动作，这样手臂才能更好的伸直，击球时球的弧度控制尽量要高一点，以便组织下一次进攻和防守。总结上面所探讨的垫球要领，重点要求手臂有推送的动作，手腕要有一个向下用力主动压腕的动作。垫球的过程当中每一次都要有身体的体会，手臂的体会、击球的体会、推送出排球之后手上的一个体会，反复反馈击球的感觉，长时间的垫球动作练习会产生球感。
3排球垫球技术课堂教学的特征
排球运动有别于其他球类运动项目，每一项技术动作都能失分，如垫球三次后下网即失分，不像其他球类运动那样，如果出现失误的动作只是失去了对球的控制权，未必失分。因此，排球运动对动作要求的质量比较高，不允许失误。在垫球教学当中，需要学生长时间反复多次练习，以达到动作的稳定性。学生往往会对这种反复性练习产生厌烦的心理，导致练习时不认真，无法达到教学目标所设定的预期效果。因此在学生能够基本上掌握正面双手垫球的技术动作基础之上，适当增加难度和变化垫球的形式，如运用各种步伐垫球、三人变向垫球、四人交叉互换垫球、垫球比赛等激发学生学习垫球动作的兴趣和爱好，使学生熟练掌握垫球动作技术。
作者：刘志强 单位：瓦房店市第八初级中学
参考文献：
[1]梁赞斌.论快乐教学在高校排球教学中的应用[J].咸宁学院学报,2006,(12):142-143.
[2]于晶,崔野.体育运动中的目标设置理论研究述评[J].体育学刊2005,(4):46-49.
关键词：排球教学；心理气氛
一、前言
体育教学既是教师组织教授和学生的体育知识、技术、技能学习发展的信息传递过程；也是以师生、生生之间的情感微妙碰撞为主要特征的心理交流及效应，形成真实、接受、理解的心理气氛的过程；还是人际关系彼此作用的过程。体育知识、技术、技能的传递只有在学生心理交流的氛围中进行，以心理效应为背景，才能事半功倍。
体育教学过程中教与学的意向、动机、兴趣等总是在一定的情境即气氛中产生的，认知的进行、技能的形成、创造性的开发，都是在体育课堂教学心理气氛之中潜移默化进行的。尚且课堂教学心理气氛“决定着产生的学量，而且是集体的情绪性需要是否得到满足的主要决定因素，”这种微观社会环境在学生的身心发展中起着重要作用。因此，体育教学实践中应研究、利用以至依靠师生的集体心理状态，以优化体育课堂教学心理气氛。
二、体育课堂教学心理气氛的建构
体育课堂教学心理气氛是体育教学过程中教学集体相对稳定的集体心理状态，是一种作为师生心理情境的凝炼表达，是教学中集体心理动态结构的特点之一。它既是体育教学活动的心理背景，也是在课堂教学中产生和发展起来的，表达了体育课堂教学中师生及生生之间稳定的人际关系、典型的情感特征和经常表现的行为意向，含有认知交往、情感交往、行为影响、学生的意志品质和教师的个性心理等因素，构成了一个多因素、多层次、多维度的动态网络，不仅具有相对稳定性，还有流动变化性。其中情感因素是师生心理交流的主要渠道，居于体育课堂教学心理气氛的主导地位，体现了课堂教学中最鲜明的心理特色，是评估心理气氛的主要指标。从教师的讲解、示范引起的一般体验，到态度定势、理智感、道德感、美感，都在不同程度上调节着体育课堂教学心理气氛。
体育课堂教学多是直接双向或多向的交往，师生、生生之间的交往次数之多，频率之高，是其它学科的课堂教学所少见的，交往因素多于控制因素。教学在开放的环境里，不仅有教师的讲解、说明、示范、教具的演示，以及予以学生的保护与帮助，而且往往是在教师讲解、示范之后学生进行模仿和诱导性练习，通过自己的学与练，作出直接、有形、具体且充分外显的动作，并从教师和同学的言语、表情及活动行为中反馈出自己学习的准确性、行为的可行性和及时调整的指示，从而逐步掌握知识、技术、技能。同时，教师在此过程中也不断摄取反馈信息，矫正教学中的薄弱环节。因而在此意义上说，师生都是信息源。而这种交往可以理解为在教、学、导、练等的横截面上，作表露出的师生间的心理关系和心理上的距离。因此，在具体的教学过程中，每个学生在技能形成过程的成功与失败、情绪上的愉快或压抑、认知上的清晰或模糊、意志上的顽强或退缩、思维上的发散或合僵化等都会在一定的课堂心理气氛中得到相应的评价，其结果又反馈于课堂心理气氛。
三、优化途径的建议
（一）强化集体意识，发展学生个性
每个学生都有积极上进心，有着争取自己成功的高度愿望，因而，教师要对学生进行必要的心理品质训练和培养。教学过程中经常有的放矢地采用游戏、竞赛等教学方法，可有效地增强学生体育学习的色彩和情趣，在学习过程中体验到求知欲的满足，培养和激发进一步学习的兴趣与欲望，并有利于使 全体学生乐意让自己服从教学集体的需要，把自己与集体紧密地联系在一起，对教学目标定向上的认知、情感、动机、态度的形式趋于一致，自觉地适应和遵从角色规范要求，从内心认识到服从纪律既是教学集体的凝聚力，培养学生的团体和集体主义精神，促使课堂心理气氛的优化。
由于学生的年龄、身体素质、体育知识技能的基础和气质，性格不同，接受和掌握技能的能力就有所差异，因而在排球教学中更应视学生的具体情况予以个别对待，因材施教，以培养体育活动能力，发展个性。排球运动在比赛过程中不仅要斗勇、更要斗智，既要本队团结协作，利用集体的力量，善于寻找另外两队中任何一方的薄弱处进行攻击。这种内在的功能特性，无疑对培养广大青少年团结协作，学会处理多重变量关系，把握事物错综复杂的情况，提高认识事物，分析事物，解决事物矛盾的能力，开发智力有着十分积极的作用。
（二）师生平等互爱，开辟交往渠道
师生人格平等，容易使师生在知识理解、技术掌握、技能形成过程中行为“共振”，心理“共鸣”，从而使教学达到最佳效果和信息传递，发挥了学生的身心潜力，增强自信心，激发了学生的创造性。教师应尊重学生 ，抱着真诚的态度关心、帮助和发展他们的个人需要，发挥学生的创造精神及培养其创造能力，教师在指导学生学习的过程中要启发、引导学生，自己既是教学过程的导演，同时又是练习中的一员，而不诮是只发指令、检查练习结果的监督员，对待自己的教学过失应勇于承认，立即纠正，而对待学生学习活动中的错误或其它不良表现则要耐心指出，言语把握分寸，避免伤害学生。
教学过程中的师生、生生交往，对学生而言，无疑是其社会交往的重要组成部分。这种高频率的接触集体，对促进学生个性的全面发展起到外界不可替代的作用。教师应善于从交往的范围、深度等多方面加以引导，提倡多层次、多指向的交往方式，开辟多向交往的渠道，提供频繁交往的机会和合作的众多场合，建立师生之间学生骨干与同学之间及生生之间的交往，减少控制因素，使学生之间的学习目的、动机和定向不断交流，利用集体的智能取长补短，弥补个人的不足，充分体现教学中的民主的人际关系，师生沟通情感，消除隔阂，克服学生的孤独感，保证教与学的行为一致性。
在平时的排球教学中，我主动参与到学生的练习、活动、游戏当中，和学生一起共同领略运动的乐趣和奥秒，这在无形之中缩短了学生和老师之间的距离，师生的情感得到了交流，从而使师生关系更加融洽、和谐，大家各得其乐，轻松愉悦的课堂气氛得以形成。
（三）提高自身影响，创造良好心理定势
教师在课堂教学中是被模仿的对象，是学生的表率。教师的道德品质、专业知识、业务技能、管理能力、个性特征等是完成教学任务的基础，也是有利于学生学习知识、掌握技术、形成技能和发展智力的非智力因素生成、发展的不可缺少的“催化剂”。因此，一方面教师要研究大纲，吃透教材的难、重点，向同行学习，多听课，多开课，虚心听取别人的意见；另一方面，教师必须提高自身素质，加强学习，端正教育思想观念，充分认识体育教学活动的多元化育人功能。从而充分发挥自身的非权力自然影响因素，根据学生的实际情况进行教学，把教学任务、内容以及教师的意图贯注于全体学生 ，有效的影响或改变学生的心理和行为，使学生的求知欲和对活动的需求不断得到满足，从内心钦佩、尊重、依赖教师，从而形成良好的心理定势。
深入了解排球上手传球技术和教学特点，可以帮助体育教师有针对性的制定出有效的教学方法和手段。
1.1正面上手传球的教学特点
（1）掌握上手传球技术是学好排球其它技术的基本要求。
（2）上手传球是一项细致、准确要求度高、全身协调运动的技术，在教学中必须要让学生反复练习才能达到熟练掌握的目的。
（3）学生在进行上手传球的初期阶段容易出现传球不准，容易发生挫手，难以很好的掌握传球技术，这就会打击学生的积极性。
（4）上手传球技术的学习对学生的身体条件有较高的要求。
1.2示范的教学方法
在上手传球技术的教学中，教师通过动作示范可以让学生更加直观的获得知识，示范教学法是体育教师常用的教学方法之一，它主要是对动作的示范和详细讲解，为学生建立一个完整的动作模型。使学生能更加容易掌握知识。在进行上手传球的动作示范教学时，教师在示范过程中，应该根据上手传球动作的特点以及教学目的来确立自己站位的方向以及自己与学生之间的距离。这样才能达到理想中的教学效果。其次，要将动作有层次的分解开来进行示范，让学生了解到每个动作之间的衔接特点。最后，示范还要控制好速度，对初学者教学时，示范动作要慢，以让每个学生看清楚动作的细节，对于有一定基础的学生进行教学时，可以适当的加快动作示范的速度，以期让学生更好的掌握整个动作的整体性和连续性。
2动作示范在上手传球教学中的应用
2.1建立初步的动作模型
在进行上手传球的教学时，教师应当先示范，后讲解，或者一边示范一边讲解，讲解后在进行补充示范。教师在进行动作示范时，尽量将整个动作细化，这样可以让学生了解动作的深层次结构，对技术动作的了解更加完全。在示范中还可以让学生进行配合示范，并让其余学生观察动作是否正确。
2.2进行正确动作和错误动作的对比示范教学
进行排球上手传球的动作示范教学的过程中，教师首先通过示范正确动作，让每个学生建立一个完整的动作模型。然后，教师在对一些容易出现错误的动作进行释放，让学生能够对正确动作和错误动作之间的区别形成一个清晰的观念，进而避免在学习中出现错误动作并及时纠正自身已有的错误动作。在教学过程中，教师通过合理的进行正误动作对比示范可以让学生快速正确的掌握上手传球技术，提高教学质量。
2.2.1进行正误示范法教学的时机选择
在教学过程中，学生练习时出现了错误的动作，此时教师就可以有效的结合学生的错误动作进行正误对比示范教学法来教学。在学生学习上手传球的初期，主要是通过观察教师的动作示范来学习技术动作，这时教师示范动作的正确与否直接影响学生对传球技术的学习。在传球技术定型之后，由于学生经过一定时间的练习，学生对上手传球的要领掌握基本上比较熟练，自我发现错误的能力也逐渐增强。这时教师可以针对学生练习过程中的错误动作进行正误对比示范教学。这时由于学生能力的提高，示范教学就会有更明显的效果。
2.2.2正误示范教学更容易让学生认识自身的错误
通过教师实施正误示范对比，可以让学生了解整个动作的每一个细节应该怎样去完成，使学生能很快认识到正确动作与错误动作之间的不同点。通过对比，可以让学生认真了解每一个动作环节，并从中找出自身动作存在的错误，并改正这些错误。
2.2.3正误示范教学必须要有明确目的
正误示范教学法在目前的体育教学中被教师普遍运用，它主要用于在大多数学生出现同类型动作错误时进行正误动作对比分析，以使学生更好认识错误动作对与上手传球动作学习所带来的影响。
通过正误示范教学可以让学生的动作更加准确，当然，要做好正误示范的教学工作对教师的技术动作掌握水平也提出了较高的要求。它要求教师的动作必须要规范，在动作示范的过程中，能使学生真正体会到上手传球动作的合理与使用。只有教师作出准确的动作示范才能加深学生对动作的认识。在进行正误示范教学时，为了避免将错误的动作信息传递给学生，教师的示范动作必须规范准确。
3进行动作示范教学时应注意的问题
3.1动作示范必须要有明确的目的
动作示范具有简便灵活、真实感强、针对性高等特点。教师在进行动作示范时要根据一定的目的来确定如何进行动作示范。如果以向学生传递完整的动作信息为目的时，就需要进行完整的动作示范。如果以掌握某一部分的技术动作为目的时，可以对动作进行分解示范。为了解决大多数学生中普遍存在的动作问题时，就需要将这些动作进行综合示范。为了解决其中个别学生存在的问题时，就可以单独针对一个学生的错误动作进行示范。
3.2动作示范必须准确
在排球上手技术的教学中，教师的动作一定要规范，一定要做到准确、熟练、轻快、一气呵成。使学生对所学技术动作有一个正确的印象。示范动作如果不规范或者失败，都会在学生心理形成一个错误动作的影子，容易影响学生的学习效果。
3.3动作的示范与讲解进行有效结合
在进行动作示范教学时，教师必须将动作示范和讲解有机结合，才能或得更好的教学效果。动作示范时，教师必须要细致形象的讲解每一个动作，讲解时，语言一定要简单易懂、专注重点，避免用一些过于专业的词语，甚至出现一些与教学无关的内容，否则会对教学效果产生严重的影响。
3.4动作示范时应选择好位置和方向
在动作示范教学时，教师应该选择一个有利于所有学生进行观察的位置，还要根据动作的特点，选择一个好的示范方位。在上手传球动作的示范中，为了突出双手正面传球的手型可以做正面示范；为突出垫球时的协调用力可以做侧面示范；也可以根据技术动作的需要做背面示范。另外，在确定示范位置和方向的同时还要更具项目特点的不同，来确定学生的观察距离。在进行完整动作示范时，可以适当距离学生远一些，在进行分解细节动作的示范时，可以适当的靠近学生。
4动作示范教学的作用
4.1提高学生的积极性
在上手传球的动作示范教学中，教师作出正确、规范的动作示范。教师的动作示范准确、熟练、一气呵成，就会给学生带来一种享受，会对学生残生很大的吸引力和诱导性，增强学生对传球技术的学习欲望，并且有利于提高学生的学习兴趣和积极性。同时也对学生后续学习技术动作创造了良好的心理。
4.2有助于学生建立正确的动作概念
动作示范教学可以生动形象的体现出上手传球技术的特点，这对于学生建立正确的动作概念有重要作用。学生通过观察教师的动作示范，对上手传球的技术特点了解得更加透彻，这时形成正确动作技术必不可少的教学步骤。
4.3有利于学生正确技术动作的形成
要掌握一种技术动作，就需要对动作进行了解、基础学习、改进、巩固训练几个阶段。教师在教学过程中通过正误对比示范的方法可以加强学生对正确动作的认识，可以有效的避免学生错误动作的继续出现。久而久之，正确动作就会在学生大脑中形成一个完整的概念，让学生更容易完美的掌握运用。
【关键词】 注意规律；排球教学；场地器材设计；运用
一、注意规律及其分类
1、注意规律的内涵
“注意”（attention）是心理活动的对某一对象的特定指向和集中表现。是伴随着感知、记忆、想象、思维等一切心理活动的过程。注意有两个基本特征，一个是具有具体指向性的，二是指具有集中性，是指心理活动在一定时间内停留在选择对象上。对于指向性的表现是指在同一时间没出现很多刺激反应的选择；集中性表现则是对干扰和刺激的抑制表现，他的产生、影响范围和持续时间都取决于外部刺激对人的主观影响。
2、注意规律的分类
“心理学上将注意分为无意注意（不随意注意）和有意注意（随意注意）。”[1]无意注意是指无预定目的的，不需要任何意志努力的注意，它是由刺激的特点引起的，例如，相对强的刺激，突然的变化和不断变化的刺激，在背景别突出的现象刺激等都能引起无意注意。有意注意是指有预定目的，需要做一定意志努力的注意，意志性和目的性是有意注意的两大特征。这种注意是在生活实践中发展起来的。
二、在体育教学中运用注意规律的重要性
在体育教学过程中，运用注意这一心理特征是非常关键的。如果一个教师不懂得怎么去吸引孩子们的注意力，那在课堂上的组织能力就无法体现，往往会出现秩序混乱的场面，学生学习没兴趣，注意力分散，教学效果差等现象。而有经验的教师，则运用注意规律，采取各种教学手段，唤起学生的学习兴趣，把学生的注意力集中到教师的示范动作和讲解上来，使其学习主动，印象深刻，掌握快，保持牢固，自我控制能力加强、教学效果好。”[2]因此，体育教学中教师若能善于运用注意规律，引导学生注意力集中，加强注意的稳定性，对于学生很好的学习，加深理解掌握体育运动的知识、技术、技能都具有十分重要的意义。如果学生的注意力不够集中，出现不稳定或分散的情况，在教学的过程中就会出现对教学内容的不理解，不掌握，频繁出现错误动作，甚至发生伤害事故。俄国教育家乌申斯基曾说过：“注意是打开我们心灵的唯一门户，所有知识都要经过它才能进来。”同时，注意又保证了人们一切心理过程顺利地进行。
三、排球课堂教学场地器材的分类
1、原始分类
在排球课堂中，场地和器材是进行教学的主要工具，器材又可以分为主要器材和辅助器材。主要器材包括：隔网、竖杆、标志杆、标志带、排球。辅助器材包括：小黑板、海报。
2、再分类
根据注意规律的特点，排球场地器材可以进行另类设计来引起学生们的注意，并依据注意规律的分类，场地器材的设计也可以分为三类，分别是可引起无意注意的场地器材和可引起有意注意的器材。具体设计方法为：其一，可引起无意注意的场地：在某个区域画上不同颜色或放置小垫子的两边排球场地。其二，可以起无意注意的主要器材：分别系在球网两端并垂直于边线的不同于网线颜色的标志带、分别设置在标志带外沿球网的不同两侧并涂有明显对比颜色的两根标志杆，最好为红白相间、不同颜色和硬度的排球。其三，可引起有意注意的辅助器材：写明技术要点、重点、难点的小黑板、印有中国女排比赛或领奖场景图片的海报。
四、运用注意规律设计排球课堂教学场地器材的方法
1、运用无意注意规律设计排球课堂教学场地器材
（1）在排球发球落点的教学时，学生会因为技术不熟练和注意力的不集中将球发乱，在课堂教学中为了引起学生们的无意注意，这就要求排球教师在教学的过程中采用色彩的方法吸引学生，例如可以采用在发球落点区域画上不同色彩的点位或者放置一些能够引起学生注意的小垫子等，并向学生说明放置点位的目的，规范发球落地区域。这就体现了从无意注意到有意学习的过程，有利于排球教学工作的顺利开展。
（2）在进行发球或垫球练习时，学生视线会高于地面以至于忽略了边线，选用不同于网线颜色的带子为标志带，分别系在球网两端，垂直于边线。使学生知道标志带的地方是边线，引起学生的无意注意，有利于教学的顺利进行。
（3）在进行隔网对抗垫球，特别是垫高球时，学生的视线会高于球网，进而忽视边线，选用两根标志杆分别设置在标志带外沿球网的不同两侧。标志杆应涂有明显对比的颜色，最好为红白相间。这样就能引起学生的无意注意，知道不能把球垫出杆外，提高教学效果。
（4）在进行发球教学时，每次发球手感和视觉感受都是一样的会使学生感觉练习枯燥，选用不同颜色和硬度的排球，会引起学生的无意注意，提升学习兴趣，有利于教学的顺利进行。
2、运用有意注意规律设计排球课堂教学场地器材
（1）在垫球技术教学时，教师的讲解可能会很枯燥乏味，学生不能专心去听，进而对技术动作的要领就不能明了，技术动作的学习效果就可能会不高。在讲解的同时用小黑板写上“插、夹、提、蹬、跟、送”等字，就会引起学生注意，使学生对课堂教学目的和任务有一定了解，再配以“这节课只要把这六个字理解并运用好，垫球技术也就基本掌握了”的主题思想性语言，学生就会注意这六个字的内含，并能在下次课提问时熟练地背诵出来，即“插臂、夹臂、提肩、蹬腿、跟重心、伴送”。[3]在练习的时候学生也会有意去注意黑板上的要领，从而使学生对垫球动作的要领掌握得又快又牢固，提高了学习的质量。
（2）在进行排球各项技术教学时，教师的示范可能会使学生乏味，在教师示范的同时选用中国女排在比赛中相应技术动作的图片以海报的方式呈现在学生面前，偶像的动作肯定会吸引学生的注意，并激励学生，从而使教学效果得到提高。
（3）在进行排球各项技术教学时，将中国女排比赛或领奖场景的图片呈现在海报上，学生们会有意去看他们，并在心里向他们学习。以此告诉学生排球这项运动的意义，激发学生的意志力，使学生能够更有兴趣进行学习，从而提高教学效果。
五、结论与建议
我们通过对一般排球课堂教学场地器材准备和运用注意规律设计的排球课堂教学场地器材准备的比较分析，可以看到后者能够有效地提高学生的兴趣和积极性，较好地达成教学效果。“注意是一座门，凡是外界进入心灵的东西都要通过它”。[4]只有打开这个门户，学生才能进一步登堂人室，获取知识的宝藏。因此，作为一名优秀的体育教师，应当认真学习心理学知识，正确运用注意规律，引导学生对体育产生浓厚兴趣，这对提高体育教学质量十分有益。
【参考文献】
[1] 张玉芹等.浅谈注意规律在教学中的应用[J]. 山西医科大学学报（基础医学教育版），2004（04）6.
[2] 朱南胜.注意规律在体育教学中的运用[J].体育科学研究，1998（02）77-80.
[3] 阎智力.浅谈注意规律在体育课堂教学中的运用[J].辽宁师范大学学报（社科版），1996（02）59-60.
[4] 乌申斯基.人是教育的对象[M].人民教育出版社，2007.45.
【作者简介】
关键词：排球；扣球；发球；力量；练习方法
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2015）06-0038-03
强攻式扣球或战术组合多样的快速、灵巧类扣球都是观众最喜爱观看的排球技术，而且有时快速有力的或飘浮不定的发球也常常令防守队员手足无措。多年的教学实践使我们认识到，扣球和发球这两项主动进攻技术是学生们最喜爱的排球技术，但它们也是掌握起来难度相对较高的学习内容。因此，在小学阶段的排球技术教学中，建议教授下手发球技术、原地扣球或起跳扣固定球等技术；在中学阶段的排球技术教学中，再教授上手发球技术和基础性跳起扣球技术。本文着重阐述下手发球、上手发球、原地扣球、起跳扣球等技术的动作要领，并以此设计相应的肩带、下肢、躯干支柱等部位的力量练习方法，以便练习者更好地掌握扣发球基本技术，提高相应的力量素质。
一、发球技术
1.下手发球
准备姿势：以右手发球为例，面对球网，双脚前后开立，左脚在前，双膝微屈。
动作要领：发球时，上体前倾、重心偏后脚。左手持球于腹前，将球轻轻抛起在体前右侧，球离手高约20cm。在抛球同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，击球时右腿蹬地，身体重心随着击球向前摆动而移至前脚上。以全手掌或掌根、虎口均可击球的后下方。
2.上手发球
准备姿势：队员面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩前上方，高度适中。
动作要领：左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右转。击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在右肩前上方伸直手臂的最高点，以全掌击球的中下部。击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。
二、改进发球技术的专门性练习
发球技术需要发展上肢速度力量、肩带稳定性、核心稳定性和旋转爆发力等。
1.肩带养护练习方法
（1）小臂内收外旋练习。
起始姿势：身体保持直立位，手握拉力带，手臂屈肘90°外展。
练习步骤：保持肘部位置不动，掌心向内，内旋大臂15次；然后再反向，外旋大臂15次。
练习要点：动态练习时要放慢速度，体会小肌肉群用力。
备注：训练后，要牵拉肩袖肌群。
（2）上下旋转小臂练习。
起始姿势：身体保持直立位，手握阻力带，大臂外展至与地面平行高度，大小臂夹角呈90°。
练习步骤：保持肘部位置不动，做掌心向下、内旋大臂的动作15次；然后再做反方向的外旋大臂动作15次。
练习要点：动态练习时，要放慢动作速度，体会小肌肉群用力感觉。
备注：训练后，要注意牵拉肩袖肌群的放松。
2.下手发球动作模式练习（旋转爆发力练习）
（1）双手侧抛实心球。
起始姿势：双脚开立，侧向面对墙壁，双手持球于腹部侧前方。
练习步骤：蹬地转髋，腰腹发力，用力将球向正前方抛出。
练习要点：体会旋转发力动作，逐步提高发力速度和实心球重量。
备注：如果掌握较好，可以接墙面反弹球连续做动作。
（2）正向抛掷实心球。
起始姿势：双脚开立，正向面对墙壁，双手持球于腹部侧方。
练习步骤：蹬地转髋，腰腹发力，用力将球向正前方抛出。
练习要点：体会旋转发力动作，逐步提高发力速度和球的重量。
备注：如果掌握较好，可以接墙面反弹球连续做动作。
3.上手发球动作模式练习（上肢速度力量）
起始姿势：面对墙壁，身体直立位，手臂屈肘持垒球或实心球于右肩上方。
练习步骤：对墙连续做鞭打动作，把手中的垒球或实心球抛向墙壁。
练习要点：练习时，支撑脚稳定，体会腰腹带动鞭打发力。
备注：如学生掌握较好，可在脚下踩软垫，用提高不稳定性，加强腰腹的控制性和发力动作。
4.发球稳定性练习
（1）上劈练习。
起始姿势：双腿分开呈剪刀姿势站在一条直线上，臀部与系在滑轮器械的绳索保持垂直，外侧腿在前面，内侧腿在后面。
练习步骤：躯干保持稳定，从胸部向上拉，手臂做对角线运动，然后推内侧的手向前上穿过身体；回到起始姿势，连续完成规定数量的动作；换到相反的方向，用另一只手重复以上动作。
练习要点：在整个训练的过程中，不允许躯干的任何移动；保持胸部挺直，肩胛骨来回移动，腹部保持收紧。
备注：手臂先做对角线运动，再由内侧手向前上方推。
（2）下砍练习。
起始姿势：双腿分开呈剪刀姿势站在一条直线上，臀部与系在滑轮器械的绳索保持垂直，外侧腿在前面，内侧腿在后面。
练习步骤：躯干保持稳定，从胸部向下拉，手臂做对角线运动，然后推内侧的手向前下方穿过身体；回到起始姿势，连续完成规定数量的动作；换到相反的方向，用另一只手重复动作。
练习要点：在整个训练的过程中，不允许躯干的任何移动；保持胸部挺直，肩胛骨来回移动，腹部保持收紧。
备注：手臂先做对角线运动，再由内侧手向前下方推。
三、扣球技术
1.原地扣球动作要领
挥臂时挺胸展腹（以右手为例），上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕部位成鞭打动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，以全手包满球，掌心为击球中心，击球的后中部。
2.起跳扣球动作要领
本教学图示以两步助跑，右手扣球为例。采用稍蹲准备姿势，站在进攻线后，身体面向来球方向。选择合适的路线助跑，左脚先迈出一步，接着右脚迅速跨一大步，左脚及时并上且制动，踏在右脚前方，发力由脚后跟向前脚掌过渡，双腿起跳。两臂在体侧做弧线向上的摆臂运动。
助跑节奏由慢到快。起跳后，挺胸展腹。上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕部位成鞭打动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，以全手包满球，掌心为击球中心，击球的后中部，主动用力屈腕向前推压。落地时，两脚前脚掌先落地再过渡到全脚掌着地，顺势屈膝缓冲，为下一个动作做准备。
四、扣球技术专门性练习方法
扣球技术需要良好的下肢爆发力和核心力量来保持腾空，需要良好的旋转爆发力、肩带稳定性，保证动力链能量不流失，然后击球扣出。
1.下肢力量练习
起始姿势：双脚开立，比肩稍宽，双脚站在杠铃杆下。
练习步骤：杠铃运动轨迹要与人体的垂直轴相符（保持直上直下），屈膝下蹲时膝关节与脚尖方向保持向前，不要出现内收或外展动作。练习时，呼吸节奏要与动作节奏相吻合，注意力要集中在主动肌上。
练习要点：缓慢向下、快速向上。
备注：如果教学条件不允许，可以采用徒手或抓握杠铃片等动作。
2.跪姿下砸实心球
起始姿势：两脚前后开立成跪姿，双手持实心球于头顶上方。
练习步骤：在保持躯干支柱稳定的前提下，用力向斜下方砸甩实心球。
练习要点：球出手前后，躯干要保持稳定，体会下砸的鞭甩动作。
备注：两人一组，相距4～6m练习。
3.弓步的实心球下砸
起始姿势：两脚前后开立成弓步姿势，双手持实心球于头顶上方。
练习步骤：在保持躯干支柱稳定的前提下，用力向斜下方砸实心球。
练习要点：球出手前后，躯干要保持稳定，体会下砸、鞭甩动作。
备注：两人一组，相距4～6m练习。
4.跳起空中下砸实心球
起始姿势：排球基本准备姿势，双手持实心球于腹前。
练习步骤：髋主导发力动作，腾空向上，身体成反弓，用力将球向前下方砸出。
练习要点：髋发力腾空，躯干保持稳定，动力链由躯干向上肢传递，并做出有力的鞭甩动作。
备注：两人一组，相距4～6m练习。
5.抗阻的扣球鞭打动作模式
起始姿势：手握阻力带，做徒手的扣/发球准备姿势。
练习步骤：做抗阻的扣球或上手发球动作，由躯干支柱主导发力动作。
练习要点：练习时，支撑脚稳定，体会躯干带动上肢做鞭打动作的用力顺序。
备注：如学生掌握较好，可在脚下踩软垫，用提高不稳定性或者提高阻力系数等方法，加强躯干支柱对四肢的控制和发力顺序。
6.背肌两头起
准备姿势
背肌两头起
动作要领：躯干呈俯卧姿势，双手与双脚协调配合，同时向上挺起，保持此动作姿势进行练习。
练习负荷：20次×4组。
练习部位：发展腹直肌、竖脊肌等。
注意事项：在进行两头起的过程中，要保持好手与脚的动作节奏。
7.仰卧起坐+仰卧蹬腿+肘撑腹桥
仰卧起坐 仰卧蹬腿
肘撑腹桥
动作要领：①仰卧时双手放在头部后方，膝关节抬起，通过腰腹力量来做上起下落练习。②躯干呈向前倾斜，背部挺直，双手呈摆臂姿势，随着双脚原地快速的交替点地，摆动双臂，控制身体，进行此运动动作。③双手肘与地面垂直呈90°，两脚尖并拢着地，躯干竖直与地面平行，保持此姿势进行计时。
练习负荷：25次+30秒+60秒，共4组。
练习部位：发展腹外斜肌、腹横肌等。
注意事项：在进行肘撑腹桥时，要保持肩、髋、膝、踝在同一个平面上，避免出现屈髋或弓背等代偿动作。
8.壶铃单腿对侧硬拉+单腿蹲起
准备姿势 壶铃燕式对侧硬拉
准备姿势单腿蹲起
动作要领：①自然站立，然后躯干前倾，单腿支撑，另一只腿向后举起，练习者对侧手持壶铃，另一只手展开呈平举姿势支撑腿膝关节微屈，举起腿与躯干在同一个平面内且与地面平行。②练习者站立状态，双手平放胸前，一腿向后伸出，另一条腿向下做蹲起，在蹲起的过程中注意保持躯干挺直稳定，交替进行此动作。
动作练习负荷：10次+8次，4组。
关键词 快乐体育 体育教学 中学排球 教学创新
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02
长期以来，排球运动在青少年学生中都受到了广泛的欢迎，从中国女排夺取的“五连冠”，到后期中国排球获得的一系列荣誉，都在很大程度上促进了排球运动在青少年群体中的推广和发展。然而，在中学排球的教学实践中，发现很多学生并不喜欢上排球课，整体上的教学成绩和教学效果也不够理想。根据新课程标准和素质教育的各项要求，体育教师需要提高体育教学的趣味性、互动性和有效性，要做到以学生为主体，加强情感教育，彻底改变传统的以技战术训练为目的的教学模式，实现中学排球教学的创新与更好发展。
一、中学排球教学中存在的主要问题
（一）教学观念相对落后、教学手段相对单一
在中学排球教学实践中，有的体育教师并没有深入贯彻体育教学改革中的各项要求，仍旧沿用传统单向、标准化的教学手段，使得课程教学改革浮于表面，导致排球课堂过于沉闷和乏味，没能充分调动学生在排球课堂上的主动性和积极性，限制了教学质量的提升。究其原因，与很多教师的教学观念相对落后有很大的关系。
（二）过分强调技能教学，忽略了情感教育的重要性
中学生正处于生理发育的关键时期，对排球的学习也应当以“启蒙教育”和“基础教育”为主，重点培养学生对排球的爱好和基础能力，但是有的学校在组织排球教学时，一味地锻炼学生的排球技能，甚至让很多中学生产生了畏难心理，偏离了“健康体育”、“快乐体育”等中学体育的教学目标，违背了中学生身体生长和生理发育的客观规律，也不利于学生体育情感的培养和发展。
（三）教学目标脱离实际
很多中学体育教师反映，在课外参与排球运动的学生非常少，可能与学习压力有一定的关系，但是很多学生走出校门后，甚至直接与排球绝缘，这在一定程度上反映了中学排球教学目标上问题和弊端。很多学校在强调排球技能教学的同时，忽略了对学生体育兴趣和锻炼习惯的培养，没有帮助学生树立“主动学习”和“终身体育”的排球理念。此外，受制于教师教学目标的约束，学生对排球的学习，基本上是被动的、机械的，有的学生甚至不知道基本的排球规则和运动原理，导致很多学生在排球课堂上无所适从，难有收获。
（四）教学评价不合理
有的体育教师在针对排球教学开展教学评价时，过分考核学生的技能训练结果，评价标准也过于统一，忽略了学生的个性化差异，导致教学评价既缺乏激励性，又缺乏公平性。对于中学排球教学而言，重点不在于学生掌握了多少排球技能，取得了多高的考试成绩，而是应当将教学评价的重点放在学生的课堂表现和学习过程上，要通过有效的教学评价手段提高学生学习排球的积极性和自信心。
二、创新排球教学，打造快乐体育课堂的有效策略
（一）依据学生的个性和基础，实施分层次教学
由于受遗传基因、生长环境等因素的影响，中学生在身体发育、兴趣偏好、运动心态等方面存在着较大的差异，而当前很多中学的排球教学模式都是标准化的，忽略了所有学生的个性化差异，不利于对学生进行有针对性的培养。分层教学策略在中学排球教学中的实施，就是要求教师要正视学生之间的差异，对学生主体、教学目标、教学方法等方面采取差异化策略，尤其是对于那些身体虚弱、运动基础差的学生，要尊重他们的个体差异，帮助他们实现应有的进步与成长。例如，在中学生的传球教学中，教师可以将学生分成A、B、C三个层次，对于A层次素质最高的学生，教师可以制定严格的要求，力争让学生实现更大的突破；对B层次学生制定中等教学目标，促进学生传球水平的不断提高；对于C层次学生则制定基本性的目标，重点培养掌握基本的动作要求和传球要领。这样可以帮助学生培养学习的兴趣，舒缓学习上的压力，提高学习过程的愉悦程度。
（二）增强中学排球教学的趣味性
对于中学学生而言，好奇心特别强，本身又具有好动、展示自我等性格特征，因此教师在中学排球教学的实践中，一定要结合中学生的心理特点，提高排球课堂的趣味性，一方面这样可以有效避免课堂上的沉闷与乏味，吸引学生在课堂上的注意力，让学生在生理、心理上产生兴奋，快速进入学习状态，；另一方面，可以让学生在心理上产生一种轻松、愉快的心境，克服单一、枯燥、畏惧体育运动的心理，实现体育心理素质的不断提高。例如，中学体育教师在训练学生的扣球技术时，在学生适当距离处画一个圈，让学生将球扣在圈里面，看最后那个学生的得分最多；在训练垫球技术时，也可以组织“垫球游戏”，即在墙上墙上划个小方框，让学生对墙垫球，每个球的落点都要在框子内，最后看哪个学生得分最多。
（三）优化排球课堂教学模式，实施快乐教学
为了更好地贯彻“终身体育”、“快乐体育”的教学理念，体育教师要敢于对传统的排球课堂教学模式进行优化和创新，借助多样化的教学手段和教学方法，充分挖掘排球教与学中的快乐因素，实施中学排球的快乐教学，增强学生在课堂上的快乐体验，例如，在排球课的热身活动阶段，传统的跑圈、热身操显得毫无新意，学生参与的积极性和主动性不是很强，这时教师可以播放音乐，教学生一段简单的舞蹈来代替传统的跑圈、健美操等热身形式，创造出快乐的课堂教学氛围，这对接下来排球教学的开展将是非常有利的。
（四）采用鼓励性的评价，让学生更多地体验成功的快乐
在对学生的课堂表现进行评价时，教师应该改变传统从严、过紧的评价方式，要减少对学生的批评，避免对学生的惩罚，坚持以鼓励性评价为主的原则。法国教育家第斯多惠说：“教学的艺术不在于传授本领，而在于鼓励，唤醒，鼓舞”，中学排球教学同样也不例外。当体育教师在排球教学中多使用“做的不错”、“很好，继续坚持”、“你能行”、“太棒了”等积极性的评价语言时，学生的主体意识被唤醒，自信心得到了提高，同时也能够感受到更多的成功体验和快乐。
三、结语
综上所述，在素质教育背景下，中学排球教学仍旧存在很多亟待改善的环节，需要体育教师积极转变教学观念，树立起“健康体育”、“快乐体育”的教学意识，通过多样化的教学手段和方法，提高中学排球课的趣味性、互动性和高效性，最终打造出快乐的体育课堂，逐步培养学生的学习兴趣和参与热情，让学生在课堂上获得更多的快乐和成功体验，促进中学生综合素质的不断提高。
参考文献：
[1] 王红红.浅谈如何将快乐融入体育课堂[J].教育革新.2012（9）：74.
[2] 霍小利.排球教学艺术效果的显现[J].新课程学习（中）.2011（1）：29.
[3] 陈莉.浅谈如何在中学排球教学中培养学生的体育兴趣[J].卫生职业教育.2012（1）：73-74.
一、中学排球课堂的有效教学设计
《体育与健康课程标准》给出教学目标：
1.增强体质，掌握并提高基本的体育健康知识，提升运动能力。
2.教育学生通过排球教学培养学生的运动爱好和兴趣，培养打排球锻炼身体的好习惯。
3.具有优秀的心理品质，重视人际交往的才能和科学合作的品质。
4.重视对学生的责任感，养成好的生活方式。
5.弘扬体育品质，促进学生积极乐观开朗的学习态度。
二、中学排球课堂的有效教学设计的理念
1.确立“健康第一”的思想，保证学生健康发展。
2.调动运动兴趣，深化学生终身体育的观念的形成。
3.发展学生为中心，确立学生学习重要地位。
4.关注个人个性成长，保证每个学生都能发展。
教师应该确立“健康第一”的观念，教育学生从排球课堂的有效教学设计中得出结论，教育学生重视过去的学习能力的延续，重视只关注身体机能锻炼转变为提高学生身心健康和身体能力的提高等方面，还要收获排球锻炼对人的多种益处。
三、在教学设计中选择教学内容
为了更好地进行教学设计，选择好的教学内容，教师应该重视新课程中的领域目标和水平目标的选择，重视形成地区和地域的特色，形成排球课程的学校发展脉络，重视学生排球技能的提高，教师要保证体育课程的开展，重视排球场地、器材等条件的运用，教育学生有选择地进行课程资源的优化，实现排球教学内容和过程是完成体育任务的保证。
四、排球教学中怎样激发学生的学习兴趣
体育教学重视激发学生的运动兴趣，实现体育与健康课程目标和价值，教师应该激发学生运动兴趣，重视学生自主学习能力的发展，重视教育学生坚持锻炼，保证学生的运动兴趣，教育学生自觉地进行锻炼。教师应该激发学生的运动兴趣，重视实现教学目标，保证学生完成教学目标，激发学生的学习兴趣，重视形成教学设计的每一个环节。
学生是身体好，兴趣强，体育基础不一样的个体组成的，教师要重视发挥学生在课程学习中的作用，重视学生的个体差别。因此，教师设置课程目标时，要重视个性差异和体育要求来设计和选择体育教学，指导学生根据排球情况确立目标，选择教学内容，增加练习难度，采用不一样的教学策略来制定学习标准。
学生的运动兴趣不是天生的，教师应该在后天运动中形成和发展的，教师应该设计教学内容，选择适合学生的教学内容，激发学生的学习兴趣，重视根据学生的学习兴趣，以学生的学习兴趣为中心，根据学生的发展为中心，明确教学的原则。中学的排球运动兴趣中，教师应该稳定学生的学习兴趣，重视教育学生形成好的教学设计，重视激发学生好的学习兴趣，稳定学生的学习兴趣，重视根据学生选择好的体育教学内容，重视改革教学方法，改变练习形式，重视加强学生对体育价值观念和责任感的认识水平，激发学生直接参与运动的兴趣过程。
中学排球教学应该重视理论和实践的结合，通过讲座、案例分析、教师和学生的对话、教学例子等展示教学评估，提升教师对新课程的理解和认识，掌握好的教学设计方案，重视了解教学内容，明确不一样的教学作用，提高排球教学设计的效果。
教师应该深入体育新课程的观念，重视根据排球教学设计制定教学的目标和规范，根据学生的学习活动的特点进行分析和规划，教育学生学会“教什么？”“如何教”“怎样指导学生学”“怎样实现排球教学的探究和发展”的方案，掌握好的新课程理念下的教学设计。
伴随着学生身心发展规律，教师帮助学生累积的知识、能力、品格等方面的原因，教师应该在教学中选择适当的形式来运用教学策略，让体育教学设计和教学实践结合起来，实现体育教学设计的目标。体育教学设计应该通过体育教学实践来总结，学生要将教学设计放在实践中检验、修改。教师应该运用科学的艺术的教学设计来提高教学活动的质量，成就好的课堂教学设计过程。体育新课程是根据国家教育主管部门制定和颁布的，是实现体育与健康的指导性资料，它体现了国家对学生的参与程度，运动技能，身心健康，社会适应等方面的要求，规定了排球技能的性质、目标和标准等，提出教学评价的含义，决定着国家健康课程的教学质量、编写教材、进行锻炼和评价学生成绩的依据。
五、科学的教学设计的重要组成部分
1.教学方法指导的设计
我们过去在教学中考虑的是教师怎样教，教学方法和手段，教师应该在新课程的背景下，重视教学方法，重视教学学法，对学生的学法等加以指正，学法要重视具体明确，重视体现主体性，学法选择的时候首先要恰当体现主体性，把学法指导放在教学方法的选择上考虑，教师指导学生学法的时候要注意分析学生在教材内容的上面可能出现的阻挠和原因，考虑到学生的学习特点，学习策略，学生该怎么学，教师在教学上需要设计哪些环节，如何调控指导教学时间等。教师要保证学生精心选择课堂提问，巧妙设计悬念，激发学生求知的愿望，实现学生之间交流、质疑、研究，提高创新能力，实践能力，教育学生掌握能力、技巧和身体锻炼的方法等。
2.教学方法的策略选择和教学设计
