时间：2023-06-02 15:20:00
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摘要随着教学的不断深化改革，高校的体育教学逐渐受到教育领导者的关注，为顺应时代的发展，高校体育教师也在体育教学的理念与训练方法中提出新的观点。篮球作为一项具有娱乐性和竞技性的体育项目，颇受青少年的喜爱，因此篮球训练是高校体育教学的重点，篮球训练理念以及训练方法的提升对高校的篮球教学质量至关重要。本文对高校的篮球训练理念与方法进行系统的总结，期望对提升高校篮球教学有一定参考作用。
关键词高校篮球教学训练理念训练方法
篮球作为广大高校学生所喜爱的体育项目，不进能够增强学生的身体素质，还能促进学生团队合作的能力，对学生缓解压力、培养积极向上的体育精神等都发挥很大的促进作用。随着学生体育素质的不断提高，对高校的篮球训练提出了更高的要求，因此，高校体育教育学者必须对篮球训练的理念与方法进行有效的总结与提升，保证篮球训练的质量。
一、高校篮球训练理念系统概括
（一）周期性和针对性相结合的训练理念[1]
周期性训练是指有周期、有规律的对蓝球进行训练的理念。周期训练又可以根据实际状况分为大周期与小周期训练，每个周期都要包括准备、比赛和调整三个阶段。在高校篮球训练中，篮球教练并不是非常规范化的专业篮球教练，学生也并不是专业的篮球运动员，所以，在平时的篮球训练中，教师可以根据教学进度或学校中组织的篮球比赛进行周期性的训练规划。针对性训练理念是指对学生进行“因材施教”，对学生的训练基础、训练状态进行了解，注重发挥学生的长处，并在学生自身素质的基础上制定详细的训练规则与训练内容，让学生有规律、有计划的进行规范的周期训练。
（二）对抗性和实战性相结合的训练理念
作为一种竞技性的体育项目，篮球训练中的对抗性不可忽视，学生必须具有敢于对抗、科学对抗的体育精神才能更好的达到训练目的。在篮球训练中，教师要注意坚持对抗训练的理念，训练学生在比赛环境中做到快、准、狠，提升篮球技能，达到训练目标。篮球运动的技巧与对抗性主要在实战中体现出来，教师要注意在训练中组织学生进行实战性的练习，只有在实战中才能感受赛场的变化，提升篮球技能。
（三）规范化与定额负荷训练理念
在篮球训练中，教师要注意对学生进行基本的篮球技术规范性讲解，学生只有具备基本技能才能在实战中发挥战术作用，学生训练中教师要注意对学生的动作进行规范，避免在实战中出现问题。在规范性训练理论基础上，可以在学生可负荷范围内增加训练的难度与力度，激发学生的潜力与挑战欲望，提升训练的水平。
二、高校篮球训练方法
（一）想象训练法
想象训练主要是指导学生通过想象在脑海中呈现所学的技能动作，经过多次的想象之后，大脑中会形成一定的条件反射，在实际操作时，学生的记忆会更加深刻，并且能够连贯、熟练的做出动作[2]。在平时的教学中，教师要向学生讲解如何利用想象在大脑中增强动作的记忆，一般动作要经过多少次想象训练，以及想象训练方法的重要性等，要让学生重视想象的训练，通过自主的练习，加强对动作的记忆。比如在教授“问旨缟贤独骸币欢作是时，教师对动作进行示范，学生先进行思考与记忆，然后让学生闭上眼睛进行想象，将教师的动作在大脑中进行连贯的记忆，经过反复想象之后，进行实际操作，有利于加快动作技术的掌握。
（二）游戏训练法
在体育训练中引入游戏，在增加训练趣味性的同时，还能提高学生训练的积极性，有效提升教学效率。在篮球训练中，通过游戏的方式可以让学生尽快掌握所要学习的动作要领，并能在实际的操作中练习并掌握。比如在“三步上篮”一动作的教学中，可以将学生平均分成两组，制定相应的奖罚制度，并针对所要学习的动作设计几个任务，要学生由易到难逐步完成，两组进行竞赛，教师负责监督与计时，完成任务用时较短的一方获胜，然后进行奖励与惩罚[3]。通过这种游戏竞赛，不仅提高了学生的竞争力，激发了他们的好胜心，并能在完成任务的过程中加强他们的合作能力。经过有趣的游戏，学生在无形中学到了应该掌握的篮球基础动作，并且在不断完成任务的过程中动作技能得到多次练习，加深了学生的记忆。
（三）引导训练法
引导训练法主要是指教师在进行篮球教学时，对学生进行引导，在学生实际训练中规范学生的动作，调整学生的姿势，讲解动作的要领，帮助学生了解并掌握所学的动作。教师要引导学生发挥主观能动性，进行主动练习，创造轻松、积极的训练气氛。比如在练习“传接球”的动作时，教师要通过自身示范、手把手教学等方式耐心对学生进行引导，保证学生能够在训练中掌握伸臂接球，在接球前双臂要保持恰当的角度等动作要领，针对学生的提问，教师可以通过现场做试验等方法，消除学生对动作的疑问。在训练结束后教师要对所教内容进行总结，加深学生的印象，巩固教学内容。
三、结语
在高校篮球训练中，教育者一定要根据体育课程改革的要求，采用科学、有效的训练理念与训练方法提升学生的篮球技能。根据学生的心理以及身体特点进行科学规范的训练，激发学生对篮球的兴趣，鼓励学生自主学习、积极练习，全面培养学生的思维能力与团结合作精神，促进体育教学的发展。
参考文献：
[1]赖义森.高校篮球训练理念以及训练方法研究[J].当代体育科技.2016（3）：27.
关键词：高校篮球 训练理念 训练方法 探究
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）03（c）-0233-02
目前，很多高校学生在课余时间都喜欢与同伴一起进行篮球运动，这种体育活动不仅仅能够体现团队协作精神，锻炼身体。同时也提高了学生学习篮球专业知识的兴趣，对今后的篮球训练奠定了良好的训练基础。当然，盲目的训练是不可取的 ，在训练的同时还要有科学的训练理念和训练方法，都要做针对性的训练，每一项训练都应该有练习巩固的过程。
1 高校篮球训练科学性理念
1.1 训练的个人针对性和训练周期性
篮球这项竞技性活动对每一项动作的要求都很高，运动员在打球过程中运球、投球、传球等，每一项动作都需要经过严格训练。然而每一个人的速度、反应能力、运动承受能力都是不同的，所以，作为篮球运动的教师要根据球员个人的行为特点身体素质进行针对性的训练，加强每一项的运动技能。所以针对性的训练理念要“因材施教”，根据学生能力进行对应的篮球训练，融入科学的训练方法，从而达到最佳的训练效果。
篮球每一项的运动技能都需要周期性的训练。无论是运球还是传球都需要定期进行巩固和练习。高校体育教师不同于专业教练，他们对待学生的方式不像专业教练那样严格，并且大学生和专业运动员的素质也是截然不同的。所以，学校体育教师和学生要制定好适合的训练计划，以周期为单位进行赛前训练和准备训练，如果没有比赛也要进行日常的周期训练。周期性训练包括三个阶段，这三个阶段是：准备阶段、比赛阶段和调整阶段。周期性训练是非常科学的训练方法，有效篮球训练能够更好地达到训练效果。
1.2 训练要具有规则性，要定期加大训练压力
高校大学生逐渐成熟，行为处事都具有自己的思考能力，因此在篮球训练中，教师应根据学生的年龄特点进行教学，调动学生的自主性，对此很多体育教师采取开放式教学，根据学生的喜好进行教学，一味地听取学生的意见。然而这种训练理念并不正确，篮球教练如果想要达到最佳的训练效果，就要有一套规范具有原则性的训练理念。将每一位学生规范到训练中去，让他们意识到团体的重要性。每一项动作都有正确的规范动作，要按照正确的教学方法对学生进行教学。每一项动作都做规范化的示范，增加学生对每一项动作的正确认识。
大学生要想在篮球训练中达到理想的训练效果，就要定时定期的增加训练压力，每一项动作都要加强训练，在日常训练的基础上增加时间和动作次数，以及增加学生的训练压力和训练难度，当然，难度增加过程要循序渐进，根据学生本身的情况适当加入训练压力。从而提高学生的篮球技能水平。
1.3 PK性和实践性的训练理念
竞技性体育即增加运动的对战性，每一项竞技体育都逃脱不了对战。篮球运动也是如此，在日常的训练中，教师应该让学生习惯和适应与对手进行对战。因此 ，对战性的训练理念也应该逐渐的存在于每一个训练当中。篮球运动员最基本的素质就是具备超强的反应能力和对抗能力，所以教师在日常训练中要训练他们上场如何应对自己的对手，如何在比赛中超越对手，超越自己。学生在竞技中能否取得胜利也取决于自身的心理素质和对抗能力。篮球教练要告知学生在比赛中掌握比赛机智，要提高自己的速度、应对能力和战术技巧。另外，体育教师在日常训练中也要经常组织学生进行实践性演习，自己组队进行实战演练，通过实战总结实战经验，找寻自身的不足，从而为今后的比赛打下基础。
2 高校篮球的科学性训练方法
2.1 娱乐训练法
“寓教于乐”是现如今中国教育最推崇的教育方式，在娱乐中学习。我们都知道兴趣是学习的起点，只要学生对这项学习有兴趣，那么就会自主开展接下来的诸项学习，将训练娱乐化，所以教师应当在日常训练中设置各种训练游戏，比如在训练中进行奖罚比赛，从而调动学生的参与积极性，这样的训练方法既摆脱了以往的传统教学方式，又摆脱了枯燥的训练束缚。教练也可以根据日常训练的难度和强度，增加“你攻我守”的游戏形式，从而有效提高学生的篮球竞争意识和反应能力。
2.2 八字训练法
“八字”训练法，主要包括持续、间歇、循环和组合这八个字。逐一理解，持续训练法指的是针对某一项理解和练习困难的动作进行持续训练，从而形成技术的稳定、强化与巩固，促使学生掌握运动技能；而间歇训练法则是对学生的训练强度提出了更高要求，可与正式比赛相媲美，运动负荷甚至比正式比赛的强度还要大，此类训练可以有效提升学生篮球战术执行的可靠性；循环训练法与持续训练法的训练目的较为相似，都是对各项战术进行提高，主要是以提升学生的整体运动素养为主；组合训练法，是指教师结合多种训练方法，对学生的身体系统以及肌纤维进行调动，结合科学训练，提升篮球运动质量。
2.3 专业知识正确意识训练法
在日常的篮球训练中，教练需要对篮球的专业知识对学生进行反复讲解，在学生运用技能的过程中，监督学生是否能够准确做好每一项动作，在发现动作错误后，帮助学生进行动作纠正，刺激学生的神经，使学生能够熟记于心，熟练于身，将动作和专业知识熟练掌握，使学生形成一种正确的训练意识，在今后的训练中，学生都会想起老师最开始的正确动作，从而纠正自己，达到最佳效果，增强自己的篮球技能。
2.4 增强反复训练方法
现如今，大学生的身体素质基本上可以承受篮球训练的强度和压力，在日常练中，体育教师要根据学生的自身特点进行特定训练，每一项训练都需要对应的训练方案，对各项战术进行演练和演示，使学生能够在增强反复中熟悉战术，教练还可以增加创新式训练，多样化训练方式进行增强和反复，从而提高学生的篮球技能，为今后的比赛提升实战能力。通过加强反复训练增强学生的身体整体素质，并且结合科学合理的篮球训练安排，以提升学生的训练能力。
3 结语
综上所述，现今高校体育教学逐渐得到了社会的普遍重视，篮球作为竞技类、娱乐性的活动，需要体育教师与学生的共同合作，共同进步，学生要善于在教师制定的规范性教学中发现自己的不足，教师在日常训练中通过学生的个人素质进行特定的训练方法，使学生能够在篮球训练中真正开发自己的潜能，拓宽自己的运动能力，提升篮球技能和实战经验。该文通过现如今篮球训练的大环境分析了篮球的训练理念和训练方法，以全面提升学生的竞技能力和实战应对能力。通过多元化的训练方法增强学生的整体素质，为我国培养更多的优秀篮球人才。
参考文献
[1] 李涛.关于高职学生篮球训练的理念以及训练方法的探析[J].当代体育科技，2014（8）：37，45.
关键词： 艺术体操高级班 训练方法 具体手段
一、引言
艺术体操高级班是高校体育教学课程的一部分，是在基础教学上延伸出来的教学班级。高级班教学以深入提高学生的专项技术，掌握一定的理论知识，对专项系统训练有一定了解为目标。选取普通班级中专项成绩较好并对艺术体操有浓厚兴趣的学生，以每周3～4次训练进行教学。针对每学年学校各种大型活动表演和普通高校不同层次比赛，高级班的教学不仅对学生个人专项技术的提高有明显作用，同时，对推进高校艺术体操发展也有着显著的作用，有利于普通高校学生深入了解艺术体操专项技术及其系统训练的各种方法。
二、艺术体操高级班训练
1.遵循运动训练的基本原则和训练计划的制订
对高级班的训练遵循运动训练的基本原则。对基础技术训练保持系统训练，贯穿整个学年的训练过程，以保证学生的基础训练时数，提高学生的训练水平和专项训练水平。每学年制订年度比赛表演计划，在此基础上制订比赛表演周期训练计划。另外，还要对不同表演和比赛周期间保持一定的连续性，以保证学生的身体训练负荷和心理应激能力。
2.专项素质训练和训练负荷及其评定
在专项素质训练中，针对普通高校学生身体的特点，以柔韧、灵敏和力量训练为主。在发展柔韧素质中以发展专项柔韧素质为主，如腿部竖叉过180°，横叉180°，肩部柔韧以过耳90°，手桥间隔60cm为主。柔韧素质的负荷强度采用自身和外力拉伸法，以学生自我感觉和教师外力拉伸轻重程度为准。练习次数为每周3～4次，每次柔韧拉伸时间为30～50分钟，前20分钟以自我拉伸为主，后10～30分钟以外力拉伸为主，单个动作持续时间为1～2个8拍，间歇时安排学生放松。在柔韧训练中动力训练和静力训练要相结合。还要进行一定量的动力训练，如把杆大踢腿练习，这对增强学生的腿部柔韧度有明显的效果。
灵敏素质训练安排在训练课的前半部分，以保证学生的注意力和精力饱满，还辅以器械抛接和跳跃训练。由于普通高校学生年龄基本都已超过18岁，身体形态和机能基本定型，因此在安排灵敏素质练习时，以一般强度和难度为准，适当加入游戏增强学生的兴趣和热情。
三、针对普通高校学生训练存在的问题
1.与学生执行情况
根据年度比赛和表演时间制订计划，对此学生往往热情很高，基本上能够按照既定计划执行。但在普通高校中，专项训练时间和学生本专业的学习时间必定有一定冲突，因此合理安排时间成为所有训练的前提。在柔韧性和灵敏素质训练中，学生在心理和身体上都要克服巨大的挑战，这两项也成为训练的重点。
2.计划预期效果与实际完成效果
在专项身体素质训练中，预期目标因学生情况不同而有所不同。如：旁腿高举180°（有帮助），自身柔韧素质较好的学生经过1～2个周期的训练就能够完成；柔韧素质差的学生则需要更长时间完成，或者完成不了。因此在评定效果时不能以绝对数值评定，主要针对普通高校学生的情况，以进步情况为主，以及在表演和比赛中的状态为主。
教师应多鼓励、激励，对于部分柔韧素质较差的学生，可适当延长训练周期和时数，适当降低考评标准。
3.普遍存在问题
力量素质差是普通高校学生普遍存在和在训练过程中最容易忽视的问题。在艺术体操训练中，要使动作有爆发力，表现力更强，力量素质必不可少；使学生专项技术有更进一步的提高，素质训练还是必不可少。
四、对策与建议
1.细致调查学生情况
在高级班组建之初，对学生身体素质的全面了解是必不可少的。如柔韧素质，主要测试竖叉横叉的程度、肩部柔韧角度等。特别需要了解的是学生的协调能力和反应能力，并通过协调能力测试和一定的模仿、快速记忆测试，发掘学生的潜在能力。在将来的一系列训练中，这些都将是至关重要的因素。
同时对于普通高校学生而言，体育并非其专业课程，因此在制定训练时间和训练量上都应该合理科学，尊重学生的兴趣爱好，以学生的承受能力为准。
2.专项基础训练分不同年级制订不同计划
高级班的学生由各个不同年纪的学生组成，基础参差不齐，因此在制订比赛和表演计划的过程中，前期训练应以基础为主，后期以成套训练及耐力训练为主，可适当加大训练量。
摘 要 运用问卷调查、文献资料、逻辑分析等方法，对素质拓展训练运动对学生的影响以及拓展训练的发展现状对学生及广大社会人士的影响和高校开展拓展训练课程进行了研究；结果表明：拓展训练这一项体育活动正被中国人民所了解并接受；同时，在学校中也渐渐展开对这一课程的开设与探究。学校开展拓展训练课程对学生的身心、生活及未来的就业有着重要的意义。
关键词 拓展训练 发展 意义 必要性
一、前言
随着社会经济文化的发展，社会工作对于大学生有了更高的要求，这就加大了学校对于大学生的教育培养的重视度。在实践调查表明，素质拓展练习可以培育大学生的团队意识、想象力、创作力，有利于培养学生优秀的个性习惯，学生能从这项运动中认识自己，加强自信心，更好的融入到社会这个大家庭中去。
二、拓展训练的四大环节
（一）热身活动。在开始拓展训练项目之前，教练员会安排一些“破冰”游戏，以游戏的方式缓解队员之间紧张的气氛，以便能更快的融入到接下来要进行的项目中去。
（二）个人项目。针对每个受训者的心理能力的承受程度安排相应的运动项目。
（三）集体项目。以加强被训练者的团队意识为主要目的。
（四）探讨总结。总结能使受训者把在运动中学到的知识运用到现实生活中，以便达到最初培训的目的。
三、高校开展拓展训练课程的原因
（一）缺乏自信心，缺少自我挑战的精神
在这个极具挑战的当今社会，自信心和自我挑战占据着重要地位。而在我国的高校中，这种大学生敢于自我挑战的精神缺失的很明显，在生活中，大学生缺乏自信，不善于融入到身边及社会中，这是一个很严重的现象[ ]。
（二）心理意志脆弱
学生从高中的学习氛围进入到大学的这个学习氛围，从以前的一个管理式学习到现在的一个自发性的学习，从学方面、生活方面以及人际关系处理方面的一些变化都使得他们有一定的不适应，正是因为这些变化导致他们在遇到困难的时候无人给予指导与帮助，心理防线崩溃从而变得脆弱。
（三）缺乏团队意识
无论是学生、教师、还是商业人士，团队意识都在他们中间扮演着一个很重要的角色。学生进入大学学习本是一个个人行为，加上高校没有很好的注重对于大学生团队意识的培养，是导致大学生缺乏团队意识的众多原因之一。
四、高校开设拓展训练课程的必要性
（一）社会发展对人的要求
社会的高速发展，对于刚毕业的大学生来说，无疑是庞大的压力，而在现实生活中许多学生因自身心理素质不强，自我调节能力短缺从而给社会带来负面的能量[ ]。因此，在体育课中可以增加拓展训练的运动项目，以便让学生在上完体育课之后可以把心理素质变得更好。
（二）传统学校体育的不足
从小学到高中的体育课学生都是在被动的学习，只是一味的给学生灌输理论知识而忽略他们的感受，这样的结果只会越来越不利于学生自我个性的发展。我们对拓展训练的引入是对传统教育方式不足之处进行的弥补，拓展训练有利于给学生一个自主学习的环境，让学生在上课的同时能达到自我能力的提升。
五、拓展训练对学生的意义
（一）有利于培养学生的团队意识
团队是有着相同的目的，在工作生活上相互帮助、互相协作，遇到困难的时候一起想办法解决。大学生一方面在学校需要学习理论知识，而当他们面临毕业时又是准备步入社会的待业人群，从学校到社会的转变很大，许多学生在学校期间就喜欢独立完成任务，这种我行我素的风格就会与社会格格不入。拓展训练通过本身的项目特点和联系大自然的条件所设定的任务和目标，使学生通过完成各种任务来达到培养学生之间相互沟通、互相合作、帮助的目的，在学生没有进入社会之前感受一下团队完成任务时的情景并从中得到体会。
（二）有利于培养大学生的创造力和想象力
创造力和想象力对于个人、对于国家都具有重大的意义，没有创造力和想象力就不会有今天这些发达的高科技产品，社会也不会像今天这样飞快的进步，如果没有创造力和想象力我们可能每天还在为如何生火如何照明而苦恼。拓展训练这项运动，在很多的项目中将想象力和创造力相结合，来激发人们的潜力，培养学生的思想，使学生的创造力和想象力有着一定的提高[ ]。
（三）有利于改善学生的人际关系
在现在这个社会中，人与人之间的交流越来越少，出现了越来越多的“低头族”，他们通过网络软件进行沟通，这就表明他们在现实生活中心灵上的距离越来越远。然而素质拓展训练这项运动包含了许多课程在里面，例如：心理学、教育学、体育学等。学生们通过拓展训练增强了人际交往能力，使自己的性格变得更开朗，也使自己的交往圈扩大，培养了学生与人沟通的能力。
六、结论与建议
（一）结论
拓展训练可以使学生提高组织、沟通等能力，借助团体克服困难，建立挑战自我的勇气与毅力。培养个人的勇气，克服心理障碍，正确对待困难和不同的意见。所以，素质拓展训练这项运动在生活中是必不可少的，在学校中更加应该让这项运动得到推广。
（二）建议
学校开展的拓展训练课程在内容上相对其他企业拓展训练之下比较单一，学校应在该课程上适应学生的发展需求，在场地与器材上进行支持；教授拓展训练课程的老师应具备一定的拓展知识和户外安全知识；最后也是最重要的，拓展训练大多是室外的项目，无论是地面项目还是空中项目教师都应以学生的安全为主，器材要定期检查和更换，做到快乐学习，安全第一[ ]。
参考文献：
[1] 杨加旺.高校开展拓展训练的探讨与研究[J].郑州铁路职业技术学院学报.2008（3）：77-79.
[2] 朱立娟.上海市普通高校体育与健康课程心理健康目标的达成与对策[D].上海.上海体育学院.2011.
摘 要 网球运动被誉为世界第二大球类运动，近年来在中国快速普及和发展，很多高校纷纷开展网球教学活动，成为大学生喜爱的体育运动项目，大学网球教学课堂是大学生学习和掌握网球运动技术的第一场所，教授网球发球技术和步法移动技术是必不可少的课程。
关键词 高校体育教学 网球 发球技术 步法移动
网球运动是一项高雅时尚的体育运动，深受大学生的追捧和喜爱，网球运动既能锻炼学生的身体素质又能锻炼学生的心理素质和智能，具有健身、健心、促进社会交往的作用。发球技术和步法移动是网球运动的基本功，本文将讲述高校网球教学中发球技术和步法移动的训练。
一、网球发球技术和训练
（一）网球发球技术简介
网球发球是网球运动中最基本的技术也是最重要的技术，它不受对方的控制完全由自己把握，对比赛结果有着重要的影响。网球发球有三种方式：1.切削发球；2.上旋发球；3.平击球。三种发球方式各有特点，其中切削发球成功率较高，发球的力度、方向和旋转都比较容易控制。上旋发球要求有较高的发球技术，在学生有了一定的发球技术基础之后再教授比较合适。平击球的成功率较低，但是一旦命中即可直接得分。
（二）高校网球教学中发球技术的训练
高校网球发球技术教学中应注意多种训练方法结合，避免学生对枯燥乏味的发球技术训练产生厌倦，提高学生对网球的学习兴趣和学习主动性。
1.正式训练之前，可组织学生观看网球发球教学多媒体课件，在练习前先形成基本的动作表象认识。
2.教师示范教学。教学中教师应注意亲身讲解和示范，对发球各环节进行分解教学，讲解必须准确，示范必须到位。使学生通过观看教师的示范掌握基本发球动作方法。
3.教学中可采用的训练方法：（1）抛球训练。抛球训练是发球技术训练的基础练习，若学生右手持拍，则做左手抛球的练习，主要是训练抛球位置的准确性。（2）挥拍训练，挥拍可分为准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥、回到准备姿势六个阶段。挥拍训练时教师要注意引导学生注意放松身体，尤其是肩部和握拍要放松。（3）抛球和击球动作结合训练。左后抛球时，右手同时完成后摆动作，训练时要特别注意抛球挥拍时右臂应与左脚形成一条直线，保证姿势正确。（4）当学生抛球、挥拍、击球的动作达到要求之后，要对学生进行专项训练，提高学生动作的熟练性、准确度和发球落点的准确性，训练时，在练习场地划定目标区域，争取每次发球都击中目标。（5）网球发球训练还需要练习发球的持久稳定性和发球速度，在学生身体素质允许的范围内可设定单元训练，通过反复训练来提高体能，保证发球的原动力。提高发球速度练习时，可分为两队，一队人员向对方抛送高出击球点30cm的球，发球者全力挥拍，此过程连续进行6—10次，以确定快速发球的动力定型。在以上的训练中，可组织学生观看高水平的网球比赛录像，加深学生对比赛战术的认识，深刻理解网球战略战术。
二、网球步法移动技术和训练
（一）网球步法移动技术简介
网球运动中有句俗话说“手法是基础，步法是关键”。网球步法有分腿垫步、滑步、跑步、跨步、垫步、交叉步，调整步，由跑、跨、交叉、变向、跳、停、侧踏等各种动作所组成。高校网球教学应对步法移动训练有足够的重视，提高步法移动的反应速度、锻炼学生步法的准确性、使步法合理。
（二）高校网球教学中步法移动技术的训练
教学中可采用的步法移动训练方法有：
1.分腿垫步训练。分腿垫步是最基本的步法训练，分腿垫步技术掌握的好，既能流畅地调整身体，把各个技术动作连接起来，又能快速启动动作。
2.垫步、跨步挥拍练习。持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习。
3.四点跑动练习。“1-2”用侧滑步，“2-3”用小步跑，“3-4”用侧滑步，“4-1”用小步跑。此步法练习应提醒学生保持好稳定性，保持好节奏。
4.左右移动接V型步法击球练习。学生训练时于底线左右并步或滑步移动，听到信号后向左前方或右前方移动并作正、反手击球动作。
5.前后移动击球。可使学生两人一组，一名学生站立与发球线中点，另一名学生在球网对面抛球，每组学员每组正反手截击2-4次，高压球1—2次，后场救球1—2次。
6.接两球的练习。使学生分组练习，每两人一组，一人同时抛出两个球，练习者必须同时接住两个球。开始时可以抛的高些，逐渐加快速度和降低速度，练习者必须在球落地前接到球。
7.冲刺跑接球练习。使一名学生左手右手分别持一球站在罚球线上，让球从肩膀高度自由落下，练习者站在底线处，向前冲刺跑去接起这两个球，要求在第一次反弹中接到球。
8.在高校网球步法移动的教学中，后期可加入对打、比赛元素，这时，学生已经基本掌握了发球和步法移动的技巧，对打和比赛可提高学生学习的乐趣，加强实战应用，更好的理解和应用网球运动的战略战术。
在进行以上训练时应该注意学生身体素质全面训练，例如力量训练、速度训练、敏捷性训练、耐力训练，以配合网球运动教学。
高校网球训练应充分结合大学生的特点进行，教学内容要由易到难、循序渐进，多种教学方式相结合，避免枯燥乏味。使学生在大学时期掌握网球运动的技术和技巧。
参考文献：
[1] 郭培民，王兴通.网球发球技术与训练[J].和田师范专科学校学报.2010（02）.
姜博 渤海大学文理学院体育系
摘要：随着网球运动在国内的日渐普及与发展，国内各大高校也普遍在体育教学中开设了网球教学活动项目，并成为众多学生喜
爱的一种体育运动项目。有效的网球教学课堂对于学生学习网球运动技术并切实应用于实践具有重要意义，其中网球发球技术以及步
法移动技术的教学更是重中之重，笔者就此将展开浅析，希望有所指导和帮助。
关键词：网球；高校体育教学；发球；步法移动
作为一种世界性体育运动，网球不仅是高雅的，同时也是时
尚的。近年来，网球运动已经风靡国内各大高校，得到广大学生
的青睐。网球运动不仅有益于学生身体素质，同时也强化了学生
智能和心理素质，此外还能够康健身心、促进社会交往。在网球
运动中，发球技术以及步法移动要点是基本功，本文现作如下探
讨。
一、网球发球技术与相关训练
（一）网球发球技术简述
在网球运动各项技术中，发球技术是最为重要，同时也是最
基本的一项技术，发球技术完全由发球者自行把握，而不会受到
对方的影响和控制，同时对比赛结果产生极为重要的影响。网球
发球包括切削发球、平击球以及上旋发球三种发球方式，这三种
发球方式差异性较大，各有特点，其中具有较高发球成功率的是
切削发球法，发球者运用切削发球法可有效控制发球的方向、力
度以及旋转；而上旋发球对发球者技术要求则相对较高，一般适
用于初步掌握了基础性发球技巧的学生；而平击球命中即可直接
得分，然而成功率相对较低。
（二）网球发球技术训练
在高校网球教学过程中，发球技术教学部分应遵循多种训练
方法并用的教学原则，因为单一的训练方式必然会导致学生产生
枯燥和厌烦心理，所以多样化的训练有利于激发学生参与积极性
和保持学习热情。
1.教师首先通过课前设计的多媒体课件向学生演示网球发球
技巧，让学生对网络基本发球动作产生浅层的表象认识。
2.学生对网球发球有了初步认识后， 由教师进行示范式教学。
教师可将一系列发球动作分解为独立单元，通过亲身示范讲解，
帮助学生了解网球发球动作构成以及应注意要点，教师应确保示
范到位、讲解精确。
3.可通过多样化训练方法开展教学。具体包括如下：（1）挥
拍训练。挥拍共分六个阶段，即准备——后摆——前挥——击球
——随挥——准备。在此训练过程中学生应放松身体，握拍以及
肩部都需要放松。（2）击球动作与抛球训练相结合。右手应在
左手进行抛球训练的同时完成一个后摆动作，其中应注意右臂在
抛球挥拍过程中应尽量与左脚保持在一条直线上，并注意姿势正
确。（3）当学生逐渐掌握抛球、挥拍以及击球动作后，应实施
专项训练以提升击球的准确度与熟练性，发球落点也应保持准
确。（4）分组合作练习。由辅助组向练习组不断抛球，高度约
在正常击球点上方 30cm，由练习组成员全力挥拍，反复练习多次，
以加强学生发球速度以及持久稳定性。
二、网球步法移动技术以及相关训练
对于网球运动而言，其基础在于手法，而关键则在于步法。
网球步法包括分腿垫步、调整步、垫步、跨步、划步、交叉步等，
这些动作分别由跑、侧踏、交叉、跨、跳以及变向等不同动作构
成。其步法训练方法主要包括如下：
（一）分腿垫步训练。在网球步法训练中分腿垫步是其中最
为基础的一项步法训练。学生良好掌握了分腿垫步技术后，就能
够合理调整身体，流畅的连接各部分技术动作，同时还能够提高
动作的启动速度。
（二）四点跑动练习。在场地中标出 4 个序号标记，并分为
1~2、2~3、3~4、4~1 四个小段，让学生依次用侧滑步——小步跑
——侧滑步——小步跑来进行锻炼，并在练习过程中告知学生保
持好节奏和稳定性。
（三）前后移动击球。令学生自由分组，每两人设为一组，
分别站于场地两侧，抛球者向发球线中点的击球者抛出练习用
球，由击球者接球，练习内容包括高压球、正反手截击以及后场
救球。
（四）练习接两球。分组同于前后移动击球训练，但抛球数
目增至两枚，击球者应全力应付，在两球落地前成功接球。
（五）冲刺跑接球练习。抛球者站在罚球线上，手持两球，
击球者占在底线上，抛球者将球放至肩膀高度后松手任其自由落
体，由击球者冲刺接球，在第一次反弹结束前接球可判为成功。
此外还引入比赛、对打等元素，注重学生在耐力、敏捷性、
速度以及力量方面的训练和提升。
结语
高校网球教学应坚持循序渐进、从易到难的教学原则，并与
学生特点相结合，采用多样化教学方式来提升学生学习兴趣，切
实提高网球教学实效性。
参考文献：
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应用及效果研究[J].沈阳体育学院学报，2013，32（3）：113-116.
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作者简介：
摘 要 羽毛球意识是指运动员在羽毛球训练和比赛中一种具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。羽毛球意识的最显著特点是它的能动性。羽毛球意识的培养也即是球感的培养。球感是羽毛球运动员经过长时间的专项训练发展起来的专门化知觉能力。通过学习与钻研羽毛球专业理论知识，重视基本技术训练与战术意识相结合，加强智力训练，培养优秀的羽毛球意识，提高羽毛球运动员的竞技水平。
关键词 训练 教学 培养
一、教学过程中技战术意识训练的影响分析
比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术及心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一两种因素起了主导作用。但是，要想经常取胜，就需要不断的努力训练，全面提高和完善各种制胜的因素。
（一）技术要全面、熟练、并要有特长
无论是发球与接发球还是后场的高、吊，前场的搓、推、勾、扑、挑以及中场的接杀、平抽、平挡等，加上左右前后的步法，都要全面掌握，熟练运用。羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。
（二）专项身体素质好是比赛制胜的重要保证
羽毛球运动的快、狠、准、稳、多变的技术和战术的特点决定了运动员在全面发展身体素质的基础上，要突出速度、速度力量和力量耐力等专项素质。
（三）战术意识好，应变能力强，才能掌控比赛主动权
战术意识是指运动员在千变万化的比赛过程中，能准确地观察场上的情况，并根据实际情况随机应变地准确地决定自己应如何行动的能力和同伴配合的能力。
二、教学过程中训练方法研究
（一）控制后场，高球压底
从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。
（二）打四角球，高短结合
在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
（三）下压为主，控制网前
主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。
（四）快拉快吊，前后结合
以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角（或运用劈杀）引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。
三、技战术意识的训练
竞技体育项目不能脱离比赛，比赛是以争取最高运动成绩为目标，在一定的时间，空间里，在激烈的攻守对抗条件下进行的，必然要给运动员造成强大的生理和心理负担。运动员要充满自信，勇于拼搏，迎接挑战，不畏强手，不怕挫折，无论比分领先、落后。情绪要始终稳定，不急不躁，排除一切杂念和干扰，把注意力放在技、战术的合理运用上。
我们除了要继续抓好羽毛球基本技术教学外，还要抓好学生文化知识和专项理论课的学习。特别要学好人体解剖学、运动生理学、体育心理学等专业基础理论课程，以此帮助学生努力提高羽毛球运动水平，把所学的知识灵活地运用于实践。总之逐步地形成、逐渐地强化羽毛球意识，加强文化知识学习，提高专业理论水平才能不断地培养和提高学生的羽毛球意识。
培养和提高运动员的羽毛球意识，仅靠理论教学和简单的技术战术训练是很难达到较高的水平，重要的是让他们亲自参加比赛或亲自观摩高水平的比赛，让他们在实践中得到锻炼和成长。一场重大的比赛对运动员来说往往是一次技术和意识上的提高过程。由上可见，羽毛球意识是运动员提高羽毛球训练水平和竞技水平不可缺少的一项积极健康的心理活动。羽毛球教练应通过教学、组织训练、带队参加比赛等形式来培养运动员的羽毛球意识，为提高羽毛球运动水平和今后的教学能力打下的基础。
四、小结
羽毛球意识也即是所谓的“球感”，它不是一成不变的，它是由长期的专项训练而形成的，也会因为长期没有击球训练或情绪紧张、身体状态过度疲劳而减弱，甚至消失。羽毛球意识是技术水平获得高度发展并出现竞技状态的心理标志，是羽毛球运动员成才的关键因素，是高水平运动员必备的心理特征。因此，在羽毛球教学中要注重羽毛球意识的培养，为提高运动员技术水平打下良好的基础。
