时间：2023-05-16 15:31:35
序论：在您撰写高效训练方法时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
开始运动之前先活跃筋骨，以避免运动的时候会拉伤身体。
（1）首先俯卧，两手支撑身体，做一个俯卧撑；
（2）立马起身，手脚相碰；
（3）再次俯身做一个俯卧撑，如此重复20次。
（4）注意保持手臂力量注意安全。
2、翻滚俯卧撑。
（1）从仰卧开始，抬起腿部上卷，滚动身体向后，而后放下腿部，脚掌着地做蹲立；
（2）立马向后伸直腿部，两手支撑手臂，做一个俯卧撑；
（3）再起立，重复做滚动身体的动作，如此一个才是完整的；
（4）重复20次滚动+俯卧撑。
3、支撑跳腿。
（1）从平板支撑开始，身体前屈做一个标准的平板支撑；
（2）手肘着地支撑身体，启动两腿跳向左边，再次启动跳到右边；
（3）重复20次。
4、剪刀腿。
（1）仰卧，两手垫在臀部，微抬上半身；
（2）启动两腿上抬，悬在半空；
（3）挥动两腿，做剪刀状，在空中挥动腿部20次，放下休息5秒，再次重复练习。
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
动作要点：身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。
2、深蹲
两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到臀部离地面仅有十多公分。往下的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前凸超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾(这样会导致膝盖疼痛)。接下来，保持脚踝胋地，只用两腿的力量慢慢站起来。
一开始，试着面对墙壁做练习，脚趾离墙面约10至15公分。这是个极佳的矫正方式，确保你的膝盖不会过于前凸。
3、收缩肩膀
平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太靠前，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。许多人做这个练习时喜欢把手抱在脑袋后面，这样做的结果，只是把头向前拉，而不是整个身体的曲屈。
4、空中踩单车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行踩单车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
5、悬垂并腿
做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸，如果只是简单地举腿当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住，你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，再逐渐伸直双腿做。
6、健身球卷腹
关键词：中学篮球；高效训练法；实力提升
近年来，我国球类事业发展迅速，其中篮球类的发展更是一枝独秀，无论是幼儿园、小学、中学、高中或大学，都专门设立了篮球这门学科和社团，而且在社会上的大部分青年都热爱打篮球，因此篮球赛也发展迅速，但纵观来看，很多篮球队伍的实力都普遍较低，提高队伍实力刻不容缓，总结分析之下，高效的篮球训练方法是提高队伍实力的关键，以下我们就浅谈一下高效率的篮球训练方法。
一、深度提升个人的篮球技能
俗话说：“天生我才必有用。”在篮球中也一样，每个人的优势和劣势都不同，所以，在球队里打的位置也不同，有人是中锋，就有人是前锋，为了使团队实力强，队员的实力就应该强。没有人天生就会打球，所谓的篮球天才也是经过艰苦的训练才成为真正天才的，所以，第一步是根据每个人的优劣点，制订不同的训练计划，提升每个人的篮球技能，以下以中锋为例子。打中锋的人，一般个子较高，腕力比较强，但在中锋必备的条件中，还需要他们有良好的弹跳力和缜密的分析力。缜密的分析力是在多场的篮球赛中总结出来的，胜任中锋的人必定是一个技术娴熟并身经百战的人，因为经验是无法练习的，所以，分析力只能靠自己积累，但良好的弹跳力是可以练习的。如：
1.极限短跑
每周进行4到5次的50米极速短跑，大概每次做4到5次就可以了，注意一定要来回极速短跑，一定要来回，这样才可以锻炼你的瞬间转向力和脚部的瞬间爆发力，还有在训练极速短跑前，一定要做好热身，一定要完全做好，因为没有做好热身就去练习极速短跑，会导致严重的腿部肌肉拉伤。
2.大青蛙跳
小时候总觉得“青蛙跳”是一个惩罚的项目，但实际上“青蛙跳”是一个十分有效锻炼脚部弹跳力的方法，这里所说的“青蛙跳”是“大青蛙跳”，就是跳的幅度、高度和远度要更大、更高和更远，也是一个星期3次，每次大概30到40个，当然前提和极速短跑是一样的，必须做好热身运动，防止拉伤。
二、组成组合，助攻胜单攻
一个队伍里，不可能永远一个人单打独斗，中锋不可能永远守住内线，前锋也不可能永远成功地单独运球上篮，所以，提高队伍实力的第二个高效法是组成组合，当然组合不能随便组合，形成组合的这两个人必须要有高于其他队员之间的默契度和信任度，挑选好组合后，就要进行必要的默契度和信任度练习，如：
1.传球训练
这里所提到的传球训练和一般的传球训练有相同的地方，但也有不同的地方，主要是传球还是由一个人传到另一个人，但是通过花式来传球，也可以说是“花式篮球”或“街头篮球”，本意就是这两个人在没有准备之下，一起完美地完成一个或几个花式传球，这是一个非常考验默契度的训练，因为篮球的花式千奇百怪，所以，前期的配合会有一定的难度，但熟悉之后就会发现这个不仅可以提高彼此间的默契度，还能提高女生的吸引力。
2.3比2训练法
所谓的3比2，其实就是三个人和两个人打篮球，两个人一队的是组合队，一般来说，两个人要赢三个人是不公平的，但训练时却是一个好办法，因为两个人处于劣势，所以要赢的话，就要提高投篮的命中率，所以运球、传球、进攻和投篮的每一步都要准确，在如此思考之下，他们就学会慢慢地信任对方。
三、团结信任打好团队战
正如第二点所说的，助攻胜过单攻，篮球赛也是助攻赛，只不过是全体成员助攻，想要球队实力强，就要打好团体战，这里就要求每一个队员之间都要有高度的默契度和信任度，虽然都是默契度和信任度训练，但团体训练的方法却和组合训练的方法完全不同，如：
1.长跑法
长跑，就如字面解释一样，长时间地跑步，每天由队长带着所有队员长跑1到2个小时，注意跑前一定要做好热身。长跑过程中，不时地喊一下口号，互相之间还要注意，因为每个人的身体体能不一样，好的人可以跑更快，弱的人往往跑在最后，通过这个训练主要是训练一整支队伍的节奏，让快的人慢一点，慢的人快一点，在赛场上更合拍、更有节奏地打好团体战，而且长期的长跑训练更能让人产生感情，使彼此间的默契度更高。
2.抛水果游戏
在幼儿园里，每天小朋友们都会玩着一个叫“抛水果”的游戏，原理是两个或两个以上的人围成一个圈，相互间不停地抛篮球，中间有一个人负责抢篮球，要是被中间的人抢到了球，抛球的那个人就要和抢球的那个人交换位置。为了不让中间的人抢到球，围成圆圈的人就要相互间信任，然后传球，这样他们在游戏中就会不知不觉地相信彼此，坚定地抛出球。
关于中学篮球高效的训练方法还有很多，一个队伍实力提升的过程却是一样的，都是用心和努力，都是汗水和时间的结果，虽然过程很艰辛，但更是一种痛并快乐着的感觉。
参考文献：
[1]任高卫.阳光体育运动背景下西安市中小学课余篮球训练现状与发展对策[J].贵州体育科技，2011（02）.
[2]孙钦宝.临沂市高中篮球运动开展现状的调查研究[J].科技信息，2012（16）.
2、每一个动作都要缓慢进行。每个动作放慢2到5秒，长远来讲会让你更快地塑形成功。很多人做腹肌锻炼经常用力过猛。
3、做站立的仰卧起坐。准备好深蹲的姿势，把手臂像做仰卧起坐一样放在头后。深蹲，起来的时候让左膝盖触碰右肘。确保在锻炼的过程中腹肌都是收紧的状态。让手肘靠近头部，然后扭转让它们靠近膝盖，不需要触碰到。主要由腹部发力。重复10到20次。
4、做自行车式的仰卧起坐。腿放在桌子上，背部躺在地上，腹肌用力向上直到肩膀离地。手像做仰卧起坐一样抱住头部。扭转的时候伸展右脚，尽量让右肘触碰到左膝。复位后伸展左脚，让左肘触碰到右膝。每一侧重复10次。
5、抬小腿。手像做仰卧起坐一样放在头后抱住头部。腿伸直，就像你正在天花板上走。在不让腹部突出的情况下尽量放低腿部的位置，尽可能的贴近地面。用力弯折让腿部回到原来的位置。如果正确地完成这个动作，可以锻炼从下腹部到背部的腹横肌和底层的腹肌。重复12到20次。
6、每周做3次伸展运动。每周3次负重或非负重的机械锻炼超过30分钟，可以更快的减去脂肪。在举重的时候腹肌要收缩。有一个额外的好处是，力量训练一般要你的核心肌肉保持静止一段时间，这样你就可以更快的塑造腹肌。
7、保证充足的睡眠。缺乏睡眠容易变胖。这也许是因为你的身体不休息，没有办法处理压力激素。
为了培养学生良好的说话习惯，促使他们的思维、观察、想象、记忆等能力的全面发展，作为一名中学语文教育者，笔者在课堂教学中做了以下几种尝试：
一、打好语言训练的基础。
1、多读好书。阅读是说的前提和基础，要指导学生“说”，首先应教会其如何读书。只有丰富的“吸收”，学生才会尽情的“倾吐”。如果没有大量的阅读，就没有丰富的语言积累，说也将成为“无源之水，无本之本”。“熟读唐诗三百首，不会做诗也会吟”，指导学生“多读、乐读”，是关键所在。读书，读好书，多读好书，这是“读”的取舍过程。在这个过程中，让学生把名言警句、哲理语句、精彩片断多朗读并且背诵，不仅能帮助学生理解文意、增强语感，而且也能锻炼学生记忆力，增强其词汇量。教师应有计划地指导学生阅读一部分中外名著、诗歌、散文、杂文等。
2、摘抄笔记。在阅读的基础上，让学生准备一些读书卡片，按人物、地理、景物、警句、俗语、格言等分类摘抄，并可根据个人的不同喜好和习惯继续分小类，例如人物这一栏，又可分帝王、丞相、天文家、诗从、企业家、作家等等，最后装订，使学生拥有一部上通天文，下通地理的自编词典。这样既开阔了学生的视野，又无形之中巩固了学生的记忆，为“说”提供了必要的储备库。
3、叙写感受。学生每读完一本好书，就要前前后后仔细思考，写点自己内心的感受，不要求篇幅的长短，但要叙述的真实，如能和我们的生活有密切联系则更好。重点写出自己对这些文章的看法，日积月累，不仅锻炼了自己的写作能力，而且提高了自己的鉴赏能力，为日后的“辩论”起到了积极作用。学生只有把“说”的基础打好，丰富了自己的知识，增长了自己的见闻，才能够随口道来，“说”得得心应手。
二、利用教材，进行语言表达训练。
叶圣陶先生说过：画面不但是文字的说明，而且可以拓展想象。笔者在课堂教学中根据课文内容，给学生出示形象生动的插图，对学生进行说话训练，培养学生的观察和想象能力。在教学课文前，先请学生用自己的话描述插图内容，然后再朗读原文，看看作者是怎么叙述的，最后比较自己表述的和课文写的有什么不同，最终讨论哪种描述更好。如在教学《石榴》：课前笔者为学生展示了一幅石榴花图，先请学生用自己的话介绍图中的石榴花，学生刚开始只是简单说出石榴花的花形和花色，在教师的提醒和引导下能运用多种修辞手法来描写石榴花的外在特点。但是，在朗读郭沫若的《石榴》原文后，学生明白了郭沫若写得比自己好，是因为他能把石榴不怕威压、奋发向上的品格和精神，以及自己对石榴的喜爱融合在对石榴的描写中。这种利用教材中的插图，让学生先观察后把联想的内容表达出来，并和原文进行比较的方式，不仅给学生提供了一次语言表达的机会，还让学生学习到更好的表达方式。
三、创设情境，加强语言表达训练。
在《语文课程标准》中，对口语训练提出这样的要求：要在课内外创设多种多样的交际情境，让每个学生无拘无束地进行语言表达。创设情境，让学生开口说话，这是语言表达训练的一条重要途径。
如在教学《骆驼寻宝记》中，笔者就让学生根据骆驼的特点做合理的想象，推想寻到宝回到沙漠后，骆驼会做些什么样的事，然后请几位学生介绍自己的推想。在教学《卖油翁》时，请两位学生表演课文内容，要求他们用自己的语言、动作和表情来把原文的情景再现到生活中，最后再要求观看的同学从小品表演是否到位，从陈康肃和卖油翁的人物形象两个方面来谈观后感。这样既活跃了课堂气氛，也为学生提供了一个展示自己的舞台，既让学生之间有了合作交流的机会，也锻炼了学生的语言表达能力。
四、组织活动，强化语言表达训练。
有计划、有目标地开展一些语言比赛活动，可以让学生在活动中强化语言表达能力。如举行“我有一个梦想”演讲比赛，《乡愁》朗诵比赛，“严师对初中生的成长利大于弊，还是弊大于利”辩论赛，模仿同学竞猜赛等，学生为了参加比赛，要做充分准备，从准备到参加比赛的过程，不仅丰富了语文知识，而且提高了语文的表达能力。
学生的语言能力真正得到培养，必须依赖于实践，而形成口语交际能力后，最终又要回归到实践。因此，语言能力的培养要与实践结合起来进行。笔者针对中学生独立意识增强，不再愿意主动和大人交流思想的特点，给他们布置了小组采访任务。四位学生成一组，各小组讨论出中学生最关注的问题并列举出来，然后集合各小组的问题，列举出中学生最关注的十大问题，最后让学生带着问题对教师、家长和同学进行采访，最终总结出不同身份代表的观点。通过这样的活动调动了学生的思考，拓展学生的思维，促进学生之间的合作，也让学生多一次倾听到对同一问题的不同观点，强化了学生的语言表达能力。
五、提高表达的要求，明确“指标”。
1、表达要动情。
最常见也是最简单的训练方法就是以学过的重点课文为本，让学生把自己想象成课文中的某个人物，从而进入角色，充满感情地有节奏地朗读课文。或沉着有力，或洪亮激昂，或委婉凄恻……这样长久的锻炼，不仅增强了学生的音色美感，而且理清了作者的思路，进一步理解了文章的中心内涵。
2、要学会应变。
就是对突如其来的问题或说错了话等能机智应变。训练之法有很多，比如老师进行快速提问，学生必须立即做出回答，学生与学生之间也可在课余时间进行这种练习，这样不仅锻炼了自己的应变能力，而且锻炼了自己的思维能力。
3、表达要精辟。
关键词：高中数学 高效课堂教学 思维训练
DOI：
10.16657/ki.issn1673-9132.2016.09.199
数学作为一门具有高思维的学科，能够很好地锻炼人的思维智力，高中数学中高效课堂教学的开展，离不开思维训练，思维训练不仅能够培养学生的做题能力与准确率，还能够培养学生的各种思维能力，是一种非常有效的锻炼思维能力的方法途径，教师应该首先使学生明确高中数学实施高效课堂思维训练的必要性与重要性。
一、高中数学思维训练的重要价值
（一）有利于促进学生的全面发展
数学是一门综合性非常强的学科，数学教学的重点是将数学思维方法渗透给学生，让学生具备多种思维能力，学生学到这些思维能力之后，能够活学活用，自身也能够得到全面的发展。高中数学新课程标准中就提到：数学教育的基本目标之一就是培养学生的数学思维能力，促进学生思维的全面发展。
数学学习中，学习数学知识固然是重要的，但是数学思维训练则是更重要的事情，数学思维训练，能够激发学生的潜能、开发学生的大脑，学生通过思维训练，思维更加敏捷、灵活，解决问题时能够采用多种方式，更懂得变通，思维深度也能够深入，思维能力能够得到一个全面的提升，学生的综合素质、思维能力得到了全面的发展。
（二）有利于教育教学改革活动的开展
为了推进教育的良性发展，开展必要的教育改革是十分必要的，教育改革提出的高效课堂理论是一种比较先进的理论，它将“自主、合作、探究”等原则方法贯穿至高中数学课堂教学中去，并将其发展，重点培养学生的自主学习能力、创新精神、实践能力以及激发学生学习的热情与主动性。
另外，高效课堂中的思维训练是其核心内容，这项核心内容很好地吻合了现在的教育教学改革的宗旨目的，对学生实施思维训练，不仅能够提升课堂教学的效率，也有利于各种教学教育活动的开展，达到了教育教学改革活动开展的目的。
二、高中数学高效课堂的具体思维训练
在实际教学中，高中数学高效课堂教学中需要依照学生实际情况实施思维训练，以此锻炼学生思维，提高高中数学高效课堂教学有效性。
（一）根据结果寻找原因，采用逆向思维解题
高中数学教学中，存在着许多这样的题目，采用正向思维方法解决问题或者是论证时，有时是非常难的，这时就需要使用逆向思维方法，从结果推倒、探索出题目的解题渠道与原因，找出结果成立的充分必要条件，最后找到解答题目的思路与方法，下面我们就用实例来具体分析这种思维方法的用法。
例题1：
正数s，t满足s+t=1;x，y∈R，求证（sx+ty）2≤sx2+ty2
对于这道题目来说，证明过程如下：
因为s>0，t>0且s+t=1，
所以：s=1-t>0，t=1-s>0
sx2+ty2-（sx+ty）2
= sx2+ty2-s2x2-2stxy-t2y2
= sx2（1-s）+ty2（1-t） -2stxy
=ab（x-y2）2≥0
所以：（sx+ty）2≤sx2+ty2
这道题目的解题过程很好地采用了根据结果寻找原因的方法，采用了逆向思维思考问题，教师要想培养学生的逆向思维能力，可以出一些类似的数学题目，教会学生采用去伪存真的方法对学习的知识进行了解与反思，培养问题反思意识。高中数学中有许多问题通过正向的思考是很难解决的，数学问题题干本身给出的条件是比较复杂的，因此教师应该传授给学生逆向思维方法，学会换位思考，从结果推出解决的方法，从反面进行论证。
（二）出设开放型题目，培养学生使用开放性思维解题
高中数学学习中，其中最能够提升学生思维能力的就是开放性的题目，开放性题目没有唯一指定的答案，学生的思维没有被局限，因而能够从多方面多角度思考问题。这种题型的特点之一就是题目的条件是开放的，并且处在一个不断变化的状态中，从而得出的结论也是开放与变化的，结果结论的取得可以通过多种渠道获得，题目问题的开放性，从而能够衍生出多个问题。学生在解答这类问题时，能够锻炼其发散性思维能力，学生从多个角度、多个方面思考问题，进行逆向思考、换位思考，教师要在课堂上积极引导学生进行高层次深层次地思维活动，积极发展开放性独立思考能力，举出一个实例来分析下，怎样在数学题目中培养学生的开放性思维能力。
例题2 ：
t在哪种情况下，方程x2-（t-1）x+t+1=0存在实根，再者，t又在哪种情况下，有两个实根，并且两个实根的平方和是4。对于这道题目来说，学生首先采用换位思考方法，从反面入手，判断t处于哪种情况时，整个方程是无解的，再者考虑两个实根的平方和是4的条件时，将t的范围首先求出来，将方程存在两根的条件方程式计算出来，得出t的范围，然后根据实际情况与前面对于的判断，找出不符合题目要求的t的取值范围。
（三）培养学生多采用分析法思考数学问题
高中数学培养学生的思维能力，需要借助于分析法教学，这种分析教学法对于培养学生的逆向思维以及换位思考能力有着重要的帮助。这种教学方法是基于命题假设成立的基础上，根据结果探讨其成立的充分必要条件的一种思想方法。教师指导学生思考题目给出的问题，按照逻辑思维推理方法思考问题，将题干给出的条件以及隐含的条件考虑进去，采用逆向思维、发散性思维等综合起来分析题干、找到解题的突破点，从而成功解题。
三、结语
高中数学作为一门主要的学科，不仅起到传授高中数学知识的作用，还起着重要的思维能力培养作用，教育界正在进行着改革与变化，高中数学也不例外，传统的数学教学方法已经不能够满足新课程标准的要求，为了响应素质教育与新课程改革的要求，高中数学教学也应该进行必要的改革，进行创造高效课堂教学，将高效课堂的核心思维训练很好地实践，培养学生的思维能力，促进学生全面发展，提高高中数学课堂教学质量。
参考文献：
[1]刘惠茹.高中数学高效课堂教学方法探讨[J].新教育时代电子杂志：教师版，2014（35）.
关键词：高校；形体训练；方法研究
随着国家对素质教育的不断重视，高校设置了更多有益于学生全面发展的课程。而形体训练课是近年来颇受学生欢迎的一门课程，它丰富了学生的大学生活，促进了学生的身心发展，培养了学生良好的气质，使学生在现代社会发展中，更能够适应社会，促进社会文明建设的不断进步。但由于高校形体课程开展时间较短还不够完善，在训练方法与课程的设置上还存在着一定的问题。例如，部分高校年轻教师自身表演水平较高，但教学能力稍显薄弱，教学方法也有待提高。这种问题是基于市面上缺乏一套系统的教材、完善的教学方法，加上年轻教师教学经验尚浅，这些阻碍了形体课教学的发展，所以针对高校形体课教学方法的研究是迫切的。
我国的高校大学生艺术专业基础水平普遍较低，在高中阶段忙于应付高考，长时间坐着学习，缺乏身体的直立感。在现今高中学生，教育以应试高考为目标，缺乏身体以及艺术感染力的培养。高中生在长期繁重的课业压力下，有的学生的体态弯曲，肥胖，缺乏想象力，这是国内应试教育产生的弊端。反观欧美国家注重艺术的培养，如美国选秀节目“so you think you can dance”（舞林争霸）许多参赛选手都是非专业人士，有设计师，工程师，医生，甚至有残疾人员，他们无论身体的表现力还是对舞蹈的想象力都令人称赞，这是值得我们思考之处。
在探讨高校形体课教学方法之前，我们首先需要了解一下“何为形体课？”形体训练课是以培养学生美的意识和提高审美能力为切入点，通过教学方法的创新，使学生的体态得到训练，加强学生心理健康教育，使其外在的表现与内在的修养，形体之美和精神之美的和谐统一。为了达到形体课的教学目标，我们可以采用以下的教学方法：
1 提高学生学习兴趣
兴趣是学生学习的动机和原动力。源源不断的兴趣是学生积极进行形体学习的重要支撑，是形体课堂开展高效教学的重要保证。针对如何提高学生学习兴趣，可以采用多媒体教学，使学生对形体课有初步认识。通过播放多媒体课件，帮助学生改善形体姿态，提高审美能力和美的表现力，增强自信心。也让学生们了解在身心迅速发育成长的时期，身心状态是有极大的可塑性。另外，形体训练要与音乐相结合，让课堂氛围变得活跃起来。通过动作与音乐的结合，激发学生们对美的感受，对音乐的感受，对优美动作，对高雅举止，对良好的形体的一种美好的向往和追求，达到促进学生艺术修养。教师在看到学生的进步应及时的给予鼓励，让学生感受到教师的关注。在形体教学过程中，教师要善于发现每个学生的进步，在鼓励中培养学生学习的兴趣，提高自信心。当然学生有不足之处，教师也应当指正，可以使用大范围鼓励，小范围批评的原则，使学生感觉得到重视的同时意识到自身的不足之处，从而激发学生强烈的学习兴趣。教师不可以使用粗蛮的手段体罚或是使用其他的语言攻击，让学生的情绪受到影响。现代大学生的自尊心很强，往往会因为教师的一句话，对形体课的学习失去兴趣。总之教师要更多地去关心学生，让学生们感受到教师对他的重视，因而感到自豪，情绪高涨，增强学习兴趣。
2 针对性的形体训练
教师在教学过程中应该根据学生的特点，进行有针对性的教学，避免单一的教学方法。形体训练是一个循序渐进的过程，需要进行长时间的训练。由于形体训练课的课时限制（共34课时，每周2课时），所以每一堂课都需要完成特定的教学目标。因此从教师角度而言，教师应在短时间内了解好每一位学生的特点，为学生制定一套有效的训练方法。教师可以采用以组合的形式集体训练，分组训练两种方式。在教学中通过示范、讲解、练习，这几个环节使学生从感性认识上升到理性认识，进而运用到实践之中。动作的节奏要由慢到快，以便学生能够很好地掌握动作要领，让学生们感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力。
课程内容包括基本体态训练、地面训练、把上训练、把下训练。
课程内容安排如下：首先形体课教学是为了塑造学生健美的形体，使学生形态呈现端庄、挺拔与优美感。基本体态包括坐、立、行等。对于基本体态不够规范的学生，教师可采取布置作业的方式让学生在课后加强训练。例如：有的学生含胸驼背的习惯，教师要求学生靠墙站立，借助墙的平面来培养和训练站立时身体的挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂直线上的良好习惯。通过一段时间的训练可使学生的基本体态达到应有的规范，也就是所谓的“站有站姿，坐有坐姿”。对于O形腿的学生，应加强踝关节、膝关节、髋关节外旋的训练，拟用把上擦地、蹲等动作来改善。根据实践教学经验，这些方法都切实可行，效果明显。
地面训练：地面训练是在把杆训练之前的辅助练习，通过基本关节运动对肢体各部位产生初步认识，为把上训练打下基础。如压腿（前、旁、后），压肩，后弯腰，腹、背肌等训练。通过地面训练加强身体的柔韧性拉伸，解放身体，为进一步学习动作和塑造优美身体线条打下坚实的基础。压腿时要注意腿部的开、绷、直以及上身的直立。在遇到学生韧带过紧时，不要太过苛求其柔韧性，而是强调保证正确的姿态并且鼓励学生循序渐进的练习。
把上训练：把上训练是地面训练的延伸，为把下练习打下坚持的基础。把上训练使身体的关节和肌肉得到全面的训练。把上训练包括；擦地、蹲、小踢腿、划圈、单腿蹲。主要解决：躯干的直立，重心的稳定，进一步加强腿脚的外开及肌肉控制能力。
把下训练：通过把杆上的一系列训练，身体已掌握了相应的能力，把下训练是在把杆训练的基础上进一步练习。主要完成基本舞姿及跳跃的练习，在训练舞姿的表演性同时重点强调腿部的稳定性、爆发力及身体的协调力。让学生对音乐的节奏感、韵律感，提高对音乐节奏的把握，初步培养动作的表现力和高雅的气质。通过以上动作增强学生腿部支撑人体站立和立腰拔背的力量，以及身体各部位的柔韧性，在教学中要做到每节课练习，教师可依据实际情况随意编排组合。
3 加强心理健康教育
内心意识决定外在行为举止。形体教学离不开对学生的心理教育，通过进行有意识的心理指导，培养出学生健康良好的性格，有利于学生在各项事业上都能够稳步前进。在形体训练的教学过程中，教师要结合学生的年龄特点，对心理保健与心理疾病知识进行一定的讲解，让学生提前了解哪些心理是健康的，哪些是不可取的。形体训练离不开竞争与比赛，而且大多还需要通过舞台进行展现，如何克服紧张的情绪，在舞台上显得落落大方，更是需要在平时的训练中不断进行教诲与指导。在平时的教学中要不断进行德育，要让学生认识到团队的力量，关心集体，关心他人，通过课程的设置，培养学生勤奋与吃苦耐劳的精神。
4 提高教学实效
形体训练教师应与时俱进，不断更新自身的知识，探索教学方法，总结教学经验，虚心向有经验的教师请教，以此提高教学效率。不断更新教学内容，开展形式多样的教研活动，遵循科学性，趣味性，艺术性相结合的原则，充分调动学生学习的积极性，提高形体课成效。加强现代化教学手段的利用，组织学生观摩比赛演出或观看录像，使他们更直观、更深入的体会形体训练带来美的享受和真切的练习效果，以便以良好的职业形象走向社会。教学方法力求与学校特色相结合、与形体训练课的研究课题相结合、与现代教育手段相结合、与新课程标准相结合、与学生实际相结合，切实提高形体课的艺术教育成效。
通过以上教学方法可塑造学生正确的身体形态及优美体态。形体训练不但可以塑造学生的完美身材，同时也能够培养高雅的气质，表现出现代年轻人应有的朝气与风度。对学生的职业生涯、专业之行都有着现实意义。我国在未来会在艺术教育培养上更加投入，高校对于形体的教学研究也会更加深入，不断总结，引进新的教学方法，明确目的，通过科学规范的管理组织，让学生感受到高校的关注，感受到来自社会的关注。随着对方法研究的不断深入，我国的形体教学与艺术教学将会更加进步。
参考文献：
[1] 陈晓妹.初探高校形体课教学创新[J].常州工程职业技术学院学报，2008（01）：42-46.
[2] 李景红，蒋桂凤，蒋满华.形体课对女大学生形体成熟美塑造的探究[J].广州体育学院学报，2010（05）：120-123.
