时间:2023-03-10 14:59:06
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根据中医学“冬至一阳生”的观点,冬月三九天是进补的最佳时候。“冬至”是冬三月气候转变的分界线,由此阴气始退,阳气渐回,如在这个时候进补,可扶正固本、培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机,有助于体内阳气的升发,增强体质和抗病能力,为下一年身体健康打下坚实的基础。 一、饮食养生
第一、“冬至,终藏之气,至此而极也”,北半球白天最短,此时应注意温肾健脾。肾为先天之本,脾为后天之本,肾阳充盈,脾才能健运。
第二、在冬至――小寒期间,还应多食用羊肉、蘑菇、木耳、豆制品等食品:
羊肉炖白萝卜
[配料] 白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。
[做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。
[功效] 益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。
饮食禁忌:吃萝卜时不能和人参、西洋参、首乌同服。羊肉禁与番瓜同食。
二、运动养生与经络养生 冬至运动养生和经络养生的核心是:保持肾(肾为先天治本,主藏精,主人
体生长、生殖、发育)、脾(为人体后天治本,主运化和化生血液)、肺(主气,司呼吸,主宣发肃降,肺朝百脉,主治节)三经脏腑经络气血津液运行的润顺和通畅,使肾、脾、肺脏腑的阴阳、气血、动静、出入保持相对的平衡,五脏六腑的功能顺通安和。具体做法如下:
第一、在冬至的前、中、后三天,最佳时间为:酉时(17~19时,肾经主时),面向北方(肾五方主北),用温开水浴足温经6~12分钟(肾的洛数为6),然后用灵子点穴的手法――平法点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴 (脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴)各36次,调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。
第二、在冬至――小寒期间,最佳时间为:每天卯时(5~7时,大肠主时,肺与大肠相表里)做脏腑顺安十八法第13、14节宣肺气、大肠助,搓鼻翼、肺金固;巳时(9~11时,脾主时)做11、12节强脾土、胃相助,舌洗龈、津浇树;酉时(17~19时,肾经主时)做15、16节护肾气、膀胱助,手捂耳、鸣天鼓。保持肾、脾、肺三经脏腑经络功能的旺盛。
第三、在冬至的前中后三天,还可做顺安冬至导引功:每日清晨(最佳时间:丑、寅时1~5时),取打坐式,两手握拳置同侧膝头,拳心向下,先左后右,两替用力按压膝部各12次。然后深呼吸、叩齿、咽津各6次。可防治经络寒湿、肩背及大腿内后缘痛、足痿厥冷、嗜卧、足下热、脐痛胁痛、胸中满闷、腹痛股冷、大便难、颈部肿大、咳嗽、脐下气逆、小腹急痛、腹泻足肿、冻疮等。
三、方药养生
方药养生的重点是:固先天之本,护后天之气。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,冬至方药养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:第一、多补少泻;第二、药宜平和,药量宜小;第三、注重脾肾,兼顾五脏;第四、分类论补,调整阴阳;第五、掌握时令,观察规律;第六、多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;第七、药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。
温肾健脾最简单易行的方法:在冬至的前、中、后连续三天,最佳服用时间为巳时(9-11时,脾经主时)酉时(17~19时,肾经主时),分别用红糖水(血糖高者不用)为引,送同仁堂人参归脾丸各1丸,益气补血、健脾养心。
第一,要辨证进补
1、气虚者的补法:所谓气虚,即气不够用,主要表现为动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用下列补药:
人参:性温、味甘微苦,可大补元气,是补气要药。《本经》谓“明目开心益智,久服轻身延年。”近代研究证明,人参可调节网状内皮系统功能,其所含人参皂甙,确实具有抗衰老作用。使用时,可用人参一味煎汤,名独参汤,具有益气固脱之功效。年老体弱之人长服此汤可强身体。人参若切成饮片,可补益身体,防御疾病,增强机体抗病能力。
怀参:是山药的别名,性平、味甘,功能长志安神,补中益气,助五脏、强筋骨。现代化学分析,怀参含丰富淀粉、蛋白质、无机盐和维生素B1、B2、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此,食用山药能使人体摄入大量粘液蛋白,具有特殊的保健功能,可预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止过早发生动脉硬化;其次,食用山药,能防止肝肾中结缔组织的萎缩、预防胶原病的发生。使用时,可用怀参研末与小米、大米一起熬粥食用。
茯苓:性平、味甘淡,《本经》谓其:“久服安魂养神,不饥延年。”历代医家均将其视为常用的延年益寿之品,清代宫廷中,曾把茯苓制成茯苓饼,作为经常服用的滋补佳品,成为祛病延年的名点。近代研究证明,茯苓的有效成分90%以上为茯苓多糖,其不仅能增强人体免疫功能,常食还可以提高机体的抗病能力,而且具有较强的抗癌作用。
2、血虚者的补法:所谓血虚,即是营养人体的物质不足,不能发挥濡养人体的作用,表现为不耐劳作、面色无华、苍白,且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选用下列补药:
龙眼肉:性温、味甘。《本经》谓其:“久服强魂聪明,轻身不老。”其功能补心脾,益气血。清代大养生家曹庭栋在其所著《老老恒言》中有龙眼肉粥,即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克,一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗,可以“养心益智,通神明,安五脏,其效甚大。”紫河车:性微温,味甘咸,《本草经疏》谓:“人胞乃补阴阳两虚之药,有返本还元之功。”本品具有养血、补气、益精等功效。使用时,可炖食,亦可研末服,每次3一10克,温水冲服。
何首乌:性温、味甘,《开宝本草》谓其:“益气血;黑髭鬓,悦颜色。久服长筋骨,益精髓,延年不老。”本品具有补益精血、涩精止遗、补益肝肾的作用。据报道,何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化的形成。本品使用时一般多为丸、散、煎剂所用,可水煎、酒浸、亦可熬膏。
3、阴虚者的补法:所谓阴虚,是指营养人体的血、津液、皆不足,是血虚的进一步发展,其主要体征是:形体消瘦,午时(11-13时)面色潮红、口咽少津、心中时烦、手足心热、少眠、大便干、尿黄、多喜冷饮、不喜过春夏,舌红少苔、脉细数。阴虚体质者当选用下列补药:
枸杞子:性平。味甘。《本经》谓其:“久服坚筋骨,轻身不老。”《本草纲目》云:“枸杞子补精血,益肾气。”近代研究,枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分,具有抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生的作用。《太平圣惠方》载有枸杞粥,用枸杞子30克、粳米60克,煮粥食用,对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等,有一定效用。
桑椹:性寒、味苦。《本草拾遗》云:“利五脏、关节、通血气,久服不饥……变白不老。”本品可补益肝肾,有滋阴养血之功。近代临床常用于贫血、神经衰弱、糖尿病及阴虚型高血压。使用时,可将桑椹水煎,过滤去滓,装于陶瓷器皿中,文火熬成膏,兑适量蜂蜜,贮存于瓶中。日服二次,每次9~15克,温开水调服。
黄精:性平、味甘。《本经逢原》云:“宽中益气,使五脏调和,肌肉充盛,骨髓坚强,皆是补阴之功。”本品具有益脾胃、润心肺、填精髓之作用。近代研究证明,黄精具有降压作用,对防止动脉粥样硬化及肝脏脂肪浸润也有一定效果,故常吃黄精,对肺气虚患者有益,还能防止一些心血管系统疾病发生。在《太平圣惠方》里载有服黄精法,即将黄精根茎不限多少,洗净、细切、用流水去掉苦汁、经九蒸九晒后,食用。此对气阴两虚、身倦乏力、口干津少有益。
4、阳虚者的补法:此系气虚者的进一步发展,主要表现是畏寒、肢冷、倦怠,小便清长、大便时稀、舌淡胖、脉沉乏力,这种体质也即是人们所常说的“火力不足”,人体的新陈代谢功能低下。阳虚体质常用的补药是:
杜仲:性温、味甘。《本经》谓其:“补中,益精气,坚筋骨,强志……久服轻身耐老。”本品具有补肝肾、强筋骨、安胎之功效。科学研究证实,杜仲含有杜仲酸,为异戊已烯的聚合体,还含有树脂,动物实验证明,杜仲有镇静和降血压作用。
鹿茸:性温,味甘咸。《本经》谓其:“益气强志,生齿不老。”本品具有补肾阳、益精血、强筋骨之功效。近代研究证明,鹿茸含鹿茸精,系雄性激素,又含磷酸钙、碳酸钙的胶质、软骨及氯化物等,能减轻疲劳,提高工作能力,改善饮食和睡眠。是一种良好的全身强壮药物。单味鹿茸可冲服,亦可炖服。冲服时,鹿茸研细末,每服0.5~1克;炖服时,鹿茸1.5~4.5克,放杯内加水,隔水炖服。
第二,要注意不同年龄等情况的补益
青年学生:日夜读书钻研,往往休息和睡眠不足,产生心脾或心肾不足,表现为多梦、健忘、食欲不振等,冬天进补,可选用莲子、首乌等。
儿童:内脏娇嫩、易虚易实,尤其是脾胃未健,而又往往饮食不知节制,以致损伤脾胃。因此,冬天进补,当以健脾胃为主,可食用茯苓、山楂、大枣、薏仁、红小豆等。
中年人:身负重任,往往超负荷运转,不注意休息,导致气血耗伤。冬天进补,应以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归、中华乌鸡精等。
对老年人来说,冬令进补更为重要。因为老年人身体已经虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则必须辨证进补,血虚补血,气虚补气。
此外,男女性别不同,补益方法也不同。如少女肾气未充,月经未潮(还没有来月经),无病时补益以补肾气、益精血为主。补益药品可选用当归、白芍、紫河车等。
身体胖瘦不同,补益也不同。中医认为,“胖人多气虚”,“胖人多痰湿”,气虚者补气,补气尤需健脾。因此,健脾益气是虚肿之人补本的方法。湿痰重应采取健脾利湿法。因为脾健,才能运化水湿,可选用云茯苓、薏米、党参、白术等。再如瘦人,中医认为多阴虚火旺,所以冬令进补应用养阴滋液之补益方法,常选用百合、黄精、蜂蜜等。
脑力劳动者和体力劳动者的补法也不同。对于脑力劳动者来说,常因思虑过度而耗伤心血,所以要以补心血为主,可食用龙眼肉、莲子、牛奶等;而体力劳动者,在劳动中消耗体力大、出汗多,而中医认为,汗为津液受阳气推动从汗孔排出而成,出汗多便耗损气阴,所以要以补益气阴为主,可选用太子参、玉竹、鸽肉等。
第三,补勿过偏
此指补要恰到好处,不可过偏。过偏则反而成害,导致阴阳新的失调,使机体遭受又一次损伤。例如,虽为阴虚,但一味大剂养阴而不注意适度,补阴太过,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之候。又比如:虽属气虚,但一味大剂补气而不顾及其他,补之太过,反而导致气机壅塞,出现胸、腹胀满,升降失调。由上可知,补宜适度,适可而止,千万不可过偏。
只要掌握上述三条原则,冬季进补就会产生明显作用。若是对于医药卫生知识懂得不多的人,就要在医生的指导下进补,千万不要盲目进补,应在辨明虚实,确认属虚的情况下,有针对性的进补。正如清代医家程国彭所指出的:“补之为义,大矣哉!然有当补不补误人者;有不当补而补误人者;亦有当补而不分气血,不辨寒热,不识开合,不知缓急,不分五脏,不明根本,不深求调摄之方以误人者,是不可不讲也” 。
早睡晚起,以待阳光 晚间到清晨是一天中气温最低的时候,人体要消耗大量的能量,而睡觉时耗能最少;多晒太阳可以增加维生素D的合成,促进钙质吸收;起床要慢,应静躺养神5分钟,待“醒透”后再缓慢下床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,容易引发心脑血管疾病。此外,做到不酗酒,不吸烟,不过度劳累,适当进补,以应“冬藏”。
多用温补,少食寒凉 民谚素有“三九补一冬,来年无病痛”之说。冬至以后“阴极阳生”,此时人体内阳气开始生发,最易吸收外来的营养。冬至以后要多吃温性食物,羊肉、牛肉、狗肉等都具有温补的效果;但食量不宜太多,以免消化不良,聚湿生痰。冬季饮食要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当选用高钙食品。
防寒保暖,动中求静 在冬装的选择上既要保暖性能好,又要柔软宽松,穿脱方便;不宜过紧束缚身体,以利血液流畅。冬季要勤晒被褥,阳光中的紫外线可杀死各种细菌和微生物,经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松、柔软。户外活动应特别注意头部和足部的保暖,最好戴上暖帽、口罩、手套,避免发生冻伤。运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。
2. 冬至气温低,天寒地冻多穿衣,发发短信传温暖,捎带祝福一点点,愿你身体健康不心烦,工作顺利多赚钱,爱情甜蜜人人羡,家庭幸福好运添,心情愉快笑容灿!
3. 冬至到,保重身体最重要,朋友短信来相告:天冷易感冒,衣服多多套,没事多跑跑,运动身体好。愿你每天健康快乐无烦恼!
4. 冬字谐音动,冬至到了;愿你:动动手脚,无寒缠;动动心思,不苦怨;动动身体,保康健;动动真情,爱温暖;祝你:一动好运就来,再动美事来爱,三动顺利常在,动动常乐开怀!
5. 冬至来养生,安康过一冬,喝粥多饮汤,养胃护肝肠,大枣补气血,肉菜增添热,牛奶营养高,坚果心脏保,心态要乐观,健康快乐伴,冬至节气,祝你快乐如意,好运广聚。
6. 冬至日来到,养生也要做好:少食生冷,不宜燥热,进补四忌要注意,多加衣服,多锻炼,身体硬朗不生病,早睡早起,生活规律不能变,祝你冬至快乐,幸福无边!
7. 愿你人生道路上的阴霾就像冬至以后的黑夜一样,越来越短。愿你生活长河里的光明就像冬至以后的白天一样,越来越长。祝你好运连连,幸福永久。冬至快乐。
8. 冬至到,进九天。天至寒,渐变暖。昼至短,终会延。冬至日,吃水饺,家合欢,人康健。食汤圆,财广进,人团圆。情谊暖,祝福侃:节日快乐,幸福绵绵!
9. 冬至节临心欢畅,翘首可将春遥望,饮食注意要多样,少食多餐胃不伤,琐事劳神莫要想,心态平和精力旺,祝你幸福伴吉祥,快乐冬至更健康!
10. 冬至节气到,防寒保暖是首要,亲朋好友齐欢聚,吃顿饺子暖心肠,寒潮涌来虽然凉,我的祝福比它暖,祝你一冬心情好,幸福如意又吉祥!
11. 冬至汹涌袭卷来,朋友可还hold住?寻常百姓小屁民,艺术家来不是咱;寒风刺骨莫裸奔,别把大雪当衣服;多吃营养免疫强,冬至来了没喷嚏!
12. 天凉了更有创意,短靴围巾皮衣;天凉了更有刺激,大雪圣诞情系;天凉了更有魔力,是你是我挂记;天凉了更有心意,虚汗问暖碎语。
13. 风起时,云不会孤独。叶落时,大地不会孤独。飘雪时,天空不会孤独。想你时,我不会孤独。温暖在,季节不会孤独。祝好友冬至快乐!
14. 冬至大如年,佳节合家欢。北方冬至饺子夏至面,冬至的饺子身体暖。烹狗宰羊肉,驱寒又保健,来年好运盼。南方家家做汤圆,知是冬至天。冬至节快乐!
15. 家家捣米做汤圆,知是明朝冬至天。平安皮包如意馅,冰天雪地不觉寒。
16. 冬至要吃饺,耳朵怕冻掉。一碗亲情饺,全家真热闹。一碗爱情饺,甜蜜逃不掉。一碗友情饺,还是哥俩好。肚儿可撑饱?温暖已送到!冬至快乐!
17. 冬至节气时,寒霜交替临,祭祖敬神灵,一孝百事顺,吃碗冬至饺,好运悄围绕,严冬多锻炼,身体倍棒好,冬至念佳友,深情到永久。祝福好朋友,冬日暖洋洋。
18. 冬至冬至,让你的快乐如期而至,让你的幸福无所不至,让你的生活至善至美,让你的财富蜂拥而至,让你的如意纷至沓来,让你的事业实至名归,让你的好运时至运转。我的祝福从头至尾,至真至诚,只愿你感觉宾至如归,诚祝你冬至快乐!
19. 天冷了,送你一件保暖衣,领子携来温馨,袖子挥来温暖,纽扣扣紧阳光,双面绣满幸福,兜子兜来甜蜜,腰带拴住好运。一定要穿上哦,祝福你冬至吉祥。
20. 吃了冬至饭,一天长一线。今日冬至,太阳开始回来了,春天也越来越近,愿我的短信及我的祝福能象这冬至的阳光,为您驱走严寒,送去温暖。祝冬至快乐 。
21. 寒风袭来,阳光至;数九到来,温情至;冬至到来,长夜至;水饺端来,好运至;汤圆盛起,团圆至;美酒饮来,健康至;祝福到来,幸福至。预祝冬至快乐!
22. 大风起兮冷风扬,添衣保暖莫要慌;冬至来临阳光短,早有春芽欲动忙;祝福双至短信响,我愿朋友多安康:天冷注意保暖,多加衣裳!
23. 天上雪花飘,冬至已来到,信息送关怀,幸福没有边,悄悄告诉你,早上天气寒,添衣要保暖,运动常锻炼,开心似神仙,挂念记心间,友谊暖心田;愿你总如愿,不忘我挂念;短信传一传,福气冲上天。
24. 冬至到,刺骨寒;昼短夜长美梦笑;享天伦,吃饺饺;煲热汤,驱寒冷;发短信,送祝福:祝你身安康业有成事事顺!
25. 点燃爱的篝火,端上情的暖锅,倾入福的热汤,煮上心的美饺,冬至之日,邀你品尝,享受爱的真情的暖福的温心的美仅此一锅,送于你,祝你冬至快乐!
26. 冬至到冬至叫,家家乐的笑笑笑;汤圆香汤圆烫,含到嘴里爽爽爽;饺子胖饺子壮,咽到肚里香香香;今天笑今天闹,日子过得棒棒棒;冬至问候祝福,我也祝福,你也祝福,你我一起追幸福。
27. 总是在寒冷的时候将你想起,总是在寒冬的时节将你惦记,总想给你发个信息,提醒在冬至的前沿,祝福虽然温暖,棉袄仍需多添,美丽无须冻人,愿你笑面如花一样灿烂。
28. 冬至偷偷来,节气变化快;阵阵寒风吹,片片雪花飞;莫让风吹手,注意保护头;时间滴答走,温暖把情守。冬至问候祝福,让你天天幸福。
29. 抗寒防冻通知:冬至寒潮势大,冷空气大举南下,北风呼呼咆啸,各位同志请有衣添衣,有帽戴帽,有脖围脖,有套戴套,情人可互相拥抱,欢迎去当大灯泡!
30. 冬季养阳,择食有道,银耳,梨
31. 冬至天最短夜最长,所以睡眠比平常多了一点,工作比平日少了一点,愿你从此坚持不断,烦恼天天少一点,快乐日日多一点,冬至到了,记得改变哟!
32. 冬至到,寒风啸,食热粥,放红枣,牛羊肉,御寒妙,火锅香,别贪嘴,补津液,莲藕高,吃坚果,栗子宝,天干燥,多蔬果,猕猴桃,营养高,晚喝汤,最养胃。关怀到,愿安康!
33. 冬至养生有道,分享给你记好,早睡晚起护阳,精心保养神气,晨练安排有序,七到九点为宜,喝粥润燥滋阴,银耳莲子放里,温补御寒暖身,牛羊鸡肉鲫鱼。温馨关怀送你,快乐安康聚齐!
34. ,蜂蜜可滋阴润燥;少辛多酸,酸味水果可选苹果石榴;宜喝牛奶,豆浆,可生津液。漫漫冬日,祝君健康!
35. 冬至将至,朋友关怀无微不至。铃声一响祝福至,问候一到心意至。福禄跟着寿喜至,好运伴着幸运至,吉祥携着如意至,温馨牵着浪漫至,健康拽着快乐至!
36. 在外游子们!三节将近,冬至的饺子,圣诞的帽,元旦的祝福要送到--父母,因为父母的心,父母的意,父母这辈子可不容易。游子们别忘了!常回家看看。
37. 冬至到了天气冷,羊肉饺子保温暖,圆圆满满美丽饺,送君品尝心儿欢。一口一个祝福饺,愿你冬至好运交,一口一个问候饺,愿你身体健又矫。祝朋友冬至快乐!
2、 冬至来到别忙窜,年老体弱防风寒。穿暖吃好养精锐,经常锻炼保健康。出门执杖摔滑防,脚穿棉鞋勿冻伤。雪融路泥需当心,车轮飞溅早躲闪。下午时分早归还,别让家人心上担。祝君温暖一冬天,子孙满堂幸福享。
3、 冬至到了,雪花在空中飞舞,舞出一幅美丽的图画请你欣赏。问候在风中传送,送出一段温馨的话语请你聆听。祝你幸福安康。冬至快乐。
4、 气始于冬至,养恰逢其时。来适量运动,固旺盛精力。进营养好料,求延年益寿。成圆圆好事,做连连好梦。活自在潇洒,得幸福欢笑。
5、 阴极阳生冬至日,此时养生要进补,阳气生发易吸收,天气寒冷不上火,肉蛋鱼鲜要搭配,营养全面身体好,加强锻炼好心情,增强体质御寒冬,冬至你把身体补,来年打败一只虎。
6、 冬至来到吃水饺,一口一个吃到饱,深情水和健康面,快乐皮包吉祥馅,幸福如意做蘸料,开心大锅正燃烧,真挚心意暖心底,牵挂祝福从不离,独一无二送给你,安康相伴乐到底!
7、 冬至到了,寒风吹走了烦恼,快乐转瞬即至,艳阳烤化了忧伤,幸福蜂拥而至,冰雪冻结了压力,成功接踵而至,短信送来了祝福,情谊关怀备至。愿你万事如意,吉福联抉而至!
8、 冬至的饺子味道鲜,吃了不冻耳朵不怕寒;平安夜的苹果最香甜,爱情浪漫爱缠绵;圣诞的火鸡香味远,幸福吉祥在眼前;元旦的美味数不完,好运时连连。冬至送祝愿,祝愿你快乐成双,幸福绵绵!
9、 天冷了,送你一件保暖衣,领子携来温馨,袖子挥来温暖,纽扣扣紧阳光,双面绣满幸福,兜子兜来甜蜜,腰带拴住好运。一定要穿上哦,祝福你冬至吉祥。
10、 下一场大雪,愿它冰冻你的羞怯,稀释你的悲伤;刮一阵寒风,愿它吹走你的噩梦,把好运挂在你的身旁;发一条短信,愿它传递我的祝福,让快乐留在你的心上。冬至到了,愿你顺利安康!
11、 冬至天气渐寒,适时添衣保暖。生吃板栗补肾,常吞津液延年。南瓜降糖高效,角豆防病御寒。田螺滋补味美,黄鳝补虚神闲。贴心问候送你,愿你一冬康健!
12、 冬至到来之际,写下关爱字句。羊肉黑豆炖汤,补血辅助阳气。多吃坚果食品,健脑抗衰有益。时常按摩肚脐,疏气调胃健脾。适时调控情绪,祝你健康惬意!
13、 天苍苍,野茫茫,冬至登场,天更凉;风萧萧,雨飞扬,流行感冒,要提防;好朋友,记心上,天气无常,观注健康;问候来,手机响,逗你笑笑,喜洋洋。朋友,冬至了,愿你健康又吉祥!
14、 冬至泡个澡,将烦恼淹没;冬至喝碗粥,将精力补充;冬至多穿衣,不让快乐被冻;冬至补充睡眠,不让幸福疲惫。冬至多看短信,不让友谊淡化,冬至快乐哦!
15、 冬至来了,烦恼都去冬眠,忧郁都被风干,快乐像艳阳天,幸运多似雪片,出入携手平安,爱情越来越甜,生活吉祥如愿。
16、 冬至到了,我送你一分温暖,两分温馨,三分温润,四分温婉,五分温情,六分温柔,七分平安,八分甜蜜,九分吉祥,愿你度过十分幸福暖洋洋、乐融融的冬季!
17、 寒风啸,冬至到,添衣加帽别感冒,腊梅香,雪景妙,相约欢聚笑声高,情意浓,心头绕,牵挂惦念从不少,豁达心,少烦恼,吃好睡好才重要,短信发,心意到,幸福快乐伴到老!
18、 冬至到,天寒凉,头脚暖,别逞强,大红枣,粥里放,牛肉汤,温补方,勤锻炼,耐寒强,摩鼻翼,感冒防,蜂蜜水,润肺忙,情意浓,暖心房,关怀至,愿安康!
19、 寒风萧萧愁云聚,妙招助你好情绪,闻闻苹果疲倦去,清新香气精神提,放声高歌解压力,撒欢玩闹有新意,多看喜剧成习惯,尽情大笑才可以,狠打沙包来出气,消除烦闷练身体,闭目养神心安宁,美好景致脑中忆,亲近自然有情致,采菊东篱悠然季。冬至快乐!
20、 冬至天变冷,应当合理饮食。起床后,可喝点蜂蜜或白开水,利于排毒。午餐要丰富,肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶,利睡眠。冬至时节,祝你快乐安康!
21、 时光磋跎了岁月,季节遗忘了誓言,雪花融化了流年,北风带来了思念。冬至祝福,绘下温暖画卷,愿你绽放快乐笑颜,常与好运碰面,享受幸福无限!
22、 冷风吹,吹不走的是关怀;气温降,降不掉的是友谊;寒意猖,冷不掉的是祝福的热情;真诚的问候,有冷风的强度,降温的力度,愿你体会友谊的热度,快乐始终如一。冬至快乐!
23、 \"小饺子,两头尖,芳香飘飘幸福甜;冬至冷,饺子暖,尖尖两头心相连;冬至到,饺子鼓,满满的祝福变无数;冬至祝你快乐连连,幸福热火朝天!冬至快乐!\"
24、 冬至到,吃水饺,平安面裹幸福馅。暖在口,甜在心,健康快乐万事顺。短信传,爱心送,真诚问候来祝福。常开心,多喜乐,福寿绵长永安康。
25、 冬至重重风霜,防寒保暖掂量;蘑菇骨头熬汤,免疫不同寻常;玉米黄金暗藏,卵磷亚油补偿;萝卜常上饭桌,气色满脸放光;青菜水果搭配,吃出快乐健康。冬至快乐!
26、 北风起兮冷气扬,雪花纷飞气温降,冬至寒冷莫心慌,添衣加被烧火炕,天天锻炼感冒防,朋友情谊莫相忘,短信一条诉衷肠,冬至到了,祝你快乐心情爽,锻炼身体棒,生活幸福又安康!
27、 冬至到来三九天,天至最寒昼最短,聚吃水饺合家欢,吃饱穿暖不觉寒,团团圆圆食汤圆,转转短信情谊延,祝福声声不间断,快乐一生我心愿,万事如意幸福绵!
28、 借冬至的东风,送去温暖,愿你无波无折,平安健康。借冬至的冻雪,埋葬烦恼,愿你无克无难,顺意吉祥。冬至到了,祝开心快乐,万事如意。
29、 冬至节气,愿你快乐的心情,和日照的时间一样,越来越多。愿你烦恼的次数,和夜晚的长度一样,越来越少。冬至快乐。
30、 祝福在冷冷的冬天显得更暖,期盼在冷冷的冬天显得更急。冬至到了,我把我的祝福让雪花捎给你,祝你在寒冬身暖、心暖,健康常在!
31、 冷冷的冬至,送上我暖暖的祝福;短短的信息,送上我深深的问候;轻轻的雪花,衬托我重重的思念;远远的距离,要照顾好自己!
32、 扯了一片思念,放入风中,瞬间的暖流遍心间;撕了一份牵挂,放入雪中,倾刻的温暖遍心房;送了一些祝福,放入真诚,刹那的温馨遍心田;冬至到,愿我的温情为你驱走冬的寒意,冬至快乐!
33、 冬天过去春天至,阳光照耀温暖至,烦恼删除快乐至,霉运涮掉好运至。又到了冬至,虽然祝福不期而至,愿美好生活为你而至,幸福日子如期而至!
34、 冬至天寒地冻,祝福调节心情。早晨踏雪寻梅,不负一夜雪飞。淡香盈袖而归,焚琴煮鹤一回。午睡高枕厚被,黄昏煮壶咖啡。千里加急青梅,青梅煮酒干杯。青青子襟相对,炭火煮粥天黑。煮锅五谷杂粮,喝出身体健康。水煮生活,冬至快乐!
35、 冬至节气来到,送友一碗饺子,吃出健康平安,抛弃忧愁烦恼,快乐与你拥抱,幸福将你围绕,存储所有温暖,必将寒冷赶跑,拥有一生真情,让吉祥永远对你微笑。冬至快乐!
36、 冬至至,天寒凉,出门莫忘加衣裳;防感冒,防流感,时常锻炼身体强;蔬果菜,排骨汤,补充营养多健康;事儿多,工作忙,保持乐观心情畅;短信至,祝福至,愿你冬安享吉祥!
37、 冬至节气来到,温馨雪花飘摇,好运陪你遛冰,吉祥伴你滑雪,快乐伴你逍遥,健康陪你踏雪,幸福缠你一生,平安做你保镖,祝你过一个暖洋洋、乐融融、美滋滋的冬季!
38、 冬日的斜阳渐渐拉长了身影,东冉的月亮拉近了思绪距离,时日流逝使友谊有情步步加深,纷飞雪花带上我的问候祝福,缭绕温暖你的心房。朋友“冬至”渐冷,别忘防护贵体穿暖睡好,享受盛世温暖一冬。祝你冬至快活,愿你健康长寿。
39、 冬至冻一冻,增强抵抗力,身体更健康。冬至动一动,提高耐寒力,无病又无恙。愿你身体好,精神好,气色好,心情更好。冬至节气快乐。
40、 把烦恼冻僵,留出空间让快乐蜂拥而至。把身体舞动,留住健康让平安如期而至。愿电波流动,传递祝福给你呵护关怀备至。祝冬至快乐。
“九月白露接秋分,寒露霜降十月全;立冬小雪十一月,大雪冬至迎新年。”秋润肺,冬固本,这个时节,我们该为身体“屯”点什么呢?
白露
滋阴润肺 预防秋燥
专家建议,多喝蜂蜜水可以赶走秋燥。“每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分,还能防止因秋燥所引起的便秘。另外,此节气还适合多饮清茶。老年人以饮红茶为最宜,妇女儿童则最宜饮淡绿茶。”
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秋分
进补适量 分清虚实
秋分是秋季养生的一个比较重要的节气,而且根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,秋分已经进入了秋季进补的季节,但专家提醒,秋分进补也不可乱补,应分清虚实、进补适量,并且易多补“辛酸”之品。
“中医的调理原则强调 ‘虚者补之’,即不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,因此只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。”陈丽云还强调,由于秋分的“燥”不同于白露的“燥”,因此在进补祛燥时也应有所侧重,辨证施“补”。
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寒露
养阴防燥 润肺益胃
寒露时节天气寒凉,人们也更喜欢吃味厚油滑的食物,但专家表示,如果总是为“贴秋膘”而食肥甘厚味就会造成胃肠系统的负担,而且营养也不易被人体吸收。反而,一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助身体收敛,并能慢慢滋养五脏六腑。“建议多食用汤类、粥类和羹类流质,不仅易于吸收、能暖身护胃,还可以帮助我们的身体缓解秋燥。”
在干燥的秋季,不必担心摄入的水分过多,因为胃肠道在此时会表现为异常的干燥,而较多的水分在进入胃肠后很快就能被人体吸收,在体内经过体液循环运转后,通过排便、排汗等排出体外,还能帮助润肠排毒。
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霜降
滋阴润燥 益气固表
“补冬不如补霜降”的说法被大家所熟知,而且“老古话”还强调要先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“补冬”更要紧。
专家对此建议,秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆,就比较适合身体虚弱的老人,若早晚各服一次,对促进睡眠和通便都有一定好处;如西洋参,是中药中滋阴、生津的上品,对于肿瘤病人、术后患者、白细胞低的患者,多食将有助于增强机体免疫力和抗病能力。
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立冬
虚者补之 寒者温之
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒。”也就是说,少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
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小雪
避寒就温 养护阳气
由于小雪正值寒潮和强冷空气活动频繁时节,因此,为了御寒保暖,各种肉类饮食、药膳、火锅也会纷纷登场。但人体也极易因室内供暖、穿得严实,内热发散不畅而上火,所以肉食不宜大量,可多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
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大雪
防燥护阴 滋肾润肺
大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒。不过,像面红上火、口腔干燥、口唇皲裂、毛发干枯等有阴虚表现之人,在补阳的同时还应兼顾防燥护阴、滋肾润肺,可以多吃一些梨、萝卜、藕、蘑菇等养阴的食物。另外,由于大雪时节室内外都比较干燥,空气湿度很低,所以一定要多喝水。
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冬至
宜食甘温 滋阴潜阳
1、此时是冬补的好时机,可适当选用补冬的药材以达到防病强身的保健作用,如当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、莲子、芡实、山药、川芎、人参、田七、杜仲、何首乌、紫河车、冬虫夏草等。
2、宜常吃芝麻、胡桃、牛肚、羊肚、羊骨、鸡肉、蛇肉、鱼肉、龙眼、荔枝、栗子、花生、羊奶、豆浆等。
(来源:文章屋网 )
对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,寒冷时节,尤其要做好防寒保暖工作,以免病情发作。及时增添衣物,合理调节饮食起居,不吸烟酗酒,不过度劳累,日常保持良好的心情,并根据自身情况进行适度的锻炼。同时,随时注意观察和注意病情的变化,定期去医院检查,遵医嘱服药,控制病情的发展。
另外,对女性朋友来说,冬天也是极大的挑战,尤其是平日怕冷的人,日常最好少吃寒性食物,并注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2、冬至养生保健的方法之每天泡脚
寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。
3、冬至养生保健的方法之多做运动
喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。
4、冬至养生保健的方法之对症药补