时间：2023-03-07 15:19:53
序论：在您撰写第六周值周总结时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
近日，市安监局专门下发通知，部署开展主题为“健康中国，职业健康先行” 《职业病防治法》宣传周活动。
本次活动时间为4月25日至5月1日，主要开展“六个一” 活动 一是开展一次“七进”活动现场咨询。联合卫生计生、人力资源和社会保障等部门开展一次职业病防治法进企业、进学校、进机关、进社区、进乡村、进家庭、进公共场所活动，通过现场咨询、布置展牌、发放宣传资料、职工签名等方式，向社会公众宣传普及职业病防治知识，介绍职业病防治进展成效和有关部门职责。二是开展一次职业卫生知识竞赛活动。利用市安全监管局官方微信微博，组织开展职业卫生有奖知识竞赛。同时，组织用人单位、职业健康体检机构、职业卫生技术服务机构参加全省职业病防治知识网络学习竞赛活动。三是实施一次专项执法。结合“职业健康执法年”活动，在4、5月份，组织一次以专项治理的行业为重点的职业卫生专项执法，对本地区职业病防治中存在的突出问题进行暗查暗访，并于宣传周期间，在当地的媒体上进行典型曝光。四是组织一次讲法学法。组织辖区内所有存在职业病危害的用人单位开展《职业病防治法》等法律法规的讲法学法活动，活动时间不得少于一个小时，参加范围不得低于单位员工的80%。要求各用人单位在显要位置悬挂横幅，并运用视频讲座、现场宣讲、知识问答、竞赛等方式，组织职工全员学习职业病防治法律法规。五是实行一次免费体检。各县区选取1-2家开展职业病体检不充分的企业，联系好一家医疗机构，由政府出资，对企业接害人员进行一次免费体检，并在不涉及接害人员隐私的情况下，进行报道，宣传体检知识，提高全社会对职业健康体检的认识。六是发动一次集中报道。利用传统媒体和新兴媒体平台，强化宣传周活动报道工作，及时刊发宣传信息，将各项特色宣教活动宣传出去，扩大社会影响。此外还组织媒体开辟宣传周专栏，多角度宣传职业卫生法律法规，多层次报道职业卫生执法检查、多频次反映企业讲法学法用法情况，形成强大宣传声势营造强大的舆论声势。
同时，通知对活动提出要求，一是加强领导、精心组织。各单位要深刻认识《职业病防治法》宣传周活动的重要意义，精心组织、提前谋划，并将其作为抓好职业病防治工作的一项重要举措，结合实际制定具体实在的实施方案，确保宣传周活动顺利开展，取得实效。二是创新手段，形成合力。要积极发挥职业病防治联席会议和安委会成员单位的作用，明确分工、全体动员、各负其责、形成联动。要制定职业病防治法宣传周活动的分工方案，落实到单位，落实到人员，做到互相配合、互通信息、相互支持、形成合力。三是认真总结，积累经验。各单位要全面总结活动开展的经验和创新做法、剖析存在的不足，及时上报工作总结。
具体计划如下：
1、第六周工作计划
第六周进行校团委学生会统一干事的招新工作，通过一轮初试及两轮复试，选出新一届的校团委素质拓展部干事并具体分配值班工作，召开第一次部门对口会议。
2、第七周工作计划
第七周开始在全校范围内进行大规模的“36182”大学生素质拓展工程的宣传工作，动员各学院做一个“36182”的推广会并择时开展“36182”大学生素质拓展工程的启动仪式。期间的工作重点是让09级新生对学校该工程有一个深入的了解并积极参与，将读书笔记在09级新生中作出明确的规范要求。
3、第八周工作计划
第八周进行本学期校团委素质拓展部的第一次大型宣传活动。
①活动名称:“36182”大学生素质拓展工程推广活动暨成果展
②活动时间:10月29日（第八周星期四）9:00-18:00
③活动地点：兰花湖馨园门口和主校区博智楼门口
④活动主要对象：09级新生
⑤活动介绍:将以前优秀读书笔记、读书感悟录、班刊进行展示，并进行现场咨询（素质拓展学分等）和问卷调查，让同学们对“36182”大学生素质拓展工程有更深入地了解，进而积极参与进来
4、第九周工作计划
第九周在干事中推行国学读书会，并严格部门考勤制度，加强部门干事培训。在各学院招标，举办素质拓展学分知识竞赛。
5、第十周工作计划
第十周收集整理读书感悟录，为下一步读书感悟录的检查做准备。
6、第十一周—十二周工作计划
第十一周—十二周分配好读书感悟录并组织干事进行检查工作，策划准备联合社会实践部开展“36182”的一项品牌活动（演讲比赛等）
7、第十三周工作计划
第十三周进行部门集中期中考评，对半学期来部门所有成员进行严格的综合测评，加强部门内部的团结，并提升干事的竞争意识。
8、第十四周工作计划
第十四周集中总结部门上半期活动成果及工作不足。
9、第十五周——十六周工作计划
第十五周——十六周对09级新生进行读书笔记的抽查。
例如：已知某元素的原子序数为51，确定其在元素周期表中的位置
解法一：递减法――记住周期表中各周期所含的元素种类，用原子序数减去各周期所含元素种类，到不够减时止就可确定出周期数，余数为元素所在的纵行数，根据各纵行所对应的族数确定。
如51号元素：51－2－8－8－18＝15， 当减去前四周期的元素种数时所得余数为15，已不能再减去第五周期的元素种数18，所以该元素应在第5周期，第十五个纵行即第VA族。用此种方法须记住每一周期的元素种类数，其中第一周期元素种类数为2，二三周期元素种类数均为8，四五周期元素种类数均为18，第六周期元素种类数为32，第七周期为不完全周期，现在只排了26种。此外还应记住每一纵行对应的族序数，其中，从元素周期表的左边开始数，第一纵行为第IA族，第二纵行为第IIA族，第三纵行为第IIIB族，第四纵行为第IVB族，第五纵行为第VB族，第六纵行为第VIB族，第七纵行为第VIIB族，第八九十纵行为第VIII族，第十一纵行为第IB族，第十二纵行为第IIB族，第十三纵行为第IIIA族，第十四纵行为第IVA族，第十五纵行为第VA族，第十六纵行为第VIA族，第十七纵行为第VIIA族，第十八纵行为第零族。
该法虽能方便的确定周期序数，但不能快速确定元素的周期序数，对于第六第七周期的元素，由于要考虑镧系和锕系元素的特殊情况比较容易出错。
解法二：差值法1
公式：原子序数－上周期尾元素序数＝差值
即用原子序数减去与其最接近且小于或等于它的周期尾元素序数（即比它小的相近的稀有气体的原子序数），得差值，若差值为不为0，则该元素位于尾序数元素的下一周期，差值即为元素在周期表中的纵行数。
如与51号元素最接近且比其小的稀有气体元素的原子序数为36，即51-36=15。所以该元素应在第5周期，第十五个纵行即第VA族。
这种方法仅是方法一的简单变化，基本相同，但要求记住每周期最后一种元素的原子序数。第1周期最后一种元素的原子序数为2，第,2周期最后一种元素的原子序数为10，第3周期最后一种元素的原子序数为18，第4周期最后一种元素的原子序数36，第5周期最后一种元素的原子序数为54，第,6周期最后一种元素的原子序数为86，第,7周期排满的话最后一种元素的原子序数应为118.
解法三：差值法2
公式：同周期尾元素序数－原子序数＝差值
即用比它大的相近的稀有气体的原子序数减去原子序数，则该元素与该稀有气体元素同周期，差值即为该元素与同周期稀有气体元素的间隔的族数，由此数得元素的族数。
第六周值周教师讲话一
上周是本学期的第六周，值周同学工作认真负责，坚守岗位，圆满完成值周任务。上周星期二到星期四是雨雪连绵，教室和走廊非常湿滑，但全体老师都能克服困难，按时到校，自觉地按学校的工作计划做好各项工作，体现了二中人的精神风貌。值得欣慰的是在一周又一周的值周老师的规范下，同学们的行为习惯越来越文明了，乱丢乱扔的现象少了，在走廊和楼梯间追逐打闹的学生少了，在校园内吃零食的学生少了，喜欢读书的学生增多了，让整个校园春意盎然。
回顾上周工作，现总结如下：
1、学校各教研组组长对全体教师常规教学(备课、作业批改)工作进行了检查。加强了教学工作的过程管理，对教学环节进行了实时监控。
2、教导处组织评选了优秀读书状元。
3、继续加强了安全卫生工作，对学生进行了疾病的预防和宣传教育，卫生监督岗的学生对学校各处卫生进行了检查和监督。秋季是各种病菌传播的季节，希望同学们养成爱护清洁卫生的好习惯，有效预防各种流行病、传染病的传播。
校园优美整洁是我校的特点，我们要做到不乱扔，同时在校园内要继续开展“弯腰”活动，只有越来越多的同学们加入到了“弯腰”活动中来，我们的校园才会变得更美，保持校园卫生是我们每个二中人的责任。
4、值周老师狠抓早到校现象，星期五早到校学生明显减少，希望同学们严格遵守学校到校时间，珍视自身生命安全。
在上周的值日中我们也发现有不和谐的音符，虽然这些事件是偶然的，也是极个别的，但却也或多或少折射出我们同学目前存在的一些问题：
一、课间午间要文明休息
有些同学课间玩的都是些追逐打闹的游戏，拼命地奔跑。跑得满头是汗，一到上课就会变得没有精神，有时在跑时会撞到别人，不仅伤了别人也伤了自己。文明休息是我们每一个人都应当做到，并且有很大义务做到的事。
另外，在午间休息时段，很多同学会处理学习和休息的关系，但有的学生在大声吵闹，有的学生在操场上玩耍，要值日老师督促才进教室。在校园里偶尔还能听到同学们之间骂脏话，不讲文明，希望我们同学们一定要做一个讲文明，懂礼仪的阳光少年。
二、下楼梯不要奔跑
我们观察到，一部分同学在楼梯间行走时，随意奔跑现象十分严重，特别是中餐时有的男同学可以说是飞奔下楼，有些同学甚至还要互相拉扯，因而存在非常严重的安全隐患。如果你在拉扯中跌倒，后面的同学又止不住脚步，那么是否要发生严重的踩踏事故，危及我们的生命呢。所以我要提醒这些同学特别是中高年级同学要加强安全意识，增强秩序感。
三、关于早晨和中午早到学校的问题
我们发现有许多学生早上和中午很早就到了学校门口，有的在学校对面的商店前逗留玩耍，有的在聚集在的路边聊天，还有的从这边跑到路对面。值日老师督促其进学校，有的学生怕，就冲到马路对面的商店。早到学校，在上学路上存在很大的安全隐患，希望同学们重视自身安全，严格遵守学校的到校时间。
学校通过每周推荐优秀书目的活动，着力打造书香校园。因为读书是师生精神成长的重要源泉。要建设“书香校园”，就是要崇尚良好的校园读书风气，我们倡导师生共同重视读书，让读书成为师生的一种生活方式，让书籍成为师生成长的养料、进步的阶梯。
最后，祝大家在新的一周工作顺利,学习进步,心情愉快!
第六周值周教师讲话二
大家早上好!上周是由我、戴俏老师、徐燕舞老师带领3班、6班、5班的队干一起进行了新学期第一周的值周工作。新学期、新气象，上周在同学们与老师们的共同努力下，我们惊喜的看见我们值周所取得的成绩，那就是不管从哪一方面讲，每天都在进步。
比如说卫生，今年的卫生检查较去年有了很大的调整，我们每天早上都会彻底检查公区，中午2:10再检查教室，而且在教室检查中多了一项对同学们抽屉的检查，我记的第一天检查同学们的抽屉时值周队干们记了很多个“较脏、较乱”，而通过与班主任老师的沟通后，第二天去检查时我们就发现同学们的抽屉中干净多了，尤其是一年级34班，几乎每天中午去检查教室里都非常干净，抽屉中更是整整齐齐，让我们一进去就有一种很舒服的感觉，同学们，一年级的小弟弟小妹妹们都能够做到的，相信其他同学一定也能做好!公区检查更是如此，班主任与中队辅导员老师都非常配合我们的工作，当我们发现问题告诉他们时，他们总是第一时间让学生过来清扫。然而值周过程中我们也发现有少数同学非常不珍惜别人的劳动成果，打扫的干干净净的地面一转眼就被他扔上了一个牛奶盒或是一根吸管纸，在这里我想对这些同学说：不珍惜别人的劳动成果是非常可耻的行为，如果你的这种不文明行为被我们值周队干或老师发现的话一定会严厉的批评并对你们班上进行扣分。并且我也倡议所有的同学都来监督，如果你看见有人在校园内乱扔纸屑请及时阻止他，并且可以记上他的名字到值周老师处或大队部进行扣分，希望每个同学都能当学校的小主人。
在校牌领巾与出勤方面，同学们基本能做到按时到校并且主动与老师同学打招呼，在第一天校牌佩戴还不是很好的情况下，同学们都在抓紧时间办理，第二天佩戴情况就规范多了。值得一提的是有不少在校门口吃早餐的同学喜欢随手把用完的塑料袋、牛奶盒等垃圾丢在地上，经过值周队干的督促，第二天好了一些，但还是有人改不了这个坏习怪，甚至有的学生家长也随手将烟头等物乱扔。同学们，校园门口代表了我们整个校园的形象，在校门口丢垃圾其实就是在给我们的学校抹黑，希望以后同学们不但注意自己的形象，也要告诉爸爸妈妈们不要随手将垃圾扔在校门口。
在安全方面，上周我们也发现了一些存在的安全隐患，那就是有个别同学在攀爬学校周边的铁栏杆试图跳墙出去或是进来。同学们，这是一种非常危险的行为，请还准备去攀爬的同学立即停止这种想法，对自己的生命负责，同时学校一定会加强这方面的监督管理。另外，在取牛奶时出现了大面积的拥堵，大家都没有排队，这样也容易造成受伤，学校现在正在对这一块进行监督、规范与整改，以后请同学们按要求取奶。
路队与两操方面上周同学们都表现的比较好，没有出现扣分现象，希望大家再接再厉!
同学们，老师们，新的一学期已经伴随着春天的脚步向我们走来了，春天，这个充满希望的季节，它像像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。它像小姑娘，花枝招展的，笑着，走着。它像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，他领着我们上前去!就让我们踏着春天的步伐，在开学之初就认真学习，去实现自己心中最美的梦想吧!
第六周值周教师讲话三
本周，在全校教职工的大力支持下，圆满地完成了值周工作，现将本周值周工作总结如下：
一、主要工作：
1、本周星期一，顺利迎接了省教育厅对我校现代远程教育工作的检查。
2、本周星期三是三八妇女节，下午两节课后，各工会小组开展了庆祝活动。
3、本周星期二、星期四下午两节课后，体育组和四、六年级各班的班主任、副班主任老师组织学生参加了大课间操的训练，效果很好。
二、重点工作：
1、督查学生每天早上、中午做到按时到校。本周，学生早到的现象大有改观。本周星期一到星期五，不管是早上，还是中午，学生进校时再没有出现捅挤的现象。当然，这和各位班主任老师每天安排学生督查和及时批评教育早到的学生所付出的心血是分不分的。
2、督查学生不乱丢零食袋。本周，学校小卖部开始营业，星期一下午清洁保持很不好。星期二早上，学校德育办和少先队总部组织校园小卫士召开了会议，进一步强调了小卫士的工作职责，并要求小卫士要及时逮住乱丢零食袋的学生。从星期二开始一直到今天，黄主任、何花老师和值周组都坚持了在小卖部外蹲守，专门督查乱丢零食的学生。所以，从星期二开始，校园又基本上恢复了往日的整洁。
3、督查各班集合做到静、齐。每天集合时，值周组严格要求各班，各班的班主任老师都认真组织了学生，集合时，操场上几乎鸦雀无声，学生的路队也整齐有序。
三、特色工作。
1、各班的小卫士值勤认真，对维护校园的整洁起到了相关大的作用。
2、每天放学时校门口的秩序井然。校门口的值周老师和礼仪队的学生，他们组织学生非常有秩序的过街，特别是礼仪队学生举起漂亮的手势，示意车辆停、行，不少过往的人群举起了大拇指，这成为了我们学校又一道亮丽的风景线。
四、工作成绩：
1、值周教师早来晚走，督查按时、负责任。
2、全体教职工到校及时，早上8：20之前，中午1：50之前，基本上都能到校。值周组每天都坚持了清点了老师们出勤的情况。
3、学校清洁卫生打扫得非常干净。值得表扬的是打扫二号楼楼梯间的班级，打扫三号楼办公室的班级、打扫前、后操场的班级，值得表扬的老师有覃容、文朝霞、王韦、刘凌艳等一些老师，他们亲自拿起扫把，以身示范，教学生学会扫地。
4、下列老师为迎接现代远程教育工作检查付出了辛勤的劳动，在此给予表扬。
星期天，宋大良老师、范国军老师和学校领导一道加班加点准备齐了迎查的各项资料，后勤组在组长胡永茂老师的带领下打扫了卫星接受室、光盘播放室和旧宿舍楼后面的走道的清洁卫生。
星期一早上升旗仪式前，值周组认真、周密地组织全校教师和学生整理了学校的清洁卫生。各班的班主任老师和班干部积极组织学生打扫本班教师或公区的清洁卫生。老师们清理了各室门上的张贴物，教研组长带领学生整理了各办公室的清洁卫生，音乐教师、电脑老师整理了各室的清洁卫生。杨培俊老师带领5、6班的学生打扫了一号楼南楼后的水沟，胡永茂老师和何发兵老师清理了一号楼楼梯间外面横板上的垃圾，后勤组的老师一起清理了学校所有花园里的纸屑、果皮，任云老师带领学生清理了二号楼楼梯间天窗上的灰尘。刚才所说的这些地方，大多是校园里的卫生死角，希望负责这些地方清洁卫生的班级，以后要及时打扫。
五、存在问题
1、全校有100个左右的学生，每天早上来得特别早，七点半就来了，甚至有的学生在文化街上骑飞车。
2、仍然有一部分学生吃了零食后，随手就把零食袋丢在了地上。
六、提三点建议：
1、从下周开始，建议全班各班每周安排两名班干部分别担任自己班级的早到督查员和乱丢零食袋督查员，班主任老师对发现的早到的学生的和乱丢零食的学生要及时进行批评教育。
关键词：田径；赛前训练；生理指标
中图分类号：G82.2文献标识码：A文章编号：1007-3612(2007)10-1421-03
赛前训练是个引导过程，目的是促使运动员在比赛中充分发挥或超水平发挥，进而取得优异的成绩。赛前训练既是整个训练周期的重要组成部分，又是一个专门的训练阶段。作为研究对象的教练，本人对参加2004年全国第七届大学生运动会的江苏省大学生的中长跑运动员的赛前训练过程进行调控，对运动员的生理指标进行了较为系统的测量与评价，并对一些赛前训练经验进行了总结，随后对2005年参加第十届全运会田径比赛的江苏省中长跑队队员的赛前训练方法进行了研究，生理指标的监控进行了验证，期望能为田径耐力性项群运动员赛前训练提供客观的指标依据。
1研究对象与方法
1.1研究对象参加第七届全国大学生运动会中长跑比赛的江苏省大学生运动员8人（表1）；江苏队参加第十届全运会中长跑运动员8人（表2），16名运动员皆为运动健将及以上水平。
1.2研究方法
1.2.1实验法对两组运动员赛前训练生理指标进行了跟踪测定，并依据生理学指标对此赛前训练的量和强度进行了及时的调控。测试内容包括基础心率、训练过程中心率、心功能指数（采用30 s30次蹲起的方法，测量安静时（P1）、运动后即刻（P2）、1 min后的心率（P3），换算成一分钟的心率，计算心功能指数P。 计算公式P=（P1+P2+P3-200）/10。评定标准：P≤0为优秀，1～5为良好，6～10为中，11～15为下，≥16为差。）、尿蛋白、最大吸氧量、无氧功率（采用纵跳计，测量纵跳成绩，每人3次取最大值，计算无氧功率P。）、斯坦格试验与汉契试验（分别测试安静状态下深吸气后的闭气时间及深呼气后的闭气时间［1］。）、无氧阈测定等。
1.2.2文献资料法利用江苏省图书馆，南京体育学院图书馆，中国期刊网数字图书馆及各体育院校相关资料，查阅了国内外与本课题相关的文献资料，收集本研究课题所需资料。
1.2.3专家访谈法利用大运会和全运会的机会，对长期从事该领域教学，训练的专家、教练员进行了访问，对教练员在整个训练过程中的训练安排进行了详细的记录，并对访问记录进行了总结和分析。
1.2.4数理统计法将所测数据采用SPSS10.0统计软件进行了检验，用X±SD表示，显著性水平为P
2结果与分析
2.1赛前训练的具体计划在训练的第一周内，主要目的是恢复体力，进行一般耐力的训练，以量为主，强度为次，安排2～3次长距离的跑，辅之以速度、速度耐力和力量的训练。从第二周开始，逐渐加大强度，主要是提高运动员专项能力的训练。第六周进行调整，以准备迎接比赛。
对训练的计划安排上应该遵循以下几个重要原则，第一，赛前训练六周中前五周应侧重提高专项能力和训练强度，最后一周调整训练负荷，形成良好的竞技状态准备参加比赛；第二，为了避免对运动员的机体造成伤害；赛前训练负荷强度应平稳上升和下降。第三，大负荷训练课后可采用不同性质的中、小负荷训练课，加速疲劳恢复［2］；第四，赛前训练不仅要注意运动员的身体适应性，边训练，边监控，还要注意负荷强度的提高，这样才能使队员发挥最佳的比赛状态。
2.2比赛成绩与结果
2.3.1赛前训练不同阶段基础心率的变化见图1，图2。图1全国第七届大运会江苏省大学生中长跑队员基础心率变化研究结果显示，在为期六周的赛前训练中运动员的基础心率呈稳中有降的趋势，说明运动员对运动负荷有良好的适应性。
2.3.2赛前训练不同阶段尿蛋白的变化图3、图4表示的是赛前训练跟踪中，相等强度负荷下的尿蛋白的含量的变化，由图示的曲线变化可知，随着训练课的过程推进，尿蛋白呈下降趋势，表明运动员身体机能逐步提高，适应性良好。
图2江苏队参加第十届全运会中长跑队员基础心率变化图3全国第七届大运会江苏省大学生中长跑队员尿蛋白变化图4江苏队参加第十届全运会中长跑队员尿蛋白变化2.3.3身体机能变化两次赛前训练跟踪中，运动员身体机能测定结果见表5、表6。由表5、表6可知，运动员的身体机能赛前第四周比赛前第一周均有提高，但无明显变化，赛前第六周比赛前第一周明显提高，显示运动员赛前身体状况良好，对训练内容有良好的适应性。赛前的生理监控，不仅保证运动员正常的训练，而且使运动员身体保持了良好的状态，为在比赛中取得优秀的成绩奠定了基础。
3结论与建议
3.1结论1) 用心率、心功能指数、尿蛋白、最大吸氧量、无氧功率、斯坦格试验与汉契试验、无氧阈等指标评定田径耐力性项群运动员的机能状态有较强的实用性和针对性，但需结合项目的特点和训练实际，加强监控，进行综合分析。
2) 体能主导类耐力性项群田径运动员赛前训练安排应以专项素质为主，突出速度和速度耐力的训练。
3.2建议1) 速度训练。体能主导类耐力性项群田径运动员中跑的速度训练在训练安排中，以速度为核心的内容每周不少于3次。第一周训练目的是恢复运动员的体力，为下一步的大强度训练奠定了雄厚的基础。但这周速度训练的负荷不能过大，以免造成运动员的疲劳；第二周到第五周的速度训练是为了提高运动员的竞技状态，速度训练的负荷强度要比第一周高，但要严格把握循序渐进的原则；第六周主要是进行调整性训练，确保运动员能以最佳的状态去迎接比赛，安排的速度训练内容强度控制在85%～90%［3］。间歇时间要充分，进行下一组练习的心率应恢复到20次/s。
体能主导类耐力性项群田径运动员长跑的速度训练是在乳酸大量堆积的情况下的速度能力，运动员必须具备很强的耐缺氧能力，应采用大强度、长时间的段落重复，使体内的乳酸达到一定的积聚水平，以提高体内糖无氧分解的能力。比如选择400 m～600 m段落的重复练习发展乳酸系统功能能力。
2) 速度耐力训练。速度耐力应从第二周开始安排，第二周到第五周的训练目的是加大强度，提高竞技状态，在此阶段中占很大比重，每周安排三次［4］。在第六周调整阶段，速度耐力训练安排一次，防止提前出现比赛状态。
中跑速度耐力训练选择短于、等于或稍长于专项距离的段落。1 000 m以下段落提高无氧代谢能力，1 200 m以上尽量用接近无氧代谢临界速度，长距离连续跑，以间歇跑和变速跑为主，段落安排顺序采用长距离在前，短距离在后的方式，如1 200 +1 000 m+600 m+400 m的间歇跑，强度为85%～90%～95%，强度可以随队员身体机能和训练课的次数增加，每次总量为2 000～3 000 m，间歇心率恢复到20次/10 s为准，再进行下一段落训练。这样有助于运动员体内乳酸不断增加，提高队员机体对乳酸的耐受力［5］。
长跑的速度耐力训练主要提高心血管系统机能和专项耐力，其训练方法以间歇跑和变速跑为主，保持较高的水平速度持续跑，训练中采用4 000 m+3 000 m+1 000 m的间歇跑或1 000 m快+400 m慢的变速跑，每次课总量可控制在6 000 m～9 000 m之间，间歇以心率恢复到20次/10 s为准［6］。
3) 发展有氧耐力是体能主导类耐力性项群田径运动员的获胜基础。主要采用持续训练法，这一训练贯穿与整个赛前训练过程。比如每天早上的早操要进行40 min的越野跑，心率在150次/min左右。在安排有条件训练的基础上要避免运动员对训练内容的厌倦，训练中采用越野、匀速跑、定向跑、上下坡跑等多种形式。在赛前最后一周可以采取长距离公园风景区放松跑形式，可有效的对运动员前一段大强度的训练进行调整。
4) 速度力量在体能主导类耐力性项群田径运动员赛前训练要给予重视。
运动员的力量训练在赛前应重视速度、力量、耐力的逐步增加，并与专项能力训练和身体素质训练科学的融为一体，保证运动员的步长，步频和动作节奏的稳定性［7］。具体训练中应重视柔韧性的练习，除早操越野跑后的20分钟柔韧练习外，在每次训练课准备活动中也要安排一些拉伸练习；另外循环速度力量可使运动员接受不同训练刺激的结合，能促进整体力量的全面发展。
5) 负荷的安排是赛前训练的关键。在赛前训练安排中第一周目的主要是恢复运动员的体力，训练安排中有氧耐力训练占很大比例［8］，从第二周开始，随着身体技能的上升及强度平稳上升，负荷量应逐步降低，以促进机体机能水平上升和超量恢复。第六周对运动员进行调整，量基本上保持不变，强度要有所下降。本周的负荷要避免负荷量和负荷强度的同步下降，以保持前阶段训练中已形成了的竞技状态。另外，生理负荷控制不能仅考虑一定强度和运动量，更重要的是考虑机体反应情况及适应水平，要了解这一点，就必须配合生理相关指标的监控。
心理负荷在运动员中的影响很大，心理上的负荷也会对生理上产生相关变化，所以在赛前训练中应及时的采用刺激法、激励法、深呼吸调整法、念动训练法、训练调节法等心理调节方法。
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坚决贯彻党的教育方针，以《加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》为指导，以养成教育为常规教育，从班级管理入手，重视学生行为规范教育；以感恩教育为主要抓手，形成特色教育；以丰富多彩的主题目活动为契机，营造良好的育人氛围，提升德育品位。
二、工作思路
1、确立一种意识：德育为先，管理制胜。
2、抓住两条主线：养成教育，感恩教育。
3、搞好三个结合：主题教育与常规教育相结合；学校教育与家庭教育相结合；教师管理与学生自治相结合。
三、工作目标及任务
1、加强德育队伍建设。一是要加强德育工作领导。德育副校长、政教主任和团总支书记加强学习，注重研究工作方法和策略，搞好分工协作，形成合力；二是建设好一支坚强有力的高素质的班主任队伍，抓好班主任的培训，加强班主任经验的总结与交流，提升德育科研的档次，围绕感恩教育，分年级组搞好三个德育专题的研究，七年级组：如何在班级管理中渗透感恩教育。八年级组：初中生感恩意识缺失的现状调查及对策。九年级组：感恩教育转化问题生案例分析。
2、德育工作制度化。修改和制定德育常规工作的相关制度，并保持相对稳定，如《班主任工作考评方案》、《升旗制度》、《学生会常规管理抽查》等，尽量减少工作中的随意性和盲目性。
3、安全工作“三讲七查”，警钟长鸣。教育与排查相结合，教育分三讲：学校集中讲，夕会针对讲，班会总结讲。排查有七查：一查人员进出，看门卫是否履行职责，走读生是否遵守校规，校内有无闲杂人员；二查管制刀具，看学生是否私藏利器、棍棒等物；三查夜间外出，看是否有学生翻围墙爬院门上网吧；四查学生矛盾，看有无打架斗殴迹象；五查设备设施，看建筑物、电路开关、门窗玻璃等有无隐患；六查运动训练，看体育器材是否完好，训练过程是否有人指导和保护；七查课间课外，看学生是否做危险游戏或危险动作。
4、加强班级文化建设，争创班级特色。一是硬件建设。各班要在开学两周内搞好教室寝室的布置，教室里班训（或班级口号）、课表、时间表、班干部名单、卫生生活值日表为必贴内容，其它布置因班制宜，力求美观大方，体现特色。二是软件建设。班级一天一次夕会，开展丰富多彩的教育活动，一周一次班会，搞好评比表彰，一月一期主题黑板报；认真评选推荐升旗手，宣传升旗手的先进事迹；积极参与校级各类活动，增强班级凝聚力。
5、抓好行为规范教育，注重过程管理与终极评价相结合。第一学月认真学习落实《中学生日常行为规范》，特别是七年级新生，班主任要亲自领学，从仪表、言行、一日常规方面进行规范。各班制定《一日常规奖惩方案》，组建得力的班干部队伍和民主监督体制，班级要大力表彰遵守一日常规的模范生，惩治不良倾向，并发挥民主监督的力量，将各级各类表彰与平时的常规管理结果挂钩，达到惩恶扬善，弘扬正气的目的。
6、继续抓好环境卫生的整治。寝室内务整理和厕所卫生是卫生工作中的重中之重，厕所的打扫安排要把分工细化到每个蹲位、每条水槽。开学第一、二周，班主任现场指导学生打扫厕所及内务整理不能少于两次。文明寝室的评比工作将一如既往。教师三楼办公室卫生纳入学生会检查范围。班主任还要对学生进行爱护劳动工具的教育。
7、做好学生自主管理的文章，发挥学生会、团支部的监督和服务职能，搞好常规管理。成立校园记者站，挖掘和宣传学生教师中的先进事迹，向社会和家长宣传学校。
8、围绕国庆六十周年，开展以“光辉的历程、灿烂的明天”为主题的爱国主义教育活动，采用主题班队会、征文比赛、演讲比赛、辩论赛等学生喜闻乐见的活动形式，帮助学生回顾历史，展望未来，激发学生的民族自豪感，增强历史使命感，树立“立志成材，报效祖国”的远大志向。
9、家校联动，共同育人。继续搞好校讯通的宣传和服务工作，召开学生家长会，定期向家长汇报学生的在校情况。
10、突出“感恩教育”的特色地位。三个年级分阶段，分主题，有计划地实施感恩教育，评选出第二届校园感恩之星。（《感恩教育活动方案》另发单行材料）
四、分月活动安排
九月份：一日常规教育、安全教育
1、组建新的班委会，各班召开班委会明确分工和职责。（第一周）
2、七年级夕会学习《中学生日常行为规范》，各年级各班制定相应的班规室约。（第一周）
3、开始对发热学生进行晨检，严防猪流感发生。（第一周）
4、第一次安全大排查。（第一、二周）
5、各班开展“寝室内务整理示范周”活动，按照学校内务整理标准，班内评出示范室，室内评出示范床，对床铺摄像展出，对学生张榜公布，把内务整理向纵深推进，。（第二周）超级秘书网：
6、主题班会：感恩教育第一课——感谢师恩（第二周）
7、学生会组建并开展常规抽查活动。（第二周）
8、筹备国庆系列活动。（第三、四周）
9、主题班会：“光辉的历程，灿烂的明天”——爱国教育演讲赛。（第四周）
十月份：爱国主义教育。
1、“光辉的历程，灿烂的明天”——爱国教育演讲赛决赛。（第六周）
2、“我爱祖国，我爱红歌”歌咏会。（第七周）
3、文明寝室创建活动一。（第六——八周）
4、感恩教育：开展“感恩祖国，立志成才”的主题征文活动。（七、八周）
5、安全月排查。（第七周）
6、主题班会：爱国，从爱校开始。（第八周）
十一月份：前途理想教育
1、召开学生家长会，分析期中成绩，确定分层教育目标，谋求家校联手，共同教育。（第十、十二周）
2、举办初中生排球赛。（另通知）
3、安全月排查。（第十周）
4、期中德育评估。（第十一周）
5、主题班会：用知识改变命运
十二月份：法纪教育
1、文明寝室创建活动二。（十三——十六周）
2、法制教育讲座。（十二周）
3、培养发展一批新团员，上一次团课。（第十四——十六周）
4、“拒绝网吧”主题教育。（第十四周）
5、主题班会：擦亮眼睛，拒绝诱惑。（第十六周）
元月份：集体主义教育、安全教育
1、迎新年元旦文艺演出活动。（第十七、十八周）
2、冬季安全教育讲座。（第十七周）
为了让同学更加了解知识、学习知识、运用知识及深化科学生活认识，营造浓郁校园学习氛围，丰富大学生的校园文化生活，促进学生综合素质全面发展。也为加强学校的学风建设、知识文明建设和精神文明建设。
二、活动主题
知识冲浪，我最“给力”
三、主办单位 ：机电系学生会
四、赛程安排
初赛时间：第六周周日晚七点(4月10日)
初赛地点：二教407
决赛时间：第七周周六晚七点(4月16日)
决赛地点：二教407
五、报名事项
1、参赛对象：全院学生
2、参赛形式：组队参加，每队至少3人。
3、报名时间：截止到到第六周周六
4、报名地点：餐厅门口、一教414机电系办公室
六、赛前准备
1、试题准备、筛选和试题PPT制作
2、宣传：⑴打板 ⑵联系机电系各班班长
3、比赛器材租借，教室申请，嘉宾邀请等工作、部门人员工作分配
4、邀请优秀的主持人
5、赛后的新闻稿撰写
6、凡参与选题、决题、议题人，一律不得参赛，不得泄露所有相关资料。
七、部门分工
总负责：学习部
赛前工作：
秘书部：申请经费、邀请函的制作和派发、比赛通知工作
学习部：题目搜集、题目筛选、申请教室、制定比赛各项规则、比赛用PPT的制作、音箱设备和比赛器材的租借和申请
宣传部：赛前宣传工作、布置会场
比赛过程工作：
学习部：参赛者名单的落实、、统计分数、计分人员的落实、
宣传部：比赛现场摄像摄影工作
自律部：维持比赛秩序、活动全过程的监控和具体事物协调、音箱设备和比赛器材的管理
赛后工作：
学习部：赛后清洁工作、活动总结、新闻稿的撰写、音箱设备和比赛器材的归还
宣传部：比赛的相片整理
八、活动进程表
宣传报名准备工作
1)3月28日-4月3日，由宣传部设计并制作宣传板，由活动前一周在全系范围内宣传。
2)3月28日-4月5日，由学习部在餐厅门口接受个人组队形式的报名。
3)4月9日，由秘书部整理最终参赛队伍名单
4)4月10日，对参赛名单进行公示，并接受咨询。
九、比赛流程
初赛(4月10日晚)
1)19:15，各队伍入场按指定位置就坐。
2)19:30，淘汰赛正式开始，各组自行作答，禁止传阅题目和使用任何求助方式。
4)19:45，取消未到场队伍的参赛资格，并禁止其入场。
5)20:30，由裁判团收集各队题目。
6)21:00，由裁判团组织阅卷，取成绩前12名，随机分成四组并于第二天公布进入决赛队伍名单。
决赛 4月16号
1、赛前
①各比赛选手上台做简短自我介绍 【本队的口号、队名以及亲友团】
②主持人宣布比赛的相关注意事项及具体环节
③主持人宣布比赛开始
2、比赛各环节流程和规则
(每队底分100分)
一、比赛环节
第一轮：唾手可得 (25分钟)
该轮题型为选择题 ( 笔试)。一共有20组题供参赛选手作答，每题1分，每组选派一个人参加笔试答题，时间为10分钟，待作答完毕由工作人员把答案收上去，待评委评定完打分。
第二轮：争分夺秒 (25分钟)
由主持人公布题目，主持人宣布抢答后，参赛选手才能开始抢答。本环节共5题，分值分别是5分、10分、20分，每题必须在10秒内作答完毕。答错扣除相应的分值。
第三轮：扭转乾坤 (15分钟)
该环节设置不同分值的题目，分值分别为20，15，10，5。每队任选一人，任选不同分值的题目进行回答，答对得该题目分值，答错扣该题目相应分值。本环节只进行一次。每道题20秒。主持人会念题一遍。本环节共16题。
若出现参赛队得分相同，则得分相同的队进行附加题环节答题
本环节有4道题由参赛队互相给对方选题。A给B选题，若B答对，则A输。反之，A赢(进行抽签决定选题权)。主持人会念题2遍。
㈣、互动环节 (10分钟)
主持人问简单的常识题，10题，由现场观众举手回答，答对奖励小礼品。该环节准备20题。
十、嘉宾及主持人名单：
团委老师、系老师、辅导员、各系主席团代表、主持人(待定)、公证评委
十一、资源需求
人力资源：
学生会全体成员(校园宣传、宣传单制作、会场布置以及服务、秩序维持、嘉宾引导等)
物力资源：
教学楼、音响、话筒、笔记本电脑、摄影、奖品、题目、试题PPT、嘉宾用矿泉水、纸和笔等。
十二、资金预算：
一等奖：证书
二等奖：证书
三等奖：证书
优秀奖：奖状
奖品：40
嘉宾用矿泉水：20
观众礼品:20元
会场装饰：40元
音箱设备和比赛器材的租借和申请：60元
总计：180元
附：参赛者细则
1、参赛者必须服从题库组和评委的判定，不得有反对言行
2、参赛者必须清楚作答，按规则答题，不得无理取闹
3、参赛者不得携带任何与比赛有关的资料入场
4、各参赛队必须无条件遵守比赛规则，服从竞赛结果。
