时间：2023-03-06 16:02:53
序论：在您撰写快速运动减肥方法时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
1、不能以伤害身体为目的的一种减肥方法，比如选择有副作用，没有通过安全验证或者不是正规市场流通的减肥药。
2、比较残酷，快速的方法，比如节食，高强度的持续性的运动。这些减肥方法对身体有伤害，都不是健康的减肥方法，还是要选择循序渐进，稳定下降的减肥方法，这样子能够让身体机能逐步适应和不断控制的能力，这样体重是稳定下降的，而不是忽高又忽低，对身体的伤害反而更大。
3、在食物和消耗热量的运动选择上，一定要适当的强度，又可以及时挽救的方法。
（来源：文章屋网 ）
健康科学的晨练减肥方法
1、早上跑步前不宜吃过饱
虽然说早晨空腹跑步不好，但也不适宜在跑步前把自己吃得饱饱的。吃得太饱再运动对胃部的伤害是非常大的，在运动前应该先喝上一杯牛奶，并且搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。
早晨空腹跑步是不正确的做法，空腹跑步对人体的害处很多。因此，我们有早上跑步习惯的就应该多注意这个问题。在跑步前适当补充食物，在跑步之后适当为身体补充水分最有利于健康。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
2、跑步前谨记跑步原则
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。
因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
骑自行车减肥方法
间歇型骑车法
骑车的时候，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。
强度型骑车法
首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟，然后用心率表观察自己每分钟的脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样不仅能瘦身，还能达到锻炼心血管系统的效果。
核心肌力骑车法
在骑车的过程中，臀部离开座位，但是又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡。运用这个方法，可以锻炼核心部位肌群力量。
力量型骑车法
根据不同的条件，用力去骑自行车，比如：上坡的时候调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，这个方法可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。
减脂汽车法
以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持规律的呼吸，对减脂很有效果。
运动出汗不能减肥的原因
并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标?这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。
1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
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4.关于健康的减肥方法
有的人追求速效减肥，希望瘦得越快越好，而不惜以伤害身体为代价；有的人并不超重更不肥胖，但为了所谓的“骨感美”而盲目减肥。这些人往往为了维持身材的极度苗条而疯狂地寻求各种减肥方法，减肥效果姑且不说，其结果必然是对身体造成各种不必要的伤害。
2 过度节食
有的人为了达到减肥尤其是迅速减肥的目的而违反机体对饮食的基本需求，或一天一餐甚至绝食，或不食油腻荤腥只吃少量的瓜果蔬菜，或两者兼而有之。结果，体重或许得以减轻，但却大大降低了生活质量，日久而产生面黄、乏力、虚脱、精神不振等症状，或因此导致机体营养失衡而出现有关病症甚至患上厌食症。而且，对于大部分人而言，节食减肥往往难以长期坚持，而一旦恢复正常饮食则极易引起体重反弹，导致“越减越肥”。
2 服用泻下通便品
有的人为求速效而妄图通过拉稀排泄的方式来达到控制体重或减肥的目的，从而盲目地服用一些具有通便作用的药物或保健品，结果往往引起乏力、机体代谢失调、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，或停用后出现便秘、体重反弹等现象。
4 运动不当
有的人为了减肥而拼命运动，结果肥肉没减掉，而是锻炼出一身粗壮的肌肉。更不利于减肥：有的人运动过度而超过机体的正常负荷量，容易出现运动性损伤，还易导致疲劳甚至疲劳综合征，反而有损健康。更多的人是难以坚持运动，而出现体重反弹。
5 “病急乱投医”
为了减肥，很多人往往“病急乱投医”，或随意服用号称有减肥作用的药品，或盲从于各种广告而去美容院、私人诊所等不正规的场所寻求减肥方法，结果收效甚微或出现药源性、医源性疾病而追悔莫及。
针对这些误区，对于减肥的正确认识和科学的减肥方法应包括以下几方面。
・减肥是必要的 通过减肥既能保持曼妙的身材，又能防治一些与肥胖密切相关的疾病，确保身心健康。
・减肥必须是医疗行为 应去正规的医疗单位由专科医生诊治，作必要的检查，明确肥胖的类型和身体状况，制定详细的治疗方法。
・减肥是可行的，持久的大多数超重和肥胖患者都可以通过规范的医疗行为和积极的自身配合而达到控制体重和减肥的目的，但不应操之过急，因肥胖之体的形成绝非一朝一夕，相应地要实现瘦身也需要一定的疗程，应当持之以恒才能细水长流。所谓的快速减肥方法不可轻信，更不应轻易尝试。
有的人追求速效减肥，希望瘦得越快越好，而不惜以伤害身体为代价；有的人并不超重更不肥胖，但为了所谓的“骨感美”而盲目减肥。这些人往往为了维持身材的极度苗条而疯狂地寻求各种减肥方法，减肥效果姑且不说，其结果必然是对身体造成各种不必要的伤害。
2过度节食
有的人为了达到减肥尤其是迅速减肥的目的而违反机体对饮食的基本需求，或一天一餐甚至绝食，或不食油腻荤腥只吃少量的瓜果蔬菜，或两者兼而有之。结果，体重或许得以减轻，但却大大降低了生活质量，日久而产生面黄、乏力、虚脱、精神不振等症状，或因此导致机体营养失衡而出现有关病症甚至患上厌食症。而且，对于大部分人而言，节食减肥往往难以长期坚持，而一旦恢复正常饮食则极易引起体重反弹，导致“越减越肥”。
2服用泻下通便品
有的人为求速效而妄图通过拉稀排泄的方式来达到控制体重或减肥的目的，从而盲目地服用一些具有通便作用的药物或保健品，结果往往引起乏力、机体代谢失调、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，或停用后出现便秘、体重反弹等现象。
4运动不当
有的人为了减肥而拼命运动，结果肥肉没减掉，而是锻炼出一身粗壮的肌肉。更不利于减肥：有的人运动过度而超过机体的正常负荷量，容易出现运动性损伤，还易导致疲劳甚至疲劳综合征，反而有损健康。更多的人是难以坚持运动，而出现体重反弹。
5“病急乱投医”
为了减肥，很多人往往“病急乱投医”，或随意服用号称有减肥作用的药品，或盲从于各种广告而去美容院、私人诊所等不正规的场所寻求减肥方法，结果收效甚微或出现药源性、医源性疾病而追悔莫及。
针对这些误区，对于减肥的正确认识和科学的减肥方法应包括以下几方面。
·减肥是必要的通过减肥既能保持曼妙的身材，又能防治一些与肥胖密切相关的疾病，确保身心健康。
·减肥必须是医疗行为应去正规的医疗单位由专科医生诊治，作必要的检查，明确肥胖的类型和身体状况，制定详细的治疗方法。
·减肥是可行的，持久的大多数超重和肥胖患者都可以通过规范的医疗行为和积极的自身配合而达到控制体重和减肥的目的，但不应操之过急，因肥胖之体的形成绝非一朝一夕，相应地要实现瘦身也需要一定的疗程，应当持之以恒才能细水长流。所谓的快速减肥方法不可轻信，更不应轻易尝试。
控制饮食减肥的方法有什么
方法一：自己种一盆蔬菜
在城市里自己种菜是非常奢侈的想法，但是现在有很多蔬菜推出了“花盆版”。淘宝上就能买到很多蔬菜种子，种在阳台的花盆里，稍加打理就能结出胜利的果实。积极参与植物生长的全过程，会让你有尝试它们的感觉，吃自己种出来的蔬菜，总是会特别美味。
方法二：重新认识食物
同一种食材的不同做法绝对是天壤之别，所以邀请一位擅长烹饪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能对某种食物抱有的成见是因为你不知道怎么切它，或者用什么方法弄熟。比如编辑有位朋友不喜欢紫甘蓝，是因为曾经吃过一盘炒得蔫蔫的颜色奇怪的紫甘蓝，后来尝试用水焯一下，然后拌上蒜泥来吃，味道爽脆可口，就比以往美味得多。
方法三：分析食物恐惧的原因
新食物，或者从小就不吃的旧食物，分析一下到底是什么原因让你恐惧?是因为气味还是食物本身?或者那种嚼在嘴里的感觉让你不舒服?在你战胜厌恶感之前，先尝试分析一下到底是什么原因导致你对这种食物产生了恐惧。
方法四：先咬一小口
对于挑剔的人来说，没有什么比让他咬一口自己讨厌的食物更难受了。不要为了吃而吃，试着先咬一小口，这不会让你忍不住整口吐到垃圾桶，有助于你定下心来品味食物，说服自己接受。
方法五：搭配自己喜爱的食物
比如你喜欢鸡肉但是讨厌某种蔬菜，那就把两者放在一起做。这样你又能吃到自己的最爱，又能吃到健康。通过实践和大胆尝试，不同食谱能让你获得不一样的全新体验。
如何减肥最有效
1.跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
2.游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
3.慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
4.多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!适量运动，多喝水这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了，我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
5.合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
6.睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
7.做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。如果你在生活中没有足够的自控能力，无法养成控制饮食的习惯，那么减肥就要在运动和生活方式调整方面下手，多花一些时间和心思。尽量找到自己的目标，向她看齐，每天鼓励自己，适当多运动一下，养成清淡的饮食习惯。
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5.怎么在两天之内快速瘦身
拥有魔鬼身材是无数MM的梦想。
如今，一种从欧洲传到中国的减肥方法悄悄兴起，它就是“showcoo。”让你既可以瘦，又可以瘦得酷。
与众不同的“瘦酷”
小美身高1.60米，可体重却有64kg，体重指数为25，属于肥胖型。因此，渴望获得帅哥青睐的她深为自己的肥胖身材烦恼，虽然采取过很多种减肥方法，比如运动、节食等等，可都没有什么效果。更为郁闷的是，运动减肥法不坚持半年以上时间就不会见效，且一旦停止体重便又反弹，而采用节食减肥法的结果更是出乎意料，她竟然患上了月经紊乱症！
后来，有朋友向她介绍了一种名为“瘦酷”的减肥方法，从此她不仅无需每天进行大运动量锻炼，而且身体营养还很均衡，仅仅15天时间便减了近5公斤，减肥就像“风的速度”！
【瘦与肥的定义】
瘦或胖有没有一个标准的定义？当然有！世界上公认的评估肥胖的方法便是体重指数，又称BMI。其具体计算公式是：
体重指数（BMI）=体重（公斤）÷ 身高（米）的平方（即kg/m2 ）
按照亚洲人的正常情况分析，当体重指数为18～23时为正常体重，23～25为过重，≥25为肥胖。
【“瘦酷”大扫描】
“瘦酷”的真实面目是什么？
一套“瘦酷”包含一罐“瘦酷”植物纤维素片+3罐“瘦酷”冲剂。
“瘦酷”植物纤维素片
主要配料：谷类纤维、水果纤维、低聚糖、复合矿物质、复合维生素、天然桔子香料。
规格：净含量240克，500mgX480片。
“瘦酷”冲剂
主要配料：可溶性膳食纤维、低聚糖。
规格：净含量300克。
【对比三种减肥方法】
人们平常都采用运动和节食这两种方法来减肥，而“瘦酷”则既不需要你进行长期的运动，也不需要食用药物，它是一种减肥营养食品，是一种与众不同的减肥方式。
节食减肥
特点：少食或吃控制食欲的药物等等。
缺点：由于节食，机体会普遍缺乏维生素、微量元素、蛋白纤维、水等，从而导致营养不良，出现神经性厌食及精神萎靡等症状，女性更会因营养不良而造成月经紊乱、皮肤失去光泽等等。
运动减肥
特点：每天必须连续运动半小时以上且持之以恒才会有效果，一般采用跑步等方式。
缺点：人体正常的生理代谢是先消耗身体里的血糖，再消耗肠胃中的食物，最后是体脂肪。一旦有特殊原因不得不停止一段时间的运动，刚刚消失的体脂肪便会卷土重来，导致前功尽弃。
“瘦酷”减肥
特点：无需节食，更无需长期运动，开始使用“瘦酷”15天后脂肪便会像风一般离你而去。
优点：“瘦酷”不是减肥药品，而是一种不含脂肪的减肥食品，它富含20多种维生素、70多种微量元素、100多种小分子植物蛋白，因此在减肥过程中不会出现副作用，体重也不会轻易反弹。
三种“瘦酷”方法
如何进行“瘦酷”？你可根据自身特点选择以下任一方法：
NO1：快速“瘦酷”法――15天“瘦酷”，减重7公斤左右
方法：
① 食用“瘦酷”植物纤维片取代早中晚三餐，如感到肚子饿，可多喝水。
② 每天食用大约1500毫升“瘦酷”冲剂，平均每小时喝2次，其他时间若感觉饥饿可再喝一口冲剂，千万不可等到感觉很饿时才喝。
③“瘦酷”三天后，可食用一些水果和水煮青菜，但每天的食用量不要超过250克。此外，可适当食用一些咸菜以补充身体盐分。
原则：
饮食讲究“细嚼慢咽，吃饱为止”，荤素比例为8：2，可食用适量主食，用餐时间最好控制在45～60分钟，如此长期坚持便不会出现体重反弹现象。
贴心提醒：孕妇、16岁以下儿童以及患有严重心脏病、低血压、高血压、低血糖等疾病的患者不适合使用快速“瘦酷”方法。
NO2：匀速“瘦酷”法――视饮食控制状况，一个月减重4～10斤
方法：
① 饮用“瘦酷”冲剂，每天250mL，每次10克，其浓淡度可根据自己的喜好加水或减水。
② 食用“瘦酷”植物纤维素片每日3次，每次5粒，早中晚三餐前15～25分钟以“瘦酷”冲剂冲服或以水吞服。
原则：
饭前20分钟服用20片“瘦酷”植物纤维素片和一大杯“瘦酷”冲剂效果最好。若吃荤菜，应选择鱼虾类蛋白质多的食物，尽量不要吃主食。
贴心提醒：适合所有肥胖人群。
NO3：混合“瘦酷”法――为自己松绑，轻轻松松瘦下来
方法：
1、繁忙时，可使用快速“瘦酷”方法。
2、有应酬时，使用匀速“瘦酷”方法。
3、把“瘦酷”冲剂当茶喝。
贴心提醒：适合工作特别繁忙、平时有许多应酬的MM。
MC时能“瘦酷”吗？
好友selina见小美只用了15天时间便“瘦酷”成功，便决定步小美后尘也要“又瘦又酷”，可恰遇例假期（MC），她不仅有些担心。
在MC期间能不能“瘦酷”呢？
1、若你采用快速“瘦酷”法，那最好避开MC期，等到MC过后再开始吧。
2、若你想快点“又瘦又酷”，或者在“瘦酷”期间遇上MC，那也不必停止，可采用均速“瘦酷”法。
小美“瘦酷”成功后，很想大吃大喝一顿以示庆祝，可她搞不清楚“瘦酷”后的饮食是否还要像“瘦酷”期间的膳食安排一样？
瘦酷成功后的膳食
15天的“瘦酷”之旅终于结束，身上的肥肉也像风一般飞走，不用再吃“瘦酷”植物纤维片，也不用再喝“瘦酷”冲剂了，但在此后的15天内还要注意自己的膳食。
A、早餐：豆浆一碗或燕麦片一份、一个苹果或者一根香蕉、一片全麦面包，蔬菜适量。
软件名称：水果达人
适用平台：安卓
说到减肥，很多人的方法都是不吃饭只吃水果。夏天是各种水果集中上市的季节，可是这么多的水果真的是想吃就能吃的吗？其实，水果也分为寒凉、甘平、温热等种类，炎炎夏日该吃哪些水果，又该注意哪些水果的饮食禁忌你知道吗？那么就让水果达人来告诉你！软件除了会告诉你每种水果的特性和食疗效果外，还具备了闹钟功能，你只需将你喜爱的水果名字输入进去，就可以为每种水果设置吃水果闹钟和买水果闹钟。有了水果达人就可以让你吃得明明白白，吃得轻轻松松。
要想瘦得快你得吃对菜
软件名称：瘦身菜谱大全
适用平台：安卓
要想减肥，除了吃水果外，就得多吃菜。毕竟减肥就是为了摄入的淀粉量低于身体的消耗量嘛！既然淀粉不能多吃那就多吃点菜喽。可是，菜也不是随便吃的，你得挑选热量和卡路里低的菜品。而瘦身菜谱大全为我们提供了各种减肥食谱，包括主食类、果蔬类、低热量食物的制作方法，对美食毫无招架之力的你绝对需要找对减肥菜谱来帮助你保持身材。
减肥食物也有库
软件名称：减肥食物库
适用平台：iOS
对于减肥，运动是一方面，吃又是另一方面，吃东西时吃多吃少是很重要，但所吃的食物也同样有很多学问，你要问我吃什么好？我们还是要请教专家。减肥食物库就是这样的专家，它给我们详细地讨论了该吃什么、该怎么吃的话题，所涉及到的食物搭配也相当多。减肥食物库是菜谱，但也不都是，食物库从营养方面帮我们列举了多种食物搭配，每种食物都有着详细的能量摄入统计。小编相信，如果按照食谱上的提示进食的话，就算不会也肯定不会发胖了。
减肥也要瘦得健康
软件名称：我要减肥
适用平台：安卓
减肥不仅仅是控制饮食那么简单，更多的是依靠运动，此外多掌握一些减肥的技巧和别人的减肥经验也是很有必要的。你一定很羡慕并想知道那些明星是如何保持身材的吧？那就来看看“我要减肥”是如何教我们的吧。软件汇集了齐全的明星减肥方法，为朋友们量身定制减肥食谱及健康快速的减肥方法，包括食物减肥、瑜伽减肥、运动减肥、明星减肥、瘦腿、瘦脸、丰胸、减肥误区、减肥产品等减肥资讯，更专业地告诉大家如何健康地减肥,让减肥不再那么遥不可及,让你瘦得健康！瘦得漂亮!
瘦身你得有方法
软件名称：瘦身电台
