时间：2022-10-15 13:26:21
序论：在您撰写大学生睡眠质量时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
中图分类号：G645 文献标识码：A 文章编号：2095—0829（2012）05—0037—04
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，正常的睡眠时间和节律是反映身心健康水平的重要指标。[1]睡眠质量低会导致个体注意力不集中，记忆、逻辑推理能力下降，疲劳、易怒或健忘等。研究发现：睡眠质量低显著地影响着大学生的身体健康及心理健康，影响大学生日常学习及生活，造成人际关系紧张，甚至引发其他生理疾病。大学生睡眠质量越差，身心健康状况也就越差。[2]石文娟等报告广州大学生的睡眠障碍发生率为28.6%，[3]杨秋月等人调查显示有30.1%的大学生存在睡眠障碍，[4]戚东桂等报道有52.0%的大学生存在睡眠问题。[5]其中，失眠是学生睡眠障碍的主要表现类型，[6]大学生群体的睡眠质量亟需改善。
本研究旨在调查现今大学生睡眠质量及其影响因素，为有效改善大学生睡眠质量提供依据。
一、 对象与方法
在某大学共发放450份问卷，回收443份，回收率为98.4%；其中，有效问卷418份，有效率为94.35%。男性被试206人，占49.3%；女性被试212人，占50.7%。大一到大四的被试分布比例为28.9%、25.8%、25.1%、20.1%。被试的平均年龄是20.03±2.00。
采用李建明编制的睡眠状况自评量表SRSS（Self— Rating Scale of Sleep ）[7]及自编访谈问卷。 共有10 个项目、5 级评分，评分愈高，说明睡眠问题愈严重。此量表最低分为10 分，最高分为50 分。用spss18.0 for windows进行数据分析。
二、结果
1.大学生睡眠质量与常模比较
大学生睡眠质量与常模比较结果如表1。结果显示，大学生睡眠质量在睡眠不足、睡眠质量、觉醒不足、睡眠时间、早醒、服药情况、失眠后反应及总分上都与常模有显著差异。
2.大学生睡眠质量性别差异
独立样本T检验结果显示，在睡眠不足、睡眠质量、睡眠时间、睡眠不稳、早醒、失眠后反应及总分上，女生得分显著高于男生，而在服药情况上，女生得分显著低于男生，见表2。
3.大学生睡眠质量年级差异
方差分析显示，大学生睡眠质量的年级差异显著。表3显示各级大学生在睡眠不足、睡眠质量、觉醒不足、入睡困难、睡眠不稳、早醒、失眠后反应及总分上均存在显著差异。
三、分析与讨论
1.结果讨论
大学生睡眠质量除入睡困难、睡眠不稳和噩梦早醒3项外，均与常模有显著差异。与常模相比，大学生普遍感觉睡眠稍欠缺一些，睡眠时间稍短，自觉睡眠质量较低，在失眠后心情较差，易心烦气躁。在大学阶段，学生面临从学习阶段到社会阶段的转型，在这个阶段，学生不仅面临繁重的学业压力，还要面临激烈的就业竞争，要处理复杂的人际关系，提高自己各方面的能力以适应社会。诸多的压力可能导致大学生睡眠质量不理想。
与男生相比，女生自觉睡眠质量较差，睡眠相对不足，睡眠中易醒，醒后难以再入睡，更易受失眠情绪的影响。王靖的研究也发现男生较女生的睡眠效率高，入睡快，睡眠时间长；而女生较男生在日间更容易困倦和精力不足。[8]这可能与女性的生理及心理特点有关，女生情绪容易受外界干扰的影响，更敏感多虑而影响睡眠质量。
除睡眠时间、噩梦觉醒、服药情况3项外，大学生睡眠质量存在显著的年级差异。与大一年级相比，大三、大四学生感觉睡眠稍欠一些，大四学生尤其感觉睡眠不足。在睡眠质量及觉醒方面，大一学生自觉睡眠质量较高，在白天时头脑清醒，觉醒程度较高，大四学生自觉睡眠质量低，在日间觉醒不足。大四学生出现入睡困难、睡后惊醒、醒后难于入睡的情况显著多于大一大二，失眠后反应也较大一大二强烈。这可能是因为大一大二学生与高中阶段相比，学习压力相对减小，也已适应丰富多彩的大学生活；而大四学生除面临考试压力外，还面临巨大的就业压力，学生时代即将结束，即将走上社会，因而产生是否能适应社会的压力。
2.大学生睡眠质量影响因素
访谈结果显示，影响大学生睡眠质量的因素主要有以下几个方面：
（1） 睡眠环境
大学生多住集体宿舍，彼此间生活习惯不同，有的习惯早睡，有的习惯晚睡，对睡眠环境要求较高的学生会受宿舍灯光、声音的影响。相关研究显示：对宿舍环境不满的学生睡眠质量较差，环境因素影响睡眠者占68%。[9]由于电脑的普及，很多学生会在宿舍通宵上网、看电影，或熬夜赶论文等，作息时间不规律，会影响自己和身边同学的睡眠质量；陈蓉等人的研究也发现，使用电脑高频率的群体比低频率的群体的睡眠质量相对较差，睡眠时间相对较短，日常功能障碍的影响相对较重。宿舍周边嘈杂的环境等都会影响到大学生睡眠质量。[10]此外，访谈时学生均报告天气状况，例如南方夏季天气炎热，气温过高也严重地影响了睡眠质量。
（2）生活事件
大学生的学习压力、人际关系、情感问题、家庭经济状况、就业问题等日常生活事件与睡眠质量有密切联系。大四学生的睡眠质量较大一大二学生差，可能是因为大四学生即将毕业，相处四年的同学要面临分离、恋人分手、就业压力、适应职场等的压力等等。相关研究显示，大学生负性生活事件越多，其睡眠质量越差。[11]由生活事件诱发的焦虑、不安、抑郁等负性情绪，也会影响大学生的睡眠质量。
（3）个体自身因素
情绪状态会影响大学生的睡眠质量。例如临近考试时的紧张、失恋时的痛苦、人际冲突时的愤怒等消极情绪，若不能得到合理的宣泄，则会影响大学生的睡眠质量。以往研究也显示：具有焦虑、抑郁的学生睡眠质量明显要差，[12]焦虑个体的失眠以入睡困难为主，而抑郁个体睡眠障碍的特征是早醒。[13]
大学生的生理状况也会影响其睡眠质量。身体不适时会影响大学生的心情，进而影响到睡眠质量，如生病时多梦易醒。研究发现，体育专业大学生的睡眠质量、睡眠效率均高于非体育专业大学生，中等强度的有氧健身跑锻炼能显著提高大学生的睡眠质量，有效改善大学生焦虑和抑郁。[14]
此外，个体的性格特征也会影响睡眠质量。已有研究表明，睡眠质量与16PF中的稳定性、兴奋性、敢为性和自制性等四项因素有显著的正相关；与怀疑性、忧虑性、紧张性等三项因素有显著的负相关。[15]个性优柔寡断、情绪控制力差、自信心不足、遇到困难时束手无策、适应力差的个体，睡眠质量容易受到影响。
3.建议
大学生改善睡眠质量，需要注意以下几点：（1）养成有规律的作息习惯，早睡早起。（2）创设良好的睡眠环境，和舍友统一作息时间，减少相互间的干扰。不在床上做与睡眠无关的事情。（3）建立良好的人际关系，当出现压力性生活事件时能有效调动相关资源来应对压力，减少其对个体内心的冲击。（4）合理宣泄情绪，增强情绪调控能力，及时调整负性情绪。（5）提高心理健康水平，提高适应能力，增强心理弹性。（6）健全人格，完善自身个性。（7）加强体育锻炼，增强身体素质。适度的锻炼亦可以达到减压、调节情绪、缓解疲劳的作用。（8）寻求专业的支持与帮助。当出现严重或持续时间较长的睡眠问题时，要寻求专业的心理咨询师的支持与帮助。
参考文献：
[1]慈书平，张希龙，杨宇等.睡眠与睡眠疾病[M].北京：军事医学科学出版社，2005：16.
[2]童萍，吴承红.大学生睡眠质量与健康状况的相关研究[J].中国健康心理学杂志，2010，18（02）：181—184.
[3]石文娟，马绍斌.广州大学生睡眠质量及其影响因素分析[J].中国学校卫生，2005，6（06）：470—471.
[4]杨秋月，王锋，胡丹丹等.大学生睡眠质量及其影响因素调查研究[J].公共卫生与预防医学，2011，22（03）：
88—89.
[5]戚东桂，刘荣，吴晓茜等.大学生睡眠质量及其影响因素调查[J].现代预防医学，2007，34（05）：875—877.
[6]唐丽媛.云南省某高校学生失眠症情况调查及相关因素分析[D].第三军医大学硕士学位论文，2010.
[7]李建明，尹素凤，段建勋，张庆波.SRSS对13273名正常人睡眠状态的评定分析[J].健康心理学杂志，2000，8
（03）：351—353.
[8]王靖.大学生睡眠状况与影响因素分析研究[J].公共卫生与预防医学，2012，23（01）：56—58.
[9]毛伟民.关于在校大学生失眠状况的探讨[J].潍坊学院学报，2007， 7（02）：159—160.
[10]陈蓉，陈琳婷，许世昌，张真林，王里，钟宏景.大学生使用电脑的频率对睡眠的影响[J].海峡科学，2010，40（04）：9—14.
[11]刘灵，严由伟，林荣茂，唐向东，魏叶莹.大学生生活事件和睡眠质量的关系[J].中国心理卫生杂志，2011，25
（04）：308—309.
[12]曾琳娜.大学生睡眠质量及相关因素的研究[J].中国校医，2000，14（02）：98—99.
[13]刘贤臣，唐茂芹.大学生焦虑、抑郁与睡眠质量的相关性研究[J].中国心理卫生杂志，1997，11（01）：25—27.
【关键词】睡眠质量；大学生；匹兹堡睡眠质量指数；影响因素
当今社会，人们的生活节奏普遍加快，很多人为适应日趋激烈的社会竞争，整天忙于工作、学习，无暇顾及自身身体和精神状况，睡眠质量问题也日渐成为困扰人们生活质量的突出性问题。睡眠问题是目前影响人们健康的重要问题之一，大学生群体的睡眠健康也不容忽视。本课题在于研究大学生的睡眠现状和影响因素，旨在能够为江苏大学大学生身心健康教育工作提供可借鉴的依据，从而对大学生的健康成长采取相应措施进行防治，其结果如下。
一、对象与方法
1. 对象 采用随机抽样的方法，随机抽取江苏大学文科59人，理科91人，进行调查，发放、收回有效问卷150份，有效率达100%。男生女生分别为68人、82人。其中大一17人、大二32人、大三84人、大四17人。
2.方法 采用问卷形式进行现场调查。通过参考相关文献，针对被调查人群的特点设计调查问卷。问卷内容包括：
（1）一般情况，如性别、年龄、学院；及相关因素调查，包括居住环境、情感因素、健康状况、学习压力、未来规划自评等；
（2）一般睡眠状况评估，包括适宜的睡眠时间、睡眠效率、安眠药物服用情况以及睡眠质量自评等方面；
（3）采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index， PSQI）作为评价睡眠质量的量表[1]。结合大学生群体特点将其改良，PSQI（改良）由23个项目构成，可划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、安眠药物的应用、睡眠质量自评6个成份，每个成份按0、1、2、3、4来计分，累积各成份得分为PSQI总分，总分值在0～19之间。得分越高，睡眠质量越差。
3.统计分析
采用SPSS17.0软件进行资料的录入、分析。分析方法包括统计描述、χ2检验、非参数检验、相关分析、多元逐步回归等。
二、结果
（一）一般结果
大学生匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）的总均分为11.42±3.62。其中，PSQI总分不高于9分，即睡眠情况良好的共有38人，占总体的18.7%；PSQI总分在10分到12分之间，即睡眠情况中等的共有67人，占总体的44.7%；以PSQI总分高于12分，作为大学生睡眠障碍判定标准，已达到睡眠障碍的有45人，占总体的30%。
（二）不同性别学生PSQI总分及各成分的得分情况比较
由表1可知，入睡时间上男生得分显著高于女生（t=2.161，p0.05）。
（三）不同专业学生PSQI总分及各成分的得分情况比较
睡眠效率上大一大二学生得分存在显著差异（t=-2.066，p
（四）学习、生活习惯、身体状况、宿舍环境、情感、未来规划与睡眠质量的相关
生活习惯与睡眠质量在0.01水平上显著正相关；宿舍环境与睡眠效率及睡眠质量自评在0.05水平上显著正相关。
三、讨论
本次的调查发现，在大学生群体中睡眠障碍的发生率达到总体的30%。该结果偏高于国内同类研究，如张林调查表明大学生睡眠障碍发生率为18.2%，王玲等人调查发现医科大学生睡眠障碍发生率为19.10%，石文娟等人研究发现广州地区大学生睡眠障碍的发生率为28.6%。在本次调查中发现女生中睡眠障碍发生率略高于男生，这一结果与孙兴盛的调查结果相似。在所需入睡时间上男生显著多于女生，这与张林[2]的调查结果相似。
调查发现，被调查群体中有49.3%的学生认为学习（如：考研引起的焦虑）会影响睡眠质量，52.7%的学生认为生活习惯（如：夜间去厕所、做噩梦、饮食）对睡眠质量有一定影响。究其原因，学业繁重带来的学习压力在相当大的程度上影响学生睡眠。国外Abouserie（1994）的研究结果表明，大学生最大的压力源是与学习直接相关的因素，如考试成绩及其结果、学习的负担重等均会造成学生的焦虑心情。
根据调查结果及其分析，在应对措施方面，（1）学校应采取有效措施优化资源配置，合理安排住宿，使学生在平等宽松的环境中全面发展，健康成长；（2）学校可以制定必要的规章制度，健全学生寝室管理机构，规范就寝时间，加强就寝纪律，改善就寝环境，给学生创造更好的学习、生活环境；（3）学校、家庭等有针对性地加强睡眠健康教育，对其进行学习、就业、人际关系等指导，适时疏导不良情绪；（4）对学生个人而言，大学生要严格要求自己，积极调整心理状态，适应环境，养成健康的生活方式，减少亚健康状态，促进其睡眠质量的提高。
基金项目：本文系江苏大学第15批学生科研课题立项资助项目“大学生睡眠质量及其影响因素的调查与分析――以江苏大学为例”（项目编号：15C314）研究成果。
作者简介：
王娟娟（1995.12-），女，江苏盐城人，本科，江苏大学管理学院工业工程系，主要研究方向：物流管理。
张珊珊（1995.10-），女，江苏连云港人，本科，江苏大学管理学院工业工程系，主要研究方向：物流管理。
参考文献：
[1]Buysse DJ， Reynolds CF ，Monk TH， et al .The Pittsburgh Sleep Quality Index： a new instrument for psychiatric practice and research [J]. Psychiatry Research， 1989， 28（3）：193～213.
[2]张林，刁娟.大学生睡眠质量及其相关影响因素的研究[J].中国临床心理学杂志，2006，14（5）：515-517
关键词：大学生 足球联赛 睡眠质量
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）03-0038-03
睡眠是人类最重要的生理需求，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量是人消除疲劳、恢复体力的重要保证。现代社会生活带来的快节奏、激烈竞争使越来越多的人出现了不同程度的睡眠障碍，睡眠障碍已成为目前人类所面临的一个共同的危害健康问题。长期的睡眠障碍会影响生物节律，造成内分泌紊乱，机体代谢不正常，还容易引发心脑血管等疾病，严重影响了人们的身心健康。大学生由于学习任务相对繁重，心理压力较大，加上其身心发展正处于定型期，很容易产生睡眠障碍，睡眠质量问题是影响大学生身心健康和学习效率的一个重要原因，据相关研究可知，有18.2%的大学生存在不同程度的睡眠质量问题。大学生足球联赛是深受广大学生喜爱的体育活动，本文通过对参加大学生足球联赛的运动员和普通大学生的睡眠质量状况进行对比分析研究，为大学生足球联赛的健康发展提供科学依据。
1、研究对象与方法
1.1 研究对象
参加2012年度广东省大学生足球联赛的华南理工大学、华南师范大学、暨南大学、广州外语外贸大学、广东工业大学、广东轻工职业技术学院、私立华联学院等足球队中118名运动员和124名广州高等院校普通在校大学生。
1.2 研究方法
采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index，PSQI）作为评价睡眠质量的工具，PSQI可划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、安眠药物的应用、日间功能7个成份，每个成份按0、1、2、3来计分，累计各成分为PSQI总分，得分越高，睡眠质量越差，以PSQI/>8作为判断睡眠质量问题的标准。所有数据采用Spss11.0统计软件处理。
2、研究结果
124名普通大学生PSQI总平均分为5.86±2.92分，其中11.29%的学生存在睡眠质量问题，而118名参加联赛的足球运动员PSQI总平均分为4.18±2.02分，其中只有6.78%的运动员存在睡眠质量问题。大学生足球联赛期间参赛运动员与普通大学生相比较，运动员的主观睡眠质量有改善，睡眠时间增多，睡眠效率增强、日间功能有提高，二者之间存在显著性差异（P
3、研究分析
睡眠是指反复的惰性和不反应状态，通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。睡眠是一种白发的可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。正常人脑的活动始终处于觉醒和睡眠两种状态，这两个对立的生理现象随昼夜变化交替出现，是机体生物节律现象之一。觉醒时，机体对内外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应，机体在觉醒状态下进行工作、生活、学习。睡眠时机体对刺激的敏感性降低，肌张力下降，反射阈提高，虽然还保持着自主神经系统的功能调节，但是一切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思维等活动均不能进行，而仅保留少量具有特殊意义的活动，睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增加，有利于促进机体生长，并使白合成增加，有利于记忆的储存。每一个人都需要正常健康的睡眠，良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，促进身体的生长和发育，提高机体免疫力，是生命中重要的一环。
现代社会人们在生活节奏的加快，压力的加大，使大家在思想体制、具体内涵、生活方式等诸方面产生不适应，导致精神和心理的紧张状态，严重影响了睡眠质量，产生各种睡眠障碍问题，其发生率趋于上升的睡眠障碍，引起了医学卫生界充分的关注，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。睡眠障碍是睡眠过程中出现的各种异常表现，它可以由身体某系统生长发育与环境相互作用而产生的功能失调引起，也可以由呼吸、神经等系统的疾病引起，它的存在直接影响睡眠结构、睡眠质量及睡眠后的复原程度。睡眠障碍包括睡眠一觉醒过程中各种功能障碍，如睡眠时间过短（睡眠不足）、过长（睡眠过度）、入睡时间延迟、觉醒时间提前、睡眠浅而易醒、白天嗜睡、睡眠一觉醒功能紊乱以及发生睡眠时的功能障碍（如夜惊、睡行症）。长期的睡眠障碍会影响机体的生物节律，造成内分泌功能失调，代谢紊乱，容易诱发各种急、慢性疾病。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑皮质的机能，引发神经衰弱，表现为头痛、眩晕、心悸、健忘、肢倦神疲、心神不安、视觉障碍、甚至精神混乱。
大学生是未来社会的生力军，正处于繁重的学习阶段，良好的睡眠使其身心健康发展和他们有充沛精力学习的保证。随着学习、就业、经济和情感压力的增大，大学生出现睡眠障碍的现象也日益严重。本文利用国内外常用的匹兹堡睡眠指数PSQI调查了124名大学生，结果显示，大学生PSQI平均分为5.86±2.92，以PSQI≥8为标准，则11.29%的学生有睡眠质量问题，此结果与有关文献报道相符。睡眠质量较差的大学生常会出现注意力不易集中、记忆力减低、思维迟钝等，有睡眠障碍的学生易发生情绪低落、烦躁易怒或焦虑紧张、抑郁孤独，严重影响了大学生正常的身心发育。睡眠质量问题是影响大学生身心健康和学习效率的一个重要原因，因此应重视大学生的睡眠问题，在学生中积极开展关于睡眠的健康教育，促进大学生养成良好的作息习惯和健康的生活方式，提高大学生自身的心理素质以及对周围环境的适应能力，确保大学生睡眠质量有根本改善。
足球是大学校园内最受欢迎的体育运动之一，大学生足球联赛是一项高校参与范围广，竞技水平高，影响力大的体育竞技活动。这项赛事的发展丰富了大学校园文化，全面激发了大学生足球运动的生命力和创造力，促进了学生身体和心理健康。本文应用PSQI调查了118名大学生足球联赛参赛运动员的睡眠质量状况，结果表明：足球运动员PSQI总分为4.18±2.02分，其中只有6.78%的运动员存在睡眠质量问题，运动员与普通大学生相比较，参赛选手的主观睡眠质量有改善，睡眠时间增多，睡眠效率增强、日间功能有提高（P
足球运动属于较为激烈运动，比赛要消耗大量的体能，赛后运动员会产生一定的疲劳感，从而能促进大脑分泌抑制兴奋的物质，加快入睡时间，促进深度睡眠，保障有效睡眠时间，迅速缓解疲劳，使睡眠进入一个良性循环。参加大学生足球联赛的运动员，通过长期从事足球训练和比赛，机体新陈代谢功能得到加强，身体成分得以改善，身体各系统能够正常运转，大脑皮质兴奋和抑制功能平衡，构成了良好睡眠的物质基础。通过比赛，能使参赛者体验到兴奋、喜悦、激动、自然等强烈、鲜明、丰富多样的情感，对大脑和紊乱的情绪都是一种有益的调节，有助于远离学习、生活中烦恼、焦虑的困扰，能缓解压力，减少梦中惊醒，减轻睡眠障碍。有研究显示，孤独、抑郁性格的大学生出现睡眠障碍的比例最高。因此，大学生足球联赛能提高参赛者的社会适应能力，在一定程度上满足学生交往的心理需求，改善大学生的睡眠质量。
4、结论
（1）随着社会生活和情感压力的增大，大学生出现睡眠障碍的现象也日益严重，普通大学生PSQI平均分为5.86±2.92，表明11.29%的普通大学生有睡眠质量问题。但参加大学生足球联赛的学生PSQI总分为4.18±2.02分，仅有6.78%的运动员存在睡眠质量问题。
（2）运动员与普通大学生相比较，参赛运动员的主观睡眠质量有改善，睡眠时间增多，睡眠效率增强、日间功能有提高（P
关键词：智能手机 睡眠质量 大学生 调查问卷
截至 2014 年 6 月，我国手机网民规模为5.27 亿，已超越传统个人电脑的网民规模，其中所占比例最高的是 18―25 岁的手机上网用户。[1]随着智能手机价格的平民化、通讯商各种流量优惠套餐的推出以及高校无线网络的全覆盖，智能手机迅速进入校园，大学生已经成为使用智能手机的重要群体。在享受智能手机带给大学生生活学习方便的同时，也不能忽视过度使用手机带来的不利影响。调查发现，绝大部分拥有智能手机的用户在睡前都会使用手机上网聊天或浏览一些信息。睡前长时间使用手机等电子产品都会减少人生成约22%的褪黑激素，这将减少人的深度睡眠时间和降低睡眠的质量[2]。
所以到底大学生睡前玩手机是否是一个普遍现象？睡前玩手机的大学生的睡眠质量，相对睡前不玩手机的大学生是否有明显的降低？大学生睡前玩手机，玩什么？大学生睡前玩手机的内容是否会对大学生的睡眠质量影响存在显著差别，如看新闻和聊天；不同年龄的大学生睡前玩手机对睡眠质量的影响是否存在明显不同？不同性别的大学生，其睡前玩手机对睡眠质量的影响，是否存在差异？等等，对上述问题的阐述和回答，将直接影响后续高校和国家对大学生管理条例的制定。作者设计调查问卷，基于在校大学生为抽样样本，展开如下研究：先描述调查的基本结果，然后进行一些简单的统计分析，最后陈述结论和政策建议。
一、调查结果的统计描述
本文一共发放了106份问卷，调查对象为中国农业大学在校大学生，调查地点在中国农业大学东校区第三教学楼，调查对象的平均年龄20.5岁，其中男性62人，女性44人，性别比为1.4：1。大一学生44人，大二学生18人，大三学生13人，大四学生9人，研究生22人，其中本科学生总共84人，占总人数的80%，研究生占20%左右，低年级的本科生同学占比49%左右。
通过抽样调查发现，其中85%的样本开始入睡的时间集中在11：00点到1：00点之间，平均入睡时间为12：00点，12：00点之前的样本占一半，12：00点之后样本占一半。95%的样本起床时间在7：00点到9：00点之间，当然平均起床时间是7：30左右。所以根据平均睡眠时间和起床时间，整体上来说，中国的大学生平均睡眠时间是7.5个小时。
通过调查研究发现，睡前玩手机的人数为94人，占总样本的89%左右，不玩手机的12个人左右，占总样本的比例为11%左右，说明中国大学生整体上在睡前会玩手机；26个样本认为玩手机不影响睡眠，20个样本不确定玩手机是否影响睡眠，60个样本或者57%的样本认为睡前玩手机影响睡眠，说明过半大学生认为睡前玩手机会影响睡眠。整体上44%左右的大学生认为自己睡眠是不错的，睡眠一般和不错的占总样本的比例为86%，说明中国大学生整体睡眠质量还好。如果玩手机的话，整体是将近一半的大学生是聊天，一半是看新闻，睡前用手机打游戏的不多；在玩手机的人群中，男大学生聊天的比例为43%左右，女性聊天的比例为44%，男大学生看新闻的（视频和新闻）54%，女大学生的是51%看新闻，说明女大学轻微关注聊天，男大学生轻微关注新闻。同时数据显示大学生玩手机大多在一个小时之内，其占比83%，并且以30分钟到1个小时之间的居多，占比46%左右。
通过样本调查发现，上午犯困的样本占总样本的比例60%左右；中午睡午觉的样本占总样本比例为79%左右，说明中国大学生整体上有睡午觉的习惯；同时91%的大学生午休时间在1个小时以内。在上午犯困的64人中，也有不玩手机的占比11%，占不玩手机总数的59%左右，等等。
二、大学生睡前玩手机对睡眠质量的影响
（一）睡前玩手机时间对睡眠质量的影响
关键词：医学院校学生； 睡眠质量； 非医学专业
中图分类号：G645.5 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）06-136-002
一、研究对象与方法
1.研究对象。2007年11月采取整群抽样的方法，在某医学高等学校各年级在校生中随机发放学生睡眠质量测定调查量表2400份，收回有效量表2368份，其中男生590名，女生1778名；同期在某工科类专业各年级在校生中随机发放学生睡眠质量测定调查量表1700份，收回有效量表1642份，其中男生1038名，女生604名。
二、结果与分析
在1642名工科学生中，PSQI总分≥8的占21.13%；在≥2的各成分分中，以日间障碍最高，其次为入睡时间、主观睡眠质量和睡眠效率，第三是睡眠时间和睡眠障碍，有3.84%的学生常因睡眠障碍而使用催眠药物。而在2368名医学类学生中，总分≥8的占33.19%，高于工科学生（x2=69.569，P
除睡眠效率和催眠药物指标外，医学类学生的PSQI总分和各成分得分均值都比工科学生高，差异均有统计学意义（P值均
三、讨论分析
本次调查结果表明。33.19%的医学生有睡眠质量问题，明显高于其他专业用同一判定标准对大学生睡眠质量调查结果，医学专业学生在睡眠质量、入睡时间、睡眠时间等方面均比工科类学生差，睡眠障碍、日间功能障碍等也均比工科类学生严重。提示医学院校大学生总体睡眠状况不如工科学生。这是因为医学专业相对工科而言，专业课程紧，学习任务重，对睡眠的需求量较大。另外，工科专业课程实践课较多，学生在学习过程中可以经常到工厂车间见习，从而由于紧张的学习引起的大脑疲劳可得到缓解，在一定程度上有助于睡眠质量的提高。虽然医学生对睡眠知识的认识、保健意识优于非医学类学生，但由于他们的专业课程紧，学习任务重， 记忆内容多，有的学生在入睡前仍在思考问题或记忆知识，长期的紧张学习而导致睡眠的质量问题。健康的睡眠对于提高大学生生活和学习质量尤其重要，学校要保证学生充足的睡眠时间，妥善安排作息时间，加强就寝管理，改善住宿条件和环境，同时加强开展课外活动和心理健康教育，指导学生正确对待学习和生活中的事件，正确处理影响学习和生活的各种问题，尽可能地减轻学生的学习负担，使其睡眠状况得到良好的改善。对睡眠问题较严重者给予积极的心理治疗及必要的药物治疗，使大学生的身心健康得到全面发展。
四、具体对策建议
1.加强身体锻炼。身体锻炼能促进大学生体质的增强以及产生适度的运动疲劳。体质的增强能提高人体抗疾病的能力，尤其是增强能引起睡眠质量的心理因素的健康发展。根据以往的研究：焦虑、抑郁、生活事件应激都是预测睡眠质量的可靠指标，锻炼可以使得这些指标朝着健康方向发展，因而使睡眠质量得以提高。
2.改善睡眠环境。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。因此，睡觉尽量要在黑暗的环境下。
3.培养睡眠习惯。
开始每2～3天就提前5分钟起床。一个星期后，你就可以提前15分钟起床了；一个月后，你就可以提前1小时起床了，希望更早的起床，你可以慢慢地通过每周提前5分钟，坚持二、三个月。习惯培养后，你仍然需要坚持这个作息规律，按时睡觉，这样就会在头脑中形成潜意识，睡眠质量会有明显提高。
参考文献：
[1]汪向东，王希林，马弘，等.心理卫生评定量表手册：增订版，北京：中国心理卫生杂志社，1999：238，375-378
关键词：医学生；睡眠质量；PSQI
国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球性的活动--将每年的3月21日定为"世界睡眠日（Word Sleep Day）"，这一活动引起了人们对睡眠问题的极大关注。睡眠问题已经成为世界性的健康问题，严重影响着人们的学习，工作以及生活。当前医学生已超过千万，并且逐年上升，是以后国家卫生事业建设的主导力量，肩负着救死扶伤的重任。目前由于医学院的扩招，就业体制的改革，竞争压力的增大，学业的繁忙，医学生睡眠质量颇受关注。本研究通过运用睡眠质量自评量表（PSQI）对泸医学生的睡眠状况进行评估，通过统计分析，了解当前医学生的睡眠状况，分析其睡眠质量的相关因素，为开展当前高校医学生的心理工作提供客观的数据参考。
1资料与方法
1.1一般资料 在泸州医学院中抽取6个专业（包括医学影像、医学检验、临床医学、麻醉学、预防医学和药学）的在校学生作为调查对象，通过分层处理，将大一和大二年级视为低年级，大三和大五年级视为高年级（大四外出实习，故其不在调查范围内）；把临床医学专业视为大专业，其他五个专业视为小专业。分别选取年级、专业和性别作为三个变量，从而进行PSQI的相关分析。2013年3～6月，采用分层随机抽样的方法，对变量的各层用PQSI睡眠质量调查表进行随机抽样调查，总共发放调查表300份，其中低年级和高年级各占150份，男生和女生各占150份，大专业和小专业分别占200和100份，各调查成员在同一天同时分别到寝室进行调查，当场回收问卷298份（回收率99.8%），无效问卷15份，有效问卷283份（有效率97.6%）。
1.2研究工具 用刘贤臣等译制的匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）量表作为评价睡眠质量的工具。该量表由19个自评条目和5个他评条目构成，其中参与计分的18个自评条目包括：主观睡眠质量、睡眠潜伏期，睡眠紊乱、睡眠持续性、 习惯性睡眠效率、使用药物睡眠和白天功能紊乱7个成份，每个成份按0～3等级计分，累计各成份得分的总和为PSQI总分，其总分分值介于0～21之间，得分越高，表示睡眠质量越差。主要用于评定被试者1个月的睡眠质量。以PSQI得分≥8分判断为睡眠质量有问题，
1.3用Excel和SPSS为统计工具，对主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠紊乱、使用药物睡眠和白天功能紊乱这五个因子用t检验的方法进行数据分析，而对睡眠持续性和习惯性睡眠效率则用χ2检验。
2结果
2.1医学生总体睡眠质量情况分析 参与本次匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）测试的医学生总均分为 4.63±2.092 。其中PSQI总分低于4分，即睡眠质量好的共有151例，占总体的53.36%。PSQI总分在5～8分，即睡眠质量良好的共有121例，占总体的42.76%。PSQI总分大于8分，即睡眠质量差的共有11例，占总体的3.88%。
2.2睡眠质量各因子的权重分析 利用各因子得分在总体睡眠质量中平均分值的大小来确定其在总体睡眠质量中权重，以了解睡眠质量中的7个因子在本次调查中的主次，其结果按权重大小排序为：睡眠潜伏期占PSQI总分的25.65%，均分为1.19±0.955；睡眠紊乱占PSQI总分的23.05%，均分为1.07±0.428；主观睡眠质量占PSQI总分的20.76%，均分为0.96±0.643；白天功能紊乱占PSQI总分的17.25%，均分为0.80±0.656；睡眠持续性占PSQI总分的7.72%，均分为0.36±0.48；习惯性睡眠效率占PSQI总分的3.51%，均分为0.16±0.37；使用药物睡眠占PSQI总分的2.06%，均分为0.10±0.423。
2.3不同变量医学生的睡眠质量情况分析
2.3.1不同性别睡眠质量分析 男生的PSQI总均分为4.44±2.166，女生的PSQI总均分为4.82±2.006，男、女总体睡眠质量差异无显著意义（t=-1.520，P>0.05），但在睡眠潜伏期上女生得分显著高于男生，差异有统计学意义（t=-2.309，P
2.3.2不同年级睡眠质量的分析 不同年级的医学生在总体睡眠质量上差异无统计学意义（t=1.873，P>0.05），但在主观睡眠质量上低年级得分明显高于高年级，差异有统计学意义（t=2.356，P
2.3.3不同专业睡眠质量的分析 不同专业的医学生在总体和其他影响睡眠质量因素上的差异都无统计学意义，见表3。
2.3.4性别、年级、专业维度分析 对性别、年级、专业在睡眠持续性和习惯性睡眠效率这两个因子上，用χ2检验得知，仅年级在睡眠持续性上的差异有统计学意义（χ2=12.514，P
3讨论
本研究发现，调查中泸医学生的PSQI总分均数为4.63±2.09，与 Buysse[1]等人的研究结果比，高于一般人群水平（2.67±1.70），可见医学生比一般人群睡眠质量差。这可能与泸医学生学业繁忙，学习氛围浓，学习压力大；医学院校扩招，就业形势严峻；医院学位要求高，考研趋势化；日趋严峻的医患关系，心理压力大等因素有关。
经单因素分析，在因子"睡眠潜伏期"中，男生的睡眠潜伏期比女生的短，这与冯廷虎[2]的研究相符，这可能与女生天生情感细腻和易受外界环境干扰有关；在因子"主观睡眠质量"中，低年级比高年级好，这可能与低年级还未意识到就业压力，以及高年级课程较低年级繁重有关；在因子"白天功能紊乱"中，低年级与高年级相比，低年级的白天功能紊乱更明显，在因子"睡眠持续性"中，高年级比低年级好，这可能是由于低年级对新环境的适应能力没有高年级强，自我调节能力没有高年级好。
此外，本次调查的睡眠障碍发生率为3.88%，在张林[3]的调查中，睡眠障碍率为18.20%，在张敬华[4]的调查中，睡眠障碍率为29%，显然本次结果与他们结果存在差异，形成这些差异的原因可能是不同医学院校的管理制度不同，课程安排有差异；或者是不同医学院校对心理辅导重视度不同，有研究表明，睡眠质量与心理健康呈高度相关且呈正相关[5]；又或者是不同个体对睡眠的认知不同，有调查显示，大学生的睡眠质量状况与不科学的睡眠认知相关[6]。
总之，医学生扮演着多重角色，面临着多方面的困扰，本研究显示，医学生睡眠质量不容乐观，国家相关部门和学校应给予足够重视，采取相关措施。
参考文献：
[1]Buysse DJ ，Reynolds CF，Monk TH，et al，The Pittsburg Sleep Quality Index ：a new instrument for psychiatric practice and research [J].Psychiatric Research，1989，28（3）：193-213.
[2]冯廷虎，黄国虹.医学生睡眠质量的现状调查[J].新疆医科大学学报，2012（11）.
[3]张林，王琳.东北某高校313名大学生睡眠障碍情况调查[J].中国校医，2006.
[4]张敬华，杨宇轩.大学生睡眠状况及其影响因素的调查[J].NORTHWEST MED.EDU.Jun.2013，21（3）.
关键词：体育锻炼；睡眠质量；影响
中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）17-040-03
大学生面临来自于学习、就业、家庭、社会变迁等各方面的压力，长期的情绪紧张、心理负荷过重造成大学生睡眠质量逐渐下降。倪杰等的研究发现，38.6%的大学生存在睡眠障碍，主要表现在日间功能障碍和入睡时间延长；王连发等的研究发现，失眠的大学生群体几个明显的特征：睡眠质量差、睡眠不足以及缺乏失眠的心理应对和调节机制是大学生失眠的主要问题；潘敬菊等调查发现：大学生中38.3%睡眠时间为7-8h以上，12.1%睡眠不足6h，大学生PSQI平均得分4.89±2.39分，11.4%的大学生睡眠质量较差；Chien-MingYang等对台湾1922名大学新生的调查表明44.0%的学生经历了睡眠相关问题，如睡眠不足、失眠等；Veldi等调查的413名医学生显示29%的学生睡眠质量极好，40%睡眠质量好，24%睡眠质量中等，6%睡眠质量差，1%睡眠质量极差，睡眠质量与学习成绩、娱乐活动、生活环境等有关。对心理学专业学生的睡眠及生活质量的研究显示，失眠可影响身体的舒适、情绪或精神状态以及家庭、学业和社会的关系，因而影响了学生的生活质量；系统的人类睡眠剥夺实验揭示：睡眠剥夺会引起一些心理学的变化，认知减退和行为错误，然而在有些研究中，在36-40小时睡眠剥夺之前，认知性能测试的结果不一致［7］。研究发现，睡眠不仅可以使个体的精神和体力得到恢复，而且与个体的情绪、记忆等心理活动密切相关，同时，睡眠问题也会引起一系列心理及生理疾病的发生。可见，大学生睡眠问题不容乐观，并且严重影响大学生的健康状况。基于这样的现状，本研究随机调查了200名赣南师范学院在校本科生的睡眠质量与健康状况，比较睡眠障碍大学生与睡眠正常大学生健康状况之间的差异，并分析了睡眠与健康之间的相关性，为大学生身心健康工作的开展提供参考。
一、研究对象与方法
1、研究对象
以大学生为研究对象，以赣南师范学院11个学院的200名在校本科生为调查对象。
2、研究方法
（1）文献资料法
广泛查阅与本课题研究有关的专著、论文等文献，了解我国及全国其它高校关于学生睡眠质量及心理健康的研究成果，为论文设计、调研和撰写研究报告奠定基础。
（2）访谈法
根据研究任务的需要，就影响赣南师范学院在校学生睡眠质量的因素，访谈部分在校学生及老师，获得第一手资料。
（3）问卷调查法
根据研究需要，制订问卷（问卷见附件）从赣南师范学院11个学院中随机选取200 名学生进行问卷调查，回收180份，回收率90%，剔除无效问卷 11份，有效问卷共 169份，其中文旅学院43份，物电学院43份，政法学院42份，外国语学院41份，问卷有效回收率84.5%。
（4）数理统计法
数据用SPSS17.0软件进行分析。
二、睡眠质量的重要性
1、睡眠质量差导致的相关问题
据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。全球睡眠调查表明，45.4%的中国人有失眠问题；45.2的车祸与失眠不足有关；50%工伤事故与睡眠不足有关；慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍。失眠症是一种未被广泛认知的疾病。
2、睡眠质量的重要体现
俗话说：“健康是福，睡眠是金，真正的健康是从睡眠开始的。”人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠标准时间一般为7-8小时，保持者寿命长，睡眠时间减少寿命也缩短（但个体差异很大）。一个人不吃饭可以活20天，但必须喝水；不喝水，可以活7天；但是不睡觉，只能活5天，足以说明睡眠比喝水吃饭还重要。
3、良好的睡眠质量是工作生活和学习的前提保障
人们经常把睡眠问题与年长者联系在一起，但睡眠问题向青年群体蔓延却是不争的事实。各种调查表明，在校大学生经常性的作息不规律和失眠导致体质变差，容易感冒，有时还会头晕、耳鸣。睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害早已不是新闻。城市亚健康人口增多、白领电脑工程精英猝死、疲劳驾驶引发的车祸等事件不断证明着睡眠健康已成为一个不容忽视的公众问题。高校学生的这种生活习惯短期内可能影响不大，但若持续时间长了，会对他们的精神和身体健康产生严重危害。随着生活节奏加快，压力增大，人们的睡眠节律可能会被打破。这对人的机体免疫力和器官都会造成危害，带来免疫力和康复能力的下降，甚至可能加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。此外，还有可能会导致神经衰弱、焦躁、注意力不集中、记忆力下降等后果。
三、赣南师范学院在校学生睡眠质量现状
1、赣南师范学院在校学生睡眠时间
表1：在校学生入睡时间 N=169（人）
睡觉时间 频率 有效百分比 累计百分比
20： 00—22；00 9 5.3 5.3
