时间：2022-08-14 20:08:12
序论：在您撰写考试状态总结时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
很多朋友上班很忙，下班回家又有一大堆琐碎的事情。那么唯一能看书的时间就在上下班坐车、地铁上。别怕丢人，有车也不能开，这样每天上下班一共能看将近两个小时左右（视自己具体情况而定）。如果晚上能有时间，正好住在学校附近，那就更好了，能在学校上自习，坚决不要在家里看书。
2、第二步：用一个月左右的时间总结重点
通读之后就可以开始总结重点了。有很多朋友都在犹豫要不要报班，我在这里简略的说一下。如果自己之前有基础的或者通读全书时并不感到吃力、自己又有正确高效的学习方法的朋友可以不要报班;如果对基本概念都不了解，全书读完一遍还是迷迷糊糊，可以根据自身情况考虑报班。报班的目的在于老师总结及重点难点解析透彻，少走冤枉路，针对性强。
总之第二步就是要在通读的基础之上整理出重点内容。这个工作可以在周末挤出时间来，时间长短根据个人情况来定，但是最好不要超过四周。
3、第三步：两周时间删繁就简
此时重点已经总结出来，那么接下来的工作就是精简重点。这一步相当的重要，同时也是二级建造师考试复习的核心内容。为什么这么说呢?因为我们考二级建造师的标准就是得分，只要达到总分60%就能通过，如何拿到分呢，尤其是实务科目的案例题怎么得分呢，就是要答对得分点!而这一步删繁就简，精炼知识重点就是为了让大家提炼出这些“得分点”，然后进行准确的记忆。至于提炼得分点的方法，最好的莫过于从历年真题里面总结。然后把所有的案例题分类整理，在这一类题目中再把同类问题的标准答案对比整理，总结出“标准答题顺序”，并且要着重注意每个标准答案都会涉及到的关键词，这些就是得分点!
此做法一方面能总结出答题重点，另一方面便于以后的记忆，避免漫无目的的复习。
4、第四步：把握住各种小长假
每年都会有很多小长假，大家可以以这些小长假作为标志来划分自己的复习阶段，然后充分利用每个小长假来归纳整理之前所学。有计划的复习，一方面能够避免自己焦虑，另一方面还能提高学习效率。每一个阶段明确看到自己的进步，也能够一点点的增加自己的信心。
5、第五步：重视考前一周
考前一周如果有条件的朋友们建议跟单位请个假，集中在家复习。这一周的时间虽然不长，但是绝对能够保证自己再复习一遍重点，这个时候复习就要做到精准记忆。之前总结出来的“得分点”必须保证记的一个字都不能差，背不下来就写，一遍一遍地写，总能背下来。从这一周一直到复习结束最好每天都要处在学习状态中，这么做能最大限度的消除应试紧张感，保证自己能够正常发挥甚至超常发挥。
同时在考试之前，即这一周中最好保证自己进行两次模拟考试，完全按照考试时间去进行，考试可以用真题(最新的一套真题可以前面复习的时候先不看，留在这个时候进行全真模考。不过此举有利有弊，大家可以自行权衡)，没有真题也要用高质量的模拟题和预测题。这么做是为了保证自己的考试状态，而这种状态会对你的考试有很大的影响。
6、第六步：考试当天勿放松
关键词：初中数学；考试辅导；建议
中图分类号：G633.6 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2016）03-0216-02
辅导课是数学教学的重要组成部分之一，在某一个单元学习阶段或者是整个学期学习阶段结束以后都起着非常重要的作用。辅导课一般是针对考试前的辅导课程，这样的课程是在教师的指导下，不仅对学生所学的知识进行进一步的巩固和强化，而且对学生的心理也进行辅导，让学生在考试中保持一个良好的心态，从而发挥自己最佳的状态，取得一个优异的成绩。
当前，素质教育改革还在持续开展，目的就是要促进学生的全面发展。辅导课不仅仅是对学生知识的一种辅导，知识水平再高，在考试中如果没有过强的心理素质就很容易紧张，导致发挥失常，所以考试之前还要对学生的心理状态进行引导，良好的心理素质也是现在的学生所需要的，这也符合素质教育的目标。我根据在新课改中各种考试辅导所取得的成效，结合初中数学的学科特点以及初中生的心理特点，总结出以下几点建议。
1.从心理方面对学生进行辅导
由于每个学生的数学基础、学习动机、思想动态等不尽相同，致使他们的学习目标也不够明确，思想心理的波动起伏很大。因此，要想学生在考试前的复习时间内，把所学的数学知识重新复习一遍，提高数学水平和应对考试的能力，教师首先要做的就是对学生的心理、思想状态进行辅导，让他们稳住自己的心态，树立起自信心，从容的应对考试。同时端正自己的学习态度，给自己制定一个个短暂又明确的目标，一步步去实现，这样就能在心理素质、思想状态上拿下考试。
所以，教师要从多方面认真的观察学生，经常找学生聊天，了解学生的基本情况和他们的心理状态，帮助学生克服心理上的困难，多多鼓励他们，一点一点的消除学生的心理障碍，让学生从心理上热爱数学学习。教师在与学生的交流中不仅帮助学生燃起了学习的欲望，让学生有一个良好的心理状态，同时也让自己了解掌握了学生的学习状态、思想状态和心理素质。
具体来说，数学教师在做好自己的本职工作的同时，还要积极配合班主任，从班主任那里了解学生的情况，让学生明确考试辅导对自己的意义，从而让学生端正态度、树立信心。教师还可以让同学之间进行交流，分享自己的复习成果，同学之间互相借鉴，取长补短，这样班集体就会造就一种浓厚的氛围，更好地促进学生的考前复习。或者教师在辅导过程中不时地进行总结和方法指导，总结学生的复习状态和复习结果，让学生们以此为依据，及时调整自己的复习过程，然后再接再厉。
2.从数学知识方面对学生进行辅导
考前辅导首先要做的就是指导学生对所学的数学知识进行整理，完善知识框架，对知识有一个总体的认识把握。数学考前辅导要以教材和《考试大纲》为依据，根据其中所要求的数学基础知识、基本方法来开展考前数学辅导在，辅导过程中教师要重视对学生进行方法的指引，让学生有针对性的进行考前复习。不仅要让学生把复习的主要精力都放在数学课本的基础知识上，还要适当的进行知识的延伸，做到一步一个脚印的开展复习。在复习过程中，可以从以下三个阶段来具体开展。
第一个阶段主要是对数学基础知识的复习。针对数学教材的特点，依据《考试大纲》的要求，合理的分配每个单元的复习时间，在复习每个章节时，可以采用讲练结合的方式来辅导学生。根据考试大纲的要求，对于那些要求熟练掌握的内容，教师在复习中要给予细致的讲解，点明知识点之间存在的联系，同时还要通过多做典型题目来强化巩固，已达到要求的熟练程度；对于那些要求了解即可的内容也要涉及，简单明了地讲一下，不用做太多深入研究。
总体的复习过程可以是通过对范例的分析进行每一章节的讲解，然后让学生们做题来进行巩固，同时做好归纳总结，最后进行单元达标检测，然后再开始具体的复习。复习开始前，让学生像新授课一样，也要对内容进行课前预习，掌握基本概念、各种定理、公理和公式，让学生在熟悉基本知识的基础上探讨知识的生成过程，然后在教师的带领下进行知识点的深入复习，再次让学生进行知识点的归纳总结，做题练习巩固。
教师在辅导过程中要注意，学生的学习基础不同，学习情况各有差异，因此要进行因材施教、分层复习。基础差一点的学生让他们掌握基本的概念知识以及解题思路就可以，基础好一点的学生在掌握基本的知识点和解题思路的基础上，适当的延伸自己的思路，拓展自己的思维。这样让每一个学生都能在教师的辅导过程中受益，从而有效的提高数学成绩。
第二个阶段主要是在掌握基础知识的基础上对知识进行重组，组成一个个专题，进行每一个专题的强化训练。这个阶段的复习是在第一阶段复习的基础上进行的，是将所复习过的基础知识和基本的解题方法根据题目的需要拿来运用，因此在复习时不用考虑知识在课本中的先后顺序，根据问题中的问法、自己想到的解题思路去寻找自己所需要的知识内容和解题方法；以解决问题为最终目的，对知识进行重组加工，进行知识间的相互转化。有很多数学问题并不是只有一种解决方案，可以从多角度进行分析然后找出答案。
经过这样的辅导训练，在考试的时候遇到相同或相类似的题目，学生就能在最短的时间内给出解题思路，这样就是辅导后的最佳效果。在这一阶段的复习过程中，要保证强化训练的效果能落实到实处，所以教师要注意反馈的及时性，要及时批改学生在复习过程中的作业，让学生对复习过程中出现的错题进行改错收集，根据对学生的错题收集，有针对性地对学生在复习过程中容易出现的错误进行解答指引，查漏补缺，进一步归纳总结深化对某一类题目的认识。通过反复训练，让学生学会自我分析、自我提高，从而达到巩固学习提高成绩的目的。
学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做完老师布置作业中简单题目和基本题目，其他东西不要理会。然后，赶紧开始执行自己的学习计划。
学习处于中级阶段者， 先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学习计划。
学习处于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可;简单的、重复性的东西，不必理会。然后，再执行自己的学习计划。
每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人，要制定不同的学习计划。
制定学习计划，要从四个方面下手。
一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。
二、总结考试，制定中、长期学习计划。
三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。
四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。于是他对自己说，“管它什么学习计划，以后不学习了!”于是，他就睡着了。睡足之后，他身体活力恢复了，又可以全力以赴学习了。
制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：
身体状态差时，少学习;身体状态太差时，就不学习;身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。
提高学习状态、超越“极点”
只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。
超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。
提高“狠劲”，今天能做到的事情，绝不能拖到明天。能干好的事情，就一定要干好。
做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精;看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
总结考试，制定中、长期(每周、每月)学习计划。
根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。
通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。如果分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。
通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好;每门课程哪部分学习好、哪部分不好;试卷上做错的题目，是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系，还是考试技巧不行。
这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。根据自己学习上的漏洞，制定学习计划，补弱项还是增强项?
状元的考前心理调节:
卞宸(上海市2004年中考状元)――不要刻意给自己加压
不要总是强调考试的压力,平时怎么学现在还怎么学,保持原来的状态,不要刻意给自己加压。
很多同学在考试之前都会挑灯夜战,而我每晚的休息时间都是固定的。考试在很大程度上就是考心态。实际上,个人水平在考前两个星期就基本上已成定局,这时候调整心态就显得尤为重要。考前几天,我会给自己安排特定的复习内容,以保证考试时思维的兴奋状态能及时出现。
要想考得好,最重要的是要对自己充满信心,相信自己一定能正常发挥。
陈雯(辽宁省鞍山市2001年中考状元)――平和稳定才能充分发挥
应具备正确的心态和良好的感觉,正确的心态主要体现在学习中,而良好的感觉主要体现在考试中。
良好的感觉包括稳定的情绪、对出题意图的敏感度和解题思路的敏捷性。不能因为试题简单就粗心大意,也不能因为试题难度大就垂头丧气。明确出题意图,清楚试题的着眼点,对于正确、快速解题非常重要。对出题意图的敏感度是在对试题的不断分析和总结中产生的,解题思路的敏捷性同样须要大量地练习和总结,所谓熟能生巧就是这个道理。
黄欣(江苏省南京市2007年中考状元)――保持一颗平常心
我的成绩在班上一直数一数二,这也给我带来了很大压力,如果考不好自己就会很难过。为了减轻心理压力,我在考试前会不断地跟自己说:“你很棒,没问题!”
保持良好心理状态的关键就是――以一颗平常心对待考试。考出自己的真实水平即可,千万别奢望什么超水平发挥,越是对自己要求高,就越是不容易发挥出真实水平。
张益宁(河北省石家庄市2006年中考状元)――及时调整急躁情绪
离中考只有一个多月的时候,基本上没有出过年级前10名的我,突然考了20多名,我的心理出现了很大波动,甚至觉得自己不行了。我延长了每天的复习时间,却没有收到好的效果。最后,经过老师和家长的鼓励,我这颗不安的心终于平静下来了,逐渐恢复到了以前的状态,成绩也有了明显回升。
通过这件事,我想建议低年级的同学们,成绩出现波动时千万不要焦躁,更不能盲目开夜车,调整好心态,向课堂要效率才是根本。
“太想穿进针眼,手会抖;太想在考试中胜出,心会抖。”不要把中考当做生命的全部或唯一,即使失败了,生活也得继续,还有别的路可走。
黄孜孜(广东省汕头市2006年中考状元)―― 一心做题不紧张
总觉得时间过得快，一转眼，开学仿佛还是昨天的事儿，如今期中考试已经迫在眉睫了。从小到大，同学们都是久经考场，只要认真学习，在面对考卷时都会从容自信地应对。不过，有一部分同学却面对即将到来的考试有点无所适从，甚至紧张到吃不好睡不好――感觉就像要面临高考。怎么一个小小的期中考试，会让人如此紧张呢？
讲述：理想照不进现实里
“就要考试了，可是我觉得自己还有好多东西都没看，开学以来自己一直像是在混日子，老师上课我也听，但是总觉得左耳进、右耳出，明明听得很明白，但是一做题就是是而非，这次期中考试肯定得砸了。”刚升入高一的郭勇最近很烦躁，明明期中考试近在眼前，可是自己却怎么也看不进去书。“我挺重视这次考试的，同学们中考成绩都不相上下，我觉得期中考试不但是对自己学习的检验，同时也可以摆正自己在班级里的位置。”听了郭勇的话，维维姐姐不得不对眼前这个看上去有些毛愣青涩的小伙子刮目相看。
不过，理想总是美好的，现实却是残酷的，暑假结束之后，经过短暂的军训，高一的学习就此拉开了帷幕。郭勇从表姐那里读过《人生十六七》曾经做过的关于新生开学手册的内容，所以他觉得自己收心、准备的工作还是挺到位的，也对高中的学习方法有了调整，但是用他自己的话说，“理论联系实际不成功，就像自己攒了一大把子力气，结果现在没地方使，然后自己就更不知所措了。”
开学后的两个月，郭勇从最开始的信心满满，到现在的忧心忡忡，学习状态迟迟不能找到最佳，看着身边的同学们认真学习的态度，他心里别提有多着急了。不过这还都不算什么，他曾经在开学初给自己悄悄定下来一个目标，希望能把成绩保持在全班前十名，“但现在看来，这估计是不可能完成的任务。”郭勇说，老师上课时他听得也很认真，但是发现这些东西在做习题的时候就用不上，现在自己是干着急，却越急越找不到状态。
专家诊断：别把学习压力误当动力
听了郭勇同学的讲述，本期邀请的心理专家陆明月老师说，每到九月新学年开学后，都会出现类似的情况，许多同学在升入新学校后，能提前做好充分的学习准备，这是好的，但是往往困难想得太多，结果反而因为这些自己假设的困难为自己造成了心理压力。“我与许多有过相似问题的同学聊天时发现，他们心理素质可能不是很好，甚至喜欢自己吓唬自己，人为地为自己制造困难，同时当真正的困难出现时，可能又因为准备不足，显得手忙脚乱，加上我们的家长老师总是给学生们灌输‘迎接困难、挑战困难、战胜困难’的信念，所以把一切被视作学习困难带来的问题都当做鼓舞学习的动力，这样压力不及时排解，当然就像滚雪球，等到同学们自己发现时，可能已经很严重了。”陆老师一针见血地指出与郭勇面临一样困境的同学们的问题所在。
压力？动力？必须分清楚
听了陆老师的一席话，郭勇同学似乎有所领悟，但是他马上询问，学习压力与学习动力难道不是一回事儿吗？不常说“有压力才有动力”，而爸妈不也常常说“把压力化为动力”吗？难道老师和家长们经常鼓励他的话也有错吗？
对于郭勇的疑惑，陆明月老师笑说，化压力为动力，这样的初衷是好的，但是并不是说所有的压力都可以“无负担”地转化成我们向前进的动力，把学习压力转化成学习动力是需要一定条件的。
陆老师解释说，升入新的学校，每个同学都希望自己在新的环境里有个好的开始，不单是学习方面，还包括人际关系等多方面因素。“心理开始走向成熟的中学生们，希望自己能表现出独立、成熟的状态，这完全可以理解的，但绝对不能因此让自己陷入压力的怪圈里。”针对郭勇同学开学之初为自己设计的学习目标，陆老师说，他在为自己规划时，考虑得是否充分，对周围环境是否了解，这些都影响到他目标设定的可执行性有多高，“我发现很多同学的压力就是来自那些不切实际的目标，过高的目标会导致在自己努力的过程中，因为总是有差距而自信心备受打击。”所以陆老师建议郭勇如果想调整自己的学习状态，要做的就是给自己制定一个比较“靠谱儿”的学习目标，“可以在这次期中考试之后，综合全班的成绩，以及自己这一次所处的位置，然后比较合理地为自己制定期末考试目标。”
而郭勇现在的状态调整之所以不甚理想，陆老师指出，是因为在出现问题以后，他并没有能积极总结自己，只是将一切推诿成自己努力不够，这样也会给自己在潜意识中造成很大的压力，“压力有时就是自寻烦恼，如果同学们在遇到困难时，不急于‘责怪’自己，而是分析问题的根源所在，那么一切问题就会迎刃而解。”同时，陆老师也表示，郭勇之所以会觉得自己的学习状态总是找不到，更关键的是他没有办法掌控问题所带来的压力，久而久之就会消极地去逃避，更何论去将压力化为动力呢？“只有我们将压力掌控在自己的所控范围内，才能将它有效地转化成动力，进而促进学习。”
陆老师特别强调，在她以往的工作中，经常能接触到许多前来咨询的同学们表示，自己的考试分数，尤其是一些重大的考试分数，总不能真实地反映自己的学习成果，低于自己的学习水平，甚至是在一些自己非常有把握的知识点上，陆老师说，这就是由于学习压力未能转化成学习动力所带来的负面影响，“同学们总是把攻克难题、怪题作为自己的学习目标，其实你只要保证自己会的东西不丢分，成绩就能非常理想了，只有让你发奋学习的动力才是你真正的压力，否则其他的压力就是学习阻力。”
卸下包袱状态自然来
在听了陆老师分析的学习压力与学习动力之间的关系后，郭勇茅塞顿开，他自己也表示，在开学之前，他也曾与一些过来人聊过，他们每个人对待高中学习都强调，一定要保证自己的学习状态，要想取得好成绩则一定要有合理的学习效率。正是这样的潜移默化，让他在潜意识别注意自己的学习态度和学习效率，但是又达不到自己的预期目标，所以开始怀疑自己，甚至有点不堪重负，听了陆老师的分析，他觉得自己好像是被卸下了身上的包袱，感觉可以轻装上路了。
看来认清学习动力与学习压力之间的关系，对于调整学习状态是非常有用的。那么在分清两者之间的区别后，我们应该如何进一步调整自己的学习状态呢？陆老师还有哪些好建议呢？
首先，陆老师指出郭勇同学所说的学习效率对于提高学习成绩、保证学习状态是非常关键的，“可是有很多同学觉得，学习效率就是看更多的书，做更多的题，这样才是高效率，才能取得更好的成绩，但这是非常错误的观点。”她说，学习效率是充分利用有效学习时间进行学习，而并不是说坐在书桌前就是在学习，“每个人的精力都是有限的，延长无用的学习时间，对学习成绩是没有任何帮助的，如果在延长学习时间后，成绩并没有显著提高，这反而说明是在降低学习效率。”因此，她建议同学们在学习中一定要注意劳逸结合，充分利用有效学习时间，调整自己的学习方法，这样才会让自己的学习状态时时处于一个比较合理的状态。
其次，是要善于总结自己的学习方法，根据不同时期的学习难点调整自己的学习方法，这样也比较有利于保持自己的学习状态。“好像中国的学生，从小学就开始被灌输一种思想，做难题、做怪题，遇到问题不能退缩，要死扣难题。正因如此，学生们往往错过对学习来说更重要的基础部分，所以成绩不理想。这也说明，如果不能较好地调整自己学习方法，那么想要进入理想的学习状态，也是很困难的。”每一个阶段学习的侧重点都是不尽相同的，单一的学习方法也许比较容易沿袭，但是并不能保证对每一阶段的学习都起到积极促进的作用，“就像郭勇，开学之初，他可能借鉴别人的经验，结合自身总结出一套学习方法，但是可能在学习过程中，所遇到的困难与问题都会发生改变，所以适时调整，会有利促使自己进入学习状态。”
结束新课,学生总会忧心忡忡――苦难的日子即将来到。他们往往萎靡不振,无精打采。如果教师置若罔闻或者进行简单说教,那么,势必会影响复习的效果。因此,教师首先要帮助学生克服畏难情绪,培养直面现实,挑战困难的健康心理。我告诉学生,考试是检测学习情况的必要手段,复习是巩固旧知的必由之路。所以,试,总是要考的;所学知识,还是要复习的。我还引用了名言告诫学生:“既然无法改变它,那就适应它。”同时我引导学生分析以怎样的状态去适应更好,最后,大家达成共识――与其垂头丧气地应付,不如振奋精神去挑战。
二、上课之时,提升魅力――“关注复习的内容和形式”
在课堂上,真正能吸引学生注意力、使学生思维处于活跃状态的,还是复习的本身――内容和形式。
如何合理安排内容、怎样巧妙选择形式,需要教师深入钻研,精心设计。
教师首先要对学生所学知识进行鸟瞰,独具慧眼,发现知识间的联系,而后在复习的过程中引导学生去发现、总结、运用。学生在相互联系中掌握知识的结构,在巧妙运用中感受知识的魅力,在一次次豁然开朗的体验中,复习也就成了满载成功、洋溢快乐的学习过程。试想,这样的过程,师生又何累之有?
一直做试卷、讲题目,学生听得累,教师讲得也累。其实,做题、讲评并非复习唯一的选择。偶尔让学生合作出出试卷,尝试讲讲题目,让他们在做小老师的过程中学会梳理知识,把握重点,锻炼表达能力;偶尔组织学生进行比赛,让学生在紧张活泼的气氛中重温旧知;偶尔举行综合性活动,让学生在系统灵活的运用中将所学知识融会贯通。
如果说形式是复习得以吸引学生的外在因素,那么内容则是吸引学生的内在因素,当两者兼而有之时,复习课一定会以其独特的魅力,将学生深深吸引。
三、考试之后,及时总结――“让每位学生都得到力量”
如果考试能让学生体验成功、获得愉悦,或者看到努力的方向,那么,学生就不至于谈考色变。而这需要教师给予及时总结。这总结切不可简单操作为表扬先进,批评落后。教师要针对不同学生的特点,对症
下药。沾沾自喜、自以为是的,就要适当提个醒,让他看到自己的不足,看到自己努力的方向;随便应付、得过且过的,可以帮他们树立竞争对手,激活他们沉睡着的上进心;特别需要强调的是,对于那一部分学习尚有困难的学生,教师要善于发现他们的点滴进步,慷慨地送上真诚的表扬,让他们在体验成功的过程中获得向上的力量,重拾失却的信心。
考试之后的总结,有笼统的粗线条式的,也有局部的细致的。有时需要当着全班学生的面进行,有时需要与学生个别交流;有时可以口头交流,有时则可以书面交流(写上几句话,或者画上幅简图)。教师要因时因地因人因情制宜,把总结用在刀刃上,让每位学生都能在教师的总结中得到力量。
当学生切实感受到考试不仅仅是检测自我的过程,更是挑战对手、实现自我、获得力量的过程时,自然会喜欢上考试。
说说一些想法
其实,谁都有过学生时代,谁都经受过复习考试的烦恼。但是,如今的学生,比我们更苦更烦。当我们上完课筋疲力尽地坐在办公桌前歇息片刻时,可曾想到自己的学生又在另一位教师的带领下开始了新的
考生考试前的情绪总会或多或少会出现一些问题，从考生自身来说，应着重克服两种心理障碍
一、考试压力过大
很多同学会有这样的疑问我平时学得挺不错嘛，为什么还会怕考试？其实原因恰恰可能就是你平时学得不错，老师的赞扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。按照心理学，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。当你在有这个问题时，一方面要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩高低看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。
二、学习情绪上焦虑
焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果犹豫不决，患得患失，就会产生焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断怀疑，从而在学习、考试中产生焦虑。
那么怎样对待考试焦虑呢？一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，逐步提高。三是要重视考前复习，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心。所以，自信心越强，焦虑就越轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。
常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪过分紧张而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作。于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。头晕、注意力不能集中，想睡觉，也是这种情况。
大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高，只有保持适度的情绪紧张度，才有助于提高认知活动的效率。就大多数的同学来说，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率，脑子反倒不听使唤了。
调整心态需有序
越是临近考试，心态的调节越重要，调节好心态是考试成功的一半。那么如何调整好心态呢？总结起来就是十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
一、强化信心
信心是考生成功的精神支柱。如果没有成功的信心，就不太可能成功。怎么强化信心呢？
1.目标期待适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的考试目标。一般说来，根据考前多次的考分确定成绩的期待值。如果目标定位过高。就会为难以达到目标而增加考试焦虑：如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。另外。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在考试中发挥出自己平时水平就是成功。
2.增强实力。考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化考试的信心。
3.不要迷信。考试成功与否，由自己平时学习实力与考试时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，不要寄希望于求神，拜佛、算命。
4.积极自我暗示。积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”
5.挺胸抬头，步伐加快。人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。
二、优化情绪
在考试前和考试中考生会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪控制能力。怎样优化情绪呢？
1.以平常心对待考试。无论在考前和考中都以平常心对待考试，这样心情自然稳定。
2.不要把考试焦虑看得太重。考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥将会产生很大的负面影响，而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。
3.积极的自我想象。积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。
4.听听音乐。听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是明显的。对一些成功的考生进行调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。
5.积极的自我暗示。考生在复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松，放松、放松”：当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”；当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。
6.深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。
7.放松训练法。这是一种语言暗示放松法，考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
8.想象排忧法。考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿，前后小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。
考生可根据自己的情况，酌情选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。
三、进入状态
运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切，考试也是一样。怎样才算进入状态呢？
特别要强调的是，进入状态不仅指6月考试时，还包括平时的学习，考试、自习时都能进入状态。怎样才能进入状态呢？
1.自我减压。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。
2.正确对待外来压力。家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。
3.以考代练。运动员在比赛前都要进行训练，训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力，策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。
4.调节生物钟。每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。考试的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在考试的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与考试相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。
5.考前经常做题。有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入考试考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。因此，我建议考前考生每天都做做卷子，当然不要像过去那样做的时间很长，搞得很疲劳很紧张。做一做卷子，使自己热热身。
6.晚上睡觉时间不要过早。不少考生认为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。有的家长认为早点睡好，督促孩子上床关灯，父母房间的灯也关了。其实考生没睡着，父母也没睡着。家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上孩子脑袋昏昏沉沉，自然考试状态不好了。建议最好不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。
有些考生越到考试前越忙，很少去想怎么进入最佳状态，以便取得优异的成绩。这是很缺乏考试战略眼光的。建议考生在考试前半个月到十天要多用点时间，好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率和考试质量。
四、充分发挥
养兵千日，用兵一时。怎样在考试中充分发挥呢？
1.充分了解考试形势。不少考生埋头复习，不了解考试内容改革，不了解考试命题改革，不了解3+x的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好。我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住考试的方向，有针对性地对考试进行充分的准备。
2.战略上藐视，战术上重视。战略上藐视，指的是自己已经准备相当长的时间了，也经历一模。二模，对考试也有平常的经验，相信自己一定能考好。在战术上要重视，指的是对每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的。谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。
3.讲究考试策略与技巧。运用考试策略与技巧对充分发挥有很大的作用。参加考试的考生都是久经考场的老将，要在考试前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。考试开始后，要总结前一门考试的经验，以使后面的科目考得更好。
4.及时调整心态。考生在考试中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是情理之中的事。关键是考生要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。
5.充分发挥观察力。这要求做到观察的敏感性、准确性、全面性。观察的敏感性是能抓住不易发现的信息：观察的准确性是正确获得试题的信息，看错题、漏题是观察不准确导致的结果：观察的全面性要求考生从试题的各方面去把握信息，作出正确的判断。
6.充分发挥记忆力。记忆的检索能力对考试的成功起着很大的作用。记忆的检索能力在考试中表现为把试卷中要答出的知识能迅速准确地在头脑中搜索出来。要想在考试中充分发挥记忆的检索能力，就必须在平时的学习中把各种知识归类，并找出它们之间的联系，使学过的知识井然有序地储备在大脑中。考生在充满信心的条件下进行回忆，其效果很好。在紧张、焦虑、不安、失去信心的条件下进行回忆则效果差。
7.充分发挥思维能力。随着考试改革的进展，思维能力，特别是思维分析能力与综合能力在考试中的作用越来越突出。怎样在考试中充分发挥思维能力的作用呢？
①发挥思维分析能力。思维分析能力是考生对试卷的各方面、各部分进行认识。思维分析能力发挥得越充分，对试题的要求的分析就越精确，就能把握住试题的要求。
②发挥思维综合能力。考试考核综合能力，不仅考核学科内知识的综合能力，而且也考核各个学科之间的综合能力。文科综合就是考核考生运用历史、地理与政治三门课的知识，综合解决问题的能力。理科综合就是考核考生运用物理，化学与生物这三门课的知识，综合解决问题的能力。
③发挥思维比较能力。考试中对选择题的确定既要靠思维的分析能力，又要靠思维的比较能力。
