时间：2022-05-28 07:55:41
序论：在您撰写个人篮球训练总结时，参考他人的优秀作品可以开阔视野，小编为您整理的7篇范文，希望这些建议能够激发您的创作热情，引导您走向新的创作高度。
我上二年级了，一直是个小胖墩，也不爱运动。为此，妈妈是想尽办法，绞尽脑汁！学校篮球文化建设搞得是蒸蒸日上，听说学校篮球队又要招人啦！于是，妈妈想让我进入篮球队锻炼一下，顺便也能减减肥。到篮球队的教练季老师那里报了个名，我便带着一些好奇就这样进入了学校的篮球梦之队。慢慢地，起先的那份新奇便荡然无存了，我有些不情愿了：“妈妈，我不想去训练了，季老师总是让我们重复那些同样的动作，转身、上篮……实在太无聊了！”听我说了这番话，妈妈耐心说导了一番，并和我讲起了篮球明星训练背后的艰辛，他们也是从每天重复同样的动作开始刻苦训练慢慢走向成功的。“男孩子应当刻苦，坚韧，不放弃，有恒心有毅力，这样做任何事才能成功。”妈妈时刻这样鼓励着他。我似乎明白了其中道理，却还是不太情愿，但还是抵不住奖励的诱惑，被妈妈收服了。
就这样，我和篮球结下了不解之缘。训练一段时间后，越发感兴趣了，时不时会向妈妈报告篮球队的“新闻”：“妈妈，季老师今天又教了我们新的动作，我来演示给你看！”“妈妈，我们队最近又来小队员了，我现在不是最小的队员了，我是老队员了！”妈妈看我这么喜欢篮球，她也格外开心，便给我买了一个篮球，那天，把篮球抱回家的时候，我高兴极了，笑得一脸的阳光灿烂！我有事没事就拉着爷爷，带着我的宝贝去小公园的篮球场去练练手感。
也不知什么时候，我越来越痴迷篮球了，我最大的兴趣爱好也变成了打篮球。妈妈却有些担心了，生怕耽误了我的学习，就对我开始唠叨起来：“早上训练早点回教室”、“早饭刚吃完，不要过度运动”、“星期六不要去训练了”、“比赛时当心被别人撞伤”“要不，不要去训练了，专心学习吧！”……我对于妈妈这种过份的关心与忧虑感到不以为然，甚至开始有些烦躁。季老师看出了我的心思，他找到了我的妈妈，和她说了一番话后，妈妈似乎有了改观，继续支持着我。季老师常常教导我们，篮球是一项集体的项目，需要极强的团队精神和合作意识，如果只靠一个人，哪怕这个人的篮球技术再好也不行，只有发挥大家的力量才能赢得比赛。要打好篮球必须勤奋训练，只有付出才能进步，篮球训练确实是枯燥乏味的，这需要对这个项目有兴趣才能打好球，而且打球需要动脑子打才能打好球，特别是要善于总结经验。同样的道理，一个人要读好书，需要具备这三个条件，喜欢学习，学习勤奋，善于总结。进入篮球队训练，不仅能收获良好的身体，获得极强的意志力，而且还能养成一辈子的运动习惯。
在妈妈的鼓励中，爷爷的陪伴下，季老师的带领下，我的篮球梦一直坚持着，为着自己的篮球梦而拼搏努力，我会因为一场篮球赛而兴奋不已，我也会因为自己是个篮球队员而自豪！篮球不仅锻炼了我很好的体能，更锻炼了我坚韧的意志力。我的学习也是稳步上升，我的自信更加强大！
一、丰富理论知识并总结前人经验
应变性是对一名优秀篮球运动员的基本要求，在篮球场上，情况瞬息万变，不仅需要运动员掌握篮球技术要领以及战术配合的方法，还需要运动员具有把握时机，善于解决突发事件的能力，这就需要运动员具有丰富的经验以及理论知识的帮助，丰富理论知识，总结前人经验，只有完善的认知结构才能帮助队员提高应变突况的能力。
二、注重培养队员的观察能力
篮球队员在比赛中对任何一个技术动作的运用，都直接取决于能否在瞬间做出正确的观察与判断。作为一名优秀的篮球运动员，必须有敏锐的视觉观察能力，能在瞬间准确观察方位、空间、距离，并准确判断对手的下一步动作（假动作）。只有正确判断空间方位与距离，才能精准的、快速的确定有效的运动方位，从而采取有效行动。因此，在篮球技术训练初期，一定要注重培养篮球队员良好的观察能力，尤其在两个或两个以上技术动作的衔接中，要引导学生善于观察，培养他们正确的篮球意识，提高队员在正确意识指导下的战术应用水平，增强运动员在篮球场上的应变能力。值得注意的是：要训练队员利用眼睛余光进行观察的能力，拓展眼睛余光观察的范围，最大限度的争取运动时间与角度。例如，运球时用眼睛余光看球或不看球，视野重点在于观察场上的整体情况；接球之后应尽量面向球筐方向。
三、比赛战术与篮球技术相结合
技术的掌握程度和运用灵活度关乎运动员实际水平的发挥，更决定比赛胜负的走向。因此，在训练中，我们要加强技战术的训练，反复训练技术要领，是运动员熟练掌握技术技巧，同时，为了追求更好的训练效果，提高运动员实战水平，我们可以创设比赛情境，让运动员在比赛氛围下掌握技术的应用技巧，将学、练、用、变完美的结合起来，实现技术与技术之间的过度和协调。篮球是一项多人运动项目，除了要传授运动员动作技巧以外，还要注意培养青少年战术意识，提高青少年团队协作能力，避免个人英雄主义给集体带来不必要的损失，因此，我们要时常给青少年灌输个人服从集体的思想，培养以集体行为为主导的意识，通过战术的配合使集体的力量得到充分的发挥，在相互鼓舞下，无论是防守还是进攻必定都能获得很大的提高。
四、注重培养篮球队员的竞争意识
从我国篮球运动现状来看，运动员普遍缺乏竞争意识和对抗意识，虽然我们在平时训练中经常强调对抗意识，力求增强运动员的对抗能力，但总是难以从根本上解决问题。造成这一现状的原因之一就是青少年阶段并没有学习以身体接触为主的篮球，在形成一定的运动意识之后就难以改变了。因此，在运动员青少年时期，就要加强对抗意识的培养，训练运动员的身体对抗能力。同时，可以设置专门的训练使运动员参与大量实践体验，从精神上灌输对抗意识，增强篮球运动员在身体和心理方面的对抗能力。
【关键词】篮球游戏；篮球教学；运用
篮球运动是一种规则成熟较早的体育竞技运动，由于该运动有利于身心健康，而且是阳光、热烈的代名词，因此不少大学生越来越青睐篮球运动，这就导致了高校各个体育项目中选择篮球课的人数越来越多。然而随着大学生选篮球课人数的增多，却出现了高校篮球教学不得人心的现象，究其原因，大多是因为篮球教学重视枯燥的篮球技术训练而忽视了教学过程的趣味性，导致了很多同学“选篮球而不学篮球”的现象出现。本文力图通过探究篮球游戏在高校篮球教学中的重要意义，给出篮球游戏在高校篮球教学中具体的运用方式，希望对提高高校篮球教学的趣味性、实效性有所帮助。
一、篮球游戏在高校篮球教学中的重要作用
1、有利于学生学习兴趣的提高体育运动的逐渐发展要求篮球运动水平也应相应的提高，这就对高校篮球教学提出了更高的要求，高校体育教师们在高要求的标准下必定要加强对大学生篮球技能的锻炼与提高，而过多的技能、技术训练必然枯燥乏味，使篮球教学显得单一、死板，这样就导致了学生在学习篮球的过程中感觉不到趣味性，学习的积极性下降。而篮球游戏恰恰弥补了篮球教学的这种不足，通过篮球游戏，学生们在玩中学，在玩游戏的过程中还能将篮球技能提高，这样势必会提高学生学习篮球的兴趣。2、有利于课堂技能的吸收科学篮球游戏的设计能够根据教学内容和教学目的出发，相应的锻炼学生们篮球技术，比如“运球接力赛（学生分组进行运球，哪组先完成为胜）”游戏可以提高学生的运球、控球能力。通过篮球游戏，学生可以将课堂上教师讲授的技能、技术在游戏中加以巩固，从而更好地吸收课堂技能，将乏味、单一的技术灵活的掌握和运用。
二、篮球游戏在高校篮球教学中应注意的问题
篮球游戏在高校篮球教学中的运用有许多积极意义，但是也应注意一些问题，只有将这些问题重视起来，才能更好的提高篮球教学的实际效果。1、以教学为出发点，不可本末倒置体育教学的实质是让学生有一个健康的身体，形成终身锻炼的习惯，养成不怕困难、永不放弃的精神，同样，这也应是篮球教学的核心。因此，发展篮球游戏在高校篮球教学中的作用，就应该以教学为出发点，在明确教学内容、教学目的基础上进行篮球游戏，而且篮球游戏的设计也要根据篮球教学的内容和目的来进行，这样才能发挥篮球游戏的辅助作用。达到最后的教学目的，让学生掌握篮球技能才是高校篮球教学的最终目的，而篮球游戏是实现这个目的的手段和方法，所以篮球游戏和篮球教学不可本末倒置，必须以篮球教学为出发点。2、个人游戏与团体游戏相结合个人篮球游戏，主要体现出个人的基础技战术水平、个人的能力，相对而言在技术上所下的功夫要很多，所以相对来说是比较辛苦，比较有毅力的，不但是体能上的考验，对理解动作要领、以及掌握能力也是非常重要的，它是对培养一个人的刻苦耐劳、勇于承担、独立处事的个人能力，起到非常重要的作用。而团队篮球游戏相对个人篮球游戏而言，主要体现在团体二字，它对技术的要求不高，但对战术还是有一定要求，团体游戏要求在游戏中个人以团队为中心，目的在培养人的团体精神和大局观念，不以个人利益去损害集体荣誉。篮球游戏要将训练学生个人能力和培养其团队精神两者很好的结合，而不能偏袒一方，这样才能正真提高学生篮球运动的能力。3、竞赛性与趣味性相结合篮球游戏常常以竞赛的方式出现，竞赛要付出精力、体力等,但同时也可以让学生增强意志力、自信力。而篮球游戏本身也具有趣味性，参赛的过程本身就是游戏的过程，游戏本身具有让人放松、娱乐的作用。所以，篮球游戏的设计既要有竞赛性也要有趣味性，只有竞赛性会使学生的学习压力增大，而只有趣味性会舍本逐末，容易忽视教学内容。只有将两者结合才能达到科学的篮球游戏应有的特性，从而提高高校篮球教学的实效性。
三、篮球游戏在高校篮球教学中的具体实施
篮球游戏的具体实施要考虑课前、课上和课后三个步骤的不同作用和要求，来有区别的进行。1、课前的准备篮球游戏教学作为一项的重要的教学内容与教学手段，要想发挥其最大的教学效力需要进行充分的教学准备。分组的考虑周全、落实到位直接事关教学效果的实现，因此在教学前，教师要准备好学生的分组，分组应根据学生的不同特点、根据其对篮球的不同熟悉程度、学生的不同体能现状、不同的技战术水平来进行分组。除此之外，还要考虑到教学设备的选择、教学环境的设置等诸多因素，而且要充分了解和熟悉教学内容和教学目的，根据教学内容来进行篮球游戏的设计，这样可保证篮球教学的科学性。2、课中的引导在真正的上课过程中，还要注意教师在整个过程的引导作用，无论是在篮球技术教学中还是在篮球游戏的实施过程中，教师除了扮演互动者的角色，积极参与到学生的技术训练和游戏中，而且还要注意发挥引导的作用。因为篮球游戏的对抗性、趣味性和竞技性容易使学生的情绪高涨，引发其获胜的欲望，而易造成秩序混乱，进而忽略篮球游戏的本意，这时候就需要教师参与整个游戏过程而且要需要教师充分发挥出其引导作用。教师对游戏规则的讲解、对篮球动作的示范、对游戏过程结果的评判都直接影响着学生对篮球技术的理解和篮球游戏教学的实际效果。3、课后的总结在篮球游戏和篮球教学结束后，最后的总结更加起到了画龙点睛的作用。篮球游戏的设置本身以学生掌握篮球技能为出发点和目的，所以，篮球游戏结束后的总结更不可少，利用最后课程修整的时间向学生总结本节课程的教学重点和教学难点，告知学生整个篮球游戏设计的意义和目的所在，指出设计游戏的初衷，这样不仅能让学生理解教师的良苦用心，而且能够使学生更加明白教学意义，深化其篮球技能，从而有利于学生下次课程的全身心投入。
四、总结
总之，篮球游戏在高校篮球教学中的运用对于大学生来说是十分有益的，而篮球游戏的设计和运用要注意以教学为出发点，不能一味强调趣味性而忽视教学目的，在这个基础上将个人游戏、团体游戏结合，竞技性、趣味性结合。在具体的实施过程中，教师要注意课前的准备、课上的引导、课后的总结，只有这样，才能真正的发挥出篮球游戏在高校篮球教学中的作用，从而提高高校篮球教学的实效性。
【参考文献】
[1]邓宏伟.篮球游戏的探讨[J].当代体育科技,2015(5).
关键词：中职；篮球队；短期集训
中职学校没有培养和输送高水平运动员的任务，一般不会建立长期的运动队，通常是接到通知后才组织运动队进行短期集训，然后代表学校比赛。随着持续的高中热，高中开设了体育特长班，使入读中职学校的学生无论是文化素质还是身体素质都有所下降，就连中职学校篮球队的竞技水平也在下滑。如何在短期内组成球队，帮助学生调整竞技状态，提高学生的篮球技术和战术水平，各中职学校都在积极探索。笔者经过多年的教学训练实践后认为，中职篮球队的短期集训，主要是抓选拔队员、球队训练以及球队管理等工作，做好这些工作，有利于集训工作的顺利开展，进而提高球队的竞技水平。
一、严格选拔队员
中职学校在选拔篮球队员时，可通过初选、复选及终选三个阶段，选出那些有一定篮球基本功，身高和臂展优秀，弹跳好，思想进步，自律性强且思维敏捷的学生。初选可从班际、级际篮球赛中物色人选，然后对他们进行简短的篮球试训。试训期间，重点观察这些学生的运动能力、协调性、爆发力以及篮球技术的特点等，试训结束进行复选，通过复选的学生即可开始全面的篮球训练。终选是比赛报名前对集训的学生进行的最后选拔，把篮球技术最好、运动能力最强及球队最需要的学生留下来，组成学校的篮球代表队。
二、科学训练，注重实效
（一）前期训练以抓篮球基本技术和提高身体素质为主。
篮球是一项对抗激烈、技艺高超的全身运动，需要与对手拼力量、斗速度，比灵巧、斗准确，这就需要学生有良好的身体素质和篮球技术。
1．加强身体素质的训练。
要想提高学生的篮球技术，必须增强学生的身体素质。身体素质的训练通常安排在训练课的后半部分，主要包括以下方面的训练：（1）力量训练。篮球运动员身体接触频繁，对抗经常发生，如果力量稍弱，将会影响动作的质量。如下肢力量弱，则爆发力不足，连续起跳能力差，抢不到篮板球；上肢、躯干力量差，则会影响投篮的命中率。训练中，下肢力量可通过跳台阶、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法来增强；上肢力量可通过俯卧撑、引体向上及卧推等方法训练。练习时要注意量力而行，以免受伤。（2）速度训练。速度训练应抓好短距离的移动速度和反应速度训练。短距离的移动速度主要是加强下肢力量训练，如负重半蹲或蹲跳，训练以发展频率为主；反应速度主要采用反应跑或变向加速快跑的方法训练。要求运动员动作协调，转换快速。（3）耐力训练。篮球比赛始终在快节奏下进行，容易造成运动员体能消耗过大。耐力训练可采用一对一、二对二全场攻守练习，或者全场反复快速运球上篮的方法训练。（4）柔韧训练。良好的柔韧性可以做出更高难度的动作，减少运动伤害。柔韧训练可通过拉伸、牵引等方法进行训练。练习时应循序渐进，不可操之过急。（5）弹跳训练。良好的弹跳可提高争夺空间优势的能力，争得投篮机会或抢得更多的篮板球。主要抓住下肢肌肉力量和动作速度进行训练。训练方法有跳绳、蹲跳、跳台阶等。练习时要循序渐进，避免受伤。（6）灵敏训练。灵敏素质是一项综合素质，是在发展力量、速度、柔韧和耐力的基础上发展的，所以要注意加强全面身体素质训练。
2．篮球基本技术训练。
篮球基本技术有运球、传接球、投篮、移动、抢篮板、防守等，称为篮球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行进间控制球和支配球的能力。手上功夫是打好篮球的基础，因此，每节训练课都要进行专门的训练，如体前变向、跨下、行进间运球、投篮以及传接球练习等。（2）脚步基本功，主要是快速移动和动作变换的能力。在进攻时运用移动来选择位置摆脱防守，以便顺利完成切入、接球、传球、投篮、运球、突破等；在防守时运用移动来保持或抢战有利位置，堵截对手，防止摆脱等。因为队员有一定的技术基础，因此，脚步动作无需从基础练起，可采用全场一对一运球攻守练习，篮下一打一比赛的方法训练，以提高脚步动作的实效性和灵活性。
3．提高个人技术的训练。
每次训练课中，在队员完成了基本技术练习之后，接下来的训练可以根据队员场上的位置或个人特长来进行，如前锋在30°—45°中远距离进行投篮练习，中锋加强篮下脚步动作对抗和投篮训练，后卫则以远投三分、突破分球或上篮训练为主。以此强化个人技术，以便必要时当奇兵使用。
（二）中期训练以培养学生的篮球意识为主。
篮球意识可以理解为在篮球运动中，运动员根据场上的具体情况，通过感觉、观察、思维、判断，采取合理的行动。
1．整体意识培养。篮球是集体项目，这就决定了队员要配合才能发挥球队的最强战斗力。比赛不提倡个人主义或英雄主义，在发挥个人特点的前提下，需要加强个人与整体的配合。从两三个人的简单配合，到全队技术、战术配合，都要使学生明确各自的职能、跑动路线以及配合形式。
2．防守意识培养。常言道，“赢球靠防守”，可见防守在篮球比赛的重要性。平时训练就要抓好队员个人的防守技术，根据队员的身体素质、技术、配合意识等特点，设计几套适合本队的人盯人防守、紧逼防守以及区域联防等防守战术，通过热身赛的磨合，不断加强全队的防守配合水平。
3．快攻意识培养。篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度超越对手，以最短时间争取造成人数上的优势，以多打少，争取得分。实践证明，抢得篮板球后、抢断球后以及掷界外球时是发动快攻最有利的时机，持球队员要敏锐地观察场上队友的位置，传好第一传。
（三）后期训练以心理素质训练和实战练习为主。
在竞赛过程中，成败的迅速变化，对抗情景的复杂性，对学生的顽强斗志和应对环境的能力提出了很高的要求。所以，要注重发展学生的心理机能和提高学生坚定、勇敢、自信等意志品质。
1．注重心理素质的训练。篮球比赛要变换不同的场地、对手、球迷以及裁判员，环境的改变使人的情绪也会发生变化，加上比赛的压力，某些队员会出现心理障碍而表现失常。通过心理辅导和针对性训练，使队员专注于训练和比赛，发挥正常的技术水平。教师在训练时可采用罚球时故意干扰、变换场地训练、与不同的对手进行教学比赛等方法提高队员的心理素质。
2．赛练结合，注重总结。后期训练可以赛代练，通过热身赛来锻炼队伍，帮助队员调整状态，逐渐提高比赛的适应能力。赛后及时总结，找出成功与失败的原因。教练员经过比赛的锻炼，积累经验，改进训练方法，提高训练质量。通过总结，队员相互促进，增进团结，使球队成为一个团结战斗的集体。
三、加强球队的管理工作
球队建立之后，球队要服从学校的教学管理，争取得到学校领导的支持。教练员不仅要经常跟班主任和学生家长沟通，还要加强球队的管理工作。
1. 明确训练目标。中职篮球队的训练目标可设置为：发展队员身体素质，增强体质，养成体育锻炼习惯；培养良好的体育道德和集体意识，发扬积极向上和顽强拼搏精神，提高队员的思想品德；掌握篮球基本理论知识，提高队员的篮球竞技水平，争取优异的竞赛成绩。
2. 训练过程管理。首先，要根据球队技术水平，制订相应的训练计划；其次，在训练中，教练员要认真指导，严格要求，启发学生思维，最大限度调动队员的主观能动性；再次，加强队员对抗能力训练，培养毅力，同时要预防运动伤害，使学生在紧张、激烈、和谐的气氛中逐渐提高身体素质和竞技水平。
3. 竞赛过程管理。教练员应做好赛前思想动员，明确竞赛目标、要求和方法，分析对手的特点、打法、弱点及战绩，鼓舞队员的斗志，消除紧张情绪。竞赛过程中，教练员要善于观察，灵活运用战略，调控队员的竞赛情绪，发挥个人特点，增强队员间的默契配合程度。
4. 合理安排训练时间。球队的成员大都来自学校各年级不同专业的学生，学生学习与训练之间的矛盾经常出现，教练员应当理解，本着学习为主、训练为辅的原则，结合学生的实际情况，安排最佳的训练时间，争取每天训练一次，每次训练1.5小时。
5. 建立真挚的师生情谊。教师要理解队员在学习、训练及竞赛中的压力，帮助队员解决学习、生活、训练及竞赛中的困难。笔者在多年的带队实践中总结得出，一支有战斗力的篮球队，离不开队员的热情参与，离不开教练员耐心细微的思想教育，离不开师生之间的真挚情谊。
总之，要做好中职篮球队的短期集训工作，首先，教练员要端正思想，专心训练；其次，要做好选拔工作，科学训练，管理好球队；最后，要争取学校领导、全体师生及队员家长的支持，并落实训练经费。只有做好了这些工作，才能把篮球队培养成一个团结进取、顽强拼搏的战斗集体，才能取得德育、智育、体育的全面丰收。
（作者单位：惠州市博罗中等专业学校）
参考文献：
[1]郭永波.篮球[M].北京:北京体育大学出版社，2007.
我校篮球的训练，已经有了一定规模。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本年度的训练工作总结如下：
一、思想作风训练。
道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
二、身体素质训练
1、一般身体训练
一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。
2、专项身体训练
篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。
三、技术战术训练
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。
四、四个注意事项
每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：
⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。
⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。
⒊随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。
【关键词】篮球意识 中学生 培养
前 言
中学生正处在身心发育的关键阶段，适当的参与体育活动，对促进中学生的身心健康和长期发展，对中学生体育兴趣的培养，及终身体育观的养成起着至关重要的作用。而篮球运动群众参与性强，场地小，技术及对抗性强，娱乐性高等特点，使其成为开展得最为广泛的集体运动项目之一。因此篮球运动的开展情况对整个学校体育的运行有着举足轻重的作用。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
新乡市五所中学，包括新乡市一中，二中等5所中学的100学生。
1.2 研究方法
1.2.1文献资料法
在图书馆电子期刊全文数据库中收集与本论文相关的有权威性的文献，中国学术期刊网的中国期刊数据库和中国硕士、博士学位论文数据库，近20年国内相关资料进行查阅、总结、综述。为本次调查进行合理的搜集与应用获得间接理论知识。
1.2.2问卷调查法
问卷的发放与回收：发放问卷调查表100份，共收回问卷100份，其中有效问卷88份，回收率为100%，有效回收率为88%，符合社会学调查要求。
1.2.3数理统计法
通过其对调查问卷所得数据的整理分析，应用统计学原理，同时运用SPSS和Exce2003等软件，对所获得的数据进行整理、归纳、比较、并进行统计分析。
1.2.4访谈法
通过对学校的实地走访调查，收集真实可靠的资料。并与部分中学体育行政部门、体育教师、学生、社会人士等进行面谈，获得详实的第一手资料，为本文的研究提供依据。
2 研究结果与分析
2.1 关于篮球意识培养途径的研究综述
这一命题的研究相对多一些，大多在基础理论分析的基础上，根据心理学的理论知识，结合篮球运动的特点和经验，对篮球意识的特点、表现以及训练中注意的问题和训练的手段从认识论和训练的角度提出了相应的应对措施。杨善乾[2]针对篮球技术训练及其特点，结合场区、战术分配、时空争夺和规则，就技术训练中如何培养队员的个人防守意识进行了重点探析，提出“个人防守意识的培养与训练的方法则应包括在平时有形技术训练的整体过程中”。依据篮球运动的特点，从感知、表象、注意、思维等方面探索这些心理活动与青少年篮球意识和智能的关系，提出了青少年运动员篮球意识的培养途径。王大中、范素香[5]根据篮球运动的特点，结合运动员篮球比赛意识形成过程提出了比赛意识的培养方法：（1）重视理论知识学习，改善知识结构；（2）在技术训练中培养比赛意识；（3）通过战术训练强化；（4）通过分析典型战例进行强化；（5）在比赛中培养；（6）记训练日记；（7）利用准备会和总结会强化。
2.2 中学篮球课程开展研究综述
赵剑斌[8]认为中学体育教学中存在以下问题：老师的教学观念显得有些陈旧，学生在体育运动中的主体地位不能充分的表现出来；篮球课堂教学的层次性差，缺少专业的篮球教学老师；篮球器械和篮球场地不充裕，一堂课中体育老师教授的学生太多等。提出了：要培养专业的体育教师队伍；进一步加强对体育器材和运动场地的建设，加大这方面的资金投入。体育老师应加强体育教学规范化等措施。
综上所述，当前中学篮球教学的现状不容乐观，升学压力大、场地设施缺乏、教学手段陈旧等因素严重制约了篮球运动的开展。在这种情况下，推出篮球教学的新模式，新理念显得尤为重要。
3 结论与建议
3.1结论
（1） 初中生由于年龄偏小和训练时间较少，在篮球意识方面普遍存在以下明显的问题，如：接应意识差，在练习和比赛中常出现防守意识不强、上篮无保护、运球突破无阻挡等失误与消极的局面；传接球意识欠佳，许多学生在这方面弱点表现得很明显，时常掌握不准时机，致使同伴没能在有利的位置接到球；落位意识不强，比赛中经常出现人随球乱跑，场上出现乱挤现象，学生篮球意识薄弱，应加强意识的培养。
（2） 中学生篮球意识的培养和提高教师应该认识到篮球意识的产生和发展，是随着学生反复实践和战术的提高而发展的，需要学生在平常的训练中不断自我积累经验，需要教师给予科学的、系统的、有成效的熏陶和培养。
3.2建议
（1） 注重对篮球运动专业理论知识的传授，加强学生对篮球运动的全面理解。掌握和丰富理论知识及熟悉专项运动规律，有助于形成篮球意识的智力结构。让学生了解篮球运动发展的趋势及技术、战术特点，了解技术动作的构成及战术心理要求，有助于培养和提高学生的篮球意识。
（2） 加强接应意识的培养。在训练和比赛时，及时指导学生适时、正确、合理地接应同伴，克服消极的作风和情绪，在场上保持旺盛的斗志和高度的责任感，充分发挥自己的技战术能力，发挥配合作战的团队精神。
（3） 做好总结工作。每次训练后或比赛后都要集体进行总结，提出建议和看法，这样才能使学生在篮球意识上有新的认识，通过新认识才能有提高。 篮球技能已经作为必要的课程纳入教材，体育教师在教学过程中应重视和加强篮球方面的教学，在培养学生学习掌握篮球技术、战术的同时，也要注意培养学生的篮球意识，为今后参与篮球运动奠定基础。篮球意识的培养和提高要长期艰苦的训练学习、积累，教师必需要常抓不懈，才能取得好的效果。
【参考文献】
[1]吕永才.试论篮球运动员“篮球意识”的培养[J].山西煤炭管理干部学院学报，2009（1）：95-96.
关键词：中学篮球；高效训练法；实力提升
近年来，我国球类事业发展迅速，其中篮球类的发展更是一枝独秀，无论是幼儿园、小学、中学、高中或大学，都专门设立了篮球这门学科和社团，而且在社会上的大部分青年都热爱打篮球，因此篮球赛也发展迅速，但纵观来看，很多篮球队伍的实力都普遍较低，提高队伍实力刻不容缓，总结分析之下，高效的篮球训练方法是提高队伍实力的关键，以下我们就浅谈一下高效率的篮球训练方法。
一、深度提升个人的篮球技能
俗话说：“天生我才必有用。”在篮球中也一样，每个人的优势和劣势都不同，所以，在球队里打的位置也不同，有人是中锋，就有人是前锋，为了使团队实力强，队员的实力就应该强。没有人天生就会打球，所谓的篮球天才也是经过艰苦的训练才成为真正天才的，所以，第一步是根据每个人的优劣点，制订不同的训练计划，提升每个人的篮球技能，以下以中锋为例子。打中锋的人，一般个子较高，腕力比较强，但在中锋必备的条件中，还需要他们有良好的弹跳力和缜密的分析力。缜密的分析力是在多场的篮球赛中总结出来的，胜任中锋的人必定是一个技术娴熟并身经百战的人，因为经验是无法练习的，所以，分析力只能靠自己积累，但良好的弹跳力是可以练习的。如：
1.极限短跑
每周进行4到5次的50米极速短跑，大概每次做4到5次就可以了，注意一定要来回极速短跑，一定要来回，这样才可以锻炼你的瞬间转向力和脚部的瞬间爆发力，还有在训练极速短跑前，一定要做好热身，一定要完全做好，因为没有做好热身就去练习极速短跑，会导致严重的腿部肌肉拉伤。
2.大青蛙跳
小时候总觉得“青蛙跳”是一个惩罚的项目，但实际上“青蛙跳”是一个十分有效锻炼脚部弹跳力的方法，这里所说的“青蛙跳”是“大青蛙跳”，就是跳的幅度、高度和远度要更大、更高和更远，也是一个星期3次，每次大概30到40个，当然前提和极速短跑是一样的，必须做好热身运动，防止拉伤。
二、组成组合，助攻胜单攻
一个队伍里，不可能永远一个人单打独斗，中锋不可能永远守住内线，前锋也不可能永远成功地单独运球上篮，所以，提高队伍实力的第二个高效法是组成组合，当然组合不能随便组合，形成组合的这两个人必须要有高于其他队员之间的默契度和信任度，挑选好组合后，就要进行必要的默契度和信任度练习，如：
1.传球训练
这里所提到的传球训练和一般的传球训练有相同的地方，但也有不同的地方，主要是传球还是由一个人传到另一个人，但是通过花式来传球，也可以说是“花式篮球”或“街头篮球”，本意就是这两个人在没有准备之下，一起完美地完成一个或几个花式传球，这是一个非常考验默契度的训练，因为篮球的花式千奇百怪，所以，前期的配合会有一定的难度，但熟悉之后就会发现这个不仅可以提高彼此间的默契度，还能提高女生的吸引力。
2.3比2训练法
所谓的3比2，其实就是三个人和两个人打篮球，两个人一队的是组合队，一般来说，两个人要赢三个人是不公平的，但训练时却是一个好办法，因为两个人处于劣势，所以要赢的话，就要提高投篮的命中率，所以运球、传球、进攻和投篮的每一步都要准确，在如此思考之下，他们就学会慢慢地信任对方。
三、团结信任打好团队战
正如第二点所说的，助攻胜过单攻，篮球赛也是助攻赛，只不过是全体成员助攻，想要球队实力强，就要打好团体战，这里就要求每一个队员之间都要有高度的默契度和信任度，虽然都是默契度和信任度训练，但团体训练的方法却和组合训练的方法完全不同，如：
1.长跑法
长跑，就如字面解释一样，长时间地跑步，每天由队长带着所有队员长跑1到2个小时，注意跑前一定要做好热身。长跑过程中，不时地喊一下口号，互相之间还要注意，因为每个人的身体体能不一样，好的人可以跑更快，弱的人往往跑在最后，通过这个训练主要是训练一整支队伍的节奏，让快的人慢一点，慢的人快一点，在赛场上更合拍、更有节奏地打好团体战，而且长期的长跑训练更能让人产生感情，使彼此间的默契度更高。
2.抛水果游戏
在幼儿园里，每天小朋友们都会玩着一个叫“抛水果”的游戏，原理是两个或两个以上的人围成一个圈，相互间不停地抛篮球，中间有一个人负责抢篮球，要是被中间的人抢到了球，抛球的那个人就要和抢球的那个人交换位置。为了不让中间的人抢到球，围成圆圈的人就要相互间信任，然后传球，这样他们在游戏中就会不知不觉地相信彼此，坚定地抛出球。
关于中学篮球高效的训练方法还有很多，一个队伍实力提升的过程却是一样的，都是用心和努力，都是汗水和时间的结果，虽然过程很艰辛，但更是一种痛并快乐着的感觉。
参考文献：
[1]任高卫.阳光体育运动背景下西安市中小学课余篮球训练现状与发展对策[J].贵州体育科技，2011（02）.
[2]孙钦宝.临沂市高中篮球运动开展现状的调查研究[J].科技信息，2012（16）.
