时间：2022-02-12 06:14:52
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班级
：
初三一班
人数：69人（女39人/男30人）
课次：第一次课
任课老师：
指导老师:
上课时间:
教学内容
立定跳远
场地
器材
教学
目
标
1.认知目标：通过学习60%以上的学生掌握立定跳远的基本技术和方法。
2.技能目标：通过练习发展学生的跳跃能力。
3.情感目标：培养学生的勇敢果断、不怕苦、不拍累、互帮互助的思想品质。提高学生的安全意识。
篮球场一片
教学重点
蹬、摆协调用力的配合。
教学难点
蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。
课的结构
课
的
内
容
组织教法与学练法
分项时间
负荷
教师活动
学生活动
开
始
部
分
课堂常规
1、体委整队集合，清点人数。
2、体委向老师报告出勤情况。
3、师生问好。
4、检查服装、器材。
5、宣布本次课的任务、目的及要求。
6、安排见习生活动。
(一)
组织：组织学生四列横队集合
(二)
要求：教师站在队列前简单的介绍本节课的学习内容、目标并提出要求，调动学生的积极性。声音洪亮
（一）练习队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
要求：快、齐、静
（三）
见习生出列，帮助老师完成教学。
要求：积极配合教师教学活动。
2
分钟
小
准
备
部
分
慢跑4块篮球场2圈
三、徒手操
1.头部运动
2.扩胸振背运动
3.体转运动
4.体侧运动
5.腹背运动
6.弓步、扑步压腿
7.活动踝腕关节
(一)组织:调动学生两列横队女生在前男生在后进行慢跑。
(一)
预计问题:学生打闹，队形不整齐。
（三）处理手段：跟着学生一起跑。
保持安静，不要打闹，保持队形的整齐。
(一)组织:
全班分四组进行练习。
(二)教法:
1.教师边讲解边示范练习方法。
2.教师口令指挥学生进行练习。对个别同学的不规范动作进行纠正，
(三)要求：
1.动作示范正确
2.口令整齐洪亮
(一)练习队形：学生成两列横队慢跑。
(二)要求：保持安静，不要打闹，保持队列的整齐。
(一)
练习队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）学练法：
1.认真看动作示范。
2.听口令进行练习。
(三)要求：动作准确到位。
3分钟
3分钟
中
基
本
部
分
基
本
部
分
（一）立定跳远练习
方法：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，
两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
口诀:
一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身体，
收腹提膝前伸腿，轻巧下落屈膝起。
教学重点:
蹬、摆协调用力的配合。
教学难点:
蹬、摆协调用力的配合。落地时前伸小腿。
（二）
跳远接力比赛
方法：
学生分为4横排，一纵队的四位同学为一组，以立定跳远的技术，一人跳一次，前面的同学从规定的起点开始跳，后面的同学以前面的同学的脚后跟为起点接着往前跳。看哪一组的同学加起来跳的最远。进行三组比赛。
规则：立定跳远的方式跳，后面同学以前面同学的脚后跟为起点。
惩罚：最后三名的组分别做收腹跳15次、10次、5次。
(三)素质练习
（1）
收腹跳
男生：20个×5组
女生：15个×5组
（一）组织：将学生分成四列横队，教师在队伍中间讲解示范。
（二）教法：
1.教师讲解、示范技术动作。
2.组织学生一排一排的进行练习。
3.整体讲解纠正学生易犯错的动作，后在个别纠正。
4.请技术动作好的同学出来做示范再讲解。
（三）要求：
1.动作示范正确。
2.讲解少而精，声音洪亮。
（四)预计问题:1安全隐患。
2左右的间隔距离过小练习时摆臂打手。
（五)处理手段1练习时随时提醒学生注意安全。
2提醒学生注意左右间隔。
（一）
组织：将学生分成四列横队，将一竖排的4位同学确定为一组。
（二）
教法：
1.
老师讲解比赛的方法、要求、规则。
2.
指挥学生进行比赛。
最后确定名次。
（四)预计问题:1安全隐患。
2学生没有积极性。
（五)处理手段1比赛时随时提醒学生注意安全。
2提醒学生本队是由战斗力的集体。
（一）
组织：将学生分成四列横队。
（二）教法：
口令指挥学生进行练习
（三）
要求：
口令清楚，声音洪亮
（一）队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）
学练法：
(1)看老师动作示范。
(2)
一排一排的进行练习。
(3)
观察其他同学的动作。
（三）
要求：认真听讲解看示范。练习时开动脑筋想技术动作，认真观摩技术好的同学。注意安全。
（一）比赛队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求:认真比赛，注意安全，听从安排，遵守规则。
（一）练习队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
要求：动作准确到位。
控制好重心不要后仰。注意安全，不要跌倒了。
14分钟
6
分钟
10分钟
中
中
中
结
束
部
分
放松活动。
1.
自己抖动放松手臂。
2.
自己拍拍大腿小腿。
二．
本次课小结
三．
四．
布置收拾器材
四．师生再见
（一）组织：全班集体进行
（二）
教法：教师讲解要领
（三）要求：声音洪亮
（一）练习队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
（二）学练法：跟教师一起做，课后归还器材 。
（三）要求：尽量放松。
2分钟
小
脉
搏
曲
线
全课平均心率
100-115
课后小结
课中最高心率
130-140
练习密度
40%
初中立定跳远教案
教学内容
立定跳远
教学目标
1、让学生体会立定跳远前脚掌蹬地动作，提高其全身协调用力能力。
2、让学生体会落地姿势，重心前倾。
3、发展学生下肢力量，提高爆发力。
教学环节
教学内容
教师活动
学生活动
过程目标
开始部分10分钟
一.课堂常规
二.热身
1.慢跑
2.头部运动
3.振背运动4.弓步压腿5.腰部运动6.腹背运动7.膝、踝关节运动
一.向学生问好，宣布本课内容和任务，强调注意事项。
二.领跑，领做。指导监督评价。
一.体育委员整队，学生个人检查着装，向老师问好。
二.根据教师要求完成跑动练习。成2路纵队，绕田径场完成跑步。
三、全班4列体操队形进行准备活动。
一、要求：集合迅速，整齐。
二、达到热身目的，自然过渡到教学内容。
基本部分30分钟
一.立定跳远：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
二、游戏
一、教师讲解动作要领，配合标准示范，让每一个同学都有正确的动作印象。
并以体委为示范给大家讲解动作。
二、讲解游戏规则：男女生各分两排，从篮球场边线起跳，听老师哨声，老师哨声一停不能有任何动作，否则回到起点，前五名到达的同学没有处罚，其余人20抱膝跳。
三、男女分两组一同进行，进行两次。
一、各小组听教师的口令做2组，体会立定跳远的起跳和落地动作。
一、要求：认真观察教师动作，并自己原地体会摆臂蹬地起跳姿势。
二、在游戏中体会动作特点和要领，并能较好的完成游戏。
结
束
部
分
5`
分钟
一.按上课要求重新集合。
二.放松练习，静力拉伸；肌肉放松
三.总结本课情况。
四、师生再见。
一、结束游戏，集合队伍。
二、教师领做，同时讲解静力拉伸的作用和好处。
三、总结本课学习情况，点评做得好的学生和普遍存在的问题，并针对学生出现问题进行诱导式提问，引导学生自主思考答案，留下作业：思考在空中姿势怎样才能跳的最远。
一.集合。
二.
散开成广播体操队形散开。随同老师做同步练习。
【教学目标】
1.认知目标：让学生领悟跳远项目，必须先有高度，才有远度；领会腾空步的技术特点和要领，并对挺身技术有初步的了解。
2.技能目标：80%的学生能较好地保持腾空步技术中的身体姿态，腾空步动作幅度有较大改观，起跳腿与摆动腿的夹角普遍拉开，并尝试体验空中挺身动作。
3.情感目标：通过音乐调控和情景设计激发学生学习的积极性和创造性，增强团结协作和安全保健的意识，逐步形成果断坚毅、战胜自我的优良品质。
【教学重、难点】
1.重点：男生学习腾空技术中的挺身动作，女生增强专项素质。
2.难点：起跳时上下肢协调用力，挺身时展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。
【教学过程】
一、导入部分
（一）课堂常规
1.集合整队。
2.师生问好。
3.宣布上课内容，安排见习生。
组织方法：
要求：
1.整队快、静、齐。
2.精神饱满、注意力集。
（二）热身活动
1.环形跑道。
要求：间距小、反应快
2.自编关节操：4x8拍
①扩胸运动；②腹背运动；③弓步压腿；④膝、踝关节。
二、发现并解决问题阶段
（一）游戏：跑酷
1.将全班同学分成男女个两组。
2.听老师的口令，按规定路线四组同时进行跑酷游戏。
3.同组之间以击掌作为传递方式。
要求：
1.动作要求：
①跨步跳越过第一、二障碍；②立定跳远越过小河；③高重心、快频率踩着安全点过雷区后加速跑折返。
（二）复习回顾
1.俯卧两头起 1×20
2.挺身跳 1×10
3.三步起跳腾空步练习 2×3
组织队形：
（三）腾空技术
动作要点：
①起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。②展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。③两臂经体侧成上斜举，上体稍后仰成背弓。④落地前，两臂下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。
口诀：一放、二展、三收、四落
重点：放、摆、挺、展。
难点：空中动作的协调与平衡。
教法：1.出示动作图解，讲解示范。
2.学生练习时适当鼓励，渗透德育。
3.对弱势群体，多加观察、指导动作，适当调整动作难度。
4.逐步提高练习难度，循序渐进地推进教学。
学法：1.认真听讲、仔细观察。
2.通过探讨图纸，动脑思考自己的动作是否正确合理。
3.积极参与练习，注意观察动作。
4.互学互评、合作学习。
要求：
1.髋、膝、踝关节充分伸展。
2.展体后要主动发力收腹、举腿。
3.落地时要前脚掌落地后屈膝缓冲。
4.注意保护自己，踏跳准确，不要拥挤。
练习内容：
1.原地模仿练习。
重点：上下肢协调用力
2.借助踏跳板体会挺身成背弓×2。
重点：踏板准确，起跳有高度，展宽挺胸充分。
3.借助踏跳板体会腾空步接挺身的分解练习×2。
重点：起跳有高度，摆动腿，下放动作协调。
3.自选动作练习。
要求：注意安全，量力而行，互相合作，精益求精。
4.通过“酷跑”游戏自测互评。
要求：自测互评，勇敢面对。
三、恢复整理阶段
（一）放松活动
瑜伽练习（配乐）
（二）课后小结
1.总结评定
2.课后作业
3.收还器材
课题：立定跳远 授课班级：7（11）班 教师：
教材
教学内容：立定跳远
教
学
目
标
知识目标：让学生了解立定跳远的作用和意义
技能目标：通过学生自主探究式学习使学会立定跳远的技术和动作方法
情感目标：培养学生合作竞争意识、自信心和积极进取的优良品质
教学重、难点
重点：两臂用力向前上方摆，起跳积极用力蹬伸，小腿前伸
难点：落地前的收腹举腿及落地缓冲
教学过程
教学内容
教 师 活 动
学 生 活 动
时间
开
始
部
分
一、 教学常规
整队、检查服装、师生问好，安排见习生，宣布本节课的主要内容，安排见习生。
二、 热身趣味跑
三、徒手操
一、执行教学常规，进行口令指挥。
要求：态度亲切，口令准确，精神抖擞。
二、由教师带领全班成二列纵队在操场进行环田径场进行绕圈跑，达到初步热身效果。
三、教师示范并喊口令，带领学生一起做徒手操练习（头部运动、扩胸运动、体转运动、体前屈、弓步压腿、侧压腿、手腕脚踝关节）。
1.单臂后振 2.体转运动
3.腹背运动 4.弓步压腿
5.高抬腿 6.小步跑
1、认真执行教师安排，队列队形站立如下：
2、积极完成课堂常规内容，迅速进入课堂状态中来。
要求：精神抖擞，态度端正
3、学生注意力集中，根据老师示范和口令认真做好每一节运动，以达到热身效果。
）
13分
基
本
部
分
一、
探
索
学
习
起跳—腾空—收腹举退—落地缓冲
（正面）
（背面）收腹举退
二、立定跳远技术动作要领：两脚左右开立约与肩同宽，两臂前后摆动，起跳腾空时两脚快速用力蹬地，两臂向前上方摆动并充分展体。落地前收腹举腿，小腿前伸同时两臂用力向后摆动并屈膝落地缓冲。
三、教师根据学生的学习成果进行评价，及时予以可定和表扬。
四、教师示范并讲解立定跳远动作要领
五、学生分组练习，教师巡回纠错并针对同学们存在的常见问题集体讲解
一、（1）认真按照教师要
求开动脑筋，积极摸索
探究立定跳远的动作技术要领，并参与组内交流讨论。
每组的小组长负责整合本组的学习意见和建议，并选派一致两名代表参与全班的交流。
（2）认真体会老师的示范动作讲解并自我练习，不断改进自己的技术动作。
（3）针对大家存在的常见问题分析自己的技术动作并认真改正
要求：积极开动脑筋，争取领会技术动作要领，参与经验交流，并注意班级内的纪律。
18分
︱
22分
结束部分
1.放松
调整呼吸
放松上下肢
二、拓展跳远文化知识
一、 带领学生调整、放松
要求：教师示范并带领学生一起练习
二、介绍提升立定跳远成绩的有关知识。
三、对学生自主探究学习及在本节课中的表现评价（以鼓励为主）并提出意见和建议。
一、在教师的指导下认真做调整放松练习。
二、了解、记忆对提高立定跳远成绩有关的拓展知识。
三、听取教师的评价，认真客观地对自我再次进行评价。
四、合理回收课堂用教材
跳跃：蹲踞式跳远
教学
目标
1、认知目标：使学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点。
2、技能目标：初步掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和协调性、灵敏性。
3、情感目标：培养学生团结互助、勇于拼搏的优良品质，养成良好的体育道德。
重点
起跳技术和起跳后空中姿势控制
难点
助跑与起跳结合技术
课的结构
教学内容组织教法及要求
时间
次数
教学内容
教师 指 导
学生 活 动
组织与要求
开始部分
一、课堂常规：体委整队，师生问好，检查着装和出勤，强调纪律和安全，安排见习生，队列队形练习
二、队列队形练习
1、教师集合整队，检查着装，清点人数
2、教师宣布课的内容
1、学生四列横队集合
2、集合快、静、齐，精神饱满
3、学生认真听讲，清楚课的要求和注意事项
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
2
1
准备部分
一、慢跑热身:绕篮球场3圈
二、徒手操
1、头部运动 4×8
2、扩胸运动 4×8
3、振臂运动 4×8
4、体转运动 4×8
5、腹背运动 4×8
6、膝盖运动 4×8
7、压腿运动 4×8
8、手腕脚踝运动
4×8
1、组织学生参与热身游戏
2、进行动作示范
3、提示动作要领
4、口令指挥学生练习
5、表扬激励
1、认真听游戏要求，积极参与热身游戏
2、认真听老师口令
3、集体在教师指挥下做动作
4、在教师语言激励下动作准确整齐，精神振奋
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
1.队伍整齐，精神饱满
2.思想重视，动作认真，整齐，幅度大，活动全身
8
1
基本部分
一、观看技术动作图片和动作口诀
二、学生练习
1、抬起一条腿，落地成弓步
2、原地摆臂练习
3、右脚上一步练习
4、上三步练习
5、跑三步练习
6、上踏板练习
7、纠正后再练习
三、课课练
1、跳跃障碍往返接力
2、收腹跳、原地高抬腿跑
1、发放“武林秘籍”图片给学生
2、示范起跳技术动作
3、找学生念动作口诀
1、 讲解、示范各练习动作内容和练习方法
2、巡视，纠错、指导
3、分组扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作
提出课课练练习要求，指导学生练习
1、仔细观察，认真思考
2、注意观察教师示范
3、回答问题
1、跟老师一起练习
2、进行交流和提示指导
3、每组推荐代表进行展示
按要求进行课课练
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
××××××××
××××××××
Δ
××××××××
××××××××
四路纵队站立
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
Δ
20
10
1
1
结束部分
1、拉伸、放松练习
2、师生互评
3、 小结
4、、师生再见，下课
1、引导学生做拉伸、放松练习
2、鼓励学生，增强学生自信
3、小结本课的情况，表扬优秀的学生，提出期望
4、布置器材回收，按堂规下课
1、认真听教师讲解动作要领
2、跟教师示范一起运动
3、注意听教师小结本课情况
4、师生互道再现
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
Δ
5
1
场地器材
1、 篮球场1个
2、 体操垫12个
3、 大垫子7个
4、 标志桶8个
5、 跳远踏板4个
练习密度
50%-55%
练习强度
中等
课后小结
1、 同学们基本掌握了蹲踞式跳远的技术动作。
2、 学生们课堂上达到了目标练习密度，活动量充足。
初中体育中考项目之立定跳远，要求学生熟练掌握立定跳远动作方法，学生学会上下肢配合，两腿用力蹬地跳起，平稳落地，在体育教学中接受立定跳远技能，在乐中练，在乐中学，升华学生情感。
【教学目标】
1.运动技能目标：熟练掌握立定跳远正确动作。
2.身体健康目标：学习立定跳远动作，增强学生爆发力和下肢力量，有效提高学生跳跃能力，提高学生整体灵敏协调素质；实现上下肢均衡发展和跑跳结合的运动生理目标。
3.社会适应目标：在教学中引入游戏教学方法，培养学生克服困难、不怕挫折的勇气和自信，培养学生的团队精神。
【教学重难点】
1.教学重点：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。
2.教学难点：立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。
【教学过程】
（一）热身游戏，入境生趣
【热身运动】课前5分钟，让学生围绕操场慢跑2圈，然后教师带领学生做关节操和徒手操，要求学生在热身运动中，认真做操（扩胸、振臂、体转、压腿等），秩序井然。
【游戏】叫号起跳
游戏规则：教师将班级学生划分不同的小组，然后列队站好后，教师随机叫号，不同小组学生按照号码纵跳，全班学生轮流纵跳。在游戏中，有学生反应不及时或者发生错误后，惩罚高抬腿。
游戏要求：所有学生需要遵守游戏规则。
（二）标准动作，分解示范
立定跳远标准动作组成：预摆起跳―腾空展体―收腹抬腿―落地缓冲。
注意事项：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。
【动作分解】
第一，预摆起跳。两脚分立，与肩同宽，上肢两臂呈自然状态前后摆动，在前摆时，要两腿伸直；在后摆时，要屈膝，降低身体重心，手尽量往后摆，上体稍微向前倾。同时，两脚要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。
动作要点：身体上下肢要保持动作协调，动作摆动时要注意“一伸二屈心”，让身体上体稍微向前倾；下肢蹬地快速有力，手摆和腿蹬要协调。
第二，腾空展体。在起跳腾空后，要伸直“髋、膝、踝”三大关节，充分展体。
动作要点：在空中充分展体，强调伸直三大关节，且关节伸直要自然、协调。
第三，收腹抬腿。在收腹抬腿时，小腿呈“蹲距式”并积极往前伸。
动作要点：收腹要准确及时，小腿要前伸。
第四，落地缓冲。跳远落地时，上肢双臂要用力向后摆，落地时要屈膝以缓冲压力。
动作要点：相机把握好前伸小腿的时机，曲腿前要后摆伸臂，落地后摆臂往前不往后。
教师在立定跳远教学时，按照示范动作进行教学，并给学生提出要求，注意立定跳远动作环节和动作要点，并给予肯定和表扬回答正确的学生，让学生认真观看教师示范动作，提示要点，讲解要领，让学生自主练习。
（三）安排练习，强化动作
练习1：让学生站在小圈内，反复跳向大圈5～6次。（图形练习法）
练习要求：小圈内原地预摆节奏后小跳。
练习2：站在跳箱上，体会立定跳远标准动作（预摆起跳―腾空展体―收腹抬腿―落地缓冲）的分解练习5～6次。
练习要求：默念练习，同时注意身体感受。
【竞技游戏】立定跳远+俯卧撑，立定跳远+冲刺跑
游戏目的：符合上下肢均衡发展，跑跳结合的锻炼原则和运动生理。
游戏要求：遵守游戏规则。
教师给学生讲解练习目的和方法，并提示游戏规则，组织学生进行游戏竞技，指导学生进行自主练习或分组练习，并注意观察学生游戏动作，辅助学生掌握正确动作。
【身体素质练习】2～3次
（1）场地器材：12个实心球、土质跑道。
（2）练习目的：提高学生跳跃能力，促进学生跳跃素质发展。
（3）练习要点：注意腿跳与臂摆的协调配合。
（4）练习方法：两脚连续向前跳，跳跃障碍物。
练习学法指导：
（1）教师以简易语言启发并提示学生，让学生总结和体验起跳时机、起跳方法。
（2）利用各种练习方式，指导和帮助学生理解和掌握安全落地方法。
（3）建议学生进行自我暗示和默念法练习。
安全教育小专栏：
（1）课前教师认真检查跑道和沙坑是否存在安全隐患，及时将隐患给予排除。
（2）课中，教师要让学生认真做好热身准备活动，避免发生肌肉拉伤或关节扭伤等运动伤害。
（3）学生在练习前，要认真听教师的讲解，掌握练习方法和练习要求，遵守练习规则，服从教师安排。
（四）回顾小结，反思学习
教师集合整队，对班级学生人数进行清点，引导学生做捶拍、揉捏等放松活动，并对课堂练习情况进行总结，收齐教学器材后，及时归还，互道再见后下课。
立定跳远是初中中考体育项目之一，笔者结合游戏、练习相结合的教学方法，调动学生体育参与兴趣，示范标准动作，讲解动作要点，帮助学生掌握动作要领，提高学生体育素质，体验动作，练习训练，实现体育立定跳远教学目标。
----立定跳远教学设计
年级：一年级
人数：70人
日期：5月12日
执教：
班级：十一班
组班形式：行政班
周次：
课次：新授课
教学
内容
1、小青蛙学本领（立定跳远）
2、游戏比赛
重点
学生学会跳跃
难点
双脚起跳及落地
学习
目标
1、创设有趣情景，提高兴趣，鼓励积极参与锻炼。
2、掌握双脚蹬地起跳和双脚落地的动作。
3、发展腿部力量及协调，培养学生勇敢顽强、主动观察，团结协作的意志品质。
课序
时间
教学内容
组织教法及要求
运动负荷
次数
时间
强度
开始
部分
3min
课堂常规：
1.集合整队2.清点人数
3.师生问好4.检查着装
5.宣讲安全6.安排见习生
队形：
要求：快、静、齐
3min
小
准备
部分
8min
1、导入：教师通过谜语“一位游泳家，说话呱呱呱，小时有尾没有腿，长大有腿没有尾”来引导学生思考并回答“青蛙”。随后安排两名学生模仿蛙跳，之后带入课堂“小青蛙学本领”。
2、伴随音乐“小跳蛙”做热身操。
组织：集体教学
教法：问答法
学法：问答法
要求：a.积极思考
b.充分热身
c.注意安全
1组
3min
5min
小
中
基本部分
基本部分
25min
25min
1、教师通过大屏幕呈现青蛙跳的动态图，让学生观察并再次模仿。随后教师做模仿并强调学生观察动作。提出“青蛙青蛙跟我跳，双脚用力向前跳；向上摆手收大腿，落地缓冲轻又巧。”这一顺口溜。
2、引导学生总结出“双脚起跳”这一规律。
3、组织学生进行原地双脚跳练习。
4、根据练习中一部分“小青蛙”已经开始向前跳出而代入“青蛙跳小河”游戏，通过一组跳跃后提出落地不稳是因为没有双脚落地，进而引导学生形成双脚落地的意识。而后再次进行练习（集体纠错）。
5、分组比赛（青蛙抓害虫），队伍从中分开，一列横队一组，共8组。赛道安排三个定点圈（荷叶），三个小标志桶（石头），一个横向放置体操垫（河流），要求学生跳过障碍物后拿取置物筐内的小球（害虫）跑回队伍前放入收集筐，击掌下一名同学出发。比比哪组运送最多。犯规惩罚原地深蹲3个才能继续。
组织：集体教学、分组练习、个别指导
教法：问答法、讲解示范法、预防与纠正错误法
学法：模仿练习法、完整练习法
重点解决：重复练习法。
难点解决：通过强调和强化练习以及游戏犯规惩罚来加强学生的双脚起跳及落地的意识。
要求：a.认真听讲
b.刻苦练习
c.注意安全
d.积极参与
10次
往返2组
10次
2组
2min
3min
8min
3min
9min
小
中
中
小
中
结束部分
4min
1、集合整队
2、放松练习
3、小结本课
4、布置作业（课后加强练习或同学比试）
5、师生再见，归还器材
组织：集体教学
教法：讲解示范法
学法：模仿练习法
要求：a.快、静、齐
b.充分放松
4min
小
场地器材：1、田径场一块
2、标志桶、体操垫若干。
预计强度：中等强度
预计心率：
上课心率：75/分
上下
最大心率：110/分
上下
恢复心率：80/分
五
人数
日期
执教
班级
组班形式
自然班
周次
二
课次
3
内容
主题
1、跳跃：蹲踞式跳远
4-（2）
2、、攀登与爬越：爬竿
2-（2）
重点
安全滑降
难点
勇于挑战
学习
目标
1、借助跳箱，90%的学生学会以膝盖内侧夹竿，双脚从左右（或前后）夹紧爬竿，慢慢滑下的动作，发展上下肢力量
2、90%的学生学会游戏“你追我赶”的方法及规则，发展学生快速奔跑的能力。
3、养成认真学习，团结互助，勇于接受挑战的良好品质
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
1’
课堂常规
1、小干部整队
2、师生问好
3、宣布本课内容
要求：快、静、齐
四列横队
二
4’
热身：
“超级模仿秀”
1
3’20”
小
1、教师讲解练习方法及要求
2、学生四人一组结伴练习
要求：动作形象不走样
散点
三
15’
跳跃：
蹲踞式跳远
1
1
1
1
30”
2’
2’
2’
中
三/1、教与学：
（1）“跳远中的步点如何丈量得更准确？”（调整起跑距离）
（2）简单讲解后学生一路纵队依次丈量、调整步点
（3）教师观察，帮助学生正确设置步数，调整距离
（4）学生依次进行跳远练习，强调单跳双落、缓冲落地
（5）集中，强调落地主动用力蹬地，学生示范
（6）强调保持每次助跑时的节奏，学生依次练习，教师及时指导、点评学生动作
（7）学生反馈练习，教师点评
要求：用力踏跳、屈膝缓冲
安全小帖士：练习时统一助跑方向
四
12’
攀登与爬越：
爬竿
5
6
3
40”x5
40”x6
40”x3
中
1、师生共同回忆爬竿时手脚的动作
2、教师示范，爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降动作，并讲解动
作要领，学生仔细观察，教师提示相互帮助的要求及方法
3、学生尝试爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降动作
4、教师巡视，并及时给予帮助、鼓励、指导
5、学生示范，学生观察，强调动作要领“双脚夹紧，双手
依次往下移动”
6、指导学生按能力分组进行练习，强调“安全滑降”
A．自己爬上一定的高度，慢慢沿爬竿滑降
B．爬上跳箱，慢慢沿爬竿滑降
7、组织学生进行“挑战自我”的游戏，并能做到“安全降”
8、教师巡视指导，强调学练安全
9、小结、讲评，评选最佳进步奖
要求：安全不怕苦
八路纵队
五
2’
放松操
1
1’30”
小
1、引导学生放松
2、师生同练
要求：轻松愉快
散点
六
1’
小结
1、师生共同回顾
2、师生呼别
要求：认真听讲
上课队形
场地器材
垫子8只
跳箱2只
安全保障
1、在练习器械的下方及周围放置一定厚度的海面垫，并加强学生学练安全意识。
2、学会正确的保护与帮助的动作与方法
3、准备活动要充分
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
45%
